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Bei anderen Lebensmitteln gibt es leider keine fettarme Wahlmöglichkeit. Dann sollten Sie sich für ein Nahrungsmittel entscheiden, das dem fetthaltigen Produkt vom Geschmack her ähnlich ist, aber kein oder nur wenig Fett enthält.

Dass der Körper Fettsäuren benötigt, heißt natürlich nicht, dass Sie Fett in unbegrenzter Menge zu sich nehmen sollten. Dass Fett sehr viele Kalorien aufweist, lässt sich nun einmal nicht schönreden. Versuchen Sie, bevor Sie mit einer Diät zum Abnehmen beginnen, daher auf jeden Fall Ihre eigenen Essgewohnheiten zu analysieren. Stellen Sie dabei fest, dass Sie sich zu fetthaltig ernähren, müssen Sie die Fettaufnahme reduzieren.

  • Besonders ungesund sind die Süßigkeiten und Knabbereien am Abend vor dem Fernseher. Chips und Naschwerk enthalten Transfette, auf die der Körper gänzlich verzichten kann. Sie wirken sich negativ auf den Blutfettstoffwechsel aus und können sogar Auslöser für Herz- und Kreislauferkrankungen sein. Lassen Sie also entweder das abendliche Naschen vor dem Fernseher ganz weg, oder greifen Sie stattdessen zu Obst und Gemüse. Statt Salzletten oder Chips naschen Sie Karottenstiftchen und Gurkenscheiben. Apfelschnitze und Melonenkugeln versorgen Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen und stillen den Heißhunger auf Süßes. Weitere Tipps: Heißhunger auf Süßes stoppen
  • Obwohl Nüsse sehr fetthaltig sind, sollten Sie täglich eine kleine Menge verzehren. Denn das Fett in den Nüssen besteht zum großen Teil aus einfach- und mehrfach-ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Übertreiben sollten Sie das Nüsse Essen aber natürlich nicht.
  • Um aktiv Fett einzusparen, bauen Sie bevorzugt fettarme Lebensmittel in Ihren Speiseplan ein und lassen die fettreichen Nahrungsmittel weg. Zu den fettarmen Lebensmitteln zählen: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Pilze und Salat. Zu den sehr fetthaltigen Nahrungsmitteln gehören neben Naschwerk wie Chips und Schokolade, auch rotes Fleisch, Vollmilch, Vollmilchprodukte und beispielsweise Sahnejoghurt.
  • Als rotes und somit fettreiches Fleisch werden Schweinefleisch und Rindfleisch bezeichnet. Diese Fleischsorten sollten Sie also im Zuge einer fettarmen Ernährung möglichst meiden. Wenn Sie dennoch nicht ohne rotes Fleisch leben möchten, greifen Sie wenigstens auf reines Muskelfleisch, wie beispielsweise die Filetstücke von Schwein oder Rind zurück. Alternativ zum roten Fleisch bietet sich Geflügel oder Wild an. Beide Arten zählen zu den fettarmen Fleischsorten.
  • Auch Fisch sollte häufiger auf Ihrem Speiseplan stehen. Denn die fettärmeren Fische sind ebenfalls gute Lieferanten wertvoller Vitamine und Mineralstoffe. Und wenn Sie ab und zu eine fettreichere Fischsorte erwischen, ist das nicht schlimm, da das Fischfett wild lebender Fische zum großen Teil aus Omega-3-Fettsäuren besteht.
  • Bei Milch und Milchprodukten fällt das Fettreduzieren etwas leichter, denn Sie müssen sich oftmals gar keine Alternativen überlegen, sondern sich einfach nur für die fettärmeren Varianten des gleichen Lebensmittels entscheiden. Statt Milch oder Joghurt mit 3,5 Prozent Fett wählen Sie die fettärmere Alternative mit 1,5 Prozent Fett oder gar die Magerstufe.
  • Auch beim Käse gibt es fettreiche und fettarme Sorten. Wieviel Prozent das Milchprodukt jeweils enthält, ist auf der Verpackung angegeben. Nehmen Sie statt einer Käsesorte mit 50-60% Fett i. Tr. lieber einen Käse mit nur 20-30% Fett i. Tr.

Auch wenn das Abnehmen ganz ohne Fett in der Nahrung vielleicht etwas schneller voranginge, sollten Sie bei einer Diät zur Gewichtsreduzierung immer auf Ihre Gesundheit Rücksicht nehmen. Und bedenken sie außerdem, je mehr Sie sich verbieten und je stärker Sie sich einschränken, umso größer ist die Gefahr, dass Sie die Ernährungsform nicht lange beibehalten können. Sie werden rasch in Ihr altes Ernährungsmuster zurückfallen und all die abgehungerten Kilos kommen in Nullkommanichts zurück.

Versuchen Sie stattdessen lieber, etwas langsamer aber dafür nachhaltig und dauerhaft abzunehmen und entscheiden Sie sich für eine gesunde Ernährung, bei der Sie nicht ständig von Heißhungerattacken und Gelüsten geplagt werden!

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Dabei sind es in erster Linie Innereien wie Niere, Leber und Gehirn, die ganz besonders viele Kalorien enthalten. Auch andere Fleischarten, vor allem fettes Fleisch wie Schweinebraten, enthalten relativ viele Purine.

  • Gewichtszunahme
  • Depressionen
  • Niedriger Blutdruck
  • Verlangsamter Herzschlag (Bradykardie)
  • Herzinsuffizienz
  • Haarausfall
  • Trockene Haut
  • Verstopfung
  • Heisere Stimme
  • Viel Bewegung kann den Blutdruck senken. Schon eine halbe Stunde Sport an drei Tagen in der Woche kann hier nennenswerte Verbesserungen bringen. Noch bessere Ergebnisse erzielt man mit noch deutlich mehr Sport. Das hilft dann auch beim Abnehmen.

    Doch der behandelnde Arzt der Depression kann es sich kaum leisten, die Antidepressiva abzusetzen, denn damit ist immer das Risiko eines erneuten Depressions-Schubes verbunden. Also werden die Antidepressiva weiterhin genommen.

    Jeden Tag kommen neue Supplemente auf den Markt. Oder man meint nur, dass es neue Supplemente sind. Zwischen dieser Vielfalt an Supplementen ist es deshalb sehr schwer, dass Supplement zu finden, was dir am meisten beim Muskelaufbau hilft. So.

    Unbestreitbar ist Sport nicht nur für den Körper sondern auch für unseren Geist gesund. Egal, ob Sie Ihre Lieblingsstrecke joggen, mit dem Rad fahren oder sich im Fitnessstudio so richtig auspowern: Nicht nur Ihr Körper profitiert davon.

    Beim intermittierenden Fasten steht, genau wie bei vielen anderen Diäten, der Wunsch des Abnehmens in der Verbindung mit einem hohen Fettverlust im Fokus. Im folgenden Ratgeber erfahren Sie, was sich genau dahinter verbirgt, wie es.

    Bewegung kommt im Alltag heutzutage leider häufig zu kurz. Besonders der Arbeitsplatz im Büro oder im Homeoffice verleitet zu Bequemlichkeit. Langes Sitzen kannst du meist schwer vermeiden. Wenn du zur Arbeit mit dem Zug oder dem Auto pendeln.

    In den letzten Jahren ist ein wahrer Hype um die sogenannten Superfoods entstanden. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die einen besonders hohen Nährstoffgehalt aufweisen. Viele Naturprodukte aus dem heimischen Anbau weisen diese.

    Stress wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Psyche aus, sondern macht auf Dauer auch noch dick und krank. Grund genug, gegen ihn vorzugehen. Die meisten von uns machen dies mit dem Griff zum Schokoriegel – dabei geht es auch viel gesünder.

    Frisch gepresster Saft aus Obst und Gemüse. Das ist nicht nur ein köstliches Vergnügen, sondern auch eine Möglichkeit, sich gesünder zu ernähren. Denn im Gegensatz zum Saft aus dem Supermarkt, ist der selbstgemachte nicht mit.

    Sie suchen jeden noch so kleinen Vorteil beim Laufen und wollen Ihre Zeit optimieren, besser in Form kommen oder einfach länger durchhalten? Das liegt nicht nur an Ihnen, sondern auch an Ihrer Ausrüstung. Denn mit den richtigen Schuhen und.

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    Jeden Tag kommen neue Supplemente auf den Markt. Oder man meint nur, dass es neue Supplemente sind. Zwischen dieser Vielfalt an Supplementen ist es deshalb sehr schwer, dass Supplement zu finden, was dir am meisten beim Muskelaufbau hilft. So.

    Unbestreitbar ist Sport nicht nur für den Körper sondern auch für unseren Geist gesund. Egal, ob Sie Ihre Lieblingsstrecke joggen, mit dem Rad fahren oder sich im Fitnessstudio so richtig auspowern: Nicht nur Ihr Körper profitiert davon.

    Setzen Sie sich zum Ziel, ein Essverhalten zu entwickeln, das Sie auf Dauer einhalten können und das Ihnen das Gefühl gibt, das zu bekommen, was Sie wollen, und es auch genießen zu dürfen. Diäten sind kein geeigneter Weg zum Abnehmen.

    Wenn Sie hungrig sind, dann fragen Sie sich, worauf Sie Lust haben:
    Will ich essen oder trinken?
    Will ich etwas Heißes oder Kaltes?
    Will ich etwas Knuspriges, Weiches, Knackiges?
    Will ich etwas Salziges, Süßes, Saures oder Herzhaftes?

    Während der Zeit des Umlernens und der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten spielt sich Folgendes in Ihnen ab: In den Situationen, in denen Sie bis jetzt gegessen haben (bei Langeweile, nach der Arbeit, bei Ärger, bei Enttäuschung, bei Anspannung) wird Ihr Körper Ihnen signalisieren: "Jetzt brauche ich etwas. Jetzt muss ich mir etwas Gutes tun".

    TIPP 5:Entwickeln Sie neue und positive Lebenseinstellungen zu sich und den Situationen, so dass Sie sich selbst mehr annehmen können, und sich mehr trauen, Ihre Wünsche zu äußern sowie Grenzen zu ziehen.

    Es genügt, dass Sie sich angewöhnen, Treppen zu gehen, statt den Lift zu nehmen, zum Brötchenholen das Fahrrad statt das Auto zu nehmen, Ihr Auto weiter entfernt zu parken oder täglich einen 15-minütigen Spaziergang zu machen.

    Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von Kuchen & Gebäck.

    Viele Abnehmwillige glauben, dass vor allem wenig Essen den Weg zur Traumfigur ebnet – und machen dadurch fatale Fehler: Der Stoffwechsel wird an das mangelhafte Nahrungsangebot angepasst und heruntergefahren, der Energieverbrauch verringert sich. Sobald wieder in normalem Maße gegessen wird, ist eine Gewichtszunahme über das Ausgangsmaß hinaus vorprogrammiert. Dabei sorgt oft ein Nährstoffmangel für die Schwierigkeiten mit dem zu hohen Gewicht. Weiterlesen →

    Abnehmen im Schlaf und das ganz ohne Verzicht auf Schokolade, Fleisch und Pasta: Das klingt nach einer Wunderdiät? Ist es aber nicht! Der Internist Dr. Pape hat ein Ernährungskonzept entwickelt, das die körpereigene Fettverbrennung durch die Kontrolle des Insulinspiegels in Schwung bringt – und das ganz einfach im Schlaf.
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    Jeder der beschließt, schnell abnehmen zu wollen, möchte sein Ziel auch wirklich in kürzester Zeit erreichen. Am besten wäre es, wenn bereits nach wenigen Tagen die Pfunde purzeln würden, der Erfolg sichtbar und auf der Waage messbar wäre. Natürlich ist für die Gewichtsregulierung nach unten eine generelle Ernährungsumstellung am effektivsten. Doch es gibt einige Tipps, mit denen ganz fix einige Kilos abgespeckt werden können. So kommt man seinem Ziel, im Bikini oder der Badehose eine gute Figur zu machen, schnell näher.
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    Die Reisdiät wird bereits seit den dreißiger Jahren des vergangenen Jahrhunderts angewendet. Anfangs wurde sie entwickelt, um Menschen mit Nierenproblemen oder Herzkrankheiten eine leichte, gesunde Diät anzubieten. Da sich durch den nahezu ausschließlichen Verzehr von Reis auch eine Gewichtsabnahme einstellte, greifen heute viele Übergewichtige auf die Reisdiät zurück, um schnell ein paar Pfunde abzunehmen. Als längerfristige Diät ist sie allerdings nicht zu empfehlen. Weiterlesen →

    Sie fühlen sich unwohl mit ihrem Gewicht und haben vielleicht schon jede Diät ausprobiert? Was also tun, wenn jedes erdenkliche Mittel scheitert? Viele Internetseiten werben mit sogenannten Schlankheitsmitteln und Diätpillen, um dem Übergewicht und der Fettleibigkeit den Kampf anzusagen. Viele Menschen erwarten von diesen sogenannten Wundermitteln eine Reduzierung oder auch eine Haltung des Körpergewichts, um gesundheitliche Risiken zu minimieren. Weiterlesen →

