abnehmen mit claritin tabletten

  • Tag 1 der Max Planck Diät
    Frühstück: zuckerfreier schwarzer Kaffee
    Mittagessen: 2 gekochte Eier, leicht gesalzener Spinat
    Abendessen: großes Steak, grüner Salat und Sellerie
  • Tag 2 der Max Planck Diät
    Frühstück: zuckerfreier schwarzer Kaffee, ein Brötchen
    Mittagessen: großes Steak, grüner Salat und Früchte
    Abendessen: beliebig viel gekochter Schinken
  • Tag 3 der Max Planck Diät
    Frühstück: zuckerfreier schwarzer Kaffee, ein Brötchen
    Mittagessen: 2 gekochte Eier, beliebig Salat und Tomaten
    Abendessen: gekochter Schinken mit grünem Salat
  • Tag 4 der Max Planck Diät
    Frühstück: zuckerfreier schwarzer Kaffee, ein Brötchen
    Mittagessen: ein gekochtes Ei, Karotten, Käse
    Abendessen: Naturjoghurt mit Früchten
  • Tag 5 der Max Planck Diät
    Frühstück: Karotten mit Zitrone, zuckerfreier schwarzer Kaffee
    Mittagessen: gedünsteter Fisch, Tomaten
    Abendessen: Steak mit grünem Salat
  • Tag 6 der Max Planck Diät
    Frühstück: zuckerfreier schwarzer Kaffee, ein Brötchen
    Mittagessen: gegrilltes Huhn
    Abendessen: 2 gekochte Eier, Karotten
  • Tag 7 der Max Planck Diät
    Frühstück: Tee mit Zitrone
    Mittagessen: gegrilltes Steak und Früchte
    Abendessen: frei nach Wahl
  • Tag 8 bis 14 der Max Planck Diät
    Wiederholung von Tag 1 bis 7

Durch die Einhaltung dieses Diätplans wirst du jedenfalls kurzfristig abnehmen. Denn täglich werden nur 400 bis 800 Kalorien aufgenommen, das liegt deutlich unter dem Kalorienverbrauch eines Menschen. Und ein Kaloriendefizit führt bekanntlich zu einem Gewichtsverlust. Dies erklärt auch zahlreiche positive Erfahrungsberichte im Internet.

Trotzdem wird von allen Experten berechtigterweise vor der Max Planck Diät gewarnt. Denn diese extrem einseitige Diät führt zu einer Unterversorgung des Körpers mit wichtigen Nährstoffen. Die Max Planck Diät gilt daher als gesundheitsschädlich.

Zudem wird der Gewichtsverlust nur von kurzer Dauer sein – denn Blitzdiäten und ein starkes Kaloriendefizit führen zum Jojo-Effekt, durch den die verlorenen Kilos bald wieder zurück sein werden. Eine Gewichtsabnahme von 9 Kilogramm in zwei Wochen ist zudem unmöglich, diese ist höchstens durch einen sehr starken Wasserverlust zu erreichen.

Der vermeintliche Namensgeber – das Max Planck Institut – distanziert sich übrigens von dieser Diätmethode. Der wahre Urheber dieser Diät ist unbekannt, der Name “Max Planck” wurde vermutlich gewählt, um den falschen Eindruck der Seriösität zu vermitteln.

  • Gewichtszunahme
  • Depressionen
  • Niedriger Blutdruck
  • Verlangsamter Herzschlag (Bradykardie)
  • Herzinsuffizienz
  • Haarausfall
  • Trockene Haut
  • Verstopfung
  • Heisere Stimme
  • Viel Bewegung kann den Blutdruck senken. Schon eine halbe Stunde Sport an drei Tagen in der Woche kann hier nennenswerte Verbesserungen bringen. Noch bessere Ergebnisse erzielt man mit noch deutlich mehr Sport. Das hilft dann auch beim Abnehmen.

    Doch der behandelnde Arzt der Depression kann es sich kaum leisten, die Antidepressiva abzusetzen, denn damit ist immer das Risiko eines erneuten Depressions-Schubes verbunden. Also werden die Antidepressiva weiterhin genommen.

  • Kohlarten
  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • Schwarzwurzeln
  • Auch wer auf einer Low Carb Diät ist, verzichtet ungerne auf ein süßes Frühstück oder einen leckeren Nachtisch. Selbst als Snack zwischendurch mag man nicht immer auf einer Selleriestange kauen. Low Carb Pfannkuchen sind hier eine perfekte Möglichkeit dem Kohlenhydratüberschuss aus dem Weg zu gehen und trotzdem etwas Süßes genießen zu können.
    Auch wer lieber eine herzhafte Zwischenmahlzeit genießt, kann sich einen Low Carb Pfannkuchen gönnen, denn es kommt nur auf die Gewürze an.

    Low Carb Pfannkuchen sind der perfekte Snack für Diätanhänger, denn diese können ohne schlechtes Gewissen gegessen werden. Bevor es nun zu den Rezepten geht, noch ein paar Hintergrundinformation zu den Inhalten und der Zubereitung.

    In einen normalen Pfannkuchen geben Sie Zucker, Mehl, Milch, Ei. Dazu kommt dann der Belag aus Nuss-Nugat-Creme, Marmelade, Sirup oder Honig. Alles in allem eher ein Tabu für Menschen auf Diät.
    Für Low Carb Pfannkuchen verwenden Sie Weizenkleie und/oder Haferkleie. Mit flüssigem Süßstoff können Sie dann auch den gewünschten Süßegrad erreichen.
    Nun kommt es sehr darauf an, wie streng die Diät gehalten wird. Erlauben Sie sich Eier und Milch, so dürfen diese in den Teig des Low Carb Pfannkuchen gegeben werden. Falls nicht, so ersetzen Sie die Milch durch Wasser oder Saft und lassen das Ei völlig weg.
    Auch Grieß findet oft Anwendung, denn Grieß hat zwar knapp 70 g Kohlenhydrate pro 100 g Grieß aber die Menge, die gegessen wird, ist in der Regel sehr gering und daher möglich.

    • Haferkleie und Weizenkleie eignen sich deshalb so gut für Low Carb Pfannkuchen, weil Sie im Prinzip nur aus Ballaststoffen bestehen. Ballaststoffe sind eine Form von Kohlenhydrat, das der Körper nicht verdaut, sondern so ausscheidet, wie es ihm zugeführt wird.
    • Haferkleide und Weizenkleie sind aufgrund des hohen Ballaststoffgehaltes sehr gut für die Verdauung.
    • Es gibt Diäten, bei denen ein Löffel Haferkleie pro Tag sogar verschrieben wird.
    • Haferkleie und Weizenkleie nehmen sehr gut und sehr schnell Flüssigkeiten auf. Ein Teig bleibt nicht lange flüssig, sondern die Konsistenz ändert sich schnell und wird puddingartig. Man muss also bei Teigen mit Kleie sehr schnell arbeiten. Die Pfanne muss bereit und heiß sein, wenn der Teig fertig ist.
    • Teige mit Kleie werden von sich aus sehr luftig. Wer es noch ein wenig fluffiger mag, gibt etwas Backpulver hinzu.

    Gerade wenn es ans Backen geht, benötigt der Low Carb Diätanhänger ein Süßungsmittel, das leicht zu verarbeiten ist, und den Geschmack nicht verfälscht. Hier eignet sich flüssiger Süßstoff besonders gut. Dieser enthält keine Kohlenhydrate oder Kalorien, muss jedoch mit Vorsicht genossen werden.
    Es gibt Diskussionen über den Süßstoff und ob dieser gefährlich für den Menschen ist. Worte wie „Nervengift“, „Lähmung“ und „Krebs“ tauchen in den Medien auf und es wird Angst geschürt. Tatsächlich handelt es sich bei diesen Erscheinungen aber um Extreme.
    Sehen Sie einfach davon ab, eine Flasche Süßstoff am Tag zu trinken, und alles ist gut.
    Aber im Ernst, Sie können nicht so viel Süßstoff zu sich nehmen, dass es wirklich gefährlich für Sie wird.
    Dazu müssten Sie Unmengen verbrauchen, aber allein der Geschmack von zu viel Süßstoff wird Sie schon davon abhalten.
    Süßstoff ist um ein Vielfaches süßer als Zucker. Sie verwenden davon nur minimale Mengen. Je mehr sie verwenden, desto süßer und gleichzeitig bitterer wird der Geschmack.
    Sie erreichen die kritische Menge, wenn es bitter schmeckt, aber bevor Sie den bitteren Geschmack auf der Zunge haben, wird es Ihnen schon zu süß sein. Machen Sie sich daher keine Sorgen.
    Die geringen Mengen, die Sie in Ihre Low Carb Pfannkuchen oder in den Tee geben, werden Ihnen keinen Schaden bereiten.
    Sollten Sie trotzdem lieber von Süßstoff absehen, versuchen Sie es ruhig mit Stevia.

