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Ernährungsberater und -Wissenschaftler bezeichnen die Erkrankung bei zu dickem Blut auch als Zivilisationskrankheit. Denn sie hängt meist mit einer einseitigen oder fehlerhaften Ernährung zusammen. Dabei sind besonders Ernährungsberater heute sehr gut darin, dem Patienten Blutverdünnende Lebensmittel anzuraten und eine entsprechende Diät zusammen zu stellen. Unter Blutverdünnende Lebensmittel versteht man nicht nur Rohkost, sondern auch schonend gegartes und zubereitetes Gemüse und Obst. Des weiteren sind Blutverdünnende Lebensmittel auch Vollkornprodukte, pflanzliche Öle und frisches Obst.

Im Gegenzug dazu sollte man die Aufnahme von fetten Speisen, Milchprodukten mit hohem Fettgehalt und viel Fleisch reduzieren oder gar meiden. Raffinierter Zucker und Produkte aus Weißmehl sollte man komplett vom Ernährungsplan streichen. Wer sich an diese Tipps hält, kann in den meisten Fällen zwar seinen kompletten Lebensstil und Ernährungsplan umstellen, wird aber wohl längerfristig auf die Einnahme von chemischen Medikamenten verzichten können. In besonders schweren Fällen bleibt jedoch eine begleitende Medikamententherapie nicht aus.

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Einen flachen Bauch bekommt man nicht nur durch einfache Bauch weg Übungen. Zusätzlich ist nämlich auf den Körperfettanteil zu achten, der eine sehr große Rolle für das Ziel „flacher Bauch“ spielt. Das bedeutet in jedem Fall, dass man abnehmen muss. Kurz: Man muss Fett verbrennen, und das regelmäßig. Hier kommt der große Vorteil unserer Muskeln ins Spiel, denn sie können dem Fett Einhalt gebieten. Ihren Dienst können sie aber nur erfüllen, wenn sie auch trainiert werden. Deshalb ist Sport in Form von Jogging oder ähnlichen Übungen wie der Stepper oder der Crosstrainer (im Fitnessstudio oder zu hause) unerlässlich. Hält man sich konsequent an diese Regeln, wird, kombiniert mit der richtigen Ernährung, der Erfolg nicht auf sich warten lassen.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist "die" Grundvoraussetzungen für körperliche Leistungsfähigkeit, gerade im Sport. Das was der Körper für eine optimale Leistungsfähigkeit benötigt, muss ihm in Form von Nahrung zugeführt werden. Unerlässlich sind Fette, Eiweiße, Vitamine, Wasser und Mineralstoffe.

Verantwortlich für den Stoffwechsel ist die Aufnahme von Nahrung. Kohlenhydrate und Fette werden beispielsweise für die Energiegewinnung benötigt. Proteine oder Eiweiße sind für den Körperzellen-Aufbau verantwortlich. Für den Sport sind diese beiden Stoffwechselprozesse essentiell. Genau aus diesem Grunde ist es auch so wichtig, dass diese Stoffe dem Körper in der benötigten Menge zur Verfügung gestellt werden.

Bald ist man dann auch an dem Punkt angekommen an dem man seinen straffen Bauch gern mal zeigen kann und ihn nicht verschämt verstecken muss. Wer nun aber wenig oder keine Zeit hat regelmäßig seinen sportlichen Aktivitäten nachzukommen, seine Bauchübungen durchzuführen, und so Muskelaufbau zu betreiben, für den gibt es viele Tipps und Übungen um seinen Bauch weg zu bekommen, die man „fast“ immer und überall auch ohne Fitnesstrainer durchführen kann.

Bei allen Übungen muss darauf geachtet werden sie technisch sauber auszuführen. Man sollte bei den Übungen das typische Brennen spüren. Erst dann kann man sich sicher sein, dass man die Übungen mit der richtigen Intensität durchgeführt hat. Als Lohn darf man sich dann auch auf positive Resultate freuen.

Bedeutung weiterer Mineralstoffe in Melasse

  • Chrom ist in der Melasse in Spuren vorhanden. Es beugt der Altersdiabeteserkrankung vor durch seine regulierende Wirkung im Zuckerhormonhaushalt.
(http://www.honig-reinmuth.de/produkte-auf-der-startseite/schwarze-zuckerrohr-melasse.html, http://www.naturrat.de/fileadmin/Downloads/Melasse_Flyer_Nahrungsergaenzung_innen.pdf)

Melasse kann recht vielseitig verwendet werden, z.B.

  • Milch oder Joghurt lassen sich damit verfeinern
  • Gute Erfahrungen macht man auch mit Beigabe von Melasse zu Gold- oder Zitronen-Melisse-Tee
(http://www.energeticmedizin.com/shopgrohandel/hilfreiches/biozuckerrohrmelasse/index.html, http://www.urnatur.at/zuckerrohrmelasse/index.htm)

Dr. Sircus verabreicht seinen Patienten das Backpulver oral (in Verbindung mit Ahornsirup oder Melass e) und intravenös. Er empfiehlt außerdem hohe Magnesium-Dosierungen – in der Regel über die Haut in Form von flüssigem Magnesiumchlorid – als Heilungsunterstützung nicht nur bei Krebs, sondern genauso bei vielen anderen Krankheiten. (mehr)

Es gibt inzwischen viele wunderbare Erfahrungsberichte von Menschen, die sich selbst mit Backpulver (in Kombination mit Melasse) geheilt haben. Vernon Johnston aus Kalifornien beispielsweise, der durch Mark Sircus zu einer Behandlung mit Backpulver inspiriert wurde, heilte seinen Prostatakrebs mit Bicarbonat und Melasse. Beides hatte er regelmäßig oral eingenomm (http://blog.imva.info/medicine/amazing-cancer-therapy-wipes-prostate-bone-cancer)

Immer mehr Anfänger und Quereinsteiger wagen sich an den Dreikampf aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Entsprechend groß ist die Nachfrage nach geeigneten Trainingscamps. Campanbieter Jorge Sports hat darauf reagiert und sein Angebot für Rookies ausgebaut. weiter…

Hierzu zählen die Hüft- (Coxarthrose) und Kniegelenke (Gonarthrose). Arthrosen entstehen durch das Zusammenwirken mehrerer Faktoren. Dazu gehören Verletzungen und Unfälle, Vererbung, Fehlstellungen aber auch Übergewicht oder Knorpeldefekte können chronische Gelenkschäden begünstigen.

Einige typische Symptome der Arthrose:

  • Spannungsgefühle und Steifheit im betroffenen Gelenk
  • Anlaufschmerzen zu Beginn von Bewegungen, die mit der Bewegung nachlassen
  • Schmerz und Schwellungen an der betroffenen Stelle
  • Muskelverspannungen
  • steife oder gerötete Gelenke
  • u.U. spürbares Reiben der Gelenkflächen
  • stärkere Beschwerden bei stoßartigen Bewegungen oder längerem Ruhen
  • knirschende und knackende Geräusche beim Bewegen des Gelenks

Da Arthrose nicht heilbar ist, ist die Prävention sehr wichtig. Die Widerstandsfähigkeit der Gelenkknorpel wird durch Zufuhr von genügend Wasser, eine geeignete Ernährung und knorpelschonende Bewegung begünstigt. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Muskeltraining stärken die Muskulatur, machen die Gelenke widerstandsfähiger und fördern die Knorpelernährung, so dass der Gelenkverschleiß verlangsamt werden kann.