    Die Ayurveda-Diät basiert auf der mehr als 3500 Jahre alten indischen Lehre von der Gesundheit. Im Ayurveda bildet der Mensch eine Einheit mit seinem Körper, Seele, Verhaltensweisen und der Umwelt. Nach der ayurvedischen Lehre existieren im Mensch drei Lebensenergien, die so genannten Doshas: Kapha, Pitta, und Vata. Diese Diät stützt sich auf die über 3500 Jahre alte indische Gesundheitslehre. Nach dem ayurvedischen Verständnis ist der Mensch eine Einheit von Körper, Geist, Verhalten und Umwelt.
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    Kalorien zählen – ein Begriff, der viele Menschen, die abnehmen wollen, die Hände über dem Kopf zusammen schlagen lässt. Jede Mahlzeit, jeder Snack muss dabei notiert werden und man kann das Essen nicht mehr genießen. Doch es geht auch einfacher, denn beim Kalorien zählen geht es weniger darum, über lange Zeit seine Kalorienaufnahme zu dokumentieren, sondern vielmehr darum, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viele Kalorien man aufnimmt.
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    Genau genommen sind Diäten sogar vollkommen ungeeignet, um dauerhaft abnehmen zu können. Das hat einen guten Grund. Der menschliche Körper ist keine Maschine, die sich beliebig einstellen lässt, sondern reagiert auf alles, was wir mit ihm anstellen. Weiterlesen →

    Jeder kennt es, wenn sich der Knopf an der Hose nur noch unter größter Anstrengung schließen lässt oder die Bluse bedenklich über dem Brustkorb spannt. Stellt man sich dann auf die Waage, wird es amtlich: Die Zahl, die einem in die Augen springt, ist erschreckend und was man längst schon ahnte, ist Wirklichkeit geworden.
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    Das Konzept hinter der Glyx-Diät versteht sich nicht als reine Schnell-Abnehm-Diät, sondern mehr als eine dauerhafte Ernährungsumstellung, die sich auf Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index stützt. Dieser glykämische Index in ein Maß dafür, wie Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel wirken.
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    Zum Sommer hin werden unsere Röllchen am Bauch wieder unübersehbar. Sobald es warm wird, können wir sie nicht mehr unter dicken Pullovern und Jacken verstecken. Klar, dass dann bei vielen Frauen und Männern der Wunsch aufkommt, am Bauch abzunehmen.

    Aber nicht nur optisch macht eine schlanke Taille was her: Wer Bauchfett verlieren möchte und abnimmt, tut seiner Gesundheit einen riesigen Gefallen. Weniger Bauchumfang senkt das Risiko, an Bluthochdruck, Gelenkproblemen oder Krebs zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Wenn das keine gewichtigen Gründe sind, gezielt am Bauch abzunehmen.

    Das Gute ist: Dazu ist keine FdH-Diät erforderlich. Du musst auch nicht in den Leistungssport einsteigen. Wir zeigen Dir top Tipps und Tricks, wie die Pfunde durch eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung purzeln.

    • 1. Tipp: Achte auf die richtige Ernährung! Vermeide Crash-Diäten mit Jojo-Effekt, verzichte abends auf Kohlenhydrate und vermeide fettreiche Fleisch- und Fischsorten.
    • 2. Tipp: Achte auf das richtige Workout! Je trainierter Du bist, desto mehr Kalorien verbrennt Dein Körper im Ruhezustand.
    • 3. Tipp: Befreie Deinen Körper von Stress! Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Psyche aus, sondern hemmt auch den Fettabbau.
    • 4. Tipp: Achte auf ausreichend Schlaf! Die richtige Dosis Schlaf ist wichtig, damit Dein Körper effektiv Energie verbrennt.
    • 5. Tipp: Trinke keinen Alkohol! Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, sondern verlangsamt auch Deine Gewichtsabnahme.

    Was muss man dafür tun? In der Studie wurde beim Cardio-Training nach einem dreitägigen Fasten festgestellt, dass 50% mehr Fett am Bauch verbrannt wird, als das bei normalen Cardioeinheiten ohne vorheriges Fasten der Fall war.

    Viele denken, wenn sie ihr Bauchfett loswerden wollen, müssen sie eine Radikaldiät machen. Leider ist so eine Diät selten erfolgreich und wenn, dann nur für kurze Dauer. Wer stark hungert, wird nach der Diät umso mehr zunehmen. Dieses Phänomen ist auch als Jo-Jo-Effekt bekannt. Der Körper „denkt“, er habe eine Hungersnot überstanden und müsse sich nun gegen eine neue Hungersnot wappnen, indem er mehr Fett speichert. Dieses Programm steckt seit Urzeiten in uns. Als Nahrung nicht immer und überall verfügbar war, machte dies auch seinen Sinn.

    Das aus der Wurzel der Konjakpflanze gewonnene Mehl wird gerne für die Herstellung von kohlenhydratarmen Produkten verwendet. So gibt es zum Beispiel Konjaknudeln, hergestellt aus der Konjakwurzel, welche wesentlicher weniger Kohlenhydrate enthalten als die Variante aus Weizen und außerdem länger satt machen. Eine weitere alternative zu Weizenmehl ist übrigens das Kamutmehl.

    Kohlenhydrate sind nicht per se schlecht. Sie stecken zum Beispiel in Backwaren, Nudeln oder Reis und liefern schnelle Energie im Alltag. Ernährungswissenschaftler warnen deshalb davor, Kohlenhydrate generell zu verteufeln. Wer über den Tag verteilt allerdings zu viel davon isst, hat es schwer am Bauch abzunehmen.


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    Wenn Sie Speiseöl oder Fett zum Kochen verwenden müssen, nehmen Sie zum leichten Andünsten kalt gepresstes Olivenöl oder Avokado- bzw. Macadamianuss-Öl. Noch besser dank seiner Hitzebeständigkeit ist zum Braten und Kochen biologisches Kokosöl. Verwenden Sie diese Öle anstelle von herkömmlichem Sonnenblumenöl, raffiniertem Rapsöl oder Margarine und verzichten Sie grundsätzlich auf gehärtete Fette. Laut einigen Studien kann Kokosöl den Stoffwechsel anregen und unterstützt Sie somit bei der Gewichtsreduktion. Lesen Sie hier >> warum Sie Rapsöl meiden sollten!

    Nehmen Sie ausschließlich mageres Fleisch zur Proteinaufnahme. Es ist allgemein bekannt, dass man versuchen sollte, auf rotes Fleisch wie etwa Rindfleisch zu verzichten. Falls Sie Steaks lieben, dann nehmen Sie nur ein mageres Stück und machen keine Portion größer als Ihre geballte Faust. Bevorzugen Sie frischen Fisch gegenüber solchen in Dosen und stellen Sie sicher, dass er von der fettärmeren Sorte ist. Dazu gehören Lachs, Tilapia und Kabeljau. Panieren Sie Ihren Fisch auch nicht, kochen oder grillen Sie ihn, um eventuell verbleibendes Fett loszuwerden.

    Weiße Hühnerbrust ist besser als dunkles Fleisch, denn das dunklere enthält mehr Fett. Das Gleiche gilt für Pute. Thunfisch ist immer eine gute Wahl – auch in der Dose. Aber er sollte in Wasser, nicht in Öl eingedost sein!

    Magermilch sollte Ihre erste Wahl sein gegenüber Vollmilch. Milch ist sättigend, enthält Eiweiß und Vitamin D. Genauso ist Käse eine hervorragende Eiweißquelle. Eiweiß ist gut für die Muskeln und gleichzeitig ein Fatburner. Um Kalorien zu sparen, sollte man auch beim Käse auf magere Sorten zurückgreifen. Hervorragend eignet sich Hüttenkäse (dieser hat einen hohen Eiweißgehalt und wenig Fett). Auch Magerquark versorgt Sie während Ihrer Diät mit Eiweiß, ist zugleich sättigend und fettarm und damit eine sehr gute Alternative zu fetthaltigem Käse.

