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Hepaxen ist eine Kombination von Schüsslersalzen, die auf die Ausleitung von Schadstoffen ausgerichtet ist. Nr. 18 Calcium sulfuratum fördert besonders die Ausleitung metallischer Belastungen wie Amalgam und anderer Schwermetalle.

Anschließend empfehlen wir die Anwendung von Zell Basic. Dies ist eine Schüsslersalz-Mischung, die beim Abnehmen hilft, den Körper von Säuren und Schadstoffen zu entlasten. Das Pulver kann in Wasser aufgelöst werden oder Sie lassen das Pulver direkt im Mund zergehen.

Da die Haut das größte Ausscheidungsorgan darstellt, können Sie mit dem BaseCare-Basenbad im Liegen Schadstoffe ausleiten. Aufgrund des basischen pH-Wertes des Badewassers gibt die Haut überschüssige Säuren ab.

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Unsere Bücher sind sorgfältig geprüft und bieten stets aktuelle Themen und Inhalte. Wir bringen die wirklich wichtigen Informationen leicht verständlich auf den Punkt. Als führender Ratgeberverlag möchten wir noch besser werden, daher ist uns Ihre Meinung besonders wichtig. Sie haben Fragen oder Anregungen? Unser Leserservice steht Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

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Aber auch positive Emotionen können biochemische Vorgänge in unserem Körper beeinflussen. Aus Studien weiß man: Menschen, die regelmäßig Gefühle wie Liebe, Freude und Wohlbefinden erleben, zeigen im EKG einen besseren Herzrhythmus und haben ein geringeres Infarktrisiko. Zudem wehrt das Immunsystem der Glücklichen entzündliche Prozesse besser ab. Neue Erkenntnisse zeigen sogar: Verändert sich die Psyche, verändert sich der Körper auf Zellebene mit. Positive Gefühle, so das Fazit, können unsere Gesundheit schützen.

"Natürlich gibt es nicht die eine Wundersäule für seelisches Wohlbefinden" sagt die Psychologin und Autorin des Buchs "Wohlbefinden fördern", Renate Frank. "Doch es gibt Fähigkeiten, die die psychische Gesundheit stützen."

Glücksfördernd, so Frank, sei zum einen die Selbstakzeptanz: Menschen, die ständig ihre Schwächen beleuchten, sabotierten ihr Wohlbefinden und produzierten schlechte Stimmung. Positive soziale Beziehungen sowie Autonomie sind laut Frank zwei weitere Pfeiler. Auch wer sich fragt, was er für die Gesellschaft tun und somit einen Lebenszweck definieren kann, fördert demnach sein Wohlgefühl.

Die meisten Menschen wüssten zwar, was ihnen gut tue, so Frank. Wichtig aber sei es, sich das auch bewusst zu machen und "diese Momente zu zählen und aktiv zu planen", etwa in Form einer Tagesbilanz. Es gehe darum, seine Wahrnehmung für das Positive zu schulen und Mikromomente des Glücks zu sammeln.

In einer Studie fanden Forscher heraus, dass ein schlechtes Ereignis in der Tagesbilanz durch drei positive Erlebnisse aufgewogen werden sollte. In der Partnerschaft liegt demnach das Verhältnis sogar bei 1:5. Stimmt die Bilanz, fördert es den sogenannten "Broaden-and-Build-Effekt": Durch die positiven Gefühle wird man offener und kreativer ("broaden") - und dadurch zugänglicher für die Entdeckung neuer Fähigkeiten ("build"). Auf diese Weise kommt eine Aufwärtsspirale in Gang.

Die US-Psychologin Carol Ryff, die als Pionierin auf dem Gebiet der seelischen Zufriedenheit gilt, formulierte sechs Säulen des Wohlbefindens: Neben der Selbstakzeptanz, den sozialen Beziehungen, der Autonomie und dem Lebenszweck zählen ihr zufolge noch die aktive Umweltgestaltung und persönliches Wachstum dazu.

Ryff machte interessante Beobachtungen: Menschen, die zum Beispiel abends für ihr Medizinstudium büffelten oder anderen halfen, waren langfristig glücklicher als etwa Menschen, die in den Karibikurlaub flogen. Und: sie wehrten auch Infekte besser ab.

In seiner Theorie des Aufblühens ("Flourishing") erklärt der US-Psychologe und Mitbegründer der Positiven Psychologie, wie der emotionale Status sogar Erkältungen abwehren kann: Forscher setzten Probanden Erkältungsviren aus und unterstützten eine Gruppe mit positiven Interventionen. Diese erkrankten seltener an Schnupfen als jene ohne die psychologische Unterstützung.

Die Forschung zum Wohlbefinden inspiriert mittlerweile sogar Genforscher: Steven Cole von der University of California in Los Angeles (UCLA) analysierte die Gene von Menschen, die angaben, glücklich zu sein. Diese verglich er mit den Genen von Menschen im emotionalen Tief. Das Ergebnis: Bei einsamen Menschen etwa waren viele Entzündungsgene aktiviert. "Freunde wirken offenbar wie Entzündungshemmer", sagt Cole.

Auch der Psychoneuroimmunologe Michael Antoni aus Florida ist der Auffassung, dass Veränderungen in der Psyche sich parallel im Körper zeigen. Antoni legte ein Stressmanagement-Programm für Brustkrebspatientinnen auf: In zehn Sitzungen à zwei Stunden bekamen die Probandinnen eine Schulung zum Abbau ihrer Ängste und Übungen aus der imaginativen Psychotherapie. Das Ergebnis seiner Langzeituntersuchung: Der positive Effekt der Stressreduktion ließ sich sogar auf zellulärer Ebene verfolgen. Nach Jahren waren bei den Probandinnen weniger Metastasen-Gene aktiv.

Sport allein reicht oft nicht zum Abnehmen, wenn Sie nicht gleichzeitig die Ernährungsgewohnheiten umstellen. Dennoch ist Bewegung sehr wichtig um zusätzliche Energie zu verbrauchen und so Gewicht abzubauen. Nicht nur, weil Sie so aktiv Kalorien verbrennen. Wer Sport treibt, baut zudem zusätzliche Muskeln auf, die den Grundumsatz an Energie erhöhen.

Es ist gar nicht nötig, dazu auf einmal zur Sportskanone zu werden. Versuchen Sie lieber, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen: Vielleicht können Sie mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zur Arbeit fahren? Oder sich mit Freunden anstatt im Cafe auf einen Spaziergang treffen? Und suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Denn auch hier gilt: Wer sich zu etwas zwingt, wird wahrscheinlich nicht langfristig durchhalten.

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Basische Lebensmittel enthalten in der Regel weniger Kalorien wie andere Zutaten und haben eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Körper. Bei einer Diät oder einer dauerhaften Umstellung der Ernährung sorgen Sie nicht nur für eine gesunde Gewichtsabnahme. Sondern halten den Körper dauerhaft fit. Die basische Ernährung zum Abnehmen versorgt den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen, Mineralstoffen und Vitalstoffen. Durch basische Lebensmittel wird ein Säureüberschuss im Körper verhindert, wodurch überschüssiges Fett abgebaut wird.

Zudem verhindert man mit einer solch dauerhaften Ernährung, dass sich neue Fettzellen wieder einlagern können. Da die erlaubten Lebensmittel alle sehr wenige Kalorien haben, muss man keine Kalorientabelle oder etwas Ähnliches anlegen.

