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7) Vollkornprodukte in Maßen – Vollkornprodukte (wie zum Beispiel Haferflocken oderVollkornbrot) sind eine gesunde Alternative zu Lebensmitteln, die aus hellem Mehl hergestellt werden. Sie enthalten noch den Großteil der Nährstoffe und daneben viele Balaststoffe, die für einen aktiven Stoffwechsel wichtig sind. Beachte jedoch auch hier, dass viele Kohlenhydrate enthalten sind. Auch wenn es sich dabei um langkettige Kohlenhydrate handelt, die dein Körper langsamer verarbeitet, bewirken auch Vollkornprodukte einen Anstieg des Blutzucker und damit Insulinspiegels. Übertreibe es deshalb auch hier nicht.

8) Ausreichend gesunde Fette – Entgegen der weit verbreiteten Meinung macht Fett nicht Fett. Im Gegenteil – dein Körper braucht Fett um leistungsfähig und gesund zu sein. Ungesättigte Fettsäuren sind an diversen Prozessen im Körper, wie zum Beispiel der Produktion von Hormonen beteiligt. Es ist also keine gute Idee deine Ernährung möglichst fettarm zu gestalten, auch wenn du am Bauch abnehmen möchtest.

9) Vermeide ungesunde Fette – Gesättigte Fette solltest du nur in Maßen zu dir nehmen, da ein zu hoher Verzehr davon zu diversen Krankheiten führen kann. Du musst es hierbei nicht übertreiben, aber du solltest doch meistens den ungesättigten Fetten den Vorzug geben. Wenn du jedoch die Wahl zwischen einem Stückchen vom Bäcker (viel Zucker) oder einer Bratwurst (= viel Fett) hast, ist die Bratwurst in jedem Fall die bessere Wahl für einen flachen Bauch. Klingt zwar auf den ersten Blick unlogisch, ist aber so.

10) Iss täglich Gemüse – Gemüse solltest du als wertvolle Vitamin- und Balaststoffquelle täglich zu dir nehmen. Gemüse ist sozusagen die Alternative zu Obst, wenn es darum geht dein Bauchfett weg zu bekommen. Denn wie Obst enthält Gemüse zwar auch viele Vitamine, dafür jedoch so gut wie keine Kohlenhydrate. Die große Ausnahme bilden hier Kartoffeln. Diese solltest du in deiner täglichen Ernährung so weit es geht meiden.

Diese 10 einfachen Ernährungsregeln werden dir beim Abnehmen am Bauch helfen. Wenn du sie konsequent umsetzt, und zusätzlich noch ein leichtes Kaloriendefizit einhältst, wirst du nach und nach all dein überschüssiges Bauchfett verbrennen und schon bald dein Sixpack freigelegt haben.

Weil sie so unglaublich wichtig sind, und weil ich nicht will, dass du eine dieser 10 Ernährungsregeln vergisst, habe ich sie dir zusätzlich auf einem PDF zusammengestellt. Dafür bitte ich dich lediglich mich und Sixpackcode mit einem Klick auf „Gefällt mir“ zu unterstützen.

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Über den Nachbrenneffekt gibt es zahlreiche Gerüchte. Wenn Du lange und intensiv trainierst, sollst Du angeblich auch Stunden nach dem Sport noch Kalorien verbrennen. Aber lohnt sich das überhaupt – oder ist der Effekt so gering, dass man ihn eigentlich vergessen kann? Wenn es sich lohnt, was musst Du dafür tun, damit der Nachbrenneffekt möglichst lange anhält?

Wenn es Dein Ziel ist, möglichst viele Kalorien zu verbrennen, dann führt Dich kein Weg an HIIT (Hochintensives Intervalltraining) vorbei. Mittlerweile ist unbestritten, dass ein intensives Kraft- oder Intervalltraining – mit Spitzen von deutlich über 80 % der maximalen Herzfrequenz – für den größten Kalorienverbrauch während des Trainings und vor allem danach sorgt. Doch warum verbrennst Du auch nach dem Training noch Kalorien?

Die erste Phase, die direkt nach Deinem Training beginnt, dauert in etwa eine Stunde. In diesem Zeitraum sucht Dein Körper nach Energiereserven in Deinem Organismus, um sich von der Belastung zu erholen. Damit Deine Muskulatur regenerieren kann und sich Stoffwechsel, Atmung und Herzaktivität beruhigen können, musst Du zusätzliche Kalorien verbrennen. Perfekt!

Weiter geht es mit Phase 2! Dein Körper geht in die nächste Runde, die mehrere Stunden andauern kann. Hier steht die Regeneration Deiner Muskulatur im Vordergrund. Durch das Training ist sie müde und angespannt. Darum werden besonders viele Proteine zum Wiederaufbau Deiner Muskelzellen benötigt. Du solltest wissen, dass Proteine innerhalb eines komplizierten Bereitstellungsprozesses hergestellt werden müssen. Dafür benötigen sie jede Menge Energie und Du verbrauchst weiter zahlreiche Kalorien – das wird ja immer besser!

Selbstverständlich wird der Nachbrenneffekt nur aktiviert, wenn Du Dich wirklich an Deine Grenze bringst. Sollte dies der Fall gewesen sein, profitierst Du auch noch von Phase 3! Deine Muskulatur steht weiterhin unter Spannung und vielleicht spürst Du sogar ein wenig Muskelkater. Um die Regeneration aufrecht zu halten, ist Dein Energiebedarf nach wie vor etwas erhöht, wodurch Du selbst einige Tage nach Deiner sportlichen Belastung immer noch ein paar Kalorien zusätzlich verbrennst.

Viele Leute denken immer noch, dass lange Trainingseinheiten bessere Effekte erzielen. Dem ist leider nicht so. Wobei – was heißt leider? Der entscheidende Faktor für Deinen Kalorienverbrauch sowie für Deinen Nachbrenneffekt ist die Trainingsintensität. Du musst also nicht stundenlang durch den Wald joggen oder an der „Tour de France“ teilnehmen, um Dein Stück Kuchen abzutrainieren. Es reichen auch 15-30 Minuten effektives HIIT. Das bedeutet, dass intensives Intervalltraining, welches Übungen für die großen Muskelgruppen (z.B. Beine und Rücken) beinhaltet, für Dich der beste Weg zum Kalorienverbrennen ist.

Der Nachbrenneffekt ist ein Phänomen, das Du Dir auf jeden Fall zu Nutze machen solltest. Nach jeder Trainingseinheit kannst Du somit zusätzlich bis zu 200 Kalorien mehr verbrennen und erreichst dadurch Deine Ziele noch schneller. Am besten funktioniert Du probierst mal eines unser Tabata Workouts oder startest mit dem Gymondo Burn Programm für den maximalen Nachbrenneffekt. Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Ausprobieren!

Das Geheimnis des nachhaltigen Erfolgs mit dem Bodymed-Ernährungskonzept liegt in der Verbesserung des Stoffwechsels insbesondere der Fettverbrennung. Mitentscheidend hierfür sind die einzigartige Qualität des Eiweiß-Shakes SANA-FIT PREMIUM, der zeitweise ein bis zwei Mahlzeiten ersetzt und die ärztliche Betreuung.