Auch Freizeit- und Hobby-Sportler sind jedoch vor Arthrose nicht gefeit. Fehlbelastungen nach Sportverletzungen oder aufgrund angeborener Fehlstellungen der Hüfe oder Beine sind ebenso Risikofaktoren wie einseitige ungünstige Dauerbelastungen oder Trainingsmangel und häufige Verstauchungen oder Zerrungen.

  • stoßdämpfendes Schuhwerk beim Training auf hartem Untergrund tragen,
  • Koordinations- und Krafttraining zur besseren Kontrolle des Gelenks durchführen,
  • bei Verletzungen und Schmerzen nicht weiter trainieren und nach Verletzungen langsam und kontrolliert wieder ins Training einsteigen,
  • zu einseitige Belastungen vermeiden,
  • immer reichlich Wasser trinken.

Profi- und Freizeit-Sportler sollten sich außerdem regelmäßig von einem Facharzt auf Achsfehlstellungen und Gelenkerkrankungen untersuchen lassen. Eine frühzeitige konservative oder eventuell auch operative Behandlung kann einen späteren Gelenkverschleiß und das frühzeitige Ende der sportlichen Aktivität verhindern.

Operativ stehen dem Orthopäden je nach Ursache für den Gelenkverschleiß unterschiedliche Eingriffsmöglichkeiten zur Verfügung. Eine Übersicht über mögliche Maßnahmen bietet beispielsweise die Online-Präsenz der ORTHOPARC-Klinik in Köln. (Als Kompetenzzentrum für Orthopädie und u.a. Kooperationspartner des Olympiastützpunktes Rheinland bietet die Privatklinik gerade Sportlern, die einen schnellen Wiedereinstieg ins Training wünschen, qualifizierte Ansprechpartner.)

Ist der Gelenkverschleiß bereits sehr weit fortgeschritten, so ist ein künstlicher Ersatz des Gelenks (Prothese) zu empfehlen. Hierzu stehen vielfältige Operationstechniken und Implantate zur Auswahl, die der Operateur genau auf die individuellen Bedürfnisse des einzelnen Patienten abstimmt. Die Wiederaufnahme sportlicher Aktivitäten ist dann nach einer mehrwöchigen Rehabilitationszeit möglich.

Lass Dich von uns mit dem Triathlon-Virus anstecken! Eine Woche lang vermitteln dir professionelle Trainer, worauf es neben Schwimmen, Radfahren und Laufen noch beim Triathlon ankommt. Das Grundlagen-Trainingslager in Paguera/Mallorca richtet sich gezielt an Triathlon-Einsteiger, die sich bisher noch nicht in ein Trainingslager getraut haben. Die erfahrenen Trainer kümmern sich behutsam um die Anfänger und sorgen dafür, dass kein Teilnehmer überfordert wird.

Das Trainer-Team um Buchautor Jörg Birkel bietet täglich geführte Trainingseinheiten an. In kleinen Gruppen wird geschwommen, geradelt und gelaufen. Triathlonspezifisches Athletiktraining und Fachvorträge runden das Programm ab. Das Schwimmtraining findet auf beheizten Bahnen in einem Hallenbad in Paguera statt. Und für das Lauftraining steht ein modernes Leichtathletikstadion zur Verfügung. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Vermittlung von Technik und dem Aufbau von konditioneller Grundlagen für die anstehende Saison. Voraussetzungen muss kein Teilnehmer mitbringen. Sporteinsteigern ab dem Alter von 30 Jahren empfehlen wir unbedingt eine sportmedizinische Untersuchung vor Trainingsbeginn. Außerdem ist es schadet es nicht, wenn man sich bereits im Vorfeld mit lockeren Lauf- und Spinningeinheiten auf das Camp vorbereitet.

Das Camp kann wochenweise oder zweiwöchig gebucht werden. Die Teilnahme am Trainingslager gibt es inklusive 7 Übernachtungen, Halbpension und Training voraussichtlich ab 549€ pro Person in Doppelbelegung.

Nicholas Jing Yuan, Yu Zheng, Xing Xie, Yingzi Wang, Kai Zheng, Hui Xiong. Using Urban Functional ZonesUsing Latent Activity Trajectories. servant difficulties on Knowledge and Data Engineering( TKDE), 27(3): 712-725( 2015). Junjie Wu, Hongfu Liu, Hui Xiong, Jie Cao, Jian Chen.

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Der Begriff geht zurück auf das 7-S-Modell von Tom Peters, in dem er die vier Aspekte "Shared Values", "Staff", "Skills" und "Style / Culture" als die weichen, nicht buchhalterisch erfassbaren Erfolgsfaktoren beschreibt.

Viele weitere Faktoren werden in unterschiedlichen Zusammenhängen (Kundenkontakt, Projektteam usw.) als weiche Faktoren aufgeführt. Insbesondere für die Zusammenarbeit im Team werden Faktoren wie Kommunikation, Kooperation, Partizipation, Engagement, Verantwortungsbereitschaft, Interesse, Vertrauen, Konkurrenz, Konfliktfähigkeit u.v.a. hierunter aufgeführt.

Bezogen auf einzelne Personen werden die Begriffe "Weiche Faktoren" und "Soft Skills" oder sogar "Sozialkompetenz" oftmals mit einander vermischt oder gar gleich gesetzt. Obwohl hier sicherlich enge Zusammenhänge existieren, sollte sorgfältig zwischen den Soft Skills, der Sozialkompetenz einer Person und den nicht quantitativ erfassbaren Einflussgrößen für Unternehmens- und Projekterfolge unterschieden werden.

Ziel zahlreicher Bemühungen ist die quantitative Erfassung der Weichen Faktoren. Besonderer Schwerpunkt liegt hierbei auf der Erfassung von subjektiver Zufriedenheit sowohl des Kunden als auch von Mitarbeitern. Auch wenn dies seine Berechtigung hat, muss doch darauf hingewiesen werden, dass auf den Weichen Faktoren kaum eine verlässliche, vor allem reproduzierbare Metrik aufgebaut werden kann.

In der Balanced Scorecard ist in erster Linie der Aspekt "Lernen und Wachstum" durch Weiche Faktoren bestimmt. Aber auch die beiden Bereiche "Kunden und Markt" sowie "Interne Prozesse" stellen letztendlich Weiche Faktoren dar, da sie nicht durch "harte" finanzielle Messgrößen definiert werden.

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Nicholas Jing Yuan, Yu Zheng, Xing Xie, Yingzi Wang, Kai Zheng, Hui Xiong. Using Urban Functional ZonesUsing Latent Activity Trajectories. servant difficulties on Knowledge and Data Engineering( TKDE), 27(3): 712-725( 2015). Junjie Wu, Hongfu Liu, Hui Xiong, Jie Cao, Jian Chen.

Wir sind ununterbrochen vom Wetter umgeben und damit auch von ihm beeinflusst. Einige Menschen spüren dies kaum, andere reagieren bei einem Wetterumschwung mit verschiedenen Symptomen. Verschiedene Wetterlagen haben unterschiedliche Einflüsse auf unser Wohlbefinden. Dr. Andreas Walker.