Basische Lebensmittel haben eine große Auswirkung auf den ph-Wert. Der ph-Wert im Blut sollte bei 7,4 liegen. Eingeteilt werden die Werte auf einer Skala von 1 bis 14. Alle Werte, die unter 7 liegen, sind sauer, alle über 7 sind basisch. Als neutral gilt ausschließlich die 7. Durch eine gezielte Ernährung mit basischen Lebensmitteln können diese Werte sehr gut beeinflusst werden. Wer die basische Ernährung zum Abnehmen nutzt, baut also nicht nur Übergewicht ab, sondern bringt seinen Säure-Basen-Haushalt wieder in Ordnung, wodurch es zu einem wesentlich besseren Allgemeinwohl kommen wird.

Mit der Diät wird der Körper so programmiert, dass nur die Stoffe, die der Körper wirklich benötigt, und die für die Gesundheit wichtig sind, gespeichert werden. Zu den besten Lebensmitteln der Gruppe gehören unter anderem Gemüse, Salat, grünes Blattgemüse, Obst, Kräuter, Hirse, Früchte, Nüsse, Sonnenblumenkerne und Milchprodukte. Zum Trinken eignet sich am besten frisches Quellwasser. So wird es möglich, zum Beispiel bei starkem Übergewicht die basische Ernährung zum Abnehmen für zwei bis drei Wochen dauerhaft zu nutzen, und danach seine Ernährung umzustellen, und täglich basische Lebensmittel mit in den Ernährungsplan aufzunehmen.

Ganz leicht abnehmen gelingt am besten dann, wenn man sich einen abwechslungsreichen Speiseplan mit allen gesunden und erlaubten Lebensmitteln erstellt. Viel Abwechslung ist wichtig, damit es im Körper zu keinem Mangel kommt, und sich das Körpergefühl durch die basische Ernährung beim Abnehmen auch wirklich verbessern kann. Wer darauf achtet, und die Ernährung dauerhaft aus 80 % Basen bildenden Lebensmitteln gestaltet, der wird langsam aber dauerhaft an Gewicht verlieren. So kann man effektiv abnehmen, und zu mehr Wohlbefinden kommen. Dabei sollten täglich Produkte einer jeden Lebensmittelgruppe verzehrt werden, und zudem auch viele Milchprodukte wie Magerquark und Naturjoghurt nicht fehlen. Auch Käse ist bei dieser Diät erlaubt und gehört ebenso dazu, wie frische Salate, Rohkost und Ähnliches.

Ein Ernährungsplan listet dabei genau auf, was Du wann essen darfst. Viele Ernährungspläne listen Kalorien und Nährwerte mit auf, manche geben nur Lebensmittel oder Rezepte vor. Je nachdem, wie Du am besten essen willst, suchst Du Dir auch einen Ernährungsplan aus: Willst Du flexibel sein, bist oft unterwegs und isst häufig im Restaurant? Dann ist ein allzu strenger Ernährungsplan nicht sinnvoll. Dann solltest Du lieber auf das Kalorienzählen mit Hilfe einer Kalorientabelle zurückgreifen.

Wenn Du Dir für Deine Ernährung und Diät Zeit zum Kochen und Einkaufen nehmen kannst und auch gern etwas gesünder essen möchtest, dann ist ein klarer Ernährungsplan mit detaillierten Rezepten sinnvoll. Wer außerdem für Familie und Partner kocht, sollte beachten, dass der Ernährungsplan familientauglich ist. Wobei man natürlich nicht immer die Bedürfnisse der Familie berücksichtigen kann. Manchmal ist es leider auch nötig, doppelt zu kochen.

Ein guter Ernährungsplan beinhaltet alle Hauptmahlzeiten. Besonders das Frühstück sollte Pflicht sein und lange satt halten: Müsli mit Quark, Milch oder Joghurt und Obst ist ein Indiz für einen guten Ernährungsplan. Sowieso sollten grundsätzlich alle Nahrungsmittelgruppen darin mehrmals vorkommen:

  • Obst: Täglich 2-3 Portionen.
  • Gemüse: Täglich 3-4 Portionen.
  • Fleisch: Geflügel ruhig täglich, rotes, mageres Fleisch nur 1-2 Mal die Woche.
  • Fette: Pflanzenfette täglich in geringen Portionen, wenig tierische Fette.
  • Fisch: Mindestens 2 Mal die Woche Fettfische wie Lachs, Makrele, Hering oder Thunfisch, fettarme Fischsorten ruhig öfter.
  • Getreide: Täglich Vollkornprodukte wie Müsli, Haferflocken, Vollkornbrot oder Vollkornnudeln.
  • Weitere Lebensmittel: Kartoffeln, Hülsenfrüchte deuten auf eine gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen hin. Ausreichend Flüssigkeit (mindestens 2 Liter Wasser täglich) ist Pflicht.

Ob der Ernährungsplan nun eher Low Carb oder Low Fat ist, bleibt Dir und Deinen Geschmack überlassen. Wenn Du nach ein bis zwei Wochen jedoch spürst, dass Dir etwas fehlt (mal abgesehen von Chips, Schokolade, Alkohol & Co.) dann solltest Du den Ernährungsplan noch einmal kritisch prüfen und gegebenenfalls ändern.

Abnehmen mit Gerichten aus der 5-Elemente-Küche: Die 5 Elemente Ernährung ist die dritte Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die fünf Elemente sind Lebensmittel denen die 5 Stoffe Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser zugeordnet werden. Oberstes Ziel der Traditionellen Chinesischen Medizin ist ein harmonischer Fluss der Lebensenergie. Die beiden Energieflüsse Yin und Yang sollen gestärkt werden und sich in ständiger Balance befinden. Ein starkes Chi (eine „starke Mitte“) gilt als Quell guter Gesundheit, was sich unter anderem in einer guten Verdauung äußert.

Das Konzept der Ernährung nach den fünf Elementen entstammt der Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), einer Jahrtausende alten Gesundheitslehre.

Eine tragende Rolle spielt dabei die Befindlichkeit von Magen und Milz. Auf körperlicher Ebene steht das Element Erde für die Organe Milz, Magen und Bauchspeicheldrüse. Übergewicht beruht der TCM-Lehre zufolge auf einem Chi-Mangel in der Milz. Weil die Milz dem Element Erde zugeordnet ist, soll eine Ernährung mit Erd- Lebensmitteln wie z.B. Getreide (Hirse, Mais, Gerste) das Chi-Gleichgewicht wieder aufbauen.

Im Rahmen der Ernährung nach der Fünf Elemente Philosophie werden alle Lebensmittel den 5 Elementen Holz (sauer), Feuer (bitter), Erde (süß), Metall (scharf) und Wasser (salzig), entsprechend ihrer Geschmacksrichtungen, zugeordnet. Neben den Geschmacksrichtungen spielen auch das Temperaturverhalten (wärmend, neutral, kühlend) sowie Farbe und Konsistenz des Essens eine Rolle.

Wärmende Lebensmittel (Yang) entstehen zum Beispiel durch Erhitzen oder Würzen von Speisen, kühlende Lebensmittel (Yin) haben dagegen häufig einen hohen Wassergehalt. Yin und Yang sollen auch hier wieder in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen.

Bei der 5-Elemente-Diät gibt es eine kohlenhydratreiche und fettarme Mischkost mit dem Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln (viel Obst, Getreide, Gemüse, wenig Fett). Dies umfasst vor allem Getreide (z.B. Hirse, Mais, Gerste), süße Gemüse und bestimmte Fleischsorten. Um die eher schwer verträglichen Nahrungsmittel des Erdelements leichter verdaulich zu machen, werden sie mit Zutaten aus den vier dynamischen Geschmacksrichtungen sauer, bitter, scharf und salzig kombiniert.

Die Zusammenstellung der Diätpläne soll entsprechend der 5-Elemente-Ernährung Konstitutions- und Stoffwechseltypgerecht erfolgen, dass heißt die Lebensmittel und Speisen sollen individuell ausgewählt werden.

Das 5-Elemente-Konzept ist weniger eine Diät, sondern eher eine Ernährungsphilosophie. Die ausgewogene Mischkost der 5-Elemente-Ernährung bietet für eine dauerhafte Ernährungsweise alle notwendigen Nährstoffe. Es sollte darauf geachtet werden das bei der primär pflanzlichen Ernährung eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß und essentiellen Fetten sicher gestellt ist.

Bei der 5-Elemente-Diät müssen keine Kalorien gezählt werden, da primär die Zusammensetzung und Kombination der Lebensmittel im Vordergrund steht. Es handelt sich um ein sehr aufwendiges Konzept, da im Vorfeld eine intensive Beschäftigung mit der zugrunde liegenden TCM-Ernährungslehre notwendig ist.

Die Obst-, Gemüse- und Getreidereiche Mischkost der 5-Elemente-Ernährung versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen. Da die 5-Elemente-Ernähung eher fettarm ist, muss auf eine ausreichende Zufuhr an essentiellen Eiweißen und Fetten geachtet werden, da es sonst zu Vitaminmangel, zum Beispiel bei Vitamin B12, kommen kann.

Die 5-Elemente-Diät oder besser- Ernährung kann beruhigt über einen längeren Zeitraum angewendet werden, ohne dass es zu Mangelerscheinungen kommt. Es muss nur darauf geachtet werden, dass genug hochwertiges (auch mageres tierisches) Eiweiß und gesunde Fette gegessen werden.

Die Vielzahl der Gerichte bietet zudem genügend Abwechslung und vermittelt das Gefühl für eine gesunde und körperbewusste Ernährungs- und Lebensweise. Sehr positiv ist auch der Fokus auf frische, regionale und saisonale Zutaten und Lebensmittel.


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Der Plan ist nur ein Beispiel, wie die Ernährung am Trainingstag gestaltet werden könnte. Die Menge an Zutaten sollte nach dem eigenen Gewicht und der Größe ausgerechnet werden. Wichtig ist es, dass an Trainingstagen ca. 60% Eiweiß, 30% Kohlenhydrate und ca. 10 % Fette zu sich genommen werden dürfen, um den gewünschten Abnehmeffekt zu erzielen. Vor dem Schlafen kann Magerquark oder Naturjoghurt zu sich genommen werden, um den Stoffwechsel durch die extra Proteine anzukurbeln. Vor und nach dem Training kann spezielle Sportnahrung verwendet werden, um beispielsweise den Glykogen-Speicher aufzufüllen. Meist empfiehlt sich ein Zutaten-Mix, der auch auch Creatin und L-Carnitin enthält. Auch grüner Tee oder Wasser mit einem Schuss Zitronensaft können gerne zwischendurch genossen werden. Da die Metabole Diät eine langfristige Ernährungsumstellung ist, ist es ratsam nach einigen Wochen regelmäßig einen Refeed-Day bzw. Schlemmer-Tag einzuführen. Dadurch wird die Gefahr von plötzlichen Heißhungerattacken verringert und man stärkt sein Wohlbefinden und das Durchhaltevermögen, wenn man sich ab und zu was gönnt.

Abdominal Hernien treten auf, wenn die Auskleidung der Bauchhöhle (Peritoneum) geschwächt ist, was dieses Bereich schwächt, und zum Bruch oder Löcher führt. Wenn dies geschieht, innere Organe wie Darm hängen durch diese schwachen oder defekten Bereiche und dringen ein. Diese können für das Auge sichtbar sein oder nicht, je nachdem wo sie erscheinen.

Es gibt mehrere Arten von Hernien: Femoral (eine Beule in den Oberschenkel), Hiatal (dargestellt in der oberen Magen) Hernie durch eine Narbe (die erscheint, nachdem eine Narbe, wenn sie eine Bauchchirurgie hatten in der Vergangenheit), Hernie Inguinal (in der Leiste) und die die erscheint, wenn der Muskel um den Nabel herum nicht vollständig schließt.

Die Nahrungsmittel die in diesen Fällen zu vermeiden sind, sind diejenigen, die nicht nähren und den Körper anschwellen, es entstehen Toxine und schwächen das Gewebe. Diese Nahrungsmittel sind Mehl und raffinierten Zucker (Weißbrot, Kekse, Limonaden, Süßigkeiten, etc..) Verarbeitete Produkte uns Snacks, Fast Food, Würstchen, gebratene, Kuhmilch und Derivate.

Lebensmittel die empfohlen sind: frische Salate oder Gemüsesäfte, die Gewebe und Organe gesund und stark machen. Sprossen, Getreide und pflanzliche Milch. Sie sollten mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken und oft auch extra natives Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Sesam, Mandeln und Amarant, vor allem, wenn sie gerade von einer Hernie operiert wurden. In diesem Fall erhöht sich auch die Einnahme von Vitamin C, die sehr gut für die Heilung ist und hilft richtige Gewebe zu reparieren. Orangen, Zitronen, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse sind in diesem Fall sehr geeignet.

  • In der Regel gibt es keine Symptome, es sei denn, ein Schmerz,wenn etwas sehr Schweres gehoben wird.
  • Es kann eine Beule auf der Haut je nach Gebiet und die Größe der Hernie werden. Die Größe steigt in der Regel, wenn sie husten, oder bei jeder Anstrengung oder Heben.
  • Bei Säuglingen und Kindern sind Hernien in der Regel nicht sehr sichtbar, aber wachsen, wenn das Kind hustet oder grosse Anstrengungen macht.

Hernien können von Geburt an kommen, aber werden oft nicht bemerkt, erst viel später. Diese Art der Hernie tritt auf, wenn die Gewebe rund um die Bauchorgane sich nicht richtig schließen, bevor das Baby geboren ist. Nabelhernie heilt in der Regel selbst, aber wenn sie im Alter von 5 Jahren noch immer nicht geheilt ist, können sie zu einer Operation zurückgreifen.

In der Regel unangenehm und sollte diskutiert werden, um nicht zu weiteren Komplikationen gerichtet. Allerdings, wenn die Hernie groß ist, kann es sein, gedrosselt, dh, dass der Stoff in das Loch geklebt wird und die Blutversorgung ist gleich Null. Wenn dies geschieht, ist eine Operation dringend benötigt.

Nur wenn die Hernie schmerzhaft ist oder sich vergrößert. Die Operation repariert die geschwächte Gewebe der Bauchwand und schließt jeglichen Bruch mit Patches oder einem speziellen Tuch.

Doch plötzlich passiert etwas, mit dem du nicht gerechnet hast: dein Gewicht bleibt seit mehr als 3 Wochen stehen und verändert sich nicht mehr. Im schlimmsten Fall nimmst du sogar wieder leicht zu. Trotz des ganzen Sports und dem weniger Essen nimmst du nicht weiter ab.