Das Ernährungskonzept wurde von Ärzten entwickelt und berücksichtigt moderne ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse sowie die Besonderheiten Ihres Stoffwechsels. Studien mit fast 3.000 Teilnehmern zeigen den Erfolg – nicht nur für Übergewicht und Adipositas auch zur Vorbeugung und unterstützenden Behandlung von Begleiterkranken wie Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck. Höchste Qualitätsauszeichnung für das Ernährungskonzept: Es wird von den Fachgesellschaften in der S3-Leitlinie zur „Prävention und Therapie der Adipositas“ empfohlen.

Der Trick für Figur-freundliches Essen liegt in der cleveren Kombination von Lebensmitteln. Denn nur wenn Sie weniger Energie essen als Ihr Körper täglich verbraucht, funktioniert das abnehmen. Genießen Sie darum viele kalorienarme, schnelle Sattmacher, insbesondere Gemüse. Fast alle Sorten bestehen zu einem Großteil aus Wasser. So wird Ihr Magen gefüllt und Sie sind satt oder kann Ihr Magen Kalorien zählen? Kombinieren Sie nachhaltige Sattmacher mit der Extra-Portion Eiweiß aus Fisch, Milchprodukten, Eiern, Fleisch oder Hülsenfrüchten. Eiweiß macht nämlich länger satt als Fette und Kohlenhydrate. Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Süßes oder Softdrinks sollten Sie als Luxusbeilagen nur sparsam genießen.

Ganz gleich ob du abnehmen, zunehmen, Muskeln aufbauen oder dich nach einem bestimmten Konzept ernähren möchtest, um dein ganz persönliches Ziel zu erreichen, brauchst du auch einen ganz individuellen Ernährungsplan.

Hier erklären wir dir, warum ein ganz spezifisch auf dich abgestimmter Ernährungsplan so wichtig ist, wie du ihn dir selbst zusammenstellen kannst und wie er dir zum Erfolg verhilft, dass du deine Ernährungsumstellung schaffst und dein Ziel erreichst.

Das o.g. englische Sprichwort bedeutet übersetzt, dass Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden. Das klingt für die meisten Menschen erst einmal komisch, doch es stimmt. Denn sowohl beim Muskelaufbau als auch für das Abnehmen gilt, dass die Ernährung bis zu 70% des Erfolges bedingt. Selbst wenn man also sehr viel Sport macht, wird man sein Ziel niemals erreichen, wenn die Ernährung nicht stimmt, denn im Umkehrschluss macht Sport eben nur vergleichsweise geringe 30% des Erfolges aus. Welche Ernährung jedoch die richtige ist, hängt einerseits von dem verfolgten Ziel ab und ist andererseits auch noch einmal von Mensch zu Mensch individuell sehr unterschiedlich.

C. W. aus Frankfurt (04.08.2014): Viel zu oft wird der hohe Blutdruck nicht erkannt oder auf die leichte Schulter genommen. Folgen können Schlaganfall sein. Dies ist in meiner Familie sehr oft vorgekommen, so dass ich (49) seit 4 Jahren Bluthochdruckpatient sehr darauf achte den Blutdruck wieder in den Griff zu bekommen. Ich konnte den Blutdruck bisher mit Bewegung (30 Min. tägl.) und Gewichtsreduzierung (Ernährungstagebuch mit kcal) gut senken. Nebenbei versuche ich noch auf gesunde Ernährung zu achten, u. a. auch mit Ihrer Buchempfehlung, die mediterrane Küche.

Kunigunde B. aus Bruchköbel (04.08.2014): Ich halte es für wichtig, den Blutdruck auch auf natürliche Weise zu senken, da ich schon seit 35 Jahren hohen Blutdruck habe und kein Medikament hat auf Dauer den gewünschten Erfolg gebracht. Bin jetzt 58 Jahre, heute kenne ich die Fakten nur zu gut, wobei Stress für mich immer das größte Übel war, nachdem ich 2010 sehr krank geworden bin, hat sich meine Einstellung total geändert, ich informiere mich ständig über natürliche Blutdrucksenker und probiere sie auch aus.

K. aus Kamp-Lintfort (04.08.2014): Ich nehme seit einiger Zeit Medikamente gegen Bluthochdruck. Mit Entsetzen stellte ich fest, welche schlimmen Nebenwirkungen diese Tabletten haben. Ich möchte keine Chemie mehr einnehmen.

Prof. Dr. Dr. Helmut Pratzel aus Törpin (04.08.2014): Am Tage bei normaler Bewegung sinkt der Blutdruck unter 130. Komme ich aber zum Ausruhen, steigt der systolische Blutdruck bis 160. Schon geringe Bewegung scheint das beste Mittel zur Blutdrucksenkung für mich nach eigener Erfahrung zu sein. Aber leider muß man auch mal schlafen und dann kommt es wieder zum Anstieg, ohne dass hier eine Sauerstoffnot durch Atemausfälle vorliegt. Es würde mich interessieren, wie man das besser regeln kann.

Ursula aus Abensberg (04.08.2014): Ich versuche meinen Blutdruck durch vieles Fahrradfahren einigermaßen in den Griff zu bekommen. Nach einer Tour sind meine Werte stets ca. 10 mg runter und ich brauche dann nicht immer die Tabletten zu nehmen, sondern ich komme mit der Hälfte aus.

Eckart Schuster aus Balge (30.07.2014): Alles hat eine Ursache. Sicherlich, schnell kann man sagen erblich bedingt. "Erblich" sind aber auch die Verhaltens- und Lebensweisen, die man übernimmt. Und deshalb lohnt es sich, SICH zu hinterfragen: "Wo kommt mein zu hoher RR her? Was kann ich tun, bevor andere was für mich tun müssen!" Die Gesundheit ist das wertvollste, was jeder Mensch besitzt. Manchmal muss man wohl viel Geld dafür ausgeben, um diese zu erhalten, wiederherzustellen. Aber zu Beginn, da kann man durch eigene Aktivitäten viel erreichen. Und diese Aktivitäten brauchen keinen einzigen Euro kosten.

Josef L. aus Ofalu / Ungarn (25.07.2014): Es gibt so viele natürliche Mittel, aber die meisten Ärzte greifen am liebsten einfach schnell zur Chemie. Die Natur hat alles! Beschäftige mich seit fast 50 Jahren damit, ich hasse Chemie.

D. R. aus München (14.07.2014): Liebes Herzstiftungsteam, auf jeden Fall, sollten wir eigenverantwortlich erst einmal unsere Lebensweise kritisch beleuchten und verbessern, bevor wir nur die Symptome durch Medikamente bekämpfen. Ich bin Ende 40 und habe seit einiger Zeit leicht erhöhte Blutdruckwerte. Da mein Wohlbefinden und meine Leistungsfähigkeit darunter leiden, werde ich auf jeden Fall die auf Ihrer Internetseite veröffentlichten Tipps befolgen und schrittweise in meinen Alltag einbringen. Danke für die Erläuterungen.
Beste Grüße
D. R.

Annelie Brigitte Schmidt aus Düsseldorf (26.06.2014): Es werden grundsätzlich ohne sorgfältige Prüfung, ob diese wirklich nötig sind, Medikamente verabreicht. Die Ärzte machen sich in der Regel kaum Mühe eingehend und individuell auf Patienten einzugehen.