Der Begriff Wetterempfindlichkeit ist keine Erfindung unserer modernen Zeit. Bereits im 9. Jahrhundert wird in einem Gesetzestext damit gearbeitet. Dabei wurde derjenige mit einer Buße bestraft, der einem Gegner im Streit eine Wunde zufügte, die eine wetterempfindliche Narbe hinterließ. Goethe (1749 – 1832) erwähnte in einem Brief, dass er bei hohem Barometerstand besser arbeiten könne, als bei niedrigerem. Humboldt (1769 – 1859) umfasste 1844 den Klimabegriff soweit, dass die Wirkungen der Elemente der Atmosphäre für die organische Entwicklung der Gewächse und die Reifung der Früchte, ebenso auch für die Gefühle und ganze Seelenstimmung des Menschen wichtig seien. Um die Mitte des 19. Jahrhunderts begannen Ärzte nach Gründen dieses Phänomens zu suchen, da ihnen aufgefallen war, dass an bestimmten Tagen gleichartige Krankheitssymptome auffällig häufig auftraten. Das Thema wird auch in der modernen Forschung immer mehr aufgegriffen. Als Produkt der Vernetzung von Medizin und Meteorologie entstanden neue Wissenschaftszweige – Medizinmeteorologie und Bioklimatologie. Trotz mittlerweile einiger gelüfteter Geheimnisse, bleiben aber noch viele Rätsel im Dunkeln, denn Mensch und Wetter sind zwei sehr komplexe Systeme – ihre Vernetzung ist dementsprechend kompliziert.

Viele Faktoren mischen mit
In Bezug auf das meteorologische Geschehen betrachtet, leben wir in einem äußerst abwechslungsreichen Land. Unsere Breiten sind geprägt vom Durchzug der Tiefdruckwirbel, welche an der Polarfront entstehen und in einer Abfolge von verschiedenen Wetterphasen (siehe Bilder) innert kürzester Zeit Wetterwechsel verursachen, die im Extremfall einem Klimawechsel von den Subtropen in polare Breiten entsprechen. Solche Änderungen verursachen denn auch die häufigsten Störungen für das Wohlbefinden. Meinungsumfragen haben ergeben, dass sich über die Hälfte der Bevölkerung durch das Wetter in ihrem Wohlbefinden gestört fühlt.
Früher suchte man nach einzelnen meteorologischen Faktoren, die unser Wohlbefinden beeinflussen. Es zeigt sich jedoch immer mehr, dass eine Vielzahl von Einflüssen die Wetterwirkung ausmacht. Die verschiedenen Wetterelemente (Luftdruck, Temperatur, Feuchtigkeit, elektrische Ladungen in der Luft etc.) erreichen praktisch jeden Teil des menschlichen Organismus. Hauptzentren sind jedoch Haut, Atmungsorgane, Nase, Augen und das zentrale Nervensystem.
Es gibt nicht nur wetterempfindliche und wetterunempfindliche Menschen. Die Übergänge sind fließend und man teilt die große Zahl der vom Wetter beeinflussbaren Menschen in folgende drei Gruppen ein:

  • Bei den Wetterreagierenden passt sich der Organismus unbemerkt den wechselnden Wetterbedingungen an. Sie verspüren in der Regel keine Beschwerden.
  • Wetterfühlige Menschen fühlen, wenn sich das Wetter ändert. Sie reagieren mit Unwohlsein. Manche klagen über Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Herzklopfen oder Blutdruckbeschwerden.
  • Die Wetterempfindlichen haben im Laufe ihres Lebens Krankheiten und Verletzungen erlitten, die sie gegenüber dem Wetter besonders empfindlich machen. So können beispielsweise alte Operationsnarben oder Knochenbrüche bei Wetteränderungen schmerzhafte Empfindungen hervorrufen.

Kann das Wetter krank machen?
Als wetterfühlig werden Menschen bezeichnet, die Luftdruck, Luftfeuchtigkeit, Temperatur, Sonnenlicht, elektroklimatische Verhältnisse und andere Wetterfaktoren verstärkt wahrnehmen und übermäßig darauf reagieren. Wetterbedingte Beschwerden unterscheiden sich aber dennoch klar von „normalen Krankheiten“. Obwohl der betroffene Mensch ganz erheblich darunter leidet, kann der Arzt auch durch gründliche Untersuchungen keine krankhaften Veränderungen an den betreffenden Organen nachweisen. Wetterbedingte Beschwerden müssen somit als Symptom eines geschwächten Organismus gesehen werden, der nicht mehr in der Lage ist die verschiedenen Veränderungen zu kompensieren. Ebenso gilt inzwischen die Annahme als gesichert, dass unser vegetatives Nervensystem die Wetterreize wie eine Antenne aufnimmt. Wie diese Abläufe aber im Detail stattfinden, ist noch unbekannt. Mit Sicherheit spielen kleine und häufige Druckschwankungen eine Schlüsselrolle, welche immer dann auftreten, wenn verschiedene Luftmassen übereinander gleiten. Dies stimmt gut überein mit der Anhäufung der wetterbedingten Beschwerden, die sowohl im Bereich der Fronten beim Durchzug eines Tiefs auftreten, als auch beim Aufgleiten des Föhns über den Kaltluftsee.
Ein gesunder und seelisch stabiler Mensch kann die Wetterreize weitgehend ausgleichen. Er leidet also nicht spürbar darunter. Wetterempfindlichkeit tritt erst dann auf, wenn diese natürliche Anpassung an das Wetter durch Krankheiten oder falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten gestört wird. Menschen, die sehr stark unter wetterbedingten Beschwerden leiden, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen. Möglicherweise sind andere, bisher noch nicht entdeckte Ursachen mitverantwortlich dafür. Die Linderung der Schmerzen durch Medikamente sollte nur auf ärztliche Beratung erfolgen und vorübergehend sein.
Eine vollwertige Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft und weitere Komponenten, die den menschlichen Körper und die Psyche positiv unterstützen, sorgen für ein natürliches Gleichgewicht und helfen dem Menschen bei seiner natürlichen Anpassung an die sich dauernd verändernde Umwelt.

Bei der Farbtherapie (Chromotherapie) wird die psychologische Wirkung von Farben benutzt, um beispielsweise psychische Probleme, Winterdepressionen und Hautkrankheiten zu behandeln oder das Immunsystem zu stimulieren.

Erfasst verschiedene Faktoren des subjektiven Wohlbefindens, also einen Zustand biopsychosozialer Gesundheit. Dieser Fragebogen wird besonders im Kontext der Klinischen Neuropsychologie, bspw. bei der Evaluierung eines Behandlungsverlaufs, angewendet.

Mit Hilfe einer sechsstufigen Antwortskala bearbeitet die Testperson Aussagen über ihr subjektives Wohlbefinden. Fragen zur Häufigkeit somatischer Beschwerden und emotionalen Zuständen werden auf einer vierstufigen Antwortskala beantwortet. Somit wird sowohl die allgemeine Zufriedenheit als auch die negative Befindlichkeit der Testperson erfragt. Aufgaben können übersprungen und einmal korrigiert werden.

  • Zufriedenheit
    • positive Lebenseinstellung: Maß der positiven Einstellung gegenüber Ereignissen und Überzeugung ein sinnvolles Leben zu führen.
    • Selbstwert: Maß für den allgemeinen Selbstwert.
    • depressive Stimmung: Maß für Traurigkeit, Energielosigkeit und sozialem Rückzug.
    • Lebensfreude: Ausmaß der positiven Wertschätzung des Lebens.
  • Negative Befindlichkeit
    • Problembewusstsein: Ausmaß des Erkennens von Problemen im sozialen und persönlichen Umfeld. Hinweis auf Bewältigungsmöglichkeit.
    • körperliche Beschwerden und Reaktionen: Maß für Auftrittswahrscheinlichkeit unterschiedlicher psychischer und physischer Beschwerden.