Dabei sind Rückschläge und Probleme ganz normal und kommen immer wieder vor. Es läuft nun mal nicht immer alles nach Plan. Das Abnehmen wäre sonst keine Herausforderung und es würde keine übergewichtigen Menschen mehr geben. Gewichtsstillstände sind vollkommen normal, erst recht wenn du über 20 kg verlieren willst und mehrere Monate am Abnehmen bist.

  • Du nimmst mehr Kalorien zu dir, als du denkst. Studien haben gezeigt, dass wir Menschen schlecht im Kalorien zählen sind und häufig weit daneben liegen. Es kann somit gut sein, dass du täglich unbewusst hunderte Kalorien mehr isst und deshalb kein Kaloriendefizit zum Abnehmen erreichst.

  • Dein Körper braucht einfach mal eine Pause. Alle paar Monate ist es ratsam, einfach mal eine Abnehmpause einzulegen und auf dem Niveau des Gesamtumsatzes zu essen. Dadurch zeigst du deinem Körper, dass er nicht hungern muss und die Hormonlevel können sich wieder stabilisieren. Danach läuft es bei vielen wieder besser mit dem Abnehmen.
  • Versuche einmal, aufkommende Probleme als Chance und nicht als Hindernis zu sehen. Analysiere am besten für 1 Woche genau deine Kalorien. Mach dich dabei nicht unnötig fertig und schaue in Ruhe, ob du einen Grund für deinen Gewichtsstillstand finden kannst.

    Doch das ist das Problem: Deine Erwartung ist nicht realistisch. Dein Körper ist keine Maschine. Wassereinlagerungen, Muskelaufbau und hormonelle Veränderungen können für einen Gewichtsstillstand sorgen. Zudem geht es einfach sehr schnell, dass man mal für 1-2 Wochen mehr isst als man wollte, zum Beispiel im Urlaub oder über die Feiertage.

    Um deine Erwartungen anzupassen, helfen am besten Informationen. Bilde dich weiter und lies Artikel (z.B. in unserem Archiv), Bücher oder Threads. Mit mehr Informationen hast du genauere Erwartungen. Und realistischere Erwartungen bleiben seltener unerfüllt, wodurch du weniger frustriert bist, wenn es beim Abnehmen mal stockt.

    Der Weg ist das Ziel. Wenn du in einem gesunden Rahmen an so vielen Tagen wie möglich zwischen Grund- und Gesamtumsatz isst und Woche für Woche Sport treibst, wirst du definitiv langfristig abnehmen. Du wirst nur nicht immer sofort Ergebnisse sehen.

    Hallo Nico,
    Ich bin 39 Jahre, 1,60 cm groß und wiege jetzt 114 kg.Ich habe vor 99 Tagen mit einem Startgewicht von 129,7 angefangen abzunehmen und seitdem 15,7 kg abgenommen.
    Ich habe meine Ernährung umgestellt also ich esse kohlehydratarm, zum Frühstück ein Vollkornbrötchen ansonsten kein Brot, viel Eiweiß und ich trinke ca.3 Liter Wasser pro Tag. Ich walke ca.3x pro Woche 5 km und bin schon sehr stolz auf das Ergebnis das ich bis jetzt erzielt habe aber seit ca.10 Tagen passiert auf der Waage rein gar nichts und das nervt mich einfach.
    Ich esse,wenn überhaupt, meinen Grundumsatz aber trinke sehr viel.
    Hast du einen Tipp für mich das sich meine Waage wieder etwas nach unten bewegt.
    Ich möchte auf 85 Kilo runter und bin auch sicher das ich es schaffen werde.
    Kannst du mir ein paar Tipps geben die mir weiterhelfen?
    Liebe Grüße
    Simone

    wenn du, wie du schreibst, nur deinen Grundumsatz oder sogar noch darunter isst, dann gibst du deinem Körper zu wenige Kalorien. Wenn du für längere Zeit ungefähr gleich viel zu wenig isst, dann stellt sich dein Körper darauf ein. Er baut Muskeln ab und fährt die Körperfunktionen leicht herunter. Dadurch sinkt dein Kalorienverbrauch. In der Folge musst du noch weniger essen, um weiter abzunehmen, was aber nicht die Lösung sein kann, da du sonst zu sehr hungern müsstest und dein Körper noch stärker leiden würde.

    In deiner Phase ist es wichtig, dass du deinem Körper anzeigst, dass er nicht hungern muss. Mache daher am besten für 1 Woche mal eine Abnehmpause und iss wieder mehr (ungefähr dein Gesamtumsatz). Wenn dein Körper genügend Kalorien bekommt, ist er eher bereit, sich von Fettreserven zu trennen.

    Es kann gut sein, dass du in dieser Zeit leicht zunimmst. Du schaffst damit aber bessere Voraussetzungen für deine weitere Abnahme und bringst deinen Stoffwechsel wieder in Schwung. Generell kann ich dir empfehlen, auch mal an 1 oder 2 Tagen in der Woche mehr zu essen. Problematisch wird es wie gesagt, wenn du jeden Tag nur deinen Grundumsatz isst. Du wirst dadurch zwar langsamer abnehmen, später aber viel leichter dein Gewicht halten. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass je langsamer du abnimsmt, desto wahrscheinlicher ist es, dass du das Gewicht anschließend auch hältst, und darum geht es ja.

    Zudem kann ich dir nur empfehlen, dir nicht so viel Stress zu machen. Du lebst nur 1 Mal. Genieße dein Leben und nimm nebenbei ab, ohne dich unnötig unter Druck zu setzen oder fertig zu machen. Geistiger und körperlicher Stress erhöhen deinen Cortisolspiegel, was das Abnehmen erschwert.

    Anfang Februar fing ich mit Kalorienzählen an und habe meine Ernährung langsam umgestellt. Ich schreibe täglich mein Essen auf und versuche zwischen dem Grundumsatz und Gesamtumsatz zu liegen. Manchmal liege ich auch drunter. Natürlich kann man bei selbstgekochtem Essen schlecht die Kalorienzahl eingeben, aber ich vermeide die üblichen Dickmacher wie zusätzlich Butter oder Sahne. Sonst trage ich die einzelnen Produkte ein, incl. Öl zum Braten, Wein, Gewürze. Eine Zeitlang habe ich auf das Abendessen verzichtet, da ich das Gefühl hatte, dass ich morgens wieder ein halbes Kilo mehr auf der Waage habe. Ist dies richtig? Mein letztes Essen war so gegen 17 Uhr, allerdings eher in Form von Skyr (Fettarmer Frischkäse) mit Obst.

    feldene ohne rezept wiki

    Manche Menschen strahlen jugendliche Frische auch in fortgeschrittenen Jahren aus. Wollten Sie nicht auch schon immer deren Geheimnis erfahren? Neben den oft zitierten „guten Genen“ spielt hier ein gut funktionierender Stoffwechsel eine maßgebliche Rolle. Der hat nämlich auch auf Ausmaß und Tempo der Zellerneuerung einen erheblichen Einfluss.

    Das ganze Leben lang erneuert der Körper die Zellen. Man sagt, dass etwa alle sieben Jahre sämtliche Körperzellen einmal ersetzt werden. Wenn man sich überlegt, dass der Körper aus vielen Millionen Zellen besteht, ist das eine gewaltige Leistung, finden Sie nicht?

    Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, unterstützen Sie Ihren Körper bei dieser Aufgabe. So erreichen Sie, dass nicht nur die absolut notwendigen Zellen erneuert werden, sondern auch die Zellen der Haut zum Beispiel zu ihrem Recht kommen. Das Ergebnis ist jungendlich-frisches Aussehen. Auch verhindern Sie so, dass der Körper Wasser einlagert, was im Jahr einige Kilogramm ausmacht.

    Mancher „Rettungsring“ am Bauch ist tatsächlich ein Wasserdepot und gar nicht unbedingt Fett. Alleine durch reichliches Trinken, Stoffwechsel ankurbeln ( auch mit Bewegung, bitte schön) verlieren viele Menschen ganz ohne Diät bis zu fünf Kilogramm Gewicht. Obendrein fühlen Sie sich sehr schnell wohler und leistungsfähiger, schlafen erholsamer und sind weniger anfällig für Infekte.

    Auch eiweißreiche Nahrung, wie etwa Geflügel und Fisch, regen den Stoffwechsel an. Bei den Gemüsen sind Sauerkraut, Spargel, Paprika und Ananas, natürlich die frische Version, die „Zaubermittel“ um den Stoffwechsel richtig in Schwung zu bringen.

    Sie finden, Ihr Körper ist ein bisschen faul geworden? Fordern Sie ihn und schicken Sie ihn ins Fitness-Studio. Dazu brauchen Sie gar nicht aus dem Haus zu gehen, denn auch Ballaststoffe, wie sie etwa in Rohkost zu finden sind helfen, wenn Sie den Stoffwechsel ankurbeln möchten. Bei solchen Nahrungsmitteln kann Ihre Verdauung zeigen, was sie eigentlich drauf hat und wird, wenn sie schon dabei ist, sich selber gleich noch ordentlich reinigen.


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    Symptome des Spätdumping-Syndroms sind Schwächegefühle, Schwindel, Schwitzen und Heißhunger, etwa ein bis drei Stunden nach der Mahlzeit. Auch sie werden dadurch ausgelöst, dass der Speisebrei zu schnell in den Dünndarm gelangt. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate, vor allem Zucker, werden zu schnell in die Blutbahn aufgenommen und der Blutzucker steigt unverhältnismäßig rasch an. Die Bauchspeicheldrüse schüttet daraufhin vermehrt das blutzuckersenkende Hormon Insulin aus. Dann schwingt das Pendel aber in die andere Richtung zu weit aus: Auf die Überzuckerung folgt eine Unterzuckerung.

    Schnelle Abhilfe bieten Traubenzucker oder etwas Brot mit Marmelade oder einem anderen zuckerhaltigen Aufstrich. Vorbeugend allerdings sollten Patienten, die zu Spätdumping neigen, mit Süßigkeiten und anderen sehr kohlenhydratreichen Mahlzeiten eher zurückhaltend sein: sie verstärken die Schwankungen des Blutzuckerspiegels.

    Für Magenkrebspatienten steigt nach der Operation das Risiko von Sodbrennen. Auslöser ist allerdings nicht aufsteigende Magensäure, wie bei Menschen ohne Magenoperation: Weil bei der totalen Gastrektomie auch der Magenschließmuskel entfernt wird, fehlt der Abschluss zu den tiefer liegenden Abschnitten des Verdauungssystems. So kann es passieren, dass Verdauungssekrete von Gallenblase und Bauchspeicheldrüse aufsteigen und die Speiseröhre reizen. Durch moderne Operationsmethoden gelingt es zwar bei den meisten Patienten, diesen Rückfluss weitgehend zu verhindern. Ganz ausschließen lässt er sich aber nicht. Betroffene spüren dann ein Brennen oder Schmerzen im Brustbereich und haben Schluckbeschwerden.

    Durchfall kann bei Magenoperierten verschiedene Gründe haben. Dazu gehört zum einen das bereits erwähnte Dumping-Syndrom. Viele Betroffene vertragen aber auch einzelne Lebensmittel nicht mehr wie früher. Ein Ernährungstagebuch hilft, solche Unverträglichkeiten aufzudecken.
    Dazu gehören beispielsweise Milch und Lebensmittel, die mit wenig verarbeiteter Milch zubereitet wurden. Ursache ist der enthaltene Milchzucker, die sogenannte Laktose. Sie wirkt in größeren Mengen auch bei Gesunden meist abführend. Da die Verdauung nach der Magenoperation erst im Darm beginnt, kann es zu Blähungen und Durchfall kommen. Milchprodukte wie Käse oder Joghurt enthalten nur vergleichsweise geringe Mengen an Milchzucker. Sie können meist problemlos verzehrt werden. Mit der Zeit stellt sich der Darm um: Bei Menschen, die vor der Operation Milch gut vertragen haben, lassen die Probleme meist nach.

    Die veränderte Anatomie des Verdauungstraktes nach einer Magenoperation bewirkt, dass der Nahrungsbrei in den ersten Darmabschnitten nicht ausreichend mit Sekreten der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase vermischt wird. Die Folge ist eine gestörte Fettverdauung. Patienten merken das daran, dass ihr Stuhl eine weiß-graue Färbung hat, in der Toilette oben schwimmt und besonders unangenehm riecht. Ursache ist Fett, das mit dem Stuhl unverdaut wieder ausgeschieden wird. Weil unverdautes Fett auch die Darmpassage beschleunigt, verlieren Betroffene nicht nur Energie, auch fettlösliche Vitamine und andere wichtige Stoffe gelangen selbst bei ausgewogener Ernährung nicht ausreichend in den Körper. Gewichtsverlust und Mangelernährung können die Folge sein.

    Betroffene sollten sich deshalb eher fettarm ernähren: Ihnen hilft fetthaltige Nahrung nicht beim Zunehmen. Welche Speisefette besser und welche schlechter vertragen werden, ist ein Thema für die Ernährungsberatung und auch eine Frage der persönlichen Erfahrung. Manchen Betroffenen hilft es, anstelle von Butter, Margarine und Speiseölen sogenannte MCT-Fette zu verwenden: Das sind industriell hergestellte Produkte mit Fetten, die der Körper unabhängig von Bauchspeicheldrüsenenzymen verdauen kann.

    Bei Patienten, denen der Magen vollständig entfernt wurde, ist die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung nicht mehr möglich. Auch wenn nur ein Teil des Magens fehlt, kann es sein, dass die Versorgung nicht mehr ausreicht. Rezeptfreie Vitaminpräparate sind hier aber nicht angezeigt:

    Bei den regelmäßigen Nachsorgeuntersuchungen wird der Vitamin B12-Spiegel oder andere Marker im Blut kontrolliert. So können die behandelnden Ärzte die Zeitabstände der Vitamingaben den Bedürfnissen des jeweiligen Patienten individuell anpassen.

    Müssen sich Magenkrebspatienten während einer Chemo- oder Strahlentherapie anders ernähren? Prinzipiell gelten keine zusätzlichen Einschränkungen für diese Zeit. Wer kann, sollte so normal wie möglich essen. Nahrungsergänzungsmittel sind überflüssig, und zusätzliche Vitamin- oder Mineralstofftabletten sollte man nicht auf eigene Faust verwenden: Manche Präparate könnten die Wirkung der Therapie beeinträchtigen. Ihren Einsatz sollten Patienten daher immer mit dem behandelnden Arzt absprechen.