Ilona aus Strausberg (07.06.2014): Ich hasse es jede Krankheit mit Chemiebomben und ständigen Arztbesuchen zu bekämpfen. Bei mir ist der Blutdruck manchmal zu hoch, wenn ich psychischen Stress habe. Da helfen auch die besten Pillen nichts. 3-4 Mal eine stunde Sport in der Woche, Obst, Gemüse, Magerquark. Ich bin Nichtraucherin, schlank und in den Wechseljahren. Da kommt hoher Blutdruck mal vor und die entsprechenden Schüssler Salze können auch helfen. Was ich fürchterlich finde, wenn Sprechstundenschwestern bei leicht erhöhten Werten gleich Panik machen und am besten das Bestattungsinstitut anrufen. Stress und Panikmache sind nicht nur schlecht für die Nerven, sondern auch Gift für den Blutdruck.

Alfred S. (28.05.2014): Ich halte es für sehr wichtig, den Blutdruck durch eine gesunde Ernährung und viel Bewegung natürlich zu senken. Nach der Einnahme von dem weiter unten genannten Medikament Ramipril wurde mir beispielsweise immer schlecht, ich bekam schwer Luft und hatte ständig Kopfschmerzen. Ich persönlich habe gute Erfahrungen mit Lärchenextrakt Taxifolin gemacht, meine Werte haben sich bei etwa 130 / 85 - 90 stabilisiert, ich hatte vorher regelmäßig Werte um 155 - 160 / 120. Die beschriebenen Begleiterscheinungen, die ich mit Ramipril hatte, sind jetzt komplett weg. Ich nehme täglich 2 - 3 Kapseln je 25 mg Lärchenextrakt Taxifolin - je nach Befinden - und mir geht es gut damit.

Klaus N. aus Herne (27.05.2014): Nach einer Bypass-OP muß ich leider zwei Tabletten zur Blutdrucksenkung, eine halbe Entwässerungstablette und eine Tablette gegen Cholesterin sowie eine Tablette gegen eine Schilddrüsenunterfunktion einnehmen. Was raten Sie mir?
MfG Klaus N.

Josef K. aus Kürten (15.05.2014): Habe mein Gewicht innerhalb von einem Jahr von 105 kg auf derzeit 87 kg reduziert. Dies mit bewusster Umstellung der Ernährung die federführend von meiner Frau mitgetragen wurde. Dadurch hat sich mein "Bluthochdruck" von 180/100 auf jetzt 120/79 abgesenkt. Begleitend habe ich Medikamente eingenommen Ramipril 10 mg und Amlodipin 10 mg jeweils morgens. Davon war ich begeistert.

Sylvia R. aus Lutherstadt Wittenberg (09.05.2014): Meine Ärztin hat mit mir gar nicht über Alternativen zu Medikamenten gesprochen - auch keine homöopathischen. Wollte erstmal abnehmen + Sport treiben. Das fand sie nicht gut. Zu Hause sind meine Werte immer niedrig + in der Praxis hoch. Nehme jetzt leider regelmäßig Medikamente und bin trotzdem dabei, meinen Lebensstil zu ändern. Gewichtsabnahme, Stress abbauen, Sport, gesunde Ernährung. Das finde ich gut. Bin 53 Jahre alt.

Hildegard E. aus Rosbach (07.05.2014): Seit ich einen Blutdrucksenker verschrieben bekam, hat sich mein Asthma verschlimmert und die Beine sind dick. Auf jeden Fall will ich andere, gesündere Wege finden, den Blutdruck zu senken.

Christel R. aus Solingen (04.05.2014): Ich habe immer einen erhöhten Blutdruck, wie kann ich den auf natürliche Weise senken ohne Tabletten? Habe bis jetzt Losartan 50 mg und Carvedilol genommen und bin seitdem jeden Tag schwindelig und müde.

Hans M. aus München (04.05.2014): Eine natürliche Blutdrucksenkung ist immer einer Blutdrucksenkung mit Medikamenten vorzuziehen (unabhängig davon ob das Medikament toxisch ist oder nicht). Denn in der Regel wird man mit Medikamenten nicht die Ursache der Blutdruckerhöhung beseitigen. Wenn ich aber meinen Streß oder meine Bewegungsarmut beseitige, lebe ich gesünder und zwinge meinen Körper nicht meinen fehlerhaften Lebensstil irgendwie zu kompensieren.

Evelyn W. aus Ansbach (04.05.2014): Durch Salzeinschränkung habe ich meinen erhöhten Blutdruck gesenkt und brauche deshalb nichts mehr einzunehmen auf Anraten meiner Hausärztin. Man gewöhnt sich im Laufe der Zeit an wenig gesalzene Speisen, so daß man sofort merkt, wenn sogar Brot oder Brötchen zu stark gesalzen sind. Auch aus diesem Grund backe ich mein Brot selbst mit sehr wenig Salz.

Jürgen aus Altenbach (02.05.2014): Wegen Nebenwirkung (starker Schwindel bei nach oben schauen usw.) setzte ich vor ca. 3 Wochen eigenmächtig RamiLich 2,5 mg ab. Mein Blutdruck hat sich nur unwesentlich (zw. 127 und max. 150 mmHg) erhöht. Nach Lesen dieses Artikels werde ich mit meinem Arzt darüber sprechen, denn ich hatte wohl mehr Glück als Verstand.

S. T. aus Mühlenbeck (30.04.2014): Danke für die Hinweise, Sie haben mir sehr geholfen. Ich möchte meine Erfahrungen für andere weitergeben. Aufgrund einer Erkrankung wurden bei mir sehr hohe Blutdruckwerte diagnostiziert. Ich bin 44 Jahre alt, war starker Raucher und habe einen stressigen Beruf. Da ich noch nie in meinem Leben Tabletten genommen habe und dieses jetzt anstand, entschloss ich mich meinen Blutdruck auf natürliche Art zu senken. Ich hörte sofort auf zu rauchen. Ich verzichtete auf Schweinefleisch, süße Getränke, Kaffee, Schokolade, Salz und Stress. Ich muss dazu sagen, dass ich in dieser Zeit krankgeschrieben war. Im gleichen Zuge machte ich lange Spaziergänge bzw. fuhr lange Strecken Fahrrad. Ich trank am Tag 3 Liter stilles Wasser und viel Tee. Des Weiteren nahm ich jeden Morgen eine Handvoll Walnüsse bzw. einen Drink aus hoher Konzentration Magnesium und Kalzium zu mir. Meine Nahrung bestand aus Eiweißbrot, ca. 6 Eier am Tag, viel Olivenöl, Salat, Quark und Käse und viel Zwiebeln-Lauch. Statt Salz würzte ich jetzt mit verschieden Kräutern. Nach 4 Wochen führte mein behandelnder Arzt eine 24-Stunden-Blutdruckmessung durch, mit dem Ergebnis, dass sich mein Blutdruck normalisiert hatte und ich keine blutdrucksenkenden Tabletten brauche. Ich bedanke mich auf diesem Wege nochmal für Ihre Seite und für alle Leser, es funktioniert auch ohne Tabletten.