    Außer Käse sind Eier hervorragende Eiweißlieferanten und unterstützen Sie bei Ihrer Ernährung und Diät. Neuere Studien haben sogar gezeigt, dass sie die Gewichtsreduktion beschleunigen können. Fettfreier Sauerrahm ist in Maßen auch erlaubt, aber versuchen Sie ihn durch Naturjoghurt zu ersetzen.

    Alles an frischem Gemüse ist gut für Sie. Es herrscht allgemein die Meinung, dass man quasi jedes Gemüse essen kann, das man zur Verfügung hat und trotzdem abnimmt. Das ist so auch ziemlich richtig – solange Sie es richtig zubereitet haben. Es ist immer am besten, Gemüse zu dämpfen. Sie können es auch mit etwas Olivenöl beträufeln und im Ofen backen oder – noch besser – auf dem Grill rösten! Das kann sehr schmackhaft sein.

    Essen Sie Früchte mit Bedacht, die viel natürlichen Zucker enthalten wie beispielsweise Orangen und Pfirsiche. Auch Fruchtzucker kann für eine Erhöhung des Blutfettspiegels sorgen und im Körper rasch in Fett verwandelt werden. Also auch hier die Menge stets im Auge behalten.

    Etwas Wichtiges sollten Sie sofort tun, wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren: Entfernen Sie aus Ihrem Kühlschrank und aus Ihren Schränken all die Nahrungsmittel, die Ihre Diät behindern können. Das heißt, werden Sie Chips, raffinierten Zucker, Dosenfrüchte usw. los.

    Werfen Sie aber die zum Zwecke der Fettreduktion unbrauchbaren Esswaren nicht weg, sondern spenden Sie sie zum Beispiel an Ihre örtliche Tafel oder einer anderen sozialen Einrichtung. Diese Institutionen sind sicherlich glücklich über jede Art von Kost, die Sie ihnen bringen, ganz gleich ob ernährungsfreundlich oder nicht! Sobald Sie das getan haben, müssen Sie einkaufen gehen. Überlegen Sie vorher genau was Sie brauchen und kaufen Sie umsichtig und intelligent ein!

    Neben ausreichend Sport und Bewegung ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung das A und O, um erfolgreich abzunehmen. Deshalb haben wir einen 7-Tage-Ernährungsplan zusammengestellt, der dich im Kampf gegen überflüssige Kilos unterstützen soll. Abwechslungsreiche, kalorienarme und vor allem leckere Rezepte sollen dazu beitragen, dass man eine ausgewogene Ernährungsweise entwickelt und so langfristig auf gesunde Weise abnimmt. Wer schon mal eine der zahlreichen Crashdiäten ausprobiert hat weiß, dass strikte Hungerkuren auf Dauer nicht den gewünschten Erfolg bringen. Ganz im Gegenteil – durch den gefürchteten Jojoeffekt sind am Ende meist sogar wieder mehr Kilos drauf. Klar zu favorisieren ist deshalb eine Ernährungsumstellung, die wir dir mit unserem Diätplan erleichtern wollen.

    Du hast schon alles Mögliche probiert, um ein paar Kilo abzunehmen? Kohlsuppendiät, Trennkost und Co. haben nichts bewirkt? Dann haben wir hier genau das Richtige für dich. Für all diejenigen, die den überflüssigen Pfunden endgültig den Kampf ansagen und Abnehmen mit Genuss verbinden wollen, haben wir einen siebentätigen Ernährungsplan zum Abnehmen zusammengestellt.

    Der ausführliche Yazio.de Diätplan für eine Woche soll dir helfen, dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung anzueignen. Denn Erfolge herkömmlicher „Schnell-Schlank-Diäten“ sind meist nicht von langer Dauer, da sich oft nach Beendigung der Diät der gefürchtete JoJo-Effekt einstellt. Sinnvoller ist eine Ernährungsumstellung, die auch langfristig umzusetzen ist. Um dich dabei zu unterstützen, den Überblick über die lästigen Kalorien zu behalten, haben wir uns entschieden, einen Ernährungsplan zu erstellen. Solch ein Diätplan gibt dir Sicherheit und eine gute Orientierung, die man besonders zu Beginn einer Ernährungsumstellung braucht. So wird Abnehmen leicht gemacht und bringt gleich mehr Spaß.

    An dieser Stelle stellen wir einen 7-Tage Ernährungsplan zum Abnehmen kostenlos zur Verfügung, der dir als Grundlage für eine gesunde Ernährung dienen kann. Der Yazio.de Diät-Ernährungsplan ist auf circa 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag konzipiert (die Kalorienaufnahme variiert je nach Menge der Portionen). Primär besteht der Diätplan aus mageren Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Einen Diätplan zu erstellen erfordert auch die Berücksichtigung einer einfachen Zubereitung, damit du auch während der Arbeit oder bei wenig Zeit gesundes Essen zu dir nehmen kannst. Um erfolgreich abzunehmen sind neben unserem Ernährungsplan aber auch andere Dinge wichtige. Dazu gehört viel trinken (mindestens 2 bis 3 Liter pro Tag) sowie viel Bewegung. Einen perfekten Trainingsplan für Joggen, Radfahren und Schwimmen findest du hier.

    Wer ein echter Obst- und Gemüsefan ist, dem wird die Rohkost-Diät schmecken. Ihr Grundprinzip ist nämlich ganz einfach: Es gibt nur Ungekochtes, also Rohes – daher der Name –, nichts über 42 Grad Erwärmtes, Gebratenes oder Gekochtes. Es erklärt sich von selbst, dass Fleisch und Eier vom Speiseplan verbannt sind, weil sie gewöhnlich nicht roh verzehrt werden.

    Aber auch Milch und Milchprodukte gibt es nicht – und damit kein Fett außer pflanzliches aus Nüssen sowie manchen Obst- und Gemüsesorten, aber auch etwas Olivenöl. Außerdem tabu sind tierisches Eiweiß, Kohlenhydrate stehen kaum auf dem Programm der Rohkost-Diät.

    Erlaubt sind also nur rohes Obst, Gemüse, Nüsse und Trockenfrüchte. Von diesen Lebensmitteln können Sie eine ganze Menge essen, ohne die Kalorien zählen zu müssen. Mit dieser Ernährung kommt kaum Hunger auf, denn sie enthält sehr viele Ballaststoffe, die den Magen gut füllen.

    Voraussetzung ist jedoch, dass Sie ausreichend viel trinken: am besten Mineralwasser und zwar etwa zwei bis drei Liter pro Tag. Sonst können die Ballaststoffe in Magen und Darm nicht richtig aufquellen und eine massive Verstopfung droht.