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Menschenswetter ist für Sie kostenlos: Aktuelle Vorhersagen für wetterempfindliche Menschen, ein persönliches Tagebuch zur individuellen Wetterempfindlichkeit und interessante Nachrichten für Ihre Gesundheit. Führen Sie Ihr Menschenswetter-Tagebuch wann immer Sie Zeit und Lust dazu haben, eine tägliche Eingabe ist nicht erforderlich.

Sonniges Wetter hellt die Stimmung auf und bei guter Laune fühlt man sich einfach leistungsfähiger. Psychische Probleme werden als weniger belastend empfunden, es fällt leichter sich auf die wirklichen Probleme und Aufgaben zu konzentrieren – und diese Arbeit geht dann viel leichter von der Hand.
Der Effekt des Sonnenlicht ist unmittelbar: Es stimuliert die Ausschüttung anregender Hormone (Serotonin), die direkt auf das Wohlfühlzentrum (Limbische System) im Gehirn wirken. Nutzen Sie daher die Gelegenheit und gehen Sie für zumindest eine halbe Stunde an die Frische Luft. Aktivität im Freien, ob als Spaziergang oder sportlich beim Joggen oder Radfahren, gerne auch leichte Gartenarbeit steigern Kreislauf und Blutdruck und unterstützen den positiven Effekt des Sonnenscheins.


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Für die meisten Menschen, die Nordic Walking betreiben, sind der Blick auf die Natur, die frische Luft und der stetige Muskelaufbau nur Nebensache. Sie verfolgen stattdessen ein anderes Ziel: Nämlich mit Nordic Walking abnehmen.

Zum Abnehmen ist Nordic Walking gut geeignet: Über einen längeren Zeitraum hinweg werden Muskeln aktiviert, die auf Dauer ziemlich viel Energie verbrauchen. Hier kommt der große Vorteil von Nordic Walking gegenüber normalem Jogging zur Geltung: Es werden nämlich rund 90 Prozent aller Muskeln des Körpers miteinbezogen – auch die des Oberkörpers. Mehr Muskelaktivität bedeutet gleichzeitig mehr verbrauchte Energie.

Nordic Walking verbrennt zwar viele Kalorien, jedoch solltest Du Dich von dem Gedanken verabschieden, nur mithilfe von Sport abzunehmen. Ein alter, aber wahrer Spruch besagt „Das Sixpack entsteht in der Küche„. Werde Dir einfach bewusst darüber, dass Du durch Sport lediglich ein paar hundert Kilokalorien verbrennst. Beim Essen nimmst Du vermutlich mehrere tausend Kilokalorien am Tag zu Dir.

Ausdauersportarten wie Nordic Walking unterstützen die Fettverbrennung also lediglich. Wenn Du wirklich etwas ändern möchtest, musst Du weniger Kalorien zu Dir nehmen, als du verbrauchst. Und das nicht nur ein bis zwei Tage am Stück, sondern dauerhaft.

  • Grundumsatz
    Der Grundumsatz ist die Menge an Energie, die Du jeden Tag verbrauchst, ohne Dich zu bewegen. Dazu zählt beispielsweise die Gehirnaktivität, aber auch der Stoffwechsel und die Arbeit, die die inneren Organe den Tag über verrichten. Stell Dir einfach vor, Du würdest den gesamten Tag über nur im Bett liegen – das ist der Grundumsatz.
  • Leistungsumsatz
    Der Leistungsumsatz beschreibt die Energie, die Du in Form von Bewegung jeden Tag verbrauchst. Körperliche Arbeit, Sport, Spaziergänge etc. zählen allesamt dazu.
  • Gesamtumsatz
    Der Gesamtumsatz ist die Menge an Energie, die sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz zusammensetzt.
  • Kaloriendefizit
    Ein Kaloriendefizit erreichst Du, wenn die durch Lebensmittel zugeführte Energie kleiner ist als der Gesamtumsatz. Wenn Du beispielsweise 2.000 Kilokalorien zu Dir nimmst, jedoch 2.500 Kilokalorien verbrauchst, dann besteht ein Kaloriendefizit von 500 Kilokalorien.

Du kannst zwar mit Nordic Walking abnehmen, allerdings empfehle ich Dir zusätzlich Kraftsport. Kraftsport hilft immens dabei, die Muskelmasse Deines Körpers zu erhöhen. Je größer die Muskelmasse ist, desto mehr Energie verbrauchst Du von ganz alleine – selbst dann, wenn Du nur im Bett liegst. Mehr Muskeln haben einen weiteren Vorteil: Auch beim Nordic Walking verbrennst Du vollautomatisch mehr Energie, da die Bewegung von größeren und hungrigeren Muskeln ausgeführt wird.

Nichtsdestotrotz wirst Du als untrainierter Mensch alleine durch das Nordic Walking Muskeln aufbauen. Kraftsport ist also eine gute Sache, im Endeffekt jedoch optional, wenn Du gar keine Lust darauf hast. Dennoch wirst Du mit Kraftsport auf Dauer sicher größere Erfolge beim Abnehmen erzielen.

Achtung: Wenn Du tatsächlich zusätzlich Kraftsport betreibst, dann solltest Du weniger auf die Waage, als vielmehr auf Dein Spiegelbild achten. Muskeln wiegen viel und haben ein kleines Volumen, weshalb die Ergebnisse auf der Waage natürlich geschmälert werden.

Wie Du nun weißt, ist die Stellschraube, an der Du beim Abnehmen drehen solltest, die Ernährung. Ich empfehle grundsätzlich wenig verarbeitete, möglichst natürliche Lebensmittel ohne große Mengen an beigemischten Chemikalien.

Beim Abnehmen hat sich vor allem die mediterrane Ernährungsweise bewährt. Sie basiert auf wenigen Kohlenhydraten, dafür aber auf viel Eiweiß und vielen gesunden Fetten (= ungesättigte Fettsäuren). Sie besteht hauptsächlich aus Fisch oder Schalentieren, Gemüse und Olivenöl.

Abseits davon solltest Du Dich von Kohlenhydraten möglichst entfernen. Du musst sie natürlich nicht komplett aus Deinem Ernährungsplan verbannen, allerdings lohnt es sich während einer Abnehm-Phase, auf unnötige Kohlenhydrate zu verzichten.

Mit Nordic Walking abnehmen ist möglich – insbesondere dann, wenn Du zusätzlich noch auf Deine Ernährung achtest und Kraftsport betreibst. Denke immer daran: Der wichtigste Erfolgsfaktor beim Abnehmen ist das Kaloriendefizit. Sport ist lediglich die Spitze des Eisberges – es kommt hauptsächlich auf die Ernährung an.

Mit dem Softlaser abnehmen, das hat sehr vielen Menschen geholfen. Adipositas ist die Bezeichnung für die krankhafte Fettsucht und nicht nur für „einfaches“ Übergewicht. Auch hier geht es, die Pfunde purzeln zu sehen, wie in vielen Fällen festgestellt wurde.