    Zubereitung:
    Zwiebel, Paprika und Basilikum sehr klein Schneiden und mit Grieß mischen.
    Gemüsebrühe dazugeben.
    Mit Kurkuma oder nach Belieben Würzen.
    Die Masse ist sehr flüssig, wird aber beim Anbraten in der Pfanne fest.
    Pro Tag sollten Sie nur einen dieser Low Carb Pfannkuchen essen. Wer Kinder und einen Partner hat, wird sich um die Verwertung dieser Pfannkuchen keine Sorgen machen müssen. Alleinstehende können den Rest im Kühlschrank aufbewahren und am nächsten Tag aufwärmen.

    Zubereitung:
    Alle Zutaten miteinander verrühren.
    Nach Geschmack würzen.
    Sie können Aromen, Süßstoff/Stevia oder Salz und Pfeffer in den Teig geben, um süße oder herzhafte Low Carb Pfannkuchen zu machen.

    Zubereitung:
    Alle Zutaten zusammenmischen.
    Nach Belieben mit Süßstoff süßen.
    Sie können neutrales Eiweißpulver verwenden aber Vanillegeschmack und Schokogeschmack passen auch gut. Achten Sie beim Pulver darauf, dass keine Zuckerzusätze enthalten sind.
    Auch ungesüßt, mit Schinken und Käse belegt, schmeckt dieser Low Carb Pfannkuchen sehr gut.

    Übung 1: Beine hoch! Diese Pilates Übung stärkt nicht nur Ihre Bauchmuskulatur, sondern auch Ihre Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme und Beine aus. Heben Sie Ihre Beine leicht an und strecken Sie die Zehenspitzen. Atmen Sie aus und heben Sie die Beine etwa in einem 50 Grad Winkel an. Richten Sie gleichzeitig den Oberkörper auf – der Winkel zwischen Oberkörper und Boden sollte ebenfalls 50 Grad betragen. … mehr

    Viele Mythen und Gerüchte ranken sich um das Thema Epilieren – für die einen ist allein der Gedanke an diese Art der Haarentfernung schmerzhaft, für die anderen ist Epilieren praktisch und alltäglich. Im Folgenden werden wir Licht ins Dunkle bringen, die wichtigsten Fragen ausführlich beantworten und Sie mit wertvollen Tipps bestens auf das Epilieren vorbereiten. Definition: Was ist Epilieren? Wer noch nie mit dem Thema in Berührung kam, fragt sich vielleicht: Was passiert beim Epilieren und was … mehr

    Hinter dem sperrigen Begriff "aktinische Keratose" verbirgt sich ein Frühstadium von hellem Hautkrebs, dessen Entstehung in vielen Fällen auf UV-Strahlung zurückzuführen ist. Dabei bilden sich insbesondere an sonnenexponierten Hautstellen raue, schuppige Hautveränderungen. Um die Entwicklung eines fortgeschrittenen Hauttumors zu verhindern, ist eine frühzeitige Therapie der aktinischen Keratose wichtig. In Frage kommen verschiedene chirurgische, physikalische und chemische Behandlungsmethoden. … mehr

    Der aufrechte Gang ist uns in die Wiege gelegt. Doch um uns aufrichten zu können, brauchen wir starke Gelenke, vor allem im Bereich der Hüften und der Knie. Gelenkarthose und Verschleiß der Knorpelschicht nehmen in unserer Gesellschaft aber immer mehr zu. Das liegt zum Teil daran, dass wir immer älter werden und dass sich oft solche Erkrankungen mit dem Alter einstellen. Aber auch immer mehr junge Menschen leben mit einem künstlichen Hüftgelenk. Im Schnitt halten die Implantate zehn bis 15 Jahre … mehr

    Es soll ja durchaus Menschen geben, die diese Diagnose erstellt bekommen. Diese Menschen haben dann 2 oder 20 oder kP wieviele Persönlichkeiten und es wird gesagt, das diese Persönlichkeiten voneinander nichts wissen. Wie ist das genau gemeint? Bedeutet das, wenn so jemand von jetzt auf gleich eine andere Persönlichkeit annimmt, bedeutet das dann, das er sich an den Zeitraum später dann nicht mehr erinnert, wenn er meinetwegen eine halbe Stunde später seine Persönlichkeit nO. 16 annimmt? Das würde doch bedeuten, das sie selbst gat nicht mehr wissen, was sie vor 10 min getan haben, wenn die Persönlichkeiten ja voneinander unabhängig agieren? (ich hoffe ihr habt meine Frage so halbwegs verstanden)^^

    Seid ungefähr 1 Woche achte ich sehr auf meine Ernährung und wieviel Kalorien ich zu mir nehme ich will am liebsten gar Nichts mehr Essen ich frühstücke in der Schulzeit nicht mehr wenn ich was esse denke ich immer wie viel kalorien in in ein Biss zu mir nehme ist das Magersucht? Vor 1 Woche hatte ich noch Fressanfälle (Ich bin W15 )

    Hallo,
    Heute Nacht bin ich ca. 5 mal aufgestanden weil ich extremen Durst hatte. Habe daraufhin viel getrunken & dies wiederholt sehr oft.
    Hab an den Tag normal getrunken, wenn sogar viel.
    Warum kommt sowas? Gibts jemanden der sowas ähnliches hatte? Würde mich mal interessieren.
    Spart euch Kommentare wie „geh zum Arzt“ ich möchte nur von anderen Personen hören die sich vielleicht auskennen Woran sowas liegen könnte und wer das auch mal hatte.

    Ich spüre ein leichtes, nicht immer auftretendes vibrieren links in der Brust. Bekomme etwas schwerer Luft, habe ziemliche Magenprobleme und bin Raucher. 16 Jahre. Ja ich weiß Rauchen ist nicht gut und sowas wie geh zum Arzt will ich nicht hören weil keine Schmerzen. Was könnte das sein? Schönen Tag euch.

    ich bin m 25.. Anbei ein Bild über die WS. Wie schlimm findet ihr die Seitverschiebung der WS. Habe immer wieder schmerzen und hatte daraufhin einen Termin im König -Ludwig-Haus. Die Ärztin sagte nach dem Röntgen die wäre nicht in einem Kernspint nicht ersichtlich so minimal ist das. Und wäre gut mit Sport und Bewegung und Physio zu behandeln. Schmerzen habe ich oft. Besonders im LWS Bereich. Meine Physios sagen auch sie kennen schlimmere Wirbelsäulen.. aber ich bin halt total ängstlich. Mache Sport und

    Das hier war eine Ganzaufnahme. Beim Orthopäden war es im Liegen da war die BWS 6 grad und LWS 3 Grad. Ende April. wurde bei ihm die BWS. Ist es hier etwas mehr? Mein niedergelassener Orthopäde meint da kann man gar nicht von Skoliose reden. Was meint ihr?

    Hello! Thank you for the information regarding Barrett’s. I’ve recently developed duodenal ulcers (3 in total) and on a recent follow up from a hospital admission, I’ve been diagnosed, via biopsy, with Barrett’s. As one might imagine, this has me concerned. I am a former smoker (quit 4 years ago), a very rare drinker (maybe four to five times/year), of average to below average weight (148lbs at 64″), and a I have a fairly good diet with little red meat intake and even less junk food. As such, I am concerned with this development at my age of 41.

    The internet is filled with varied and interesting sites regarding Barrett’s, so I thought you might clear up the info regarding food items I need to avoid and things I might increase in order to avoid complications – especially cancer, as this has me worried given my age.

    I did not know that it’s bad to lay down after you’ve eaten. This is what most people do when they ate too much. The rest of the Don’t Do list are very true. I’m now going to take a walk after I’ve eaten something…

    Thank you for the advice, I have a question, though. If I know a person who is suffering from Barrett’s Esophagus, should I convince him or her to lose weight? Are regular weight loss programs adjusted to the needs of people with Barret’s Esophagus?

    Some people are alcoholics & don’t know it. Some may have an allergy to alcohol & may not know that either. Others simply need to reduce the amount of alcohol they are consuming for many different reasons, i.e. reducing the risk of Barrett’s and esophageal adenocarcinoma

    Great site with stimulating comments. I recently read that there is a capsule sponge that can be swallowed for 5mins and recovered by an attached cord after collecting a cell sample that can be analysed to check for Barrett’s Esophogus.
    This will allow many more people to easily get an accurate diagnosis of any precancerous cells at an early stage and take action.
    It has been used succesfully on 500 patients and it is planned to be release soon.
    Hopefully this will significantly reduce the occurence of cancer developing in acid reflux victims.
    Peace.

    I’m 41 and just had an EGD, doc took some biopsies and told my husband he didn’t see any cancer and it was just a normal procedure (I was still groggy from the procedure so missed all of this). Then I saw on the paperwork the words “Barrett’s Esophagus”. Since finding this last night I have been a mess with worry. The internet is filled with all sorts of horror stories about Barrett’s and the high risk of cancer…chemo, removal of the esophagus, etc. I wish I had not found this on a Friday evening, now I have to wait all weekend to contact the doctor for more info. My question…is there indeed a very high risk of cancer for those who have Barrett’s? Is there a way to heal Barrett’s so that it doesn’t get worse or is it a matter of the damage is done and all one can do is “maintain”?

    Peggy – I was recently diagnosed with it also... don’t panic. From what I have been told and read, I think it’s under 5% of the people diagnosed with Barretts develop cancer in the throat. Those are low odds. I am trying to incorporate some dietary changes as well as not going to bed within 3 hours of eating... mydocs made it sound like it’s really nothing to worry about though I am like you and have been concerned. We know 2 people who have had it for over 20 years with no problems. Think the key is to get regular endoscopies every year or so to see if there are any changes.

    I’ve been dealing with acid reflux for couple years. It started when I gained about 30 pounds in a hear. I stopped drinking alcohol and lost about 20 pound. My acid reflux is almost nonexistent, with the exception of pizza night.

    Been dealing with acid reflux for 10 years…for some reason missed my last endo. Have it scheduled in two weeks…hope all is good. Feeling a lot of discomfort lately though. I really need to cut back on alcohol, coffee and could lose a couple pounds too. You’ve all inspired me to follow the BE diet.

    Die Paleo-Diät (oder korrekter gesagt: Paleo-Ernährung) hat in den letzten Jahren immer mehr Interesse auf sich gezogen: Prominente, Sportler, Ärzte und immer mehr Ratgeber empfehlen die sog. „Steinzeit-Ernährung“ für ein gesünderes, schlankes Leben.

    Warum Paleo-Ernährung und nicht Paleo-Diät? Weil es sich dabei um eine langfristige, nachhaltige und natürliche Ernährungs-Umstellung handelt, die langfristig zu besserer Gesundheit, dem richtigen Körpergewicht und mehr Wohlsein führt. Einfach nur, weil die Paleo-Ernährung besser zum Menschen passt, als konventionelle Zivilisations-Kost.

    Es gibt mittlerweile viele Varianten der Paleo-Ernährung. Wie jedes dynamische Thema entwickelt sich auch dieses Thema rasant weiter, was den ein oder anderen Einsteiger etwas verwirrt. Daher würde ich zumindest am Anfang zu den Basics raten:

    • Fleisch, Fisch, Eier essen, je nach Appetit. Dein Körper weiß, wieviel er braucht.
    • Dazu viel Gemüse, am besten alle Farben, soviel Du willst.
    • Mit Obst, Nüssen abrunden, ohne dabei zu übertreiben.
    • Kräuter und Gewürze nach belieben, für den würzigen Pfiff.

    • Alles, was aus Getreide hergestellt wird muß weg: Brot, Nudeln, Gebäck, usw. Denn im Getreide sind Giftstoffe, die nicht nur dem Körper schaden können, sondern auch die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen unterbinden.
    • Keine Hülsenfrüchte. Ähnlich wie beim Getreide enthalten auch Hülsenfrüchte sog. Lektine, die für den Körper meist schädlich sind.
    • Keine Milchprodukte. Auch wenn das Thema Milch kontrovers diskutiert wird und einige Paleo-Anhänger bestimmte Milchprodukte wieder zulassen, sollte man zumindest am Anfang konsequent sein. Ausnahme: Butter. Denn Butter ist gutes Fett.
    • Keine industriell verarbeiteten Lebensmittel (Fertiggerichte, Packungen mit Inhaltsstoffen, die Deine Oma nicht kennt, usw.).
    • Kein Zucker. Denn Zucker ist ein Gift.
    • Keine Pflanzenöle, denn die sind von der Zusammensetzung eher schädlich für den Körper und oft auch noch industriell verändert. Ausnahme: Avocados, Kokosmilch/öl, Olivenöl.

    Die Umstellung auf die Paleo-Ernährung bedeutet für die meisten auch eine Umstellung auf weniger Kohlenhydrate. Die Paleo-Ernährung ist zwar nicht wirklich eine Low-Carb-Ernährung, kommt ihr aber aus verschiedenen Gründen schon recht nahe. Auf jeden Fall limitiert sie die Insulin-Ausschüttung und fördert die Ausschüttung von Glucagon, was beides sehr gut ist!

    Das bedeutet, dass Dein Körper in der Anfangsphase neue Enzyme bauen muss, die ihm helfen, seinen Energiehaushalt und seine Verdauung stärker auf Proteine und Fett auszurichten. Das sind Dinge, die für Deinen Körper eigentlich selbstverständlich sein sollten, er aber mit der Zeit „verlernt“ hat.

    Diese Anfangsphase braucht etwas Zeit, typischerweise eine Woche. In dieser Zeit fühlt man sich etwas komisch: Wie nach einem Kater, etwas benebelt, vielleicht mit Heißhunger auf Süßes. Keine Angst, das ist normal und vergeht wieder.

    • Viel Wasser trinken, um den Mineralien-Vorrat wieder aufzufüllen.
    • Wer will kann sich die Umstellung auf Paleo mit ein paar „guten“ Kohlenhydraten erleichtern: Wurzelgemüse, Süßkartoffeln, Kochbananen (sehen wie Bananen aus, sind aber nicht süß), usw. Am Anfang ein bisschen mehr, dann schrittweise limitieren.
    • Geh’ die Dinge mit etwas mehr Ruhe an: Dein Körper übt noch, wie das mit der Fettverbrennung funktioniert. Daher solltest Du Dich in dieser Phase nicht übermäßig anstrengen.
    • Genieße Dein Essen und hab’ keine Angst mehr vor Fett: Das ist jetzt Deine neue Energiequelle und sie ist viel zuverlässiger, gesünder und weniger launisch als Kohlenhydrate.
    • Wieviel Kohlenhydrate brauchst Du wirklich? Die Antwort ist Null. Denn Dein Körper kann seinen Bedarf an Glucose allein aus Proteinen selber ergänzen. Es ist jedoch sinnvoll, den täglichen Bedarf über die Nahrung zu decken, um Deinen Körper zu entlasten. Das ist viel weniger als man annimmt: Als Richtwert für die Nahrungsaufnahme haben sich täglich 100g-150g in der Paleo-Community eingebürgert.

    Und wenn der Low-Carb-Kater vorbei ist, wirst Du Dich über mehr und vor allem gleichbleibende Energie für den ganzen Tag freuen: Kein Mittagstief mehr und selbst eine verpasste Mahlzeit ist kein Grund für Streß. Denn Fett als neue Energiequelle ist immer reichlich und zuverlässig selbst im schlanksten Körper vorhanden, ganz im Gegenteil zum schwankenden Blutzuckerspiegel.


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    Wie ist Ihre Tagesform heute? Wie die Ihres Partners? Ob heute der richtige Tag zum durchstarten ist? Täglich aktuelle Horoskope von der bekannten Sat.1 TV-Astrologin Kirsten Hanser geben Ihnen die besten Antworten mit übersichtlich zusammengefassten, astrologischen Elementarkreisen. Entdecken Sie JETZT das täglich persönliche Elementarkreiszeichen.

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    Eine neue Form der Pflanzenmedizin erobert Deutschland. Bei der Gemmotherapie werden Krankheiten mit Knospen behandelt. Was sich dahinter verbirgt und wie die Mittel bei Erkältung helfen, erfahren Sie hier.

    Naturheilkunde ergänzt die klassische Schulmedizin. Nun ist eine neue Form der Pflanzenheilkunde auf dem Vormarsch - die Gemmotherapie. "Gemmo" stammt vom lateinischem Wort "Gemma", was soviel wie "Knospe" bedeutet. Die Gemmotherapie ist demnach die Behandlung von Krankheiten mit jungen Knospen.

    Seit den 50er Jahren kennt man die Gemmotherapie bereits in Frankreich und Belgien. In Deutschland ist diese Therapieform relativ jung. Erst seit 2012 gibt es Gemmotherapeutika hier auf dem Markt. Anders als bei klassischer Phytotherapie werden keine getrockneten Rinden, Blüten, Blätter oder ganze Pflanzen zur Therapie verwendet, sondern nur Extrakte aus frischen Triebspitzen und Knospen.

    Die darin enthaltenen Pflanzenstoffe wirken sich regenerativ und ausgleichend auf den menschlichen Körper aus. Anwendung finden die Wunderknospen vor allem bei Beschwerden in den Wechseljahren, bei Stoffwechselstörungen, Allergien, Stress, Gelenkbeschwerden aber auch zur Unterstützung des Immunsystems und zur Entgiftung des Körpers.

    Doch auch die beste Naturheilkunde hat ihre Grenzen. Der Gang zum Arzt kann dennoch nötig sein. Beispielsweise dann, wenn eine Erkältung die Schleimhäute so arg geschädigt hat, dass sich ein bakterieller Infekt eingestellt hat.

    • Heckenrose: Die Knospen der Heckenrose gelten als Hauptheilmittel bei Erkrankungen im HNO-Bereich.
    • Wolliger Schneeball: Das Extrakt der Knospen wirkt krampf- und schleimlösend. Zudem fördert es leichteres Abhusten.
    • Edeltanne: Die Knospen der Edeltanne sind besonders reichhaltig an Mineralstoffen. Diese wirken als Schleimlöser bei Infekten der Nasennebenhöhlen und den unteren Atemwegen.
    • Schwarze Johannisbeere wirkt stark entzündungshemmend.
    • Mammutbaum: Die Triebe wirken belebend und erfrischend. Gerade nach einer Erkältung geben sie Kraft.

    Wie die spezielle Form der Phytotherapie genau im menschlichen Körper wirkt und bei welchen Beschwerden eine Behandlung mit Knospen erfolgsversprechend ist, erklären die Autoren im GU-Ratgeber "Gemmotherapie" sehr ausführlich und dennoch verständlich. Insgesamt werden 20 Heilpflanzen genauer vorgestellt. Hier erfährt der Leser anhand eines einfachen Steckbriefs alles über Herkunft, Inhaltsstoffe, Heilwirkung sowie Dosierung der einzelnen Pflanzen. Ein weiteres Kapitel beschreibt ausführlich, bei welchen Beschwerden die Mittel zum Einsatz kommen. Der GU-Ratgeber "Gemmotherapie" lässt somit keine Fragen offen und ist für alle, die neben der klassischen Schulmedizin nach alternativen Heilmethoden suchen, ein absolutes Muss in der Hausapotheke.

    Spätestens nach einer Antibiotikatherapie muss ein Darmaufbau geschehen. Wenn Ihr Arzt Ihnen Antibiotika verschreibt ohne gleichzeitig vorher und nachher einen Darmstatus zu machen und einen gleichzeitigen Darmaufbau mit Ihnen durchzuführen, dann sollten Sie ihn wohl lieber nie wieder aufsuchen und wie die Pest meiden.

    Es ist meiner Meinung nach unverantwortlich Antibiotika ohne gleichzeitigen Darmaufbau einzusetzen. In den meisten Fällen ist es überhaupt unverantwortlich Antibiotika in der heutigen Zeit noch einzusetzen. Denn es gibt viele Alternativen in der Naturheilkunde. Darüber habe ich an anderer Stelle schon gesprochen.

    Eine Antibiotikatherapie ist ungefähr so: Sie sehen plötzlich auf der anderen Straßenseite Ihren besten Freund, müde und ausgelaugt nach der Arbeit, wie er gerade von zwei anderen überfallen wird. Würden Sie jetzt tatsächlich Ihre Maschinenpistole ziehen und wild in Richtung der drei einschießen in dem Wissen, dass Sie ja ein Handy dabei haben um dem durch Ihre Schüsse mit-verletzten Freund schnell einen Krankenwagen rufen zu können?

    Genau das gleiche machen Sie jedes Mal wenn Sie Antibiotika nehmen. Nur sind die Darmbakterien nicht nur Ihre besten Freunde. Nein, sie sind auch noch die Freunde, die Tag und Nacht vor Ihrem Haus patrouillieren um genau solche Einbrüche bei Ihnen zu vermeiden! Auch ruft keiner den Krankenwage danach (Den Darmaufbau). Verstehen Sie jetzt warum ich es als Wahnsinn bezeichne leichtfertig und ohne Darmaufbau Antibiotika einzusetzen? Es kann nicht funktionieren. Zumindest nicht auf Dauer. Und wir nutzen AB schon viel zu lange in der Medizin.

    Je chronisch kränker die Menschen sind, desto unempfindlicher reagieren ihre Körper auf Antibiotika in einer positiven Art. Stattdessen reagieren sie nur noch mit Verlust von Darmbakterien und somit mit Verlust an Energie, Kraft und Immunstärke. In solchen Fällen hilft das Antbiotikum der Krankheit weit mehr als dem Patienten.

    Das über die Straße gehen und Ihrem Freund beistehen ist eine gute naturheilkundliche Diagnose und Therapie zur Stärkung des Körpers in seinem Abwehrgeschehen. Das um Hilfe rufen oder holen könnte eine gute naturheilkundliche Stimulierung des Immunsystems und/oder das hinzuführen unschädlicher natürlicher Medikamente sein. Die Angreifer anzugreifen wäre fast absolut nebenwirkungsfrei durch Energie- oder Frequenztherapie möglich.

    Wann würde ich denn tatsächlich (mit Antibiotika) auf die Angreifer schießen? Nur einem Fall: Wenn der Freund (Ihre Darmflora also) der stärkste Mann der Welt ist, nachweislich!! ein Immunsystem und eine Darmflora wie ein Bär hat, bereits am Boden liegt und drei weitere Angreifer auf ihn zu rasen (Sie also eine Krankheit haben, die dabei ist Sie umzubringen). Dann würde ich es vielleicht riskieren.

    Dieser Fall ist tatsächlich selten gegeben. Meist ist ein anderer Fall gegeben: Ihre Krankenkasse zahlt nichts anderes als Maschinengewehrpatronen. Denn es ist letztendlich eine Krankenkasse, keine Gesundheitskasse.

    Ich hoffe ich muss niemandem im Zeitalter von Büchern wie The Secret, Wünsche ans Universum, Filmen wie Bleep und wissenschaftlichen Erkenntnissen wie die der Quantenphysik erklären, dass ein Projekt welches sich mit der Krankheit der Menschen befasst immer mehr Krankheit produzieren wird.

    Das kann ich Ihnen ganz einfach beweisen: die Patienten die Krankenkassenpatienten sind, kommen alle krank zu uns. Die wenigen die sich eine Gesundheitskasse zugelegt haben, kommen gesund zu uns – Zur Vorbeugung eben.

    Nun also die Krankenkasse befasst sich mit Tod und Krankheit und deshalb erstattet sie Ihnen nur die Maschinengewehrpatronen und das Maschinengewehr. Das ist eine sehr amerikanische Einstellung. Zu vermuten dass der Besitz eines Maschinengewehrs und Maschinengewehrpatron einem mehr Sicherheit im Leben verschafft. Tatsächlich ist natürlich genau das Gegenteil der Fall. Wer Gewalt mit sich trägt wird Gewalt anziehen.

    Dann kommt noch dazu, dass viele Menschen in Heilberufen keine mutigen Menschen sind. Vielleicht haben sie ihren Job vielmehr deshalb gewählt, weil sie auf Geld und Status aus sind? Und die Gesetzeslage ist nun mal so, dass sie nur Maschinengewehre für diese Art von Situation akzeptiert. Die wenigsten sind jetzt so mutig zu sagen: „Aber es gibt doch Alternativen! Da benutzen wir doch die. Auch wenn sie noch nicht wissenschaftlich anerkannt sind. “

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    Ein Arztbesuch empfiehlt sich auch bei plötzlich auftretendem Herzstechen, das mit Schmerzen und Engegefühlen in der Brust verbunden ist. Wer bereits einmal einen Infarkt oder Schlaganfall erlitten hat, sollte bei stechenden Schmerzen umgehend den Rettungsdienst einschalten. Vor allem Begleitsymptome wie Atemnot, Beklemmung und Schweißausbrüche deuten auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hin, der umgehend von einem Notarzt behandelt werden muss. Generell gilt also: Stechen im Herzen muss in jedem Fall möglichst sofort abgeklärt und behandelt werden, um einen schweren Verlauf zu verhindern.

    Unter Bezug auf das Ergebnis der diagnostischen Untersuchung obliegt es dem Facharzt (Kardiologe), die geeignete Behandlung und Therapie zu finden. Tritt das Herzstechen plötzlich auf, muss unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden. Je eher mit der Behandlung, beispielsweise bei Vorliegen eines Herzinfarkts, begonnen werden kann, desto höher ist die Möglichkeit, Dauerschäden zu vermeiden und die Überlebenschancen zu erhöhen.

    Liegen Muskelverspannungen vor, werden Massagen, Akupunktur und Entspannungstechniken verordnet. Bei einem eingeklemmten Nerv ist ein Besuch beim Chiropraktiker ratsam. Zusätzlich gibt es im Falle von Herzstechen durch Panikattacken die Möglichkeit, mit einer Verhaltenstherapie den Kreislauf von Angst und Schmerzen zu durchbrechen.

    Liegt eine gravierendere Erkrankung des Herzens vor, wird je nach Art und Schwere das Herzstechen mit entsprechenden Medikamenten. Reicht dies nicht aus, kann es auch zu operativen Eingriffen kommen, um die Ursache des Stechens im Herzen beheben zu können. Ein Beispiel für eine operative Methode ist das Setzen eines Bypasses.

    Bei einem Stechen im Herz muss auf jeden Fall umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Dieses Symptom ist lebensgefährlich und kann im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt führen. Daher sollte immer ein Arzt gerufen oder aufgesucht werden, wenn das Stechen im Herz aufkommt.

    Wird das Stechen im Herz nicht behandelt, so kommt es sehr wahrscheinlich zu einem Herzinfarkt oder zu einer anderen Komplikation mit dem Herzen. Falls das Symptom oder der Infarkt nicht schnell genug behandelt werden, kann im schlimmsten Fall der Tod eintreten. Nach dem Infarkt leidet der Patient in der Regel an Lähmungen oder anderen Beschwerden.

    Die Behandlung erfolgt beim Stechen im Herz entweder mit Hilfe von Medikamenten oder durch einen operativen Eingriff. Das Symptom ist nicht reversibel. Es ist daher nicht möglich, die Ursache für das Stechen im Herz komplett einzudämmen, allerdings kann das Symptom selbst eingeschränkt werden.

    Allgemein wirkt sich eine gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensweise positiv auf den Krankheitsverlauf aus. Falls das Stechen im Herz vor allem nach dem Konsum von Alkohol und anderen Drogen auftritt, müssen diese abgesetzt werden.

    In den meisten Fällen führt eine Behandlung zur Entlastung des Symptoms und zu einem positiven Krankheitsverlauf. Universell kann allerdings keine Voraussage gemacht werden, da der Verlauf der Krankheit stark von den weiteren Ausprägungen des Herzens abhängt.

    Da eine tatsächliche Erkrankung des Herzens oft schwerwiegende Folgen hat, ist es sinnvoll, mit einer gesunden Ernährung (Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Drogen), mit einem aktiven Lebensstil und sportlichen Aktivitäten zum Stressausgleich und zur Gewichtskontrolle einem Stechen im Herzen vorzubeugen. Auch eine regelmäßige Kontrolle der Herzfunktionen beim Arzt kann die Entstehung einer gravierenden Herzerkrankung verhindern.

    Stechen im Herz kann Anzeichen einer schweren Herzerkrankung sein und sollte umgehend medizinisch abgeklärt werden. Meistens handelt es sich jedoch um harmlose Muskelkontraktionen, die sich durch Entspannungsmaßnahmen reduzieren lassen. Verspannungen lassen sich durch Massagen, Krankengymnastik oder Akupunktur lindern. Auch die Osteopathie bietet Therapieansätze, die eine rasche Linderung der Beschwerden versprechen.

    Psychisch bedingtes Herzstechen in Folge psychischer Beschwerden kann mit Hilfe psychotherapeutscher Maßnahmen reduziert werden. Auch Entspannungstechniken zum Stressabbau wie etwa Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation helfen. Bei seelischen Belastungen empfiehlt es sich außerdem, das Gespräch mit Freunden und Familienmitgliedern zu suchen.

    Herzstechen in Folge von Alkohol- und Drogenmissbrauch sollte ausschließlich von einem Arzt behandelt werden. Stechen im Herz, das mit Kopfschmerzen, Schwindel und Taubheitsgefühlen verbunden ist, deutet auf einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt hin. Die Erstmaßnahme ist dementsprechend der Anruf beim Rettungsdienst. Anschließend sollte die Kleidung gelockert und vorhandene Zahnprothesen entfernt werden. Bis zum Eintreffen des Notarztes muss der Oberkörper ruhig gelagert werden. Bei Erbrechen oder Bewusstlosigkeit muss der Betroffene in die stabile Seitenlage gebracht und mit Wiederbelebungsmaßnahmen behandelt werden.

    Immer mehr Physio- und Ergotherapeuten sowie Logopäden steigen aus ihrem Beruf aus oder tragen sich mit dem Gedanken, es zu tun. Das zeigen Umfrageergebnisse, die aktuell in der Fachzeitschrift „ergopraxis“ zu lesen sind.

    Forscher haben umfangreiche Daten des Nationalen Bildungspanels ausgewertet und Aspekte des Klassenklimas und des schulischen Wohlbefindens untersucht. Ihre Studie ist in der Fachzeitschrift „Das Gesundheitswesen“ erschienen.

    Dr. Libby Weaver beschreibt die biochemischen, emotionalen und ernährungsphysiologischen Zusammenhänge und erklärt, wie man seine persönlichen Energiefresser erkennen und beseitigen kann und seine individuellen Kraftquellen aktiviert.

    Bitte beachten Sie: Es ist nur das Fachgebiet "Neurology" lizenziert. Bitte wählen Sie in ClinicalKey beim "Specialty"-Filter das Fach "Neurology" aus, um nur die zugänglichen Zeitschriften und Bücher anzuzeigen.

    Ab sofort ist das Nachschlagewerk zur praktischen Umsetzung der Good Manufacturing Practices online verfügbar:
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    Nach Beendigung Ihrer Recherche bitte ausloggen! Bitte machen Sie diese Information auch in Ihren Lehrstühlen bzw. Abteilungen bekannt. Bei Anmerkungen oder Fragen zu diesem Angebot wenden Sie sich bitte gerne an Dr. Helge Knüttel.

    In der Datenbank ISI Journal Citation Reports sind jetzt die aktuellen Journal Impact Factors für das Jahr 2011 online verfügbar: Bei Anmerkungen oder Fragen zu diesem Angebot wenden Sie sich bitte gerne an Dr. Helge Knüttel, Telefon: +49 941 944-5937 und E-Mail: helge.knuettel@bibliothek.uni-regensburg.de.

    Über die Universitätsbibliothek können Sie wieder kostenlos Staatsexamensfragen für das Hammerexamen online kreuzen. Das "Thieme examen online klinik" steht ab sofort bis zum 30.04.2013 zur Verfügung. Die Finanzierung erfolgt aus Studienbeiträgen.
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    Bitte beachten Sie: Der Zugang ist nur im Uninetz direkt möglich, d.h. nur von Rechnern am Campus und in Wohnheimen. Wenn Sie von außerhalb darauf zugreifen wollen, benötigen Sie VPN.

    Im Lesesaal Medizin steht Ihnen ab sofort ein Buchscanner der Firma Zeutschel zur Verfügung. Die Benutzung ist kostenlos, eine ausführliche Bedienungsanleitung liegt neben dem Scanner bereit. Die Dateien können im PDF- oder TIF-Format auf USB-Stick abgespeichert werden, entsprechende Datenträger müssen selbst mitgebracht werden.

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    Antwort #1: Eier. Keine Angst, denn Eier sind gesund! Du kannst bedenkenlos haufenweise Eier essen, ohne daß Dein Cholesterin-Spiegel davon negativ beeinflußt wird. Denn der wird eher von Insulin als vom Nahrungs-Cholesterin beeinflußt, und Insulin wird von Deinem Kohlenhydrat-Anteil in der Nahrung beeinflußt. Da dieser jetzt dank Paleo-Ernährung zurückgeht, werden sich auch Deine Cholesterin-Werte verbessern, egal wie viele Eier Du isst.

    • McDonald’s, Döner- und andere Burger-Buden: Manchmal geht’s nicht anders und der soziale Druck oder die mangelnde Auswahl an der Autobahn treiben Dich in die Burger-Anstalt. Die Lösung ist einfach: Nimm’ den größten Burger/Döner den Du kriegen kannst, und laß’ die Brötchenhälften weg. Döner gibt es oft auch als Döner-Teller, also ohne Brot. Oder nimm’ einfach einen Salat ohne Dressing (denn das ist oft voller Zucker).
    • Italiener oder Pizza/Pasta-Buden: Überall Spaghetti und Pizza, kann das denn gut gehen? Für echte Italiener sind Nudeln nur Vorspeisen und unter den Hauptgerichten finden sich erstaunlich viele Paleo-kompatible Speisen. Und wenn der Worst-Case eine reine Pizza-Karte für Dich bereit hält, dann iss einfach den Belag und laß den Teig zurück.
    • Sushi-Lokale: Prinzipiell ist Sushi etwas Tolles für den Paleo-Freund, wenn da nicht so viel Reis dran hängen würde. Hier kann man entweder Sashimi bestellen (das ist Sushi ohne Reis) oder man ißt nur den Fisch und läßt den Reis zurück. Jetzt fällt auf, wie stark so ein Sushi-Lokal Reis zum „verdünnen“ der Nahrung benutzt…
    • Fasten: Man muss nicht immer was essen, denn Fasten ist eine sehr gesunde Alternative wenn die Nahrungs-Auswahl gerade nicht sehr Paleo-konform ist.
    • Und was ist mit fragenden Blicken von Freunden, Kollegen oder Kellnern? Entweder man erzählt von seinem Paleo-Experiment, oder man behauptet schlicht, daß man allergisch auf Weizen ist. Das ist noch nicht mal gelogen: Der Körper entwickelt in der Tat eine meßbare Immun-Antwort auf Gluten und andere Bestandteile von Getreide. Ein weiteres Zeichen, daß der menschliche Körper einfach nicht für den Verzehr von Getreideprodukten geschaffen wurde! Ich erzähle manchmal, daß ich aus religiösen Gründen kein Brot esse. Damit ernte ich oft Gelächter und dann ist das Thema auch gegessen:).

    Ich habe z.B. früher am Samstag meinen Ausnahme-Tag gemacht und dann durchaus auch Kuchen oder Nudeln gegessen. Doch mit der Zeit merkte ich, daß die Ausnahmen mir gar nicht so gut bekommen sind und ich immer weniger Freude daran hatte. Und so wurde ich von alleine 100% konsequent.

    Konsequent zu sein ist oft leichter, als Kompromisse oder Ausnahmen zu machen: Dann muß man sich keine Gedanken mehr machen, ob jetzt eine Ausnahme gerechtfertigt ist oder nicht, oder man muß sich nicht rechtfertigen, warum man beim letzten Besuch doch noch Kuchen gegessen hat und jetzt doch lieber konsequenter sein kann usw. Wer konsequent ist, hat immer eine klare Antwort.

    Wer sich in das Thema einliest, der versteht mehr. Und wer mehr versteht, tut sich leichter, konsequent zu bleiben. Außerdem ist die Paleo-Ernährung ein spannendes Thema voller neuer und faszinierender Einblicke in den menschlichen Stoffwechsel.

    • Felix Olschewskis Das Urgeschmack-Kochbuch. Dieses Buch hat vier Teile: Eine Einführung in Felix’ sehr Paleo-ähnliche Philosophie, ein Kapitel mit Grundlagen zu Zutaten, ein umfangreicher Rezepte-Teil und noch ein paar ergänzende Kapitel zum Schluß. Eine sehr schöne Einführung in das Thema Paleo-Ernährung!
    • Die Steinzeit-Diät: So kriegen Sie Ihr Fett weg - natürlich fit, schlank und gesund wie vor 200.000 Jahren* von Art de Vany. Endlich ist dieser Klassiker der Paleo-Literatur auch auf Deutsch erschienen! Der Begriff „Diät“ ist im Deutschen etwas unglücklich gewählt, „Ernährung“ würde besser passen. Nichtsdestotrotz ein Muß für das Paleo-Regal. Art de Vany könnt ihr auch in der ARD-Steinzeit-Dokumentation sehen.
    • Syndrom X oder Ein Mammut auf den Teller! Mit Steinzeitdiät aus der Wohlstandsfalle* von Nicolai Worm. Dieses Buch beleuchtet die Probleme unserer heutigen Zivilisations-Ernährung aus vielen Seiten und kommt immer wieder zu dem Schluß, das uns mehr Steinzeit-Ernährung sicher gut tun würde. Trotz immer wieder betontem Zeigefinger und einer leichten Verbitterung des Autors gegenüber den „Ernährung-Päpsten“ ein lesenswertes Werk.

    • Paul und Shou-Ching Jaminet: „Perfect Health Diet“. Für mich das Standard-Werk zur modernen Gesundheits-Lehre! Neben einer ausführlichen Buchbesprechung findet Ihr hinter dem Link auch ein deutsches Essens-Poster zum Ausdrucken.
    • The Primal Blueprint: Reprogram Your Genes for Effortless Weight Loss, Vibrant Health, and Boundless Energy (Primal Blueprint Series)*. Locker und unterhaltsam geschrieben, motivierend und leicht verständlich führt Mark Sisson den Leser in seine „Primal“-Variante des Paleo-Lifestyle ein. Dort geht es nicht nur um’s Essen, auch der Sport kommt nicht zu kurz.
    • The Paleo Solution: The Original Human Diet (English Edition). Auch sehr schön geschrieben doch mit etwas mehr wissenschaflichen Details gespickt ist dieses Buch ebenfalls ein Standard-Werk der Paleo-Literatur. Besonders die Mechanismen, über die falsche Ernährung den Körper schädigt werden hier detailliert erklärt. Auch hier ist Paleo ein ganzes Lifestyle-Konzept, das neben Essen und Sport auch Schlafen und Streß-Management umfasst.

    • Die Primal/Paleo in Germany Facebook-Gruppe hat mittlerweile über 300 Mitglieder aus ganz Deutschland, die sich regelmäßig über alle Facetten der Paleo-Ernährung austauschen. Auch ein Paleo-Wiki ist aus dieser Gruppe geboren worden, das Antworten auf viele Fragen bereit hält.
    • Ebenfalls auf Facebook gibt es noch die Paleo-Gruppe „Freunde der Steinzeit-Ernährung“, die häufig einen stärkeren Bezug zum Sport hat. Unbedingt mal reinschauen.
    • Wer gerne Sport treibt, der sollte sich in seiner Stadt mal die lokalen Crossfit-Gruppen anschauen. So wie das Paleo-Konzept durch Rückbesinnung auf den Körper und seine Natur die Ernährung revolutioniert, so ist auch Crossfit eine moderne Alternative zu eingefahrenen Sport-Konzepten. Und so ist es nur natürlich, dass beide Themen sich gegenseitig ergänzen. Felix Olschewski hat dazu einen interessanten Crossfit-Artikel mit Links auf deutsch-sprachige Gruppen geschrieben.

    Ich hoffe, mit diesen Tipps fällt der Einstieg in die Paleo-Ernärung gleich viel leichter! Und wenn die ein oder andere Frage offen geblieben ist, oder Du weitere Tipps für Einsteiger hast, dann schreib einfach einen Kommentar am Ende dieses Posts!

    Essen wie der Mensch in der Steinzeit: Das ist das neue Diätmodell, das unter dem Namen Paleo zusammengefasst wird. Die Steinzeitdiät richtet sich dabei nach der Ernährung des Urzeitmenschen, bevor er Ackerbau betrieb. Das beinhaltet in der Regel viel Gemüse und wenig Kohlenhydrate. Lesen Sie, unsere Tipps für ein ausgewogenes Frühstück und wie Sie dennoch Brot und Kuchen genießen können.

    Bei der Paleo-Diät dürfen Sie alle Lebensmittel zu sich nehmen, von denen angenommen wird, dass sie auch dem Steinzeitmenschen zur Verfügung standen. Da der Mensch zu dieser Zeit noch keinen Ackerbau oder Viehzucht betrieb, bedeutet das zunächst einmal den Verzicht auf Getreide und Milchprodukte.

    Damit fällt das Grundnahrungsmittel Brot schon einmal weg. Auch Milch, Käse und Joghurt sind bei dieser Ernährungsweise tabu. Was jedoch bei der Steinzeitdiät erlaubt ist, sind proteinhaltige Gerichte aus Eiern wie Rührei mit Speck, Gemüseomeletts oder Eiersalat. Ergänzen können Sie diese Auswahl beliebig mit Fisch, Fleisch oder Gemüse.

    Zudem ist jede Form von Rohkost eine gesunde Beigabe zum Paleo-Frühstück. Zunächst vielleicht ungewohnt, aber ein grüner Salat sorgt für einen frischen Start in den Tag. Nutzen Sie dabei Salatsorten, die gerade Saison haben, wie Batavia- und Eisbergsalat. Diese schmecken Sie dann mit einem Dressing aus Olivenöl ab. Bevorzugen Sie einen süßen Start in den Tag, können Sie bei der Steinzeitdiät statt eines Marmeladenbrotes einen frischen Obstsalat genießen. Als Smoothie lässt sich vitaminreiches Obst sogar auf dem Weg zur Arbeit trinken. Wegen des Fruchtzuckergehalts sollte Obst jedoch in Maßen genossen werden.

    Wer es nicht zu streng mit der Steinzeitdiät nimmt und nicht auf Milch verzichten mag, darf sie in Maßen in den Speiseplan aufnehmen. Dadurch erweitert sich das Paleo-Frühstück gleich um klassische Frühstücksgerichte wie Pfannkuchen, Joghurt oder Quark mit Beeren. Auch ein Müsli aus Nüssen und Milch sättigt nachhaltig. Süßen sollten Sie jedoch nach Möglichkeit mit Früchten, Honig oder Zimt – die Verwendung von Raffinadezucker ist bei der Steinzeitdiät verboten.

    Doch trotz der kohlenhydratarmen Ernährung müssen Sie bei der Steinzeitdiät nicht ganz auf Brot verzichten. Es kommt einzig darauf an, woraus es gebacken wird. Da Mehl aus gemahlenem Getreide besteht, darf es nicht enthalten sein. Stattdessen können Sie aber Samen und Kerne verwenden.

    • 140 g Sonnenblumenkerne
    • 60 g Sesamsamen
    • 60 g Kürbiskerne
    • 2 EL Ghee (Speisefett)
    • 2 EL Leinsamenmehl
    • 1 EL Tahini (Sesampaste)
    • 4 Eier
    • 2 TL Weinstein Backpulver
    • 1 TL gemahlene Vanille
    • 1 TL Zimt
    • 1 Prise Salz
    • 1 EL Kürbiskerne als Deko
    • 1 EL Sonnenblumenkerne als Deko
    • Kastenbackform

    Bevor Sie den Teig für das Paleo-Brot zubereiten, können Sie den Ofen schon auf 180 Grad vorheizen. Mahlen Sie 100 Gramm der Sonnenblumenkerne und 40 Gramm der Kürbiskerne mithilfe eines Stabmixers oder einer Küchenmaschine zu einem feinen Mehl.

    Geben Sie nun den Rest der Kerne in Gänze dazu. Fügen Sie auch Leinsamenmehl, Sesamsamen, Tahini, Backpulver, Eier und geschmolzenes Ghee hinzu. Schließlich sorgen Zimt, Vanille und Salz für Würze. Kneten Sie die Zutaten anschließend zu einem Teig.

    Geben Sie den fertigen Teig nun in eine mit Backpapier ausgekleidete und gründlich eingefettete Kastenform. Anschließend wird die Teigoberfläche mit Kürbis- und Sonnenblumenkernen bestreut. So präpariert wandert das Paleo-Brot in den Ofen und verbleibt dort für die nächsten 40 Minuten. Prüfen Sie dann mit einem Zahnstocher, ob es gar ist. Aus der Form befreit muss das Brot noch etwas auskühlen.

    Wer denkt, Kuchen findet in der steinzeitlichen Ernährung keinen Platz, irrt. Mithilfe von Kokosmehl und Mandeln lässt sich ein komplett getreidefreier Paleo-Kuchen backen – und das sogar mit nur 25 Minuten Backzeit.

    Starten Sie das Rezept, indem Sie den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Nun können Sie schon die Kuchenspringform mit Ghee einfetten. Anschließend werden die Äpfel gewaschen, geschält und in Scheiben geschnitten. Belegen Sie mit diesen den Boden der Form. Vermischen Sie dann Kokosmehl, Kokosmilch, Eier, Mandeln, Backpulver mit Zimt und Honig zu einem Teig.


    Almased ist ein Natur- und Reifeprodukt. Während der Almased Diät wird das Produkt auf verschiedene Weisen eingenommen. Dabei stellt sich ein Sättigungsgefühl ein, welches beim Abnehmen unterstützend wirkt. Zudem kann Almased auch eine positive Wirkung auf die menschliche Vitalität haben. Mit dem Almased Diätplan kann einfa,ch und ohne viel Aufwand Gewicht verlieren. Durch die Almased Diät wird auch die Aufnahme von Eiweißen unterstützt. Gerade diese werden benötigt, wenn der Körper Gewicht reduzieren soll. So wird der Organismus einfach gestärkt.

    Wer mit Almased das eigene Gewicht reduzieren möchte, sollte sich unbedingt an die Almased Anleitung halten. Das Naturprodukt Almased wird mit fettarmer Milch zubereitet und kann Vollmahlzeiten ersetzen. Dennoch sollte auch während der Almased Diät auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung geachtet werden. Diese vollwertige Diätnahrung bietet dem Körper die Möglichkeit, einfach und ohne Verzicht Gewicht zu verlieren. Am Anfang der Almased Diät sollte der Drink über den ganzen Tag getrunken werden. Darüber hinaus sind an diesen Tagen nur noch Mineralwasser oder Gemüsebrühe erlaubt. Im späteren Lauf werden dann aber einzelne Mahlzeiten durch den Diätdrink ersetzt. Am dritten Tag der Diät sollten aber nur noch zwei Mahlzeiten durch den Almased Drink ersetzt werden. Für die dritte Mahlzeit ist eine ausgewogene Mahlzeit mit entsprechenden Lebensmitteln vorgesehen. Nach dem Erreichen des Wunschgewichtes beginnt dann die Stabilitätsphase. Diese ist besonders wichtig, um das erreichte neue Gewicht auch auf Dauer halten zu können. In dieser Phase wird dann auch nur noch eine einzige Mahlzeit durch Almased ersetzt. Diese letzte Phase der Diät umfasst einen Zeitraum von vier bis sechs Wochen. Auf keinen Fall sollte die Stabilitätsphase ausgelassen werden. Sie ist besonders wichtig, um den Jo-Jo Effekt vorzubeugen. In der Stabilitätsphase kann auch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden. Dies ist wichtig, um auch zu einem späteren Zeitpunkt nicht wieder in alte Verhaltensmuster zurückzufallen und möglicherweise wieder in alte Verhaltensmuster zurückzufallen und möglicherweise wieder Gewicht zuzunehmen.

    Wenn das Getränk eine Mahlzeit ersetzen soll, so müssen vier bis sechs Esslöffel des Almased Pulvers in fettarmer Milch verrührt werden. Als Alternative kann die Zubereitung des Drinks auch mit Wasser erfolgen. Dem Wasser kann je nach Belieben auch noch ein Geschmack zugefügt werden. Wichtig ist es jedoch, dass dieser dann zuckerfrei ist. Am Tag sollten aber nie mehr als fünf Diät-Shakes getrunken werden. Mit dieser maximalen Anzahl werden etwa 1000 kcal aufgenommen.

    Mit dem Abnehmen ist das immer so eine Sache. Leider funktioniert die ganze Angelegenheit nicht immer so, wie man sich das eigentlich gerne vorgestellt hat. Der Weg zur Wunschfigur kann da schon sehr beschwerlich werden. Besonders dann, wenn sich der knurrende Magen immer wieder meldet. Aus diesem Grund sollte auch beim Abnehmen immer auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Für den Körper ist ein kompletter Verzicht auf Nahrung kein adäquater Ersatz für eine geregelte Ernährung.

    Damit sich das Abnehmen immer wieder abwechslungsreich gestaltet lässt, gibt es verschiedene Lebensmittel, die beim Gewicht verlieren helfen können. Besonders gut zum Abnehmen eignet sich Fisch. Aus diesem Grund sollte zwei bis drei Mal pro Woche ein Gericht mit Fisch auf dem Tisch stehen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Thunfisch, Hering, Lachs oder Makrele handelt. Aber auch fettarme Fische wie Seelachs, Scholle oder Forelle können immer wieder gegessen werden. Denn Fisch ist ein wichtiger Lieferant für Eiweiß. Zudem hat Fisch auch meist viel weniger Kalorien, als die meisten Fleischsorten. Wer nicht so gerne Fisch mag, kann auch auf Hühnchen oder Pute setzen. Auch diese enthalten wenige Kalorien und können mehr als zwei Mal in der Woche gegessen werden. Als Beilage können bei allen Gerichten Kartoffeln serviert werden. Diese sollten jedoch nur pur serviert werden. So enthalten 100 g gekochte Kartoffeln nur 70 Kalorien. Als Nachtisch können dann auch gerne einmal Beeren oder Quark oder Joghurt serviert werden. Beeren sind nicht nur gesund, sondern enthalten auch noch viele Vitamine und Ballaststoffe. Die enthaltenen Antioxidantien hemmen zudem auch noch unsere Zellalterung. Beeren enthalten wenig Fruchtzucker im Gegensatz zu anderen Obstsorten, wie Banane oder Äpfel. Magerquark ist zudem auch noch ein schöner Schlankmacher. Hier ist kaum fett, aber eine Menge mageres Eiweiß zu finden. Alternativ zu Quark kann auch Joghurt oder Kefir verzehrt werden. Die besten Lebensmittel zum Abnehmen beinhalten aber auch Getränke. Dazu gehören unter anderem Tee oder Kaffee. Kaum zu glauben, aber mit diesen Getränken kann der Appetit gezügelt werden. So wird auch der Stoffwechsel angeregt. Weiterhin haben diese beiden Getränke auch keine Kalorien. Zumindest wenn beide ohne Zucker oder Sahne getrunken werden. Was natürlich auch bei jeder Diät nicht fehlen sollte, ist der Salat. Dieser sollte aber auf jeden Fall fettfrei sein. Besonders Rucola, Frisée oder Eisberg liefern eine Menge Ballaststoffe und wenig Kalorien. Für das Dressing sollte Raps- oder Olivenöl genutzt werden. Aber auch Vollkorn macht schlank und auch noch satt. Aus diesem Grund kann in der Woche auch ruhig ein oder zwei Mal Pasta auf den Teller kommen. Hierbei sollte aber immer die Vollkornvariante gegessen werden.
    Es finden sich also eine Menge gesunder Lebensmittel, die während einer Diät gegessen werden können.

    Die besten Lebensmittel zum Abnehmen sind also sehr vielseitig und können für einen abwechslungsreichen Speiseplan sorgen. Wer also gesund und auch auf Dauer abnehmen möchte, sollte sich an die Lebensmittel-zum-Abnehmen-Tabelle halten. Aber natürlich finden sich in den Weiten der Lebensmittelregale noch andere Nahrungsmittel, die helfen können, endlich die Pfunde von den Hüften zu bekommen.

    Wenn es mit den Lebensmitteln nicht so richtig klappen sollte, kann ich zudem auch noch Appetitzügler, wie XLS-Medical Appetitmanager Empfehlen. Diese sollten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum eingenommen werden. Vor allem um schnelle Ergebnisse zu erzielen, bieten sich diese Appetitzügler hervorragend an. Wer nicht auf Chemie setzen möchte, kann sich auch für Chia-Samen entscheiden. Auch diese unterstützen den Körper beim Abnehmen. Als Mittel kann ich Meizitang empfehlen. Damit geht das Abnehmen wirklich sehr schnell und vor allem auch unkompliziert.

    Wie alle träumen doch von einer schönen und schlanken Figur. Dieses Ziel zu erreichen, ist meist aber nicht ganz so einfach. Aus diesem Grund habe ich den Blog gestartet und möchte euch meine Erfahrungen mitteilen und euch natürlich auch einige Abnehmprodukte vorstellen, die sich selbst schon einmal getestet habe.

    Das ideale Gewicht zu finden ist meist nicht ganz einfach. Noch schwieriger ist es dann jedoch, in der Regel dieses Gewicht zu halten. Denn leider warten überall in unserem Leben süße und leckere Verlockungen, denen wir immer aufs Neue widerstehen müssen. Da ist es manchmal nicht ganz leicht, gesund abzunehmen oder das Gewicht zu halten. Es gibt aber einen kleinen Helfer, der durchaus dabei helfen kann, das eigene Wunschgewicht zu erreichen. Die Rede ist in diesem Fall von Yokebe Stoffwechsel aktiv PLUS oder auch Lida Daidaihua.

    Bei Yokebe Stoffwechsel aktiv PLUS handelt es sich um ein sogenanntes Abnehmprodukt. Aber eigentlich versteckt sich dahinter ein Mittel, das den Stoffwechsel anregt. Dazu werden Ananas Enzyme und Vitamin B Komplexe genutzt. Die entsprechenden Kapseln werden morgens und abends eingenommen. Auf diese Weise kann man sich schon einmal eine gute Basis für eine gesunde Ernährung schaffen.

    Yokebe Stoffwechsel aktiv PLUS ist schon mal ein guter Anfang. Dennoch sollte aber auch die Bewegung nicht vergessen. Denn zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise gehört auch immer eine Portion Sport und Bewegung. So können sich beispielsweise 3x 30 Minuten Sport in der Woche schon positiv auf den Körper und somit auch auf das Gewicht auswirken. Wer sich regelmäßig bewegt, nimmt nicht nur ab, sondern strafft auch noch seinen Körper. Besonders gute Sportarten zum Abnehmen sind Walken, Joggen oder Fitnesstraining.

    Natürlich ist es beim Abnehmen nicht damit getan, sich Yokebe Stoffwechsel aktiv PLUS zu kaufen. Auch die Ernährung muss grundlegend umgestellt werden. Dabei sollte jedoch darauf geachtet werden, dass die Nahrungszufuhr nicht zu stark eingestellt wird. Man sollte also am Tag zwischen 1200 – 1600 Kalorien zu sich nehmen. Bei der Nahrung ans sich, sollte auf eine möglichst fettarme Kost gesetzt werden. Also lieber auf Sahne und andere Fette verzichten. Fleisch sollte zudem auch durch Fisch ersetzt werden. Pro Tag sollten 5 Portionen an Obst und Gemüse verzehrt werden. Auf diese Weise kann man zwar langsam aber schonend abnehmen.

    Ich weiß es klingt im ersten Moment alles sehr schwer und kaum zu bewältigen. Aber ein Anfang ist mit Yokebe Stoffwechsel aktiv PLUS schon mal gemacht. Und der Rest kommt dann auch von allein, wenn man wirklich abnehmen möchte. Wer noch schnellere Ergebnisse erzielen möchte, entscheidet sich für Lida Daidaihua.

    Jochen Kaufmann hat sich lange Zeit mit dem Thema Abnehmen und Schlankbleiben beschäftigt. Dabei ist ihm aufgefallen, dass es zwar viele richtige Thesen und Ansätze zum Abnehmen gibt, aber viele von ihnen setzen oftmals nur an einem Teil des Menschen an und übersehen dabei den Menschen in seiner Ganzheit. Daher sollten wir uns, wenn wir etwas dauerhaft in unserem Leben erreichen möchten einmal grundsätzlich mit der Frage beschäftigen, "Wer bin ich eigentlich?".

    Diese grundsätzliche Frage müssen Sie sich stellen, wenn Sie etwas dauerhaft erreichen möchten, denn ansonsten laufen Sie Gefahr etwas anzufangen, das nicht wirklich zu Ihnen und Ihrem Leben passt. Sie würden dadurch über kurz oder lang unzufrieden und könnten das neue Verhalten nicht dauerhaft aufrecht erhalten. Das ist auch einer der Gründe, warum die meisten Diäten dauerhaft nicht durchgehalten werden können. Sie passen nicht zu uns. Sie sind nicht menschengerecht!

    Nun, wir Menschen sind eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Etwas moderne Begriffe hierfür sind unsere Nerven (Körper), unser Verstand und unser Unterbewusstsein (also der Gefühlsbereich des Menschen, den man auch als Seele bezeichnen kann).

    Leider machen nun beim Abnehmen die meisten Menschen den Fehler nur an einem Bereich anzusetzen: Man liest z.B. eine Zeitschrift und beginnt vom Verstand her ganz strikt nach irgendwelchen Ernährungsregeln zu leben. Dies tut man eine Weile, bis man irgendwann vom Gefühl her keine Lust mehr auf diese einseitige Form der Ernährung hat. Man schlägt dann oftmals das eine oder andere Mal über die Stränge und schon sind die abgenommenen Pfunde schnell wieder drauf. Nicht selten sogar ein paar Kilo mehr. Man hat also den sogenannten Jojo-Effekt. Erst geht das Gewicht runter, dann wieder rauf. Wie bei einem Jojo.

    Doch warum?
    Ganz einfach, weil man beim Abnehmen seine Gefühle übersehen hat. Man hat einfach mal nebenbei das Wesentliche, sprich sich selbst als Wesen übersehen! Das muss langfristig schief gehen! Zudem hat man dabei auch noch seine Nerven übersehen. Die Folge: Frust(fr)essen, Essen bei Stress, Langeweile, aus Gewohnheit, Kummer und vielerlei seelischen und nervlichen Gründen! All das macht natürlich dick und letztlich unzufrieden mit sich und seinem Äußeren!

    Daher ist unser Ansatz beim Abnehmen ganzheitlich auf dem Menschen abgestimmt, denn nur so werden Sie es schaffen dauerhaft schlank zu werden. In unserem Kurs "Ganzheitlich Abnehmen mit Hypnose und Motivationspsychologie" lernen Sie daher nicht nur Ernährungswissen, wie dies sonst in Kursen zum Abnehmen oft üblich ist. Wir gehen bei diesem Kurs über den Verstand hinaus.

    Wir erleichtern Ihnen das Abnehmen und ermöglichen Ihnen ein dauerhaft gesundes und schlankes Leben, indem wir Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Ernährungswissen umsetzen können. Wir beschäftigen uns in erster Linie mit Ihnen, Ihren Bedürfnissen, Ihren Nerven und Ihrem Gehirn.

    Dann erst, wenn Ihnen diese Dinge klar sind, werden im Kurs auch einige Grundzüge einer schlank machenden Ernährungsform besprochen. Hierbei erfahren Sie unter anderem auch, welche Nahrungsmittel schon bei der Verdauung mehr Kalorien verbrauchen, als sie enthalten. Mit einer solchen schlank machenden Form der Ernährung, werden Sie dann letztlich nicht hungern müssen, um schlank zu werden. Sie werden sich während Sie abnehmen satt essen können.

    Zudem werden wir auch besprechen, wo viele Fallen beim Abnehmen sind, in die viele bisher aus Unwissenheit hineingetreten und dann auf dem Weg zum Ziel oft gestolpert sind. Viele Teilnehmer berichten, dass Ihnen hierbei vieles klar wurde und sie diese Fehler beim Abnehmen künftig nicht mehr machen werden.

    Dann werden wir uns auch mit dem Thema Gewohnheiten beschäftigen. Wir werden es Ihnen erleichtern, sich Gewohnheiten anzueignen, die dazu beitragen, dass Sie wie von selbst solche Verhaltensweisen ausüben werden, die Sie schlank machen. Auch hierbei gibt es jede Menge psychologischer Tricks, die man beim Abnehmen kennen sollte.