Birgit P. aus Mönchengladbach (26.04.2014): Ich glaube sogar sehr daran, dass man vieles auf natürlicher Basis erreichen kann und sollte. Ernährung, Sport und ein soziales Umfeld spielt dabei eine wichtige Rolle.

Susanne W. aus Herford (26.04.2014): Auf jeden Fall sollte man erst einmal versuchen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. personenabhängig spricht der eine sehr gut darauf an, andere wieder nicht. Ich persönlich habe versucht, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, ist jedoch nicht gelungen. Da ich eine extreme Herzschwäche hatte, die im Moment sehr gut im Griff ist, jedoch jederzeit wieder auftreten kann, darf ich natürlich in Bezug auf die Einnahme der Medikamente nicht unbedingt irgendwelche Experimente starten, nur um zu versuchen, den Blutdruck natürlich zu senken. Aber ich glaube trotzdem, dass es ein jeder erst einmal versuchen sollte. Ich versuche, beides miteinander zu kombinieren, das klappt.

Barbara S. aus Leißling (25.04.2014): Ich habe mir so ein Gerät zum Blutdruckmessen gekauft, weil ich oft zu niedrigen Blutdruck hatte. Doch irgendwann war mein Blutdruck grenzwertig im mittleren Bereich und manchmal etwas erhöht. Da habe ich mich entspannt und danach noch einmal gemessen, und siehe da, der Blutdruck war normal. Da habe ich gedacht, dass Entspannung sehr wichtig ist, wenn man zu viel Stress hat. Dem muss man mit Gelassenheit entgegenwirken. Ich habe die Entspannung vor Jahren in einem Kurs gelernt, da ich oft unter Migräne und anderen psychosomatischen Erkrankungen litt. Das ist aber schon lange vorbei. Inzwischen bin ich ohne ernsthafte Krankheiten alt geworden. Mal sehen, wie lange es noch gut geht. Mit bestem Dank und frdl. Grüßen B. S.

Petra D. aus Lübeck (17.04.2014): Tabletten kann jeder nehmen und wird abhängig. Das wollte ich nicht. Habe meine Ernährung umgestellt, mit Sport angefangen und es hat sich gelohnt. Ich fühle mich besser und mein Arzt ist sehr zufrieden mit mir.


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Löwenzahn: Die hohe Konzentration an Bitterstoffen regt sämtliche Verdauungsorgane sowie die Funktion der Leber und Nieren an und führt zur Ausscheidung alter Schlacken. Der hohe Gehalt an Magnesium wirkt darüber hinaus beruhigend auf die Nerven. Die jungen zarten Blätter eignen sich gut für einen herben Salat.

Kann man mit Diäten abnehmen? Nein, Diäten sind nicht geeignet, auf Dauer sein Wunsch- und Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Warum das so ist, das verrate ich Ihnen in diesem Beitrag. Bild © Monkey Business - Fotolia

Dann wissen Sie, dass Diäten kein geeigneter Weg sind, um abzunehmen und sein Gewicht zu halten. Im Gegenteil: Diäten sind ein Garant dafür, dass Sie übergewichtig bleiben. Und Diäten bringen schlechte Laune.

Jemand, der sich seit Jahren mit Gewichtsproblemen herumschlägt, kann sich zwar bei entsprechender Härte und Konsequenz jedesmal aufs Neue beweisen, dass er abnehmen kann, aber sein Gewicht wird meist genauso schnell oder gar noch schneller wieder zulegen.

Wenn wir mit dem Gedanken "Jetzt mache ich so lange Diät, bis ich 10 kg abgenommen habe", eine Diät beginnen, dann programmieren wir uns darauf, nach der Diät wieder "normal" zu essen oder sogar nachzuholen, was wir uns verboten haben.

Setzen Sie sich zum Ziel, ein Essverhalten zu entwickeln, das Sie auf Dauer einhalten können und das Ihnen das Gefühl gibt, das zu bekommen, was Sie wollen, und es auch genießen zu dürfen. Diäten sind kein geeigneter Weg zum Abnehmen.

Wenn Sie hungrig sind, dann fragen Sie sich, worauf Sie Lust haben:
Will ich essen oder trinken?
Will ich etwas Heißes oder Kaltes?
Will ich etwas Knuspriges, Weiches, Knackiges?
Will ich etwas Salziges, Süßes, Saures oder Herzhaftes?

Während der Zeit des Umlernens und der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten spielt sich Folgendes in Ihnen ab: In den Situationen, in denen Sie bis jetzt gegessen haben (bei Langeweile, nach der Arbeit, bei Ärger, bei Enttäuschung, bei Anspannung) wird Ihr Körper Ihnen signalisieren: "Jetzt brauche ich etwas. Jetzt muss ich mir etwas Gutes tun".

TIPP 5:Entwickeln Sie neue und positive Lebenseinstellungen zu sich und den Situationen, so dass Sie sich selbst mehr annehmen können, und sich mehr trauen, Ihre Wünsche zu äußern sowie Grenzen zu ziehen.

Es genügt, dass Sie sich angewöhnen, Treppen zu gehen, statt den Lift zu nehmen, zum Brötchenholen das Fahrrad statt das Auto zu nehmen, Ihr Auto weiter entfernt zu parken oder täglich einen 15-minütigen Spaziergang zu machen.

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von Kuchen & Gebäck.

Abnehmen ist nicht einfach. Wenn sich zu viel Fett am Bauch bei Männern oder an den Oberschenkeln bei Frauen angesammelt hat gibt es kein schnelles Mittel gegen Übergewicht, ohne Sport oder Anstrengung und in 2 Tagen. Fettleibigkeit ist nur in den wenigsten Fällen eine echte Erkrankung, vielmehr sind ein großer Bauchumfang und ein hohes Körpergewicht Folgen eines ungesunden Lebensstils. Falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Stress, psychische Probleme etc. sorgen für zu viele Pfunde auf den Hüften und am Rest des Körpers. Neben mehr Sport und gesunder Ernährung gibt es einige alte Hausmittel die Abnehmen unterstützen und Übergewicht natürlich reduzieren können.

Der Blutzuckerspiegel hat einen direkten Einfluss auf das Körpergewicht. Heißhunger und Insulinspitzen lassen den Blutzuckerspiegel stark schwanken was überschüssige Kohlenhydrate (Energie) in Form von Fett im Körper speichert. Das einfache Hausmittel Zimt hilft bei Übergewicht indem es den Blutzuckerspiegel normalisiert.

Grüner Tee zum Abnehmen ist seit langem ein bekanntes Mittel. Seine Inhaltssstoffe Koffein, Catechin und Theanin regen den Stoffwechsel an und unterstützen die Fettverbrennung natürlich. Catechine sind Antioxidantien die die Aufnahme von Fetten über den Verdauungstrakt reduzieren. Theanin ist eine Aminosäure, die durch die Freisetzung von Dopamin das Wohlbefinden steigert. Vor allem bei stressbedingtem Zunehmen ist dies ein guter Effekt. Zusätzlich regt Ingwer rein natürlich die Fettverbrennung an und hilft so, schneller abzunehmen.

Ein Stückchen frischer Ingwer wird klein gehackt und zusammen mit einem Teelöffel grünem Tee auf eine Tasse heißes Wasser gegeben. 4 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und warm 1-2 Tassen täglich auf nüchternen Magen trinken.