    • vor einer Operation, um einen Tumor zu verkleinern: In dieser Zeit überwachen die behandelnden Ärzte das Gewicht und die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen normalerweise sehr engmaschig. Viele Patienten bekommen von vornherein Zusatzkost oder "Astronautennahrung", um sie für den belastenden Eingriff möglichst gut zu wappnen. Nach der Operation wird die Chemotherapie fortgesetzt, also in einer Zeit, in der normales Essen noch schwer fällt. Ohne unterstützende Ernährungstherapie kommen dann nur wenige Betroffene aus.
    • bei fortschreitender Erkrankung: Mit einer Chemotherapie und eventuell einer Bestrahlung lässt sich das Tumorwachstum oft bremsen, wenn auch nicht dauerhaft stoppen. Schaffen es Betroffene dann nicht mehr, sich ausreichend zu versorgen, kann auch hier eine unterstützende Ernährung notwendig sein: entweder als Trinknahrung oder über eine Ernährungssonde.

    Allgemein gilt:
    Gegen Übelkeit und Erbrechen, die bei Patienten während einer Chemotherapie oder Bestrahlung auftreten, gibt es heute wirksame Medikamente. Sie sollen auch helfen, einer weiteren Gewichtsabnahme oder einer Mangelernährung vorzubeugen. Sind Kauen oder Schlucken durch Entzündungen im Mund schmerzhaft, dann können Mundspülungen helfen, oder ein örtlich betäubendes Mundspray, das der Arzt verschreibt. Mehr dazu im Text "Mund- und Zahnpflege bei Krebs".

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    D er 4 Wochen Powerplan dient dazu, schnell mal gesund abzunehmen. Dr. Pape´s „Stranddiät“ die in der Fernsehsendung Akte von Ulrich Meyer vorgestellt wurde, ist ebenso hilfreich um sein Gewicht zu reduzieren. Bevor man sich für eine Diät entschließt, sollte man sich klar machen, dass eine kurzfristige Veränderung der Ernährung nur wenig Sinn macht. Wer wirklich schlank werden und bleiben will, muss sich zuerst darüber informieren, was zu einem passt. Die Hersteller der Diätprodukte machen Millionen und trotzdem gibt es immer noch dicke Menschen. Da stimmt doch was nicht!

    Die Schlank im Schlaf Trennkost Methode nach Dr. Pape ist auf Dauer durchzuhalten, denn es ist eine Ernährungsumstellung die man beibehalten kann. Wer auf Nummer Sicher gehen will, nimmt sich einen Diät-Coach und lässt sich durch die Zeit des Abnehmens begleiten. Auch wenn man das gewünschte Gewicht erreicht hat, bietet dieser Coach auf der tollen Seite hilfreiche Tipps und Rezepte.

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    Ich schreibe hier meine eigenen Erfahrungen, die ich im Laufe meines Lebens mit Diäten gemacht habe. Mich würden auch Eure Erfahrungen interessieren. Schreibt mir einfach eine Mail. Mein Mann hat nach einer Weile dann auch mitgemacht und bis jetzt (7Mon.) 35 KG abgenommen! Er nahm schneller ab als ich. Er hatte auch von Anfang an auf die Übersäuerung geachtet, womit ich ja erst später begann. Schaut darauf, dass ihr Basenpulver oder Basentee oder den Entsäuerungstee Royal Plus von Prof. Tepperwein trinkt. Es ist doch offensichtlich, dass Diäten DICK machen, weil man meint, man darf nicht mehr essen und muss hungern. Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie hungern? Schon alleine, wenn sie abends daran denken, dass Sie Morgen eine Diät beginnen, nehmen das Ihre Zellen wahr und schalten sofort auf Sparflamme. Der Stoffwechsel wird runter gefahren. Sie glauben gar nicht, was Sie mit Ihren Gedanken alles erreichen können. Glauben Sie nicht? Probieren Sie es doch mit einer ganz einfachen Geschichte aus: Schließen Sie die Augen und versuchen Sie eine Person zu visualisieren, die in eine Zitrone beißt. Schon alleine beim Schreiben dieses Satzes läuft mir dass Wasser im Mund zusammen! So genau funktioniert unser ganzer Körper. Es ist zwar nicht immer alles gleich so sichtbar zu überprüfen wie die Sache mit der Zitrone, doch wirken wird es auf jeden Fall. Manipuliert ein Bild von einem schlanken Körper und klebt euren Kopf drauf. Hängt es an den Kühlschrank!


    Frau B. aus Bad Belzig (19.11.2014): Mein Blutdruck ist manchmal von einer Minute zur anderen über 250/130, da hilft nicht mal das Spray, da hilft nur noch die 112. Wenn er wieder runter ist, können die Ärzte einfach nichts feststellen, obwohl im Krankenhaus alles untersucht wird.

    Gerhard (16.11.2014): Hallo mein Name ist Gerhard, bin 35 Jahre, hab seit 2008 zu hohen Blutdruck. Erst war es immer in Ordnung. Aber seit gut einen Jahr wurden die Tabletten von 10 mg auf 12,5 mg erhöht. Seit drei Wochen nehme ich wieder 20 mg und mein Blutdruck ist immer noch auf 150/120, Puls 95 und die Blutwerte sind top. Was kann ich tun, dass es mir besser geht nach der Einnahme der Tabletten bin ich so schlapp. Vor drei Wochen hab ich mein Bewusstsein verloren. Kann mir jemand einen Rat geben?

    Margot T. aus Greifswald (07.11.2014): Ich hatte immer einen normalen Blutdruck, seitdem mein Mann an Demenz erkrankt ist, habe ich einen Blutdruck von fast 170 zu 89. Ich muß auch ein Medikament nehmen, ich versuche mich viel zu bewegen, auch mich gesund zu ernähren, aber ich denke der Streß mit meinem Mann ist die Ursache.

    Dr. med. Susanne Bihlmaier aus Tübingen (05.11.2014): Dr. Susanne Bihlmaier, Ärztin Naturheilverfahren: Blutdruck ist erwiesenermaßen senkbar mit Gewichtsabnahme und regelmäßiger Bewegungsfreude. Diese einfachen, aber wirksamen Maßnahmen werden aber leider meist erst dann ernst genommen, wenn Blutdruckmedikamente nicht gut greifen oder man sogar schon deren Nebenwirkungen spürt. Mit mehr pflanzlichem statt tierischem Eiweiß (z. B. in Linsen, Erbsen, Tofu, Quinoa, Amaranth, Hirse, Bohnen) ist das sogar wissenschaftlich nachgewiesen (DASH-Studie) und geht auch fix + lecker. Viele wissen auch nicht, wie salzhaltig Käse ist! Und bitte kein "Kohlenhydrate-Weglassen", diese Empfehlung ist bereits überholt. Statt "low carb" heißt es "slow carb", also Vollwertkohlenhydrate! Wann immer möglich, empfehle ich einen Hund, der sorgt für Bewegung, Entspannung, nette Gespräche und tut auch der Seele gut.