    Am sinnvollsten ist, dieses Abnehmprogramm eine Woche lang durchzuführen. Die Rohkost-Diät entwässert stark, schnell werden damit bis zu fünf Kilogramm Übergewicht abgebaut. Dabei können die Tagespläne wie folgt aussehen:

    • Morgens ein selbstgemachter Frucht-Smoothie aus Melone, Birne und Banane oder Obstsalat, gesüßt mit Agaven-Dicksaft
    • Vormittags eine Handvoll Trockenfrüchte und Nüsse oder Gemüsesaft
    • Mittags Tomatensalat mit Avocado-Würfeln, Essig und Olivenöl
    • Nachmittags frisches Obst
    • Abends kalte Gemüsesuppe – etwa aus Paprika, Gemüsezwiebeln, Gurke und frischen Kräutern oder ein Gemüsespieß, selbstverständlich roh. Auch ein grüner Smoothie kann bei der Rohkost-Diät ab und zu das Abendessen ersetzen.

    Die Rohkost-Diät ist einfach durchzuführen, weil lästiges Kalorienzählen und zeitintensives Kochen wegfällt. Allerdings ist die Bandbreite der erlaubten Lebensmittel vergleichsweise klein. Viele Obst- und Gemüsesorten lassen sich roh verzehren, doch nach wenigen Tagen werden die meisten die Lust darauf verlieren.

    Tatsache ist, dass sich mit der Rohkost-Diät rasch abnehmen lässt. Es stimmt jedoch auch, dass der Körper damit in einen Mangelzustand geraten kann. Zu wenig Eiweiß führt dazu, dass nicht nur Wasser und Fett verschwinden, sondern längerfristig auch Muskeln abgebaut werden. Außerdem wird dem Organismus womöglich zu wenig von bestimmten Mineralstoffen und Spurenelementen zugeführt, etwa Jod, Zink und Kalzium.

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    In seinem neuen Buch aber ist trotz der Erfolge der Vergangenheit einiges anders. Besonders gestört hat ihn am alten Konzept, dass er das aus den Pfeilern resultierende Glück über einen einzigen Messwert erfassen musste, ganz wie sein Kollege Ed Diener.

    Das ist zwar üblich, doch Studien haben gezeigt, dass sich Menschen bei einer solchen Einschätzung sehr stark, bis zu 70 Prozent, durch ihre momentane Stimmung leiten lassen. Die kann zwar ein Indikator für das Glückslevel sein, muss es aber nicht.

    Deshalb will Seligman lieber verschiedene Messwerte, die sich nicht so leicht verzerren lassen. In seiner neuen Theorie des Wohlbefindens erfragt er jetzt anstelle des Glücksgefühls positive Gefühle, Selbstverwirklichung und Bedeutung jeweils einzeln und kombiniert die Werte dann zu einem Index des Wohlbefindens.

    Außerdem haben sich die Pfeiler verändert. Selbstverwirklichung kommt nicht mehr vor, sondern wird in zwei Komponenten aufgeteilt: gute Beziehungen und Leistungsorientierung, also Leistung um der Leistung willen.

    Die fünf Pfeiler einzeln zu messen hat einen weiteren Vorteil. Denn Menschen können objektiv gleich glücklich sein, aber auf jeden der Pfeiler unterschiedliches Gewicht legen. So mag bei dem einen Selbstverwirklichung mehr zum Glück beitragen als gute Beziehungen, während ein anderer das meiste Glück aus seinem Glauben bezieht.

    Jeder Mensch hat also ein ganz eigenes Glücksprofil. Dass das Glück nun Wohlbefinden genannt wird, markiert zum einen diesen neuen Zugang. Zum anderen soll der Fokus aber auch weg von den positiven Gefühlen – denn viele verwechseln sie mit Glück.

    Zwar sind sie in Kombination mit den anderen vier Elementen ein wichtiger Bestandteil der Lebenszufriedenheit, für sich genommen haben sie aber keinen dauerhaften Effekt. Selbst das überschäumende Glück eines Lottogewinners ist nur von kurzer Dauer, wie David Lyyken von der University of Minnesota 1996 zeigen konnte. Bald ist der Glückslevel wieder da, wo er auch vor dem Lottogewinn war. Das liegt nicht zuletzt daran, dass 50 Prozent des Glücksempfindens vererbt sind.

    Da ist die Aussicht auf andere Komponenten, die das dauerhafte Glück garantieren können, doch sehr tröstend. Seligman nimmt zur Erklärung gern einen Befund aus der Beziehungsforschung. Denn Menschen bekommen Kinder, obwohl diese für Jahre die Lebenszufriedenheit sinken lassen.


    "Ich habe aus Zirbenholzabfällen ein Sackerl genäht und neben meinem Kopfpolster gelegt, seither schlafe ich besser und tiefer und vorallem: ich huste nicht mehr und fühle mich wohler.

    Auch einer Bekannten habe ich so ein Sackerl geschenkt und sie meint, dass sie nur nach schon 2 tagen weniger hustet.
    Auch als Mottenschutzmittel kann ich Zirbenholz sehr empfehlen."
    Maria Lederer / Linz (1.8.2012)

    "Dreamfield ist ein Hammer: Schlichte Eleganz, feiner Duft und eine Schlafqualität, die wir schon lange nicht mehr hatten. Es fällt uns manchmal schwer, aufzustehen, weil wir uns so wohl fühlen."
    Heinz Modlik (zur Verfügung gestellt von 4betterdays.com)


    „Früher benötigte ich morgens mindestens 2 Kaffee und was ich ansonsten noch alles unternahm um munter zu werden möchte ich gar nicht ausplaudern. Seit ich im Zirbenschlafsystem von Huter Möbel schlafe hat sich das grundlegend verändert. Jetzt, wenn ich aufwache bin ich sofort munter und fit, eine Tasse Kaffee gönne ich mir trotzdem, weil sie mir schmeckt."
    Frau E. Wirthenborg / Tirol


    "Im Jahre 2001 bekam ich Probleme mit der Lunge (Atemnot und starker Husten). Nach zahlreichen Untersuchungen beim Lungenfacharzt und im Krankenhaus, wurde COPD (Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (englisch chronic obstructive pulmonarydisease)diagnostiziert. Meine Lungenleistung lag bei ca. 50%, dabei gibt es keine Steigerung der Lungenfunktion mehr. Durch Zufall erfuhr ich von der angenehmen Wirkung des ZIRBENLüfters. Von Herrn Höllbacher bekam ich einen ZIRBENLüfter zur Probe. Nach wenigen Wochen waren die Hustenanfälle in der Nacht zurückgegangen. Ich habe jetzt weit weniger Beschwerden und meine Lungenleistung auf 70-75% gesteigert.
    Ich kann den ZIRBENLüfter nach 4 monatigem Einsatz, bei Beschwerden der Atemwege nur weiterempfehlen."
    (Brief wurde im selben Wortlaut abgeschrieben)
    Herr Kronreif Josef aus Golling (Brief vom 4.6.2011 )
    „Dieses Kundenfeedback oder Kundenbewertung wurde von www.zirbenluefter.at zur Verfügung gestellt“