Man stellt einen Tee aus einem Teelöffel getrockneter Löwenzahnblätter und einem Teelöffel getrockneter Pfefferminzblätter auf eine Tasse heißes Wasser her. Für 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und trinken.

Ein Kraut gegen Übergewicht ist Salbei. Vor allem bei Übergewicht durch Stress wirkt es regulierend auf Appetit und Blutzuckerspiegel und beugt so Bauchfett oder Fett an den Oberschenkeln vor. Salbei beruhigt und entspannt, Fressattacken durch Frust und Unzufriedenheit können so bekämpft werden.

Spargel ist ein tolles Gemüse das das Abnehmen natürlich unterstützt. Er enthält viele Nährstoffe und Ballaststoffe und stillt den Appetit schnell. Gleichzeitig enthält Spargel kaum Kalorien. Eine Spargeldiät ist ein gutes Hausmittel gegen Übergewicht:

Das tägliche Mittagessen sollte vor allem aus Spargel bestehen und nur wenige Beilagen enthalten. Fette Soßen mit leichteren Alternativen ersetzen. Grüner Spargel kann roh und als Salat dazu gereicht werden.

Die Heilpflanze Mariendistel enthält den Wirkstoff Simalrilyn der die Leber stärkt und den Fettabbau beschleunigt. Erfolgreich abnehmen wird durch Mariendistelkapseln unterstützt die nach Packungsangabe genommen werden können.

Dunkle Schokolade und Kakao helfen im Kampf gegen die Pfunde. Flavonoide und gesunde Kakaobutter in dunkler Schokolade können die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamen und so Insulinspitzen verringern.

Vermeiden Sie “Snacks” zwischendurch. Gegen Übergewicht hilft vor allem, nur wenige Mahlzeit zu essen und dazwischen bei Hungergefühl nur frisches Obst, z.B. einen Apfel. Gebäck etc. mit Nüssen oder Gemüse ersetzen. Ballaststoffreiche Leinsamen und Sonnenblumenkerne sind eine weitere Alternative zu Süßigkeiten.

Die Samen der alten Heilpflanze sind gut verträglich, kostengünstig und sind daher ein gerne genutztes Nahrungsergänzungsmittel. Vor allem, da sie beim Wunsch nach einer Gewichtsreduktion wertvolle Hilfe leisten können. Das wiederum liegt an ihren ausgezeichneten Eigenschaften, unter anderem an ihrer Quellfähigkeit.

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Einer von vier entwickelt im Laufe seines Lebens einen Tumor. Jeder zweite Hund über 10 stirbt daran. Krebs zählt zur häufigsten Todesursache bei Hunden. Diagnostik und Therapie haben sich jedoch rapide verbessert.

War ein Tumor zu groß oder lag er an einer für den Chirurgen unzugänglichen Stelle, konnten Tierärzte noch vor zehn Jahren chirurgisch nicht viel machen. Chemo- oder Strahlentherapie waren die Ausnahmen. Es fehlte an einschlägigen Erfahrungen mit Hunden. Es fehlte an Medikamenten, an entsprechender Technik für die Veterinärmedizin und an der Bereitschaft der Halter, den vierbeinigen Freund einer beim Menschen häufig nebenwirkungsreichen Therapie auszusetzen. Viel Geld für eine anspruchsvolle Krebstherapie wollte ohnehin keiner ausgeben.

„Heute hat Hofheim eine führende Rolle im deutschsprachigen Raum“, sagt Onkologe Martin Kessler von der Tierklinik Hofheim. Denn mit der Entwicklung der vergangenen Jahre, in denen der Hund mehr und mehr zum Sozialpartner des Menschen wurde, ist auch der Anspruch an die medizinische Versorgung des vierbeinigen Familienmitglieds gestiegen.

Mittlerweile wünschen sich Hundehalter die bestmögliche Therapie für ihren Schützling und sind sogar bereit, dafür 5.000 Euro und mehr auszugeben. Den Vierbeinern stehen damit – wenn auch noch nicht überall – Therapiemöglichkeiten auf dem Niveau der Humanmedizin zur Verfügung. Oder darüber: „Manchmal ist die Versorgung der Tiere sogar besser“, stellt Dr. Carsten Grußendorf, Tierarzt mit Schwerpunkt Krebstherapie, fest. Da die Onkologie in der Tiermedizin noch eine relativ junge Fachrichtung ist, sind in vielen Kliniken Geräte auf dem neuesten Stand der Technik.

Am Anfang der Tumorbildung steht die Mutation eines Gens und damit die dauerhafte Veränderung des Erbguts. Mutiert wird entweder spontan oder durch Einwirkung von krebsauslösenden Stoffen. „Im Körper finden 400 bis 4.000 Mutationen pro Tag statt“, sagt Dr. Michael Willmann, Tiermediziner und Onkologe an der Universität Wien. „Normalerweise werden die veränderten Zellen durch das Immunsystem eliminiert. Doch manchmal entwickelt sich aus verschiedenen Gründen eine Immuntoleranz, das Immunsystem akzeptiert dann die Fremdzellen“, so Dr. Willmann.

Hoch spezialisierte Onkologen gibt es unter Tiermedizinern erst wenige: Eine Ausbildung zum Krebsspezialisten existiert in Deutschland nicht. DOGS fand sie dennoch, die Koryphäen des Landes, und hat eine Auswahl für Sie zusammengestellt.
Krebs beim Hund: Onkologen in Deutschland

Bei betagten Hunden steigt die Wahrscheinlichkeit für spontane Mutationen. Auch eine erbliche Vorbelastung kann begünstigend wirken. Hinzu kommt: Mit jedem Lebensjahr ist der Körper länger krebserregenden Stoffen aus der Umwelt ausgesetzt. Abgase, Zigarettenrauch, ultraviolette Strahlung im Sonnenlicht und Umweltgifte wie Pestizide oder Herbizide können kanzerogen wirken. Hunde bewegen sich wie Kleinkinder auf Auspuffhöhe und sind besonders Autoabgasen und Feinstaubemissionen ausgesetzt. Auch intensive UV-Strahlung der Sonne kann Krebs auslösen. Besonders weiße Hunde mit wenigen schützenden Pigmenten in den Hautzellen sind gefährdet. Verursacher von Krebs können zudem Viren sein. Sie schleusen sich in die Körperzellen ein und bauen ein Stück ihres eigenen Erbguts in das Erbgut der Wirtszelle ein. Hier bewirken sie eine permanente Veränderung: Die Zelle schlägt aus der Art und kann Tumorwachstum anstoßen.

Ist von Krebs die Rede, sind damit bösartige Tumoren gemeint, die schnell in tiefere Schichten einwachsen und die Tendenz haben, in andere Körperteile oder Organe zu streuen. Die Tumorzellen wandern über die Blutgefäße oder das Lymphsystem in andere Gewebe und Organe und bilden dort Metastasen. Oft bleiben sie in Leber, Lunge oder Nieren hängen. Die wuchernden Zellen sind in der Lage, eine Vielzahl von Hormonbildungen oder chemischen Vorgängen zu beeinflussen, und können lebenswichtige Organgewebe zerstören – mit dramatischen Folgen für den Betroffenen.