    D. G. aus Enkirch (24.10.2014): Ich muss seit ca. 1 Jahr Ramipril gegen Bluthochdruck einnehmen. Das Thema Alkohol wird bei vielen Erkrankungen, auch bei dieser viel zu hoch gespielt. Ich habe seit langem die Erfahrung gemacht, dass der Blutdruck in Verbindung mit Wein nach dem Genuss von ca. 2x 0,2 l stark gesenkt wird. Waren die Werte vor dem Genuss ca. 150-78/158-74, so war sie nach dem Genuss von Wein 1 Stunde später ca. 120-60/129-68. Man kann also davon ausgehen, dass jeder Mensch auf die Alkoholmenge anders reagiert. Ein besonderes Problem dabei ist die Propagierung von trockenem Wein, der Werte bis zu 14 % Alkohol aufweisen kann, während ein lieblicher (süßer) Wein i. d. R. zwischen 7 und 9 % Alkoholanteile besitzt. Da ich von klein an mit Wein groß geworden bin, habe ich auch eine andere Einstellung, was Alkohol betrifft.

    W. aus Leipzig (16.10.2014): Ich habe einen Bluthochdruck etwa 85/158, z. B. heute Morgen, dafür nehme ich eine halbe Tablette Candesartan, bin Diabetiker Typ 1, tierisches Insulin. Nehme außerdem wegen einer vergrößerten Prostata 1 Tabl. Finasterid, bin Herzschrittmacher-Patient, ohne negative Untersuchungsbefunde.
    Mein Hausarzt überweist mich an einen Diabetologen, wo ich auch mein Insulin bekomme, dort findet alle 3 Monate eine Blutabnahme statt wegen dem HbA1c-Wert. Ansonsten aber leider keine weitere Behandlung in dieser Praxis! Mein Hausarzt überweist mich auch an einen Urologen, dort auch ab und zu Blutabnahmen wegen der Prostata, dort bekomme ich meine Rezepte für die Tabletten. Mein Hausarzt überweist mich regelmäßig zur Herzschrittmacher-Kontrolle nach 6 Monaten an einen Kardiologen. Der Hausarzt verschrieb mir bei der ersten Behandlung in seiner Praxis Candesartan und ordnete an, das Bisoprolol abzusetzen, nimmt zur Kontrolle alle 3 Monate Blut ab. Warum ist nötig, daß 3 Ärzte so viel Blut brauchen, wenn nur der Hausarzt zu den Blutwerten etwas sagt? Mein Hausarzt folgt offenbar dem Kardiologen seinen Auswertungen ohne große Auffälligkeiten, nun aber mit einer Empfehlung des Kardiologen doch diese Bisoprolol-Tabletten einzunehmen! Versteh ich nicht. Mir geht es ja eigentlich sehr gut seit der Einnahme dieser Candesartan Tabletten, lese aber, dass Bisoprolol für Diabetiker keine guten Nebenwirkungen hat. auch keine Langzeitergebnisse vorliegen! Genügt nicht ein Blutbild eines Arztes im Jahr und eine dazu gehörige effektive glaubwürdige Besprechung? Ich gehe davon aus, wenn dem Hausarzt aufgrund der Überweisung alle Untersuchungsergebnisse der anderen Fach-Ärzte vorliegen, er nach meiner Auffassung keine Aussagen zu deren Ergebnisse als Facharzt machen kann, denn da hätte er mich ja nicht zu diesen Fach-Ärzten überweisen müssen und selber diese Untersuchungen machen können! Ich versteh dieses System nicht und verliere langsam Vertrauen, gerade in Bezug zu dieser Verordnung von 2 Blutdruck-Tabletten gleichzeitig, Candesartan und Bisoprolol, einzunehmen! Bitte warum bekomme ich bei dem grenzwertigen Bluthochdruck keine andere Empfehlung, z. B. auf natürliche Art zu senken?

    Ohne Namen (16.10.2014): Mein Blutdruck ist immer dann zu hoch, wenn ich "schludere", d. h. wenig Bewegung, zu hohes Gewicht, zu viel Alkohol, fettes Essen; dann auch zu hohes Cholesterin. Ein Hund ist der beste Trainer, täglich 1 Std. mit ihm gehen ist gesund. UND wirf den Mittagstopf weg.

    Silvia-Maria M. aus Höhenkirchen/Siegertsbrunn (14.10.2014): Mein Hausarzt hat mir nach einem Langzeitblutdrucktest morgens und abends eine Tablette empfohlen. Ich hole heute mit gemischten Gefühlen mein Rezept ab und bin mir nicht sicher, ob es nicht besser wäre nach Alternativen zu suchen. Ich bin 60 Jahre alt und habe bisher noch nie regelmäßig Medikamente eingenommen. Bis auf Ibuhexal im Laufe eines Bandscheibenproblems. Ich fahre regelmäßig Rad, trinke sehr selten ein Glas Wein und verwende auch bewusst wenig Salz, wenn ich koche. Da ich mir sicher bin, dass der hohe Blutdruck mit meinen Wechseljahren zu tun hat, befürchte ich nun mit erheblichen Nebenwirkungen konfrontiert zu werden. Ich habe von einer Freundin erfahren, dass ihr Mann Ödeme in den Beinen bekommen hat bei der regelmäßigen Einnahme von Blutdruck senkenden Medikamenten. Kann ich mich alternativ in einer Naturheilpraxis beraten lassen? Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Mit freundlichen Grüßen, Silvia-Maria M.

    Sylvia E. aus Göttingen (10.10.2014): Möchte meinen Blutdruck versuchen mit natürlichen Mitteln zu senken. Salzarm essen, nicht mehr rauchen und etwas abnehmen. Hat das Sinn bei einem Blutdruck von durchschnittlich 160 zu 90?

    Robert W. aus Elz (08.10.2014): Ich leide selber unter Bluthochdruck. Sicherlich nehme ich ein blutdruck-senkendes Mittel ein. Andererseits gehe ich drei Mal die Woche ins Fitness-Studio. Und das bekommt mir sehr gut. Selbstverständlich achte ich auch darauf, meinen Blutdruck jeden Tag zu messen und die Werte zu notieren. Auch habe ich den Genuss von Alkohol drastisch eingeschränkt.

    Jacqueline aus Renningen (06.10.2014): Leider habe ich die Erfahrung gemacht, dass trotz oben genannter Möglichkeiten, den Blutdruck natürlich zu senken, bisher nichts half. Wöchentlich gehe ich wandern und noch zwei Mal zum Sport. Nachts werde ich oft durch das Schnarchen meines Mannes geweckt. Vielleicht liegt da auch eine Ursache am hohen zweiten Wert (140/100).