Es ist natürlich einfach und braucht nicht viel, wenn wir es versuchen, mit dem Softlaser abzunehmen. Je mehr wir selbst unternehmen, umso erfolgreicher werden wir natürlich sein. Wer Ernährungsberatung und / oder Hypnose nutzt und auch noch Sport dazu treibt, der wird natürlich in jedem Fall bessere Erfolge erzielen und noch schneller das Wunschgewicht erreichen.

Garantien gibt es wohl nie im Leben. Es gibt Untersuchungen, die Erfolge beschreiben, aber vor allem haben uns die tollen Erfolge vieler Klienten beeindruckt. Es braucht sicherlich einen inneren Willen zur Veränderung. Einen Menschen zu unterstützen bei etwas, das gegen seinen Willen und seine Überzeugung ist, das ist vollkommen sinnlos. Wenn jemand eine Veränderung möchte, dann ist Hilfe immer eine gute Sache und viele Klienten sind absolut begeistert. Einige haben nur einen Termin benötigt, andere zwei Termine und manche brauchten etwas mehr Schützenhilfe und / oder waren zudem auch noch selbst aktiv – das ist eben immer die beste Lösung.

Viele Klienten möchten anonym bleiben, aber einige haben uns Feedback gegeben, was wie gerne hier wiedergeben möchten. Die Erfolge unsrer Klienten sind uns das Wichtigste und stehen auch für uns über dem, was wissenschaftlich anerkannt ist. Das haben wir persönlich erlebt und nicht als Statistik gesehen. Es ist wunderbar, Menschen glücklich zu sehen, die abnehmen oder zunehmen, bis sie bei ihrem Wunschgewicht angekommen sind, dass sie oft schon lange halten können.

Heike, 42 Jahre: „Ich hatte nach dem ersten Termin nicht viel bemerkt, nach dem zweiten Termin auf einmal ging es rasant runter. Ich habe keine Lust mehr auf Schokolade, was ich selbst nicht glauben kann. Danke, das tut total gut.“

Michael, 47 Jahre: „Das Rauchen hatte ja schon gut geklappt, aber ich musste auch noch abnehmen. Da dachte ich mir, ich versuche es auch hier und es ging genauso leicht. Einfach Hammer – und dann so schnell einen Termin bekommen. Top. Danke.“

Mia, 27 Jahre: „Das war beim ersten Versuch nicht so super. Beim zweiten Termin haben Sie sich so viel Mühe gegeben und so viel Zeit genommen, das war total lieb. Schön, dass ichs nochmal probiert habe, statt aufzugeben. Danke, jetzt hats super gepasst.“

Die Kosten sind wirklich sehr gering und daher lohnt auch der Versuch. Die Wiederholung ist sogar vollkommen kostenlos, wenn es nicht gleich auf Anhieb klappt. Hier steht alles ganz genau erklärt zu den Kosten der Softlaserbehandlung. Es hat sich schon so oft gelohnt, eine Chance hat jeder Mensch verdient – manchmal auch zwei. Jetzt Kontakt aufnehmen.

Ernähr Dich gesund, ausgewogen & abwechslungsreich, trink mehrheitlich Wasser & ungesüssten Tee und beweg Dich viel im Alltag (Treppen steigen, zu Fuss gehen, Fahrrad fahren). Dann wirst Du danach das tiefere Gewicht auch halten können.

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Mark aus Remscheid (12.01.2017): Guten Tag. Ich habe diese Betablocker- Abhandlung gelesen und vermisse den Hinweis auf die zu erwartende, negative Begleiterscheinung der Gewichtszunahme. Ich bekam Betablocker aufgrund von Panikattacken. In den zwei Jahren habe ich von knapp 80 kg, bei 184 cm, auf 97 kg zugelegt. Und ich esse nicht viel. Ich habe sehr lange gebraucht, mit Fasten und Sport, um nach Absetzen der Betablocker wieder auf mein Idealgewicht zu kommen.

Katharina B. aus Waldbrunn (10.01.2017): Enalapril habe ich nicht vertragen. Mein Lungen- u. Bronchialfacharzt riet mir zu Sartanen. Womit mein Problem mit Reizhusten, der mich mittlerweile beruflich einschränkte, tatsächlich behoben war. Mein Hausarzt war nicht einverstanden, aber er verschrieb es unter Protest. Der Erfolg gab dem Lungen- u. Bronchialfacharzt Recht. Ich bin Asthmatikerin. Den Hausarzt wechselte ich. Der nächste Hausarzt verschrieb mir zusätzlich 2,5 Bisoprolol. Und dementsprechend besser war mein vorher instabiler Blutdruck. Nun musste ich nur noch meine Schlafbeschwerden in den Griff bekommen. Mehr Medikamente zum Asthmaspray, Nasenspray (nach einer Kieferhöhlen-OP unerlässlich) und den beiden Herzmedikamenten wollte ich nicht nehmen. Also probierte ich die Sartane (40mg) und das Bisoprolol(2,5) vor dem Schlafengehen zu nehmen. Und - es funktionierte. Die Essenz aus meiner Geschichte ist, dass jeder Mensch anders ist. Mit 34 Jahren hatte ich einen Schlaganfall, das war der Punkt, an dem ich erkannte, dass ich mich besser erkennen lernen muss!

Susanne aus Düsseldorf (22.12.2016): Ich nehme seit November Metoprolol. Mein Blutdruck hat sich seitdem nicht verändert. Allerdings spüre ich sämtliche Begleiterscheinungen und mein Arzt will das Medikament nicht absetzen/umstellen. Seitdem habe ich extreme Muskelschwäche, kann keinen Sport (Pilates, Walken) mehr machen und komme kaum die Treppen hoch, die Fuß- und Handgelenke schwellen extrem an, habe seitdem starke Gewichtsprobleme, obwohl ich weniger esse und leide seitdem unter starker Müdigkeit. Ich will dieses Medikament absetzten, da die Lebensqualität bei mir sehr stark sinkt.

Ohne Namen (16.12.2016): Ich hatte nach Gabe von Bisoprolol keine Nebenwirkungen. Mein Blutdruck ist etwas niedriger als der Normwert. Die Herzmuskelverdickung macht sich seit fünf Jahren nicht bemerkbar.

Doris W. aus Erlangen (15.12.2016): Seit 2 Monaten nehme ich Betablocker 1/2 Tabletten jeden Tag (Metoprolol) und Candesartan 32mg jeden Tag. Bis jetzt habe ich keine Tabletten genommen. Ohne fühle ich mich wohler.

Dirk aus Nordhausen (07.12.2016): Ich hatte die letzten Wochen schwere Herzrhythmusstörungen mit einhergehenden Atemproblemen sowie hohem Blutdruck. Seit heute nehme ich ein blutdrucksenkendes Mittel mit zugleich einem Betablocker ein. Ich fühle mich, nach erstmaliger Einnahme, bereits wie "neu geboren". Treppen steigen, ohne Atemnot. Strümpfe anziehen, ohne wie ein "Maikäfer" zu pumpen.

P. aus Neustadt (29.11.2016): Ich habe Bluthochdruck (hatte Gehirnblutung) und nehme seit 2004 Amlodipin 5 mg zus. zur Entwässerung Torasemid 5 mg. Ich habe Asthma und COPD. Seit einiger Zeit habe ich Probleme, bei Luftwechsel von Innenräumen nach außen, beim Liegen oder Laufen im Wechsel bekomme ich starke Hustenanfälle, d. h. die Bronchien krampfen förmlich. Ich glaube, hier läuft bei mir etwas falsch? Habe auch das Gefühl von Unregelmäßigkeiten am Herz.