„Die alte Regel, die besagt, dass ein weicher und in der Haut leicht verschieblicher Tumor wahrscheinlich gutartig ist, gilt nicht mehr“, meint Dr. Carsten Grußendorf vom Tiergesundheitszentrum in Bramsche. Dr. Michael Willmann ergänzt: „Niemand kann einem Tumor ansehen oder durch Ertasten einschätzen, ob er gut oder böse ist.“ Denn viele Tumoren verhalten sich atypisch: Melanome müssen nicht schwarz sein, und ein leicht verschiebbarer Hauttumor muss keine gutartige Fettgeschwulst sein. Onkologen empfehlen, jede Veränderung beim Tierarzt abklären zu lassen, je früher, desto besser. Glücklicherweise sind aber viele Tumoren beim Hund wie zum Beispiel Lipome oder Adenome gutartig. Sie wachsen nur langsam und bilden keine Metastasen, und wenn sie nicht gerade auf dem Augenlid oder an einer anderen sensiblen Stelle sitzen, stören sie den Hund in seinem Wohlbefinden wenig.

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  • Trockene Haut
  • Verstopfung
  • Heisere Stimme
  • Viel Bewegung kann den Blutdruck senken. Schon eine halbe Stunde Sport an drei Tagen in der Woche kann hier nennenswerte Verbesserungen bringen. Noch bessere Ergebnisse erzielt man mit noch deutlich mehr Sport. Das hilft dann auch beim Abnehmen.

    Doch der behandelnde Arzt der Depression kann es sich kaum leisten, die Antidepressiva abzusetzen, denn damit ist immer das Risiko eines erneuten Depressions-Schubes verbunden. Also werden die Antidepressiva weiterhin genommen.

    Seit Jahren hören es Abnehmwillige immer wieder: Fett macht fett! Das ist zunächst recht einleuchtend. Denn schließlich weist Fett mit 9,3 kcal pro Gramm die höchste Kalorienzahl auf. Wer also, um abzunehmen, Kalorien reduziert, spart am meisten ein, wenn er die fetthaltigen Lebensmittel einfach weglässt. Ob das auch der gesündeste Weg ist, steht auf einem anderen Blatt.

    Mehrere Jahrzehnte gingen die Ernährungswissenschaftler davon aus, dass die Ursache für die immer dicker werdenden Menschen im hohen Verzehr fetthaltiger Lebensmittel zu suchen ist. Mittlerweile hat sich jedoch erwiesen, dass es sich dabei nur um eine Halbwahrheit handelt. Denn gerade bei den Fetten muss unbedingt unterschieden werden, zwischen den sogenannten guten und den schlechten Fetten.

    Sicher schadet es nichts, wenn Sie bei einer Schlankheitskur etwas weniger Fett zu sich nehmen. Aber ganz darauf verzichten, sollten Sie im Zuge einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht. Der menschliche Körper benötigt Fettsäuren beispielsweise um fettlösliche Vitamine aufzunehmen und zu verarbeiten. Fettsäuren sind Bestandteil der Zellwände und helfen den Blutdruck zu regulieren und auch das Nervensystem, Herz und Hirn benötigen Fett.

    Wirklich ungesund sind nur die Transfette, die einerseits beim Erhitzen von ungesättigten Fettsäuren entstehen können oder bei der industriellen Lebensmittelfertigung. In Maßen verzehren sollten Sie außerdem die gesättigten Fettsäuren, die sich in erster Linie in tierischen Lebensmitteln, wie Fleisch und Milchprodukten befinden. Zu den guten Fetten zählen Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren.

    Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie nur darauf achten, dass die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, nicht zu viel Fett enthalten. Ein grober Anhaltspunkt ist die 30% Formel. Mehr als 30% Fett sollte ein Lebensmittel nicht beinhalten.

    Jeder Wert, der darüber liegt, ist tabu und alles was weniger Fett enthält, passt in die fettarme Ernährung. Andere Einschränkungen gibt es nicht. Weitere Infos über die Diät mit der 30% Fett Formel finden Sie hier: Low Fat 30.

    Das klingt einfach und ist es unter dem Strich auch. Die fettarme Ernährung rät von Fast Food (Ausnahme gesundes Fast Food) und Fertiggerichten ab, da diese meist einen hohen Fettgehalt aufweisen. Es kommt aber nicht nur auf den Fettgehalt im Lebensmittel an, ebenso wichtig ist es, darauf zu achten, wie die Lebensmittel zubereitet werden.

    • Pommes aus dem Backofen beispielsweise sind den Kartoffelstiften vorzuziehen, die in der Fritteuse ausgebacken werden.
    • Generell ist die Fritteuse bei einer fettarmen Ernährung überflüssig.
    • Obst, Gemüse und Fisch sind besser als fettes Fleisch.
    • Bei der Zubereitung wird gedünstet oder mit wenig Fett angebraten, statt paniert oder frittiert. Es kommen der Dampfgarer und der Dampftopf zum Einsatz.

    Die gesunde Ernährung ist in erster Linie ausgewogen und bietet dem Körper, was er braucht. Dazu gehört auch das Fett, das für viele Vorgänge in unserem Körper unverzichtbar ist. Bei der gesunden Ernährung ist Fett nicht gleich Fett, sondern es wird zwischen gesundem und ungesundem Fett unterschieden:

    1. Gesunde Fette stecken vor allem in Pflanzen und in Fischen.
    2. Die eher ungesunden Fette sind tierischer und industrieller Natur.
    3. Die gesunde Ernährung zieht pflanzliche Fette den tierischen vor, verbietet letztere aber nicht.

    Was wäre ein Leben ohne Fleisch, Butter und Milchprodukte? Zumal letztere auch das wichtige Kalzium und hochwertiges Eiweiß liefern. Bei Milchprodukten lässt sich recht einfach Fett einsparen, indem die fettreduzierten Varianten bevorzugt werden. Butter kommt nur in kleinen Mengen aufs Brot und statt rotem Fleisch gibt es helles Fleisch vom Geflügel oder Fisch.

    Wenn Sie sich gesund fettarm ernähren möchten, müssen Sie also nicht komplett die fetthaltigen Nahrungsmittel vom Speisezettel streichen, sondern sich genau überlegen, was Sie zu sich nehmen. Weil der Körper Fett benötigt, versuchen Sie, Nahrungsmittel, die gesunde Fette enthalten, in Ihren Speiseplan einzubauen. Unnötige und ungesunde Fette lassen Sie weg.

    Bei einigen Produkten, wie den Milchprodukten ist es einfach, eine fettarme Alternative zu finden. Fast alle Nahrungsmittel, die aus Milch hergestellt werden, gibt es nämlich in unterschiedlichen Fettstufen.

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    Bei einem Wechsel zur Low-Carb-Diät ist es nicht ungewöhnlich, bereits in der ersten Woche drei bis fünf Kilo abzunehmen. Dabei besteht das verlorene Gewicht sowohl aus Körperfett als auch aus zwei bis drei Litern Wasser.

    Wie man sehen kann, nimmt gerade am Anfang die Low-Carb-Gruppe deutlich schneller ab als die Gruppe mit der fettreduzierten Diät. Aber auch am Ende der Studie (12 bzw. 24 Wochen) hat die Low-Carb-Diät immer noch einen deutlich Vorsprung gegenüber einer fettreduzierten Diät.