    Armin R. aus Grafing bei München (05.10.2014): Als erstes danke für diese Seite, die Menschen zu Wort kommen läßt, die die Natur wiederentdeckt haben. Ich meine, daß die natürliche Weise, seine Gesundheit zu erhalten, nicht zu ersetzen ist. Der innere Arzt und das Bewußtsein, durch das eigene Verhalten für seine Gesundheit sorgen zu können, sind erfolgreicher, als unser "Gesundheitssystem". Kommerzielle Interessen der Industrie, von Teilen der Ärzteschaft und der Krankenkassen und die durch intensives Marketing veränderten "Bedürfnissen" der Menschen haben das System ad absurdum geführt. Ich bin 71 Jahre alt, und habe mich letztes Jahr falsch verhalten (Arbeit, Stress, Bewegungsmangel, Ernährungsfehler). Die Folge war ein Erschöpfungszustand mit zu hohem Blutdruck und allerlei Wehwehchen. Vor 4 Wochen bin ich zum Arzt gegangen. Der Blutdruck lag bei 170 / 85. Ramipril und ein Schmerzmittel auf Diclofenac-Basis wegen eines geschwollenen Fußgelenkes sollten helfen. Nach 10 min und einer Ultraschalluntersuchung des rechten Beines war ich wieder draußen und hatte keine Gelegenheit, meinen Zustand zu beschreiben. Das Ramipril hat keine Wirkung gezeigt. Der Empfehlung, ein Blutdruckmessgerät von Boso zu besorgen, bin ich nachgekommen und habe 2 Wochen lang jeden Tag 2-3 Mal den Blutdruck gemessen. Die Werte lagen zwischen 160 / 80 und 185 / 80. Das Boso Gerät hat mir immer wieder durch mehrfaches Aufpumpen Schmerzen verursacht. Ich hab dann einen anderen Arzt aufgesucht, der sich der Gerätemedizin verschrieben hat. Meine vorgelegten Blutbefunde gaben keinen Hinweis auf Ursachen für den Bluthochdruck. Dabei mußte ich vom Arzt lernen, daß unterschiedliche Grenzwerte in den Befunden daher kämen, weil jedes Labor andere Grenzwerte festlegen würde (!). Das sei eben so (ohne weiteren Kommentar). Verschrieben wurde mir Candesartan. Das Medikament zeigte keine Wirkung, der Boso-Blutdruck schwankte immer um die gleichen Werte. Die Palette der anschließenden Schalluntersuchungen ergab keine spektakulären Ergebnisse. Allerdings ergab eine routinemäßige Blutdruckmessung (mit dem Stethoskop) einen Wert von 140 / 90 (!). Das Boso-Gerät hatte kein Einsehen mit mir und zeigte mir wieder Werte zwischen 160 / 80 und 185 / 80. Zur Zeit habe ich weitere Termine wie Langzeitmessungen, Herzkatheter und weitere Schalluntersuchungen abgesagt, weil ich mich entschlossen habe, dem Spuk wieder mal ein Ende zu machen und dem Stress verursachenden "Gesundheits-Hamsterrad" und der suspekten Chemie zu entfliehen. Die Versicherung wird sich freuen. Stand der Eigentherapie: Rote Beete Saft, Misteltee, konsequent gesunde Ernährung, Bewegungsprogramm, bewußter Stressabbau und Bäder. Alles nebenwirkungsfrei. Das hat bis jetzt immer geholfen und ich fühle mich schon deshalb besser, weil ich mich nicht über die Auswüchse des Systems ärgern muß.

    Ursula F. aus Steinfeld (02.10.2014): Morgens u abends warmes Wasser trinken. Obst, Gemüse, keine Kohlenhydrate essen. Fleisch u. Wurst wenig. Salat mit Kräuter, Meer-Salz würzen. Täglich 1 Stunde stramm laufen.

    Y. G. aus Gifhorn (29.09.2014): Danke, dass mein eigener Eindruck bestätigt wird, dass eine Gewichtsreduktion und Bewegung den Blutdruck senken können. Mein Blutdruck liegt in der Spitze bei bis zu 250/180. Ich kann mich derart aufregen, dass der gleich um vierzig Punkte hochschnellt, wenn mich einer nervt. Medikamente helfen mir leider nur sehr schlecht. Habe in drei Wochen vier Medikamente ausprobiert, wovon drei überhaupt nicht geholfen haben. Während der Einnahme von Ramilich bekam ich noch einen schönen Reizhusten, der nicht weggehen will. Ein ACE-Hemmer mit Entwässerung hat zwar geholfen, aber mir war so schlecht und schwindlig mit vielen Muskelkrämpfen und Kopfschmerzen, dass ich ihn nach zwei Tagen absetzen musste (Wadenkrämpfe beim Autofahren kommen nicht gut). Inzwischen komme ich mir vor wie beim Medikamententest. Andere kriegen Geld dafür, ich machs gratis:o( Daher probiere ich jetzt eine moderate aber durchführbare Diät und mehr Bewegung. Zusätzlich gibts ein leichtes Diuretikum, was hoffentlich etwas bringt. Ein Termin beim Kardiologen wird folgen, wenn ich nicht darüber hinweg sterbe, denn die sind ja oft bis in die nächste Steinzeit ausgebucht. Bin schon aufs nächste Medikament gespannt. Das wäre dann Nummer sechs.

    Thomas W. aus Murten (24.09.2014): In 2008 erlitt ich einen Schlaganfall mit 43 Jahren, von dem ich mich -bis auf den Blutdruck und extreme Panikattacken- sehr gut erholt habe. Nun werde ich 49 Jahre alt und muss so etliches in meinem Leben ändern (Stress, Selbstmanagement, Bewegung). Als erstes muss ich meine Nahrung total umstellen und werde mir die empfohlenen Bücher besorgen und den Salzhaushalt auf ein Minimum herunterschrauben.

    Uwe F. aus Laatzen (19.09.2014): Mein Blutdruck ist lt. meinem Kardiologen gut eingestellt. Leider leide ich zusätzlich noch unter Angst- und Panikattacken, die nun wirklich nicht eine positive Wirkung auf den Blutdruck haben. Ich vermeide möglichst Salz und mache 4-5 mal Walking pro Woche. Hat im Moment noch keine Auswirkung aufs Gewicht; fühle mich psychisch aber immer "sauwohl". Auch die Messungen wg. Blutdruck sehen dann stets besser aus. Also kann moderater Sport nicht schlecht sein.

    Arminius aus Frankfurt am Main (07.08.2014): Der Blutdruck soll ja auch durch zu viel Eisen ansteigen können - also vielleicht auch mal den Fleischkonsum reduzieren. Schlechte Schlafgewohnheiten - also auch schlechte Matratzen bedeuten Stress = Blutdruckanstieg in der Nacht; ebenso falsches Abendessen - zu spät, zu schwer, Rohkost v. a. Salat = Gefahr von Blähungen durch Fäulnis usw. usw. Unerkannte Krankheiten, verschleppte Infekte - daher: Impfen und das Immunsystem stärken. Wichtig: soziale Kontakte.

    Wolfhard B. aus Pechbrunn (07.08.2014): Den Blutdruck auf natürliche Weise senken, ist auf jeden Fall besser als mit Tabletten, die ja wieder andere Nebenwirkungen nach sich ziehen. Mir hilft Sport und maßvolles Essen und Trinken.

    Ohne Namen (05.08.2014): Da ich auch Probleme mit der Wirbelsäule habe, hat man mir 50 Einheiten für ein gezieltes Rückentraining verordnet. Habe auf diese Weise wieder Spaß daran gefunden mich öfter zu bewegen, auch außerhalb der verordneten Trainingseinheiten. Bin sicher, daß mir das in jeder Hinsicht gut tut. Ob ich auf diese Weise meinen Blutdruck senken kann, weiß ich nicht, werde es aber kontrollieren. Fühle mich auf jeden Fall gut dabei. Probiert es selber mal aus.

    Monika S. aus Cuxhaven (05.08.2014): Stelle gerade meine Ernährung um, die Ärzte wollen wissen, warum mein Blutdruck so hoch ist. Ich lebe normalerweise sehr gesund, ich kann es mir nicht vorstellen, wie es möglich ist, dass der Blutdruck nicht runter geht. Es liegt wahrschlich in der Familie, meine Mutter hat es auch mit dem Herzen.