Renate H. aus Zarrentin O.T. Neuhof (19.11.2016): Ich bin bildnerische Gestalterin. Wenn ich werkele, vergesse ich Zeit und Raum. Befinde mich zwischen Euphorie und Manie. Im Juli dieses Jahres bekam ich einen kleinen Herzinfarkt. Rückblickend wurde mir klar, wieso: Ich hatte 17 TAGE lang, jede freie Minute und bei großer Hitze, im Freien an einer Figur gearbeitet, fast nichts gegessen und getrunken und sieben Kilo Gewicht verloren. Seit ich Betablocker schlucke, bin ich allgemein ruhig und ausgeglichen. Die Betablocker schützen mich vor einem erneuten „Flow“. Ich vertrage sie super. Herzliche Grüße von Renate H.

Waltraud K. aus Mühlhausen /Thüringen (11.11.2016): Hilfreich bestimmt für viele. Ich muss aber auch sagen, dass ich im örtlichen Krankenhaus, ich leide an Herzschwäche durch verlorenem Herzmuskel nach 3. Infarkt, immer nur mit der Erhöhung meiner Dosis rechnen durfte: immer mehr, immer mehr – bis zu meinem Abgang voriges Jahr im Sommer. Nach der Reanimation und Verlegung ins Uniklinikum Jena nehme ich gar keinen Betablocker mehr und auch der Rest der Medikamente wurde drastisch runtergefahren, sodass ich manche Medis nur noch zu einem Viertel, höchstens zur Hälfte der vorigen Verordnung habe. Das Seltsame, mir geht es seitdem zusehends besser – solange ich die Medis nicht vergesse, könnte man glatt glauben, ich bin gesund. Hatte ich davor massive Probleme, laufe ich inzwischen täglich 6 bis 8 km und mehr mit meinem Hund. Vor einem Jahr noch undenkbar. Ich glaube, wenn Ärzte den Menschen sehen und nicht nur die Leitlinien, können sie viel besser helfen. Ich jedenfalls bin froh, an Ärzte des Uniklinikums Jena geraten zu sein, das hat mir viel Lebensqualität zurückgegeben. Auch wenn ich nur eine EF von 29 % habe, ich bin besser drauf als manche mit 35 %.

K. B. aus Pfaffenhofen (28.10.2016): Nach der Diagnose Vorhofflimmern letztes Jahr wurde mir MetoHexal Succ 47,5 mg verordnet, morgens und abends je 1/2 Tab. Danach wurde das Vorhofflimmern besser. Jetzt im Frühjahr fing das Gleiche wieder an und die Dosis wurde auf eine ganze Tabl. mo + ab erhöht. In dieser Zwischenzeit habe ich 8 kg zugenommen, obwohl mein Essverhalten sich nicht verändert hat. Der Arzt hat mir dies aber nicht geglaubt und er sagte dass die Tabl. nichts mit meiner Zunahme zu tun hätten, dies hätte andere Ursachen. Aber es wurde bis jetzt nichts anderes gefunden. Diesen Sommer bei den heißen Temperaturen hatte ich immer ganz dicke Beine mit Wasseransammlungen. Seit der Einnahme habe ich auch einen sehr schlechten Schlaf. Jetzt hat heute das Vorhofflimmern wieder angefangen und ich werde am Montag versuchen, dass ich einen Termin bekomme. Habe jetzt einfach noch eine MetoHexal eingenommen. Es hat sich etwas beruhigt. Ich nehme außer MetoHexal noch 1 Xarelto und 1 Ramilich morgens. Außer der starken Gewichtszunahme und dem schlechten Schlaf habe ich keine anderen Symptome.

Ingrid I. (18.10.2016): Habe 10 Tage lang Concor 2,5 mg jeweils abends und morgens 1/2 Tablette eingenommen, seit 3 Tagen morgens 1 Tablette, dazu ASS 100 mg Protection, 1/2 L- Thyroxin und Atorvastatin. Mein Blutdruck stieg am 17.10.16 auf 162/88/68. Ich wiege weniger als 60 kg, bei einer Größe von ca. 1,70 m. Lebe gesund und treibe Sport, bin 83 Jahre alt.

Beate S. (15.10.2016): Ich bin dankbar für diese Informationsmöglichkeit. Wunderbar, dass hier Dank Prof. Eschenhagens genauer Aufführung der augenblicklichen wissenschaftlichen Erkenntnisse auch dem Betroffenen Laien die Möglichkeit gegeben wird, sich „zeitgemäß“ über seine Medikamente zu informieren.

Oskar W. aus Geisenfeld / Ainau (13.10.2016): Finde die Tabletten BisoHEXAL plus 5/12,5 nicht so gut! Sie gehen bei mit Gicht einher. Und bei den Augen merke ich nach d. Einnahme, dass ich schlechter lesen kann!

Jörg aus München (03.10.2016): Betablocker Concor (2 x 1,25 mg) bei mir gut wirksam, ohne Nebenwirkungen. Wegen Asthma dann Versuche mit Enalapril (-> Angioödem) und jetzt Candesartan (mit extremen Muskelschmerzen / Oberschenkel, Hüftgelenke). Deshalb für mich nur noch Concor, mit relativ geringer Dosis (2,5 mg). Evt. Asthmaprobleme wegen Concor sind nach m. E. dagegen gut beherrschbar.

Stefan M. aus Magdeburg (15.09.2016): Ich nehme seit 7 Wochen die Betablocker (Metoprolosuccinat) ein und ich leide unter mäßigen bis starken Schwindelanfällen, bin auch schon einmal ohnmächtig geworden. Was ist da zu tun?

Günter L. aus Bad Herrenalb (09.09.2016): Ich nehme morgens beim Frühstück 1 Stck Metoprolol 50 mg, 1 Stck Corvaton 8 mg sowie Clopidogrel 75 mg ein. Danach bin ich, seit einem Jahr, so müde, dass ich mich gleich wieder hinlegen muß. Was kann ich ändern?

J. S. aus Witzenhausen (29.08.2016): Da ich vermeintlich keinen Betablocker vertrage, war der Beitrag sehr informativ. Auf Grund von Herzrhythmusstörungen habe ich hin und wieder Synkopen. Der Blutdruck ist niedrig dabei, aber die Herzfrequenz hoch. Ich soll auf Bisoprolol eingestellt werden.

Hanni H. aus Winterthur, Schweiz (23.08.2016): Herzlichen Dank für Ihren Beitrag, sehr interessant! Ich nehme Atenolol und dieses Mittel macht mir heftige Beschwerden, wie z. B. Verstärkung der Polyneuropathie. Doch die Aerzte glauben es nicht. Ich habe verschiedene Senker probiert und alle machen mir Nebenwirkungen. Auch das verstehen die Aerzte nicht, weder der Hausarzt noch die Aerzte im Spital. Manchmal bin ich verzweifelt weil ich nicht weiss, was ich machen soll. Mein Blutdruck ist sehr schwankend. Ich habe in einer Medizinsendung gehört, dass Randen den Blutdruck senken, seit ein paar Tagen probiere ich es aus. Mal sehen, ob es etwas bringt. Mit freundlichen Grüssen, H. H.

R. W. aus Karlsruhe (16.08.2016): Ich leide temporär unter Bluthochdruck, der ist aber im Tagesverlauf stark schwankend. Nachts überwiegend normal. Im Moment mache ich gute Erfahrung mit Olivenblättertee. Der Kardiologe empfiehlt aber wegen einer Veränderung des Herzmuskels Betablocker. Diesen Artikel fand ich sehr hilfreich.

Guenther B. aus Schwarmstedt (09.08.2016): Hervorragende Informationen bzgl. Betablocker (jüngste Ergebnisse zu Betablockern). Sehr interessant die Aussage: Verschiedene Wirkstoffe unterscheiden sich in der Affinität für diese Rezeptoren. Sie führten nicht nur bei Patienten, sondern auch bei Ärzten und Wissenschaftlern, die sich mit dem Thema beschäftigen, zu großer Verunsicherung.

Helmward S. aus Bremen (08.08.2016): Der Kommentar hat mir gezeigt, dass ich doch scheinbar mit meinem Betablocker BisoHEXAL gut liege, obwohl eine gewisse Müdigkeit daraus resultiert, die mich sehr, sehr irritiert.

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Für Menschen, aber auch für Tiere und Pflanzen ist saubere Luft lebensnotwendig. Luftschadstoffe, wie sie bei verschiedenen Aktivitäten freigesetzt werden, beeinträchtigen die Gesundheit von Mensch und Tier, sind aber auch für Vegetation, Boden und Gewässer schädlich. Zum Beispiel führten hohe Schwefeldioxid-Emissionen in ganz Mitteleuropa Mitte der 1970er Jahre zu Saurem Regen und zu einem Fischsterben in Skandinavien. Smogepisoden in den 1950er Jahren in London, die vor allem durch das Verfeuern von Kohle verursacht wurden, waren für den frühzeitigen Tod von einigen tausend Menschen verantwortlich.

Seit damals wurde durch zahlreiche Maßnahmen in Österreich und Europa die Belastung durch einige Luftschadstoffe drastisch reduziert. Bei manchen Schadstoffen ist die Belastung für die Umwelt allerdings weiterhin zu hoch. Besonders Feinstaub (PM10), Ozon und Stickstoffoxide (NOx, also NO und NO2) können in Konzentrationen auftreten, die zu Beeinträchtigungen der Gesundheit sowie zu negativen Auswirkungen etwa auf empfindliche Ökosysteme führen. Bei diesen Schadstoffen sind in den nächsten Jahren noch weitere Maßnahmen auf nationaler und internationaler Ebene notwendig.

Manche Schadstoffe wie z.B. Schwermetalle und persistente organische Schadstoffe (POPs) kommen in Österreich kaum mehr in gesundheitsschädlicher Konzentration vor. Allerdings können diese wegen ihrer Langlebigkeit über große Entfernungen transportiert werden und sich fernab der Schadstoffquellen ablagern und anreichern.

Um eine gesundheitsschädliche Belastung durch Luftschadstoffe zu verhindern, wurden für die wichtigsten "klassischen" Luftschadstoffe europaweit und in Österreich Grenzwerte festgelegt. Zu diesen Schadstoffen gehören Feinstaub (PM10), Stickstoffdioxid (NO2), Schwefeldioxid (SO2), Kohlenmonoxid (CO) und Blei (Pb). Die Vorgaben der europäischen Luftqualitätsrichtlinie wurden in Österreich im Immissionsschutzgesetz-Luft (IG-L) umgesetzt. Bei Überschreitung dieser Grenzwerte muss der Landeshauptmann/die Landeshauptfrau Maßnahmen zur Verringerung der Schadstoffbelastung setzen. Für einige Luftschadstoffe wurde im Rahmen von internationalen Vereinbarungen die Höchstmenge an dem landesweiten Schadstoffausstoß festgelegt.

Zu einer sauberen Luft kann aber auch jedeR einzelne einen Beitrag leisten. Die Vermeidung von unnötigen Autofahrten senkt die Belastung durch Feinstaub und Stickstoffoxide, Energie Sparen bei Heizung und Strom vermindert den Ausstoß von Kohlenmonoxid, Feinstaub und Stickstoffoxiden. Der Verzicht auf Zigaretten in geschlossenen Räumen verbessert die Luft in Wohnungen und Büros.

Der Lebenslauf, das Curriculum Vitae, kurz CV, ist Bestandteil jeder Bewerbung um einen Arbeits- oder um einen Ausbildungsplatz. Schon der erste Lehrbetrieb erwartet von seinem jungen Lehrling ein CV, das entsprechend kurz und unspektakulär ausfällt. Das ändert sich mit zunehmendem Lebensalter. In der heutigen Zeit ist ein sogenannter „geradliniger Lebenslauf“ mehr und mehr die Seltenheit. Auf so manchen Arbeitgeber wirkt es eher negativ und hausbacken, wenn der Lebenslauf des Bewerbers überhaupt keine Lebensschwünge aufweist.. weiter >>

Unternehmen müssen heute mehr denn je in der Lage sein, sich schnell und unkompliziert an sich verändernde Marktsituationen anpassen zu können. Die Unternehmensforschung konnte in mehreren wissenschaftlichen Studien nachweisen, dass Unternehmen, die streng hierarchisch organisiert sind, genau das nicht können. Wie aber sollte ein Unternehmen organisiert sein? Eine vielversprechende Möglichkeit ist eine Organisationsform auf Basis der Holokratie (Holacracy). weiter >>

Das Thema "Loslassen" findet sich in sämtlichen Lebenshilfe-Büchern und ist nahezu ein Modewort geworden. Besonders im Berufsleben hat es einen hohen Stellenwert erlangt. Heutzutage sind vor allem Menschen, die im Büro oder Handwerk tätig sind, einem enormen Druck und hohem Stress ausgesetzt. Die Anforderungen an die Arbeitnehmenden steigen stets an und mit ihnen psychische und physische Erkrankungen.. weiter >>

Stellen Basel ist die Jobbörse für die Kantone Basel und Basel Land. stellen-basel.ch zeigt Ihnen gezielt und ohne Zeitverlust tagesaktuelle Inserate aus den Regionen Basel, Riehen, Reinach, Allschwil, Muttenz, Pratteln, Binningen, Liestal, Münchenstein, Birsfelden und Oberwil. Die Jobs können nach Berufsgruppen selektioniert werden.

Führen Sie eine Liste mit allen Inseraten, auf die Sie sich bereits beworben haben, und notieren Sie zu jedem Stelleninserat den Stand des Bewerbungsvorganges. Damit vermeiden Sie peinliche Doppelbewerbungen.

Für Menschen, aber auch für Tiere und Pflanzen ist saubere Luft lebensnotwendig. Luftschadstoffe, wie sie bei verschiedenen Aktivitäten freigesetzt werden, beeinträchtigen die Gesundheit von Mensch und Tier, sind aber auch für Vegetation, Boden und Gewässer schädlich. Zum Beispiel führten hohe Schwefeldioxid-Emissionen in ganz Mitteleuropa Mitte der 1970er Jahre zu Saurem Regen und zu einem Fischsterben in Skandinavien. Smogepisoden in den 1950er Jahren in London, die vor allem durch das Verfeuern von Kohle verursacht wurden, waren für den frühzeitigen Tod von einigen tausend Menschen verantwortlich.