    Ein wesentlicher Unterschied bei beiden Diäten ist, dass die Gruppe, die sich Low-Carb ernährt, so lange essen kann, bis sie satt ist. Die Gruppe mit der fettreduzierten Diät hingegen folgt einem strikten Ernährungsplan, der ein bestimmtes Kalorienlimit vorgibt. Das heißt, die Teilnehmer mit der fettreduzierten Diät dürfen, selbst dann, wenn sie noch hungrig sind, nichts mehr essen, sobald sie ihr Kalorienziel erreicht haben.

    Die Ergebnisse waren relativ eindeutig: Eine kohlenhydratreduzierte Diät führt zu einem konstant niedrigen Insulinspiegel und die Teilnehmer aßen automatisch weniger Kalorien am Tag ohne hungrig zu werden (4).

    Fazit: Der Verzicht auf zucker- und stärkehaltige Lebensmittel führt zu einer anhaltenden Fettverbrennung, zügelt deinen Appetit und bringt dich ganz automatisch dazu, weniger Kalorien zu dir zu nehmen.

    Wenn du deine Mahlzeiten so gestaltest, isst du mit großer Wahrscheinlichkeit weniger als 25 bis 50 Gramm Kohlenhydrate täglich. In diesem Bereich fängt dein Körper automatisch an, überwiegend Fett als Energiequelle zu nutzen. Er zapft also deine Fettreserven als Energielieferanten an und du reduzierst dein Körperfett.

    An dieser Stelle möchten wir noch einmal betonen, dass es für eine erfolgreiche Diät besonders wichtig ist, ausreichend Protein zu essen. Das schützt nicht nur deine Muskeln und Organe, sondern kann auch deinen täglichen Kalorienverbrauch um bis zu 100 Kilokalorien steigern (5, 6, 7).

    Eiweißreiche Diäten können außerdem Heißhunger und das obsessive Denken an Essen während einer Diät um bis zu 60% reduzieren. Auch das nächtliche Verlangen nach Essen, das einige während einer Diät verspüren, kann so um bis zu 50% reduziert werden. Wie bereits erwähnt, kann auch eine kohlenhydratreduzierte, proteinreiche Ernährung durch ihren sättigenden Effekt dazu führen, dass du automatisch weniger isst als normalerweise. In extremen Fällen können das unbewusst bis zu 441 Kalorien weniger pro Tag sein (8, 9).

    In der Regel brauchst du auch keine Angst haben, zu viel Fett zu essen. Gerade wenn du diese Diät länger durchhalten möchtest, ist eine ausreichende Menge an Fett besonders wichtig, da dein Körper Fett als Hauptenergiequelle nutzt.

    Das beste Fett zum Kochen und Braten ist normalerweise Kokosnussöl. Es ist hitzebeständig und reich an mittelkettigen Tryclyceriden (MCTs). Dies sind Fettsäuren, die schnell Energie liefern und deinen Stoffwechsel sogar ein wenig beschleunigen können (10, 11).

    Fazit: Am besten ist es, wenn du während einer Diät zwei bis drei Mahlzeiten täglich isst. Deine Mahlzeiten sollten immer aus den drei Komponenten Gemüse, Protein und Fett bestehen. Hältst du dich an diese Grundlagen, kannst du trotz Diät so viel essen bis du satt bist.

    Dabei solltest du darauf achten, dass dein Training mit passenden Aufwärmübungen startet und du anschließend ein auf dich abgestimmtes Krafttraining absolvierst. Optional kannst du nach dem Training noch Dehnübungen machen, um an deiner Mobilität zu arbeiten.

    Fazit: Abnehmen ohne Sport ist möglich. Mit dem passenden Krafttraining können die Ergebnisse einer Diät aber optimiert werden. Wer kein Krafttraining, aber Sport machen möchte, kann es mit leichtem Cardiotraining probieren.

    Nicht jeder möchte während einer Diät komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Wenn du auch dazu gehörst, dann kannst du trotz Diät einen Tag pro Woche “frei” machen. An diesem Tag kannst du trotz Low-Carb-Diät deutlich mehr Kohlenhydrate essen.

    Am besten ist es natürlich, sich auch an diesem Tag auf eine “sinnvolle” Ernährung zu konzentrieren und seine Kohlenhydrate in Form von z.B. Früchten, Haferflocken, Kartoffeln, Reis, Quinoa oder Süßkartoffeln zu essen.

    Allerdings sollte es während der Diät auch wirklich nur der eine Kohlenhydrat-Tag sein. Wenn du öfter als einmal pro Woche einen Kohlenhydrat-Refeed machst, dann wirst du mit dieser Diät nicht die optimalen Ergebnisse erzielen.

    Wichtig zu wissen ist auch, dass Cheat Meals oder Refeeds nicht notwendig für eine erfolgreiche Diät sind. Dennoch können Refeeds helfen, einige Hormone wie Leptin und Thyroid wieder auf ein normales Level zu bringen. (15, 16)

    Bitte denke auch unbedingt daran, dass du durch einen Refeed deutlich an Gewicht zulegen wirst. Wenn du dich aber an die Vorgaben hältst, wird so gut wie alles davon Wasser und gespeichertes Glykogen sein und das Gewicht verschwindet in den nächsten ein bis zwei Tagen wieder.

    Mit der hier vorgestellten Diät kann man bereits in der ersten Woche zwei bis fünf Kilo an Gewicht verlieren. Der Großteil davon ist allerdings Wasser, das du aufgrund deiner entleerten Glykogenspeicher ausscheidest.

    Wenn du dich in den folgenden Wochen allerdings weiter strikt an die Diät hältst, kannst du erwarten, pro Woche etwa ein bis eineinhalb Kilo reines Körperfett abzunehmen. Je nachdem mit wie viel Körperfett du startest, kannst du die Diät etwa drei bis zehn Wochen durchziehen. Nach dieser Zeit sollten die meisten ihr Idealgewicht erreicht haben und nicht weiter abnehmen müssen.


    Optimieren Sie Ihre Privatabrechnung und erfahren Sie Wichtiges, Aktuelles und Bewährtes zur GOÄ-Abrechnung am 4. Mai 2018 in Köln. Das Abrechnungs-Seminar vermittelt Ihnen die Rechtsgrundlage der privatärztlichen Behandlung und zeigt wichtige Grundbegriffe der GOÄ auf. Weiterhin werden der Behandlungsfall in der GOÄ und die Kombinationsmöglichkeiten der Abrechnungspositionen genauer erläutert. Darüber hinaus werden Ihnen die optimale Leistungsabrechnung nach der GOÄ und die Vermeidung von Abrechnungsfehlern näher gebracht.

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    Nachdem die Ergotherapie Praxis Feimer & Pfisterer aus Bad Urach seit Kurzem mit Silvia Maldonado-Kühne und Maren Nadler eine Dependance in der Bahnhofstraße 19 in Eningen betreibt, war das für das Gesundheitsforum Eningen der gegebene Anlass, mit den vorhandenen Kompetenzen einen Informationsabend anzubieten. In Kooperation mit dem AK Gesunde Gemeinde wird es am 19.04 Uhr 19:00 im Johanneskindergarten, Hölderlinstraße 22 in Eningen das Vortragsthema kindliche Feinmotorik - topfit für die Schule - sein.