    "Seit ich mein neues Schlafzimmer habe, hat sich meine Schlafqualität verbessert. Und der angenehme wohltuende Geruch freut mich immer, wenn ich das Zimmer betrete. Bin von meinem Zirbenschlafzimmer noch immer begeistert."
    Evi Netzer


    "Das ist mein Luxus, auf den ich nicht mehr verzichten möchte!
    Da meine Frau Anna öfters an Schlafstörungen litt, ließen wir uns eine speziell von Huter Möbel entwickelte Zirbenvertäfelung (Zirbenrastersystem) mit Hinterlüftung einbauen. Meine Frau schläft nun wieder sehr gut, was zu einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens beiträgt."
    Reinhard und Anna Reinstadler


    "Unser Zirbenzimmer erfreut uns jeden Tag auf´s Neue. Wir können
    beide übereinstimmend sagen, dass der Schlaf erholsamer und tiefer ist, und man dadurch den Tag vitaler angehen kann.
    Der Geruch des Zirbenholzes schafft dazu noch ein angenehmes und heimeliges Raumklima, das ganz besonders bei einem Wetterumschwung noch intensiver zu spüren ist. Ein echtes Wohlfühlzimmer, das wir nicht mehr missen möchten!!"


    "Wir haben die Zirbe als „Wohlfühlholz“ erlebt, das traditionell in Schlafzimmern und Hotels wegen seinem typischen Geruch und der beruhigenden Wirkung zum Einsatz kommt. Aber warum nur dort, dachten wir uns. Auch bei uns in der Unternehmensberatung sollen sich die Kunden wohlfühlen. Die Zirbe mit ihren zahlreichen Ästen verleiht dem sachlich-modernen Büro ein warmes und naturnahes Ambiente, und der direkte Kontakt mit der unbehandelten Holzoberfläche gibt Erdung. Wer in unser Büro eintritt, den heißt ein warmer und erfrischender Duft Willkommen."
    Marion Amort

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    Unsere Praxis befindet sich seit 1998 mitten im Zentrum der Stadt Augsburg, ganz in der Nähe vom Bahnhof. Ein hoch qualifiziertes Team von Physiotherapeuten betreut Sie gerne in unseren gemütlichen Altbauräumlichkeiten, individuell und mit hoher fachlicher Kompetenz. Die Praxis verfügt über 4 in sich abgeschlossene & ruhige Therapieräume.

    Die Physiotherapie kommt vor allem dann zum Einsatz, wenn physiologische Funktionen eingeschränkt oder gar gestört sind. Dazu gehören die Störungen des peripheren Nervensystems, innere Organe und natürlich die Bewegungsorgane.

    Als Physiotherapeuten legen wir bei unserer Arbeit nicht nur Wert auf die professionelle Behandlung von Schäden, sondern auch auf die Prävention. Wir können Ihnen helfen, physiologischen P roblemen vor zu beugen oder diese sogar verhindern. Für Sie wird diese Art von Behandlung wie Wellness wirken und so hilft sie Ihnen zu mehr Wohlbefinden.

    Unsere Leistungen umfassen nicht nur die konventionellen Kassenleistungen, sondern auch Leistungen außerhalb der Leistungskataloge von Krankenkassen. Hier können Sie sich einen Überblick verschaffen.

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    150-250g Getreideprodukte pro Tag, wie z.B.
    • Brot & Brötchen
    • Haferflocken & Zerealien
    • Reis
    • Nudeln & Pasta
    » Mindestens die Hälfte der Getreideprodukte sollte aus Vollkorn bestehen, sie enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

    150-350g Gemüse am Tag, wie z.B.
    • Karotten
    • Süßkartoffeln
    • Kürbis
    • Spinat
    • Brokkoli
    • Tomaten
    • Paprika
    • Avocados
    » Frisches Gemüse ist besser als fertiges! Die Farben variieren. Brokkoli ist reich an Folat, Kalzium und B-Vitaminen. Süßkartoffeln versorgen Sie mit Vitamin A, Vitamin C und Ballaststoffen.

    150-250g Früchte pro Tag, wie z.B.
    • Melonen
    • Äpfel
    • Birnen
    • Mangos
    • Pflaumen
    • Bananen
    • Aprikosen
    • Orangen
    • Grapefrucht / Pampelmusen
    » Vorzugsweise frisches Obst, und variieren Sie die Farben. Bonus: Ballaststoffreiches Obst hilft bei einem unangenehmen Nebeneffekt der Schwangerschaft, den Hämorrhoiden.

    Milchprodukte jeden Tag, wie z.B.
    • 250ml Vollmilch oder Joghurt, oder
    • 100g Frischkäse, oder
    • 75g Käse am Stück oder in Scheiben, oder
    • 350ml fettarme Milch
    » Milchprodukte sind eine gute Quelle an Kalzium und Eiweiß. Fettarme Varianten versorgen mit Nährstoffen ohne Extra-Fett.

    6-8 TL pro Tag, wie z.B.
    • Extra Natives Olivenöl
    • Distelöl
    • Fischöl (in Kapseln)
    • Avocados (sehr fettreich)
    » Avocado ist zwar ein Gemüse, doch die meisten seiner Kalorien stammen aus den enthaltenen gesunden Fetten.

    • Zuckerhaltige Getränke einschränken wie z.B. Soft Drinks, Cola etc.
    • Tierische Fette einschränken wie z.B. in Fast Food und fettem Fleisch
    • Produkte bevorzugen die fett- und zuckerarm sind
    • Keinen Alkohol trinken wie z.B. Bier, Wein, Schnaps, Mixgetränke etc., denn selbst kleine Mengen Alkohol können Verhaltens- oder Entwicklungsprobleme des Babys hervorrufen
    • Bei bestimmten Nahrungsmittel-Allergien den Arzt aufsuchen

    Wenn Sie Milchprodukte nicht vertragen sollten, muss sichergestellt sein, dass Sie genügend Kalzium aus anderen Quellen erhalten, wie es z.B. in Grüngemüse, Sojabohnen und kalziumangereicherten Produkten zu finden ist.

    Während einer Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf für verschiedene Vitamine und Mineralien, sowohl für Sie als auch für Ihr Baby. Vitamin- und Mineralien-Ergänzungen sind zwar grundsätzlich kein Ersatz für eine gesunde Ernährung, dennoch kann es sein, dass manche nicht in ausreichendem Maße über die Nahrung aufgenommen werden können.

    Daher empfehlen viele Ärzte spezielle vorgeburtliche Nahrungsergänzungen (wie z.B. FEMIBION Schwangerschaft), zusätzlich zum Ernährungsplan. Diese sollen sicherstellen, dass Sie und Ihr Baby genügend Nährstoffe wie z.B. Folsäure und Eisen erhalten.

    • Folsäure: Das ist ein B-Vitamin, das ernsthaften Geburtsfehlern im Gehirn, Herzen oder Rückenmark des Babys vorbeugt. Empfohlen werden 600 Mikrogramm Folsäure pro Tag
    • Eisen: Hinsichtlich der erhöhten Blutmenge im Körper von Schwangeren wird auch mehr Eisen benötigt – Eisen ist wichtig für gesundes Blut und transportiert den Sauerstoff in die Zellen. Empfohlen werden 27 Milligramm Eisen pro Tag.

    Die Einnahme sollte dennoch auf keinen Fall übertrieben werden! Vor allem zu viel Vitamin A kann zu Problemen während der Schwangerschaft führen. Halten Sie sich auch an die Empfehlungen des Arztes, und besprechen Sie ebenfalls, welche zusätzlichen Medikamente Sie nehmen – dies dient der Gewissheit, dass sich diese Medikamente mit den Nahrungsergänzungen vertragen.

    Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Zudem sorgen die Flocken schnell für ein gutes Sättigungsgefühl, wodurch sie sich ideal für eine Abnehmkur eignen. Fettverbrennung durch Haferflocken Bei der Haferflocken Diät verbrennt der Körper wesentlich mehr Fell als sonst. Das in den Flocken enthaltene Magnesium fördert den Sauerstoffversorgung der Zellen, wodurch Fett verbrannt werden kann. Sie kann gut mit anderen Diäten wie der Kirsch Diät kombiniert werden, und eignet sich daher auch zur langfristigen Gewichtsabnahme.

    Außerdem kann die Schlankheitskur helfen, einen zu hohen Cholesterinspiegel zu senken, wodurch sich auch das Allgemeinbefinden deutlich verbessert. Allerdings darf der Patient während der Ernährungsumstellung nicht nur die leckeren vollwertigen Flocken, sondern auch Obst und Gemüse zu sich nehmen.

    Ähnlich wie bei der Tomaten- oder der Eiweiß-Kur wird auch zu Beginn der Diät jede bisherige Mahlzeit durch die Flocken ersetzt. Zu einem gesunden Frühstück gehören am besten Vollkornhaferflocken, die mit einem Naturjoghurt gemischt werden.

    Das Mittagessen der Haferflocken Diät kann nun wahlweise aus gedünstetem Obst in Verbindung mit Flocken und einigen frischen Kräutern, oder auch einer gebackenen Kartoffel mit einem Dip aus Haferflocken und Magerquark bestehen.

    Am Abend sollte am besten nur eine normale Portion der Flocken mit etwas Magermilch verzehrt werden, damit der Darm während der Nacht auch zur Ruhe kommen kann. Die letzte Mahlzeit sollte noch vor 18 Uhr eingenommen werden.

    Die Hafer Diät ist abwechslungsreich und versorgt den Körper ausreichend mit Nährstoffen. Denn auch gekochte Haferflocken, in Form von Haferschleim, lassen sich mit Obst auf eine ganz natürlich Weise süßen und verfeinern.

    Je nach Geschmack und Verlangen, kann die Ernährung entweder aus Rohkost, oder auch aus gegarten Zutaten bestehen. Rohes Gemüse ist dabei ebenso erlaubt, wie gedünstetes Gemüse, dem Haferflocken und frische Kräuter zu einem guten Geschmack verhelfen. Das macht aus dem Abnehmprogramm eine gute Diät für Teenager, denn gerade hier ist es wichtig, dass die Umstellung der Ernährung gerne und vor allen Dingen lange genug gemacht wird.

    Hilfreich kann es schon sein, wenn ein bis zwei Tage in der Woche nach dieser Haferflocken Diät gegessen wird. Es spricht allerdings nichts dagegen, die Ernährungsumstellung auch durchgehend für mehrere Tage oder Wochen zu machen.

    Wichtig dabei ist jedoch, dass die Schlankheitskur nicht sofort abgebrochen wird. Sie sollte, egal wie lange sie gedauert hat, immer langsam ausklingen. Zuerst wird dafür wieder eine ganz normale Mahlzeit eingenommen, nach ein paar Tagen wird auch die zweite Mahlzeit durch ein herkömmliches Essen ersetzt, und zum Schluss wird nur noch einmal am Tag nach der Diät gegessen.

    Herzlich willkommen anliegend unserem ernährungsplan frauen abnehmen Vergleich. Wir wollen Ihnen an diesem Ort die wichtigsten Funktionen der Produktreihe zeigen ansonsten wichtige Angaben liefern.


    Mondkalender
    Wenn Sie Lust bekommen haben Ihren Alltag im Einklang mit der Kraft des Mondes zu gestalten, dann gehört ein Mondkalender zu Ihrem täglichen Begleiter. Hier erfahren Sie nicht nur den momentanen Stand des Mondes, sondern auch wertvolle Tipps für jeden Tag.

    Dieses Exemplar zeigt, wie Sie die Kräfte des Mondes für Gesundheit, Wohlbefinden und Garten nutzen können. Gestalten Sie jeden Tag mit der Kraft des Mondes. Im Einklang mit dem Mond wird Ihr Alltag einfacher und Ihr Leben harmonischer!

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    Das Anschreiben in deiner Bewerbungsmappe ist die erste Arbeitsprobe, die das Unternehmen von dir zu sehen bekommt. Die meisten Personaler betrachten es als das wichtigste Bewerbungsdokument überhaupt. Wenn du möchtest, dass dein Profil gut rüberkommt, verabschiede dich am besten ganz schnell von floskelhaften Standardformulierungen. Das ist gar nicht so schwer. Wir zeigen dir, wie es geht.

    Weiter geht es mit der Anschrift des Unternehmens. Hier musst du dich exakt an das halten, was in der Stellenausschreibung steht. Egal, wie lang die Angaben sind. Ist in der Anzeige die Abteilung mit aufgeführt, womöglich noch kombiniert mit einer langen Buchstaben- und Zahlenreihe, wie es bei sehr großen Unternehmen und Behörden vorkommen kann, muss das alles mit rein. Richte deine Bewerbung an die Person, die in der Stellenanzeige angegeben ist. Eine persönliche Anrede ist schöner als ein anonymes "Sehr geehrte Damen und Herren".

    Im Betreff bringst du unter, welche Ausbildung du anstrebst, und wie du von der Stellenausschreibung erfahren hast. Gib hierzu den Namen der Zeitung oder des Webportals an sowie das Veröffentlichungsdatum. Diese Infos sind für das Unternehmen, bei dem du dich bewirbst, enorm wichtig. Denn häufig wird eine Stellenausschreibung in mehreren Zeitungen oder Portalen veröffentlicht. Um herauszufinden, welche Veröffentlichung am erfolgreichsten war, d.h. die meisten Bewerbungen eingebracht hat, braucht es deine Angaben. Hast du vor dem Absenden deiner Bewerbung mit dem Personaler telefoniert? Dann schreibe es in die Betreffzeile, damit man sich an das Gespräch erinnert.

    Kommen wir zum Hauptteil deines Anschreibens. In diesem Abschnitt geht es darum, deine bisherigen Erfahrungen mit den Anforderungen im Stellenprofil zu verbinden. Wichtig ist es, Sätze ohne Aussage, z.B. "In meinem Praktikum habe ich viel gelernt" zu vermeiden. Filtere stattdessen drei bis vier geforderte Qualifikationen aus der Anzeige heraus, die du besonders gut zu erfüllen glaubst. Dann gehe konkret auf jede Qualifikation ein und stelle einen Bezug zu deiner Praxiserfahrung her. Du kannst auch Wissen oder Erfahrungen aus der Schule einbringen. Ist in der Anzeige Abstraktionsvermögen oder analytisches Denken gefragt, könntest du im Bewerbungsanschreiben etwas in dieser Art formulieren: "Im Sommer konnte ich in unserer Projektwoche an der Schule unter Beweis stellen, dass ich gut abstrahieren kann. Die Aufgabe war, mathematische Gleichungen grafisch darzustellen." Geht es um Serviceorientiertheit oder Erfahrung im Umgang mit Kunden, könntest du schreiben: "In meinem Schulpraktikum bei der Bank habe ich gelernt, wie man mit Kunden umgeht. Nach kurzer Zeit konnte ich kleinere Beratungsgespräche bereits selbständig führen." Wichtig ist, dass die genannten Stationen auch in deinem Lebenslauf nicht fehlen.

    Im vorletzten Abschnitt solltest du Bezug auf deinen Wunscharbeitgeber nehmen. Warum möchtest du hier arbeiten bzw. eine Ausbildung machen? Ist das Unternehmen besonders renommiert für seine Ausbildung? Bietet es viele Entwicklungsmöglichkeiten, vielleicht sogar im Ausland? Kennst du jemanden, der dort gelernt hat? Was auch immer dir besonders gut gefällt, sag es! Deine Bewerbung sollte rüberbringen, dass du nicht irgendwo eine Ausbildung machen möchtest, sondern genau dort.

    Der letzte Abschnitt des Anschreibens deiner Bewerbung nimmt Bezug auf eine eventuell geforderte Gehaltsvorstellung oder den nächstmöglichen Eintrittstermin. Bei einer Ausbildung sind diese Angaben ja von vorneherein klar. Du kannst hier auch noch mal deine Kernkompetenz hervorheben, z.B. "Wenn Sie einen engagierten Azubi mit guten Mathenoten brauchen können, freue ich mich sehr über die Einladung zum Vorstellungsgespräch". Gehe ruhig selbstbewusst an das Thema Vorstellungsgespräch heran. Formulierungen wie "Ich würde mich freuen, wenn Sie mich einladen würden" wirken zu unsicher. Du weißt, was du kannst! Das darf man beim Lesen merken. Dein Anschreiben endet schließlich mit einer Grußformel und deiner Unterschrift sowie dem Hinweis darauf, dass dem Anschreiben Anlagen beigefügt sind.

    Vorwürfe darf man ihnen deswegen freilich nicht machen, im Gegenteil, ohne die mikroskopisch kleinen Pilze gäbe es kein Leben auf dieser Erde: Sie recyceln beispielsweise abgestorbene organische Substanzen in Flora und Fauna, helfen Wiederkäuern bei der Verdauung und gehen mit manchen Organismen Symbiosen ein, ohne die ein Überleben nicht möglich wäre.

    Daher, Pilze sind ein natürlicher Bestandteil der Natur, der wichtig ist und für den man dankbar sein darf – es sei denn, sie werden pathogen und machen sich über den eigenen Organismus her, dann wiederum sollte man sich tunlichst darum bemühen, ihnen den Garaus zu machen.

    Sollten Sie von einem Pilzbefall betroffen sein, trösten Sie sich, denn auch wenn es den meisten Menschen unangenehm und peinlich sein mag, so ziemlich jeder von uns ist mehrere Male in seinem Leben das Opfer der sonst eher harmlosen und durchaus nützlichen Keime.

    Er kann den menschlichen Organismus sowohl oberflächlich angreifen, beispielsweise bei einem Befall der Haut, der Nägel oder der Schleimhäute, oder er befällt die inneren Organe, was leider meist nicht so eindeutig und klar erkennbar ist und im schlimmsten Fall sogar zum Tode führen kann.

    Dies soll Sie jedoch jetzt nicht ängstigen, denn in der Regel befinden sich immer eine gewisse Anzahl an Pilzsporen auf der Körperoberfläche und im Inneren des Körpers, die der Organismus aber dank eines gut gewappneten Immunsystems mühelos in Schach halten kann – und ob Sie es glauben oder nicht, man darf dem Körper ruhig auch etwas Arbeit lassen, denn wenn er nichts zu tun hat, kann es passieren, dass das Immunsystem beginnt, sich gegen harmlose Alltagsstoffe zu wehren, was zu unnötigen Allergie führt.

    Daher, eine saubere Umgebung, die regelmäßig ordentlich gereinigt wird, ist etwas Gutes für die Gesundheit, eine sterile Umgebung hingegen, die permanent mit aggressiven Substanzen keimfrei gehalten wird, führt Ihnen mehr Schaden zu als Nutzen.

    Manchmal jedoch, wenn unglückliche Umstände vorliegen oder das Immunsystem beispielsweise aufgrund von Überarbeitung und Stress, bestimmte Medikamente (z.B. Antibiotika), extreme Diäten etc. geschwächt ist, kann es passieren, dass die Mikroorganismen Überhand nehmen und sich so stark vermehren, dass der Körper sie nicht mehr von alleine bändigen kann.

    Es breitet sich eine Pilzinfektion aus, die sich häufig sehr gut getarnt in Form von unterschiedlichsten Beschwerden sehr gut ausbreiten kann und sich zu einem äußerst unangenehmen Übel entwickelt.

    Besonders pathogene Hefepilze richtet oft als versteckte Candida Pilzinfektion ziemlichen Schaden bei bestimmten Organen, etwa dem Darm an, da die Symptome nicht immer auf einen Hefepilz hindeuten und Betroffene oft erst nach einer Odyssee von Arzt zu Arzt das eigentliche Problem erkennen.

    Hefepilze befallen gerne Hautstellen, die feucht und warm sind, weswegen der Candida-Pilz gerne Hautfalten, Achselhöhlen oder den Analbereich nutzt, um sich unkontrolliert auszubreiten. Betroffene Regionen weisen Rötungen auf, schwellen an, jucken übermäßig stark und schmerzen unter Umständen bei Berührung.

    Beim Scheidenpilz der Frauen schwillt üblicherweise die vaginale Schleimhaut an und ist mit einem weißlichen Belag überzogen. Auch ein weißlicher, quarkartig bröckeliger Ausfluss und Brennen beim Wasserlassen und beim Geschlechtsverkehr gehört zu den typischen Vaginalpilz Symptomen. Auch hierfür ist üblicherweise der Hefepilz Candida albicans verantwortlich.