Seit damals wurde durch zahlreiche Maßnahmen in Österreich und Europa die Belastung durch einige Luftschadstoffe drastisch reduziert. Bei manchen Schadstoffen ist die Belastung für die Umwelt allerdings weiterhin zu hoch. Besonders Feinstaub (PM10), Ozon und Stickstoffoxide (NOx, also NO und NO2) können in Konzentrationen auftreten, die zu Beeinträchtigungen der Gesundheit sowie zu negativen Auswirkungen etwa auf empfindliche Ökosysteme führen. Bei diesen Schadstoffen sind in den nächsten Jahren noch weitere Maßnahmen auf nationaler und internationaler Ebene notwendig.


Dies wird Deinen Leptin-Spiegel zum Schwanken bringen. So wird verhindert, dass weniger Energie verbraucht wird – und Du weniger abnimmst. Und auch die Gefahr von zu viel Pizza, Pasta, Süßem,… auf einmal wird kleiner!

All das deutet darauf hin, dass eine Resistenz gegenüber von Leptin eingesetzt hat! Bei einem sehr niedrigen Leptin-Spiegel steigt also der Hunger. Und das ist auch ein Grund dafür, warum Mono-Diäten mit kleinstem Kalorienverbrauch nicht wirklich sinnvoll sind…

Fakt ist: Leptin unterdrückt das Hungergefühl. Und ist gleichzeitig dafür verantwortlich, den Fettstoffwechsel zu regulieren. Wer wie bei einer Diät nun abnimmt, der bewirkt, dass der Leptin-Spiegel sinkt. Und ein Hungergefühl entsteht! Zugleich wird der Energieverbrauch herunter gefahren. Du verbrennst also weniger…

Der berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt also. Das haben übrigens auch Studien aus den USA ergeben. Dabei wurde die Hirnaktivität von Teilnehmern sowohl vor als auch nach der Diät miteinander verglichen. Sobald die Probanden vor dem Beginn der Diät Bilder von Nahrungsmitteln sahen, färbten sich bestimmte Areale im Gehirn ein. Nach der Diät sah dieses Muster ganz anders aus – sehr viel drastischer.

Wer jedoch Leptin regelmäßig gespritzt bekam, hatte die gleiche Hirnaktivität wie vor der Diät. Wird der Leptin-Spiegel also künstlich auf einem hohen Niveau gehalten, wird es leichter, das reduzierte Gewicht zu halten und keine Hungergefühle zu verspüren. Daher lässt sich Leptin durchaus als Mittel gegen Fettleibigkeit einsetzen.

Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe an Nahrungsergänzungsmitteln, die Leptin enthalten. Allerdings gibt es hierbei ein Problem: Dieses Hormon basiert auf Protein. Daher kann es nicht einfach so eingenommen werden – es wird nämlich schlicht und einfach verdaut! Eine Pille mit Leptin ist daher weniger sinnvoll.

Aber: Tägliche Spritzen mit Leptin sind sehr, sehr teuer – sie kosten schon mal tausende Euro – und das pro Woche! Nur die Wenigsten können sich das leisten. Zumal es natürlich nicht sehr angenehm ist, sich Tag für Tag eine Nadel in die Haut zu stechen.

Natürlich werden auch andere, vermeintliche Wundermittel auf dem Markt angepriesen, die angeblich den Leptin-Spiegel erhöhen sollen. Beispielsweise Tabletten oder Nahrungsergänzungsmittel. Vor allem das Internet ist in der Hinsicht eine wahre Fundgrube. Doch aufgepasst: In der Regel handelt es sich um nutzlose Präparate, die dem Kunden das Blaue vom Himmel versprechen. Und noch dazu reichlich teuer sind.

Ganz zu schweigen davon, dass sie wissenschaftlich anerkannt wurden. Daher raten wir Dir: Lasse besser die Finger davon! Denn es gibt noch weitere Möglichkeiten, um den Leptin-Spiegel zu erhöhen. Und das auf natürlichem Wege…

Wenn von Fettverbrennung die Rede ist, dauert es in der Regel nicht lange, bis Begriffe wie „Fatburner“, „low carb“ oder „Ausdauertraining“ fallen. Doch haben wir bereits oben darauf hingewiesen, wie gefährlich eine Diät/ Ernährung ohne Kohlenhydrate sein kann! Daher sind extreme Diätformen nicht dazu geeignet, um langfristig und dauerhaft Gewicht zu verlieren.

Fische und Meeresfrüchte sind bekanntlich sehr gesund – vor allem aufgrund des hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren. Denn diese wirken entzündungshemmend. Zugleich sorgen sie dafür, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird, daher wird weniger Fett eingelagert. Du kannst übrigens auch zu Kapseln mit Lachsöl greifen, um diese wertvollen Fettsäuren zusätzlich aufzunehmen. (Du siehst: Fett ist nicht gleich Fett…)

Nüsse sind ebenfalls sehr gesund – und tragen dazu bei, Stress und den gefährlichen freien Radikalen entgegenzuwirken. Dafür verantwortlich ist der hohe Anteil an Anti-Oxidantien, der in den Nüssen mit enthalten ist. Wer täglich eine kleine Portion Nüsse isst, der kann den Leptin-Gehalt im Blut effektiv steigern. Und bewirkt so, dass die Fettverbrennung wieder richtig schön in Schwung kommt! Darüber hinaus weisen Nüsse auch viel gesundes pflanzliches Eiweiß auf. Und das dient als gute Zusatzquelle, um eventuellen Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Auch Kokosmilch, diese Köstlichkeit aus Fernost, hat es wahrlich in sich! Denn sie enthält reichlich mittelkettige Triglyceride (sogenantne MCT Fette). Diese bewirken, dass der Körper Fette bei seiner Energiegewinnung deutlich bevorzugt. Zugleich gelangen Kohlehydrate schneller von dem Magen aus in den Darmtrakt, wenn sie mit diesen Fetten kombiniert werden. Diese lassen sich so schneller aufnehmen. Nicht zuletzt ist Kokosmilch eine ideale Variante für Veganer…

Mit den richtigen Getränken kannst Du ebenfalls Deinen Stoffwechsel anregen und das Energielevel erhöhen. Warum das so ist? Weil Koffein und Teein hierzu einen wertvollen Beitrag leisten! Der Puls wird nämlich deutlich erhöht, es kann auch mehr Leistung abgerufen werden. Dadurch wird mehr gearbeitet – und noch mehr Energie verbraucht.

Aber Achtung: Im Laufe der Zeit tritt ein gewisser Gewöhnungseffekt ein. Das kennt wohl jeder aus eigener Erfahrung: Fühlte man sich zunächst nach nur einer Tasse Kaffee wunderbar wach und fit, braucht es irgendwann immer mehr…

Das hat auch Folgen für den Stoffwechsel, der sich nach und nach abschwächt. Doch ist nicht zu leugnen, dass Koffein die Fettverbrennung effektiv unterstützt und auch bei der Regulierung von Blutzucker einen wertvollen Beitrag leistet. Zugleich wirkt es gegen Alzheimer.

Teein wiederum, das in Grünem Tee mit enthalten ist, aktiviert den Stoffwechsel. Und verringert zugleich die Fettresorption in Magen und Darm. (Wer diese Getränke nicht mag, kann auch zu Kapseln oder speziellen Präparaten/ Lebensmitteln greifen.)

Avocado schmeckt nicht nur lecker. Sie wirkt auch sehr antioxidativ! Und leistet einen wertvollen Beitrag bei der Prävention von Diabetes. Denn durch die in dieser Frucht enthaltenen Fette wird die Fettverbrennung erhöht. Und zugleich können Entzündungswerte vermindert werden!