    Wenn die Sonne scheint, haben die meisten Menschen automatisch gute Laune. Im Winter dagegen, wenn die Sonne häufig ganze Tage lang fast gar nicht zu sehen ist, stellt sich bei vielen der Winterblues ein. Die Stimmung wird ähnlich trüb wie das Wetter. Wem das auch so geht, der kann jedoch einige Dinge tun, um wieder bessere Laune zu bekommen.

    Einwöchige durch die IHK zu Köln zertifizierte Fortbildung der Frielingsdorf-Akademie zum/r "Praxismanager/in (IHK) - Arztpraxis / MVZ" für MFA, Arzthelferin und Erstkraft. Damit es in der Arztpraxis rund läuft und Spaß macht! Der Erfolg der modernen Arztpraxis hängt auch im Wesentlichen von der Qualifikation und Effizienz des Praxisteams ab, das den Arzt entlastet und unterstützt. Im Idealfall laufen viele Arbeiten und Vorgänge reibungslos im Hintergrund, ohne dass die Praxisleitung eingreifen muss.

    Einwöchige durch die IHK zu Köln zertifizierte Fortbildung zum "Fachberater/in im ambulanten Gesundheitswesen (IHK)" für Steuerberater, Rechtsanwälte, Versicherungs- und Finanzberater. Heilberufler verstehen - mit Heilberuflern arbeiten!
    Ärzte, Zahnärzte, Apotheker und Therapeuten bilden zusammen die Gruppe der Heilberufe. Es handelt sich bei den Heilberuflern um eine krisenfeste Wachstumsbranche mit kontinuierlichem Beratungsbedarf, was sie zu einer attraktiven Zielgruppe für spezialisierte Dienstleister, wie z.B. Steuerberater, macht.

    Die Nordseeküste Schleswig-Holstein präsentiert sich Urlaubern in diesem Jahr besonders erlebnisreich - und familienfreundlich. Die Vielfalt an Angeboten von Ausflugsfahrten, Kinderveranstaltungen, Wattführungen, Erlebnisbädern, Seehundstationen, Tierparks und Aquarien ist beeindruckend. Hier die Tipps für Helgoland, Husum, Sylt, Amrum, Pellworm, St. Peter-Ording und Föhr.

    Die Qualität der Pflege hat sich in vielen Bereichen weiter verbessert. Dies verdeutlicht der heute vom Medizinische Dienst des Spitzenverbandes Bund der Krankenkassen (MDS) vorgestellte 5. Pflege-Qualitätsbericht. Dazu Thomas Knieling, Bundesgeschäftsführer des VDAB: „Die Ergebnisse des Pflege-Qualitätsberichts machen deutlich, dass trotz Personalmangel, Arbeitsverdichtung und der vielen Herausforderungen in der Umsetzung der Reformen, nur wenig Qualitätsprobleme festzustellen sind. Das ist ein großes Verdienst von Unternehmern und Mitarbeitern in der Pflege.“

    Messen.de - die Adresse rund um die Messe - bietet Ihnen im Messekalender 2018/2019 eine Gesamtübersicht aller Verbrauchermessen & Fachmessen in Deutschland, Österreich, der Schweiz und den Niederlanden aus sämtlichen Bereichen der Wirtschaft und des Handels.

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    Schulministerin Gebauer hat heute in Düsseldorf die Konferenz „Digitaloffensive Schule NRW“ eröffnet und damit den Dialogprozess zur Entwicklung einer Digitalstrategie für die Schulen in NRW gestartet. "Wir haben klare Vorstellungen, wie die digitale Schule aussehen soll. Dies wollen wir nun mit allen Beteiligten debattieren“.

    Das Schul­ministerium hat eine neue Leh­rer­be­darfs­prog­no­se für NRW er­stellt. Die Prog­no­se stellt den voraus­sicht­lichen Einstellungsbedarf im Verhältnis zum voraussichlichen Lehrkräfteangebot in den einzelnen Lehrämtern bis 2039/40 dar.

    Auch in diesem Jahr hat sich das Schulministerium am Girls‘ Day und erstmalig auch am Boys‘ Day beteiligt. Sechs Schülerinnen und sechs Schüler aus Grevenbroich waren der Einladung von Ministerin Yvonne Gebauer gefolgt und erhielten Einblicke in Berufe, die für ihr Geschlecht (noch) untypisch sind.

    Wie läuft die Aus­bildung als Lehr­kraft in NRW ab? Welche Vor­raus­setzungen gibt es und wie sehen die Job­aus­sichten aus? Die neue Broschüre "Lehrer­in oder Lehrer werden in Nord­rhein-Westfalen" informiert über den Einstieg in den Lehrer­beruf. Die Publikation kann ab sofort kosten­frei über den Broschüren­service herunter­geladen werden.

    Erfahren Sie hier, wer die Ge­winner­schulen des Film­wett­be­werbs „Die Agenda 2030 – 17 Ziele für unsere Welt“ sind. Aus­ge­lobt hat den Wett­bewerb für UNESCO-Projekt­schulen die Staats­kanzlei NRW, zu­sammen mit dem Schul­ministerium. Die Preise sowie die An­erkennungs­urkunden werden am 15. Mai 2018 verliehen.

    Mit dem bundes­weiten Schul­wander-Wett­bewerb lädt der Deutsche Wander­verband Schul­klassen dazu ein, gemeinsame Wander­tage zu ge­stalten – egal ob auf dem Land oder in der Stadt. Ziel ist es, dass Schüler­innen und Schüler Neues entdecken, Abenteuer er­leben und Heraus­forderungen meistern.

    Ziel ist es, Schüler­innen und Schüler zu sicheren und selbst­be­wuss­ten Ver­kehrs­teil­nehmern zu erziehen. In­teressierte Grund­schu­len kön­nen das Arbeit­sheft „Die Rad­fahr­aus­bil­dung“ (3. und 4. Klasse mit On­line-Übungs­por­tal) zum Ken­nen­ler­nen in be­grenz­tem Um­fang kos­ten­los per Mail an­for­dern.

    Der Verein für Social­politik ver­gibt einen Abitur­preis an Schüler­innen und Schüler, die auf dem Gebiet der Wirtschafts­wissen­schaften eine her­vorragende Leistung er­zielt haben. Bis zum 9. Juni kann jede Schule eine Preis­trägerin oder einen Preis­träger vor­schlagen.

    Die Bundes­vereinigung der Deutschen Arbeit­geber­verbände (BDA) sucht gemeinsam mit der Deutschen Bahn AG und der Deutschen Telekom AG erfolg­reiche Projekte, die Innovationen und Bildungs­erfolge vor­leben. Bis zum 15. August 2018 können sich Bildungs­einrichtungen mit ihrem Projekt be­werben.

    Das Kieler-Woche-Büro präsentiert ein abwechslungsreiches Programm mit bekannten Stars und echten Kieler-Woche-Klassikern. Unter anderem stehen Stefanie Heinzmann, Joy Denalane und Markus auf der Rathausbühne.