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Das Mittel wird vom Anbieter als vieles gepriesen: Es soll Appetit zügeln, den Stoffwechsel ankurbeln und auch Fett verbrennen. Die Inhaltsstoffe sind z.B. Acaii, Damiana, Ginseng oder Hoodia um nur einige zu nennen. Diese Wundermittel kennt man zum Abnehmen schon seit längerer Zeit.

Ich habe mich in einigen Foren zu Diätpillen und Wundermitteln zum Abnehmen umgesehen. Einige Benutzer die Nuvoryn gekauft und ausprobiert haben sprechen von Nebenwirkungen wie Herzrasen und Schlafstörungen, wieder andere behaupten nicht ein Gramm abgenommen zu haben. Die Aufmachung der Webseite des Anbieterswirkt sehr kommerziell und reißerisch, allein die Vorher/Nachher-Fotos sehen sehr übertrieben aus und wirken nicht vertrauenswürdig. Die Firma hat eine angebliche Geld-Zurück-Garantie, in einem Forum habe ich gelesen, dass sich Käufer beschwerten, dass sie ihr Geld bei einer Beschwerde nicht zurückbekommen haben. Diese Stichproben meinerseits ließen Nuvoryn aus meiner Sicht schon nicht in gutem Licht dastehen.

Dann bin ich auf folgenden Bericht gestoßen, in dem es jemand genauer wissen wollte: Wie es aussieht erstellt der Arzt der das Produkt, wie der Hersteller angibt, ärztlich empfiehlt gegen Bezahlung positive Beiträge und Artikel. Die Bewertungen und Erfahrungsberichte der Käufer sind vor allem negativ (Nebenwirkungen) oder diese geben an dass Nuvoryn nicht wirkt.

Wer abnehmen will, kann täglich die Zufuhr der Kalorien zählen oder aufwendige Diätrezepte nach kochen. Im Alltag hat sich aber bewehrt, im Grundsatz auf Diäten zu verzichten und stattdessen den Lebensstil zu verändern. Der Körper kann bereits dadurch unterstützt werden, wenn ein ein paar Lebensmittel durch gesunde ersetzt werden. Diese Methode dauert zwar länger, um überschüssige Funde los zu werden, hält aber dafür auch ein Leben lang. Wichtig ist, alte Ernährungsgewohnheiten über Bord zu werfen. Wir zeigen, welche Nahrungsmittel beim Abnehmen auf natürliche Weise helfen.

„Einfach weniger oder nur die Hälfte essen“, dieser Diätvorsatz funktioniert bei den wenigsten Menschen. Zudem ist eine geringe Nahrungszufuhr auch nicht gesund, weil eine Unterdeckung von lebenswichtigen Nährstoffen passieren kann. Schlimme Folgen können zum Beispiel Vitamin-, Kalium- oder Kalziummangel sein. Der Körper fährt auf Sparflamme und das Hungergefühl wird verstärkt. Katharina B. (43) aus Hannover: „Bei allen Diäten, die ich bisher durchgeführt habe war der ständige Hunger am Schlimmsten.“

Wer hingegen zu den richtigen Lebensmittel greift, kann sich vollends satt essen und zusätzlich auch noch dabei abnehmen. Der Clou: das lästige Zählen von Kalorien fällt dafür weg. Bestimmte Lebensmittel können nämlich dabei helfen, überschüssiges Körperfett loszuwerden.

Mit Haferflocken den Tag beginnen
Der Tag kann mit einem vollwertigen Frühstück beginnen. Eine Schale Haferflocken mit Milch macht satt und fit. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren. Aus diesem Grund halten die Flocken lange satt. Ebenfalls reichhaltig vorhanden ist Magnesium. Der Mineralstoff kann zusätzlich die Fettverbrennung ankurbeln, wie einige Studien herausfanden.

Die Naturheilkunde weiß es schon längst: Pinienkerne gelten allgemein als wahre Schlank-Macher. Für Zwischendurch mit einer Tasse grünen Tee aus Asien können Pinienkerne mit einem Anteil von 50 Prozent hochwertigen ungesättigten Fettsäuren den Stoffwechsel und die Verdauung anregen.

Neu ist, dass sogar Schokolade dazu beitragen kann, Funde zu verlieren. Allerdings sollten beim Kauf darauf geachtet werden, dass es sich um qualitative dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaobutteranteil handelt. Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie weisen Menschen, die regelmäßig Schokolade verzehren, weniger an Körperfett, als welche, die kaum oder überhaupt keine essen.

Ungesunde Lebensmittel machen dick
Das Gegenteil kann natürlich auch mit eher ungesunden Lebensmitteln erreicht werden. In einer groß angelegten US-Studie haben Forscher der Harvard Medical School in Boston herausgefunden, dass vor allem der Verzehr von Kartoffelchips dick macht. Während der 20 Jahre anhaltenden Langzeitstudie, untersuchten die Wissenschaftler die Ernährungsgewohnheiten von über 120.000 Frauen und Männern. Alle vier Jahre wurden die Probanden zu ihren Essgewohnheiten befragt und im Anschluss das Gewicht gemessen. Dabei zeigte sich, dass der täglich Genuss von 30 Gramm Chips nach vier Jahren durchschnittlich zu 770 Gramm Mehrgewicht führte. An zweiter Stelle der Dickmacher lagen die stärkehaltigen Kartoffeln, Softdrinks mit Zucker und rotes Fleisch. Studienteilnehmer, die vordergründig Gemüse, Vollkornprodukte, Milcherzeugnisse und Früchte aßen, nahmen hingegen ab oder hielten ihr mindestens ihr Gewicht.

Wir haben zehn Lebensmittel aufgelistet, die auf dem täglichen Speiseplan nicht fehlen sollten. Wer diese Lebensmittel neben einer ausgewogenen Ernährung und Sport zu sich nimmt, kann langfristig Körpergewicht verlieren.

Grapefruit hemmt den Appetit
US-Wissenschaftler fanden heraus, dass die Frucht Grapefruit beim Verlieren von Kilos hilft. Der Grund: Grapefruits regen die Zuckerstoffwechsel an. Zusätzlich hemmen die enthaltenen Bitterstoffe den Appetit. Zum Frühstück oder zwischendurch sollte daher ein Glas reiner Grapefruit-Saft nicht fehlen. Herz-Kreislauf-Patienten sollten jedoch ihren Arzt befragen. Es ist bekannt, dass Grapefruit auch die Wirkungsweisen von Herzmedikamenten verändern kann.

Käse mit gesunden Fettsäuren
Zwar enthalten Milch und Käse viele Fette, allerdings sind diese gesunde Fettsäuren. Zusätzlich enthalten Milchprodukte viel Kalzium. In einer wissenschaftlichen Untersuchung verbrannten vor allem Frauen mehr Fett, wenn sie mindestens 1000 Milligramm Kalzium täglich verzehrten.

Haferflocken mit viel Ballaststoffen
Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe sowie ungesättigte Fettsäuren. Vorteil: Eine Schale Flocken am Morgen hält lange satt und verhindert so die Leckereien zwischendurch. Zudem enthalten Haferflocken viel Magnesium, dass die Verdauung anregt.

Pinienkerne unterstützen das Abnehmen
Viel Fett ist in den Pinienkernen enthalten, dennoch gelten sie als guter Unterstützer beim Abnehmen. Die Kerne enthalten ungesättigte Fettsäuren, die beim Ankurbeln des Fettstoffwechsels behilflich sind. Daneben enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalzium und Kalium. Pinienkerne passen wunderbar ins Müsli am Morgen oder zu fast allen Salaten.

Bananen als Energielieferant
Bananen eigenen sich bestens als Zwischenmahlzeit. Reife Bananen enthalten im Gegensatz zu anderen Früchten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten. Diese liefern Energie und machen satt. Vor allem vor und nach dem Sport sind sie eine gute Alternative, um den Hunger zu stillen.

Grüner Tee
In Japan setzten die Menschen seit Jahrhunderten auf die Heilkraft des grünen Tees. Laut einiger asiatischer Studien soll Grüntee auch beim Abnehmen helfen. Etwa drei bis fünf Tassen pro Tag lässt Körperfunde purzeln.

Naturreis macht satt
Statt weißem Reis, sollte verstärkt auf braunen Reis gesetzt werden. Ungeschälter Reis enthält viele Ballaststoffe. Dadurch wird der Reis von den Magen-Enzymen langsamer aufgespalten. Die enthaltene Stärke wird langsamer in Zucker umgewandelt. Der Naturreis hält somit länger satt und laut einiger Untersuchungen sinkt bei Austausch von weißen in ungeschälten Reis das Risiko an Diabetes Typ II zu erkranken.

Gesunder Brokkoli schützt vor Krebserkrankungen
Brokkoli enthält viel Vitamin C, E und A. Dadurch schützt das Grüngemüse nachweislich vor Krebstumoren. Brokkoli enthält zudem viel Ballaststoffe. In der vegetarischen Küche gibt es unzählige Varianten dieses leckere Gemüse zu zubereiten. (sb)

Packen wir das Problem – ohne lange Vorreden – doch gleich bei der Wurzel. Sie sind zu dick und wollen abnehmen? Sie haben sich schon unzählige Male vorgenommen abzunehmen, doch die Pfunde purzeln nicht, stattdessen werden die Hosen immer enger?

Mit Zauberei oder Scharlatanerie hat Abnehmen mit Hypnose nicht im Entferntesten etwas zu tun. Die von mir entwickelte Methode ist bodenständig und hat sich in vielen Jahren immer weiterentwickelt und bei unzähligen Klienten in der täglichen Praxis bewährt.

Vielleicht haben Sie eine distanzierte Haltung gegenüber Hypnose, womöglich haben Sie sich noch nicht damit beschäftigt oder haben gar ein falsches Bild davon. Gerade bei sogenannten Show- oder Bühnen-Hypnosen wird der Trancezustand dazu verwendet, den Menschen zu manipulieren, damit dieser lustige Dinge tut, von denen er später nichts mehr weiß. Genauso haben Sie doch auch schon darüber gedacht, oder?

Das will jedoch nicht heissen dass Abnehmdiäten nicht funktionieren. In Prinzip kann man fast mit jedem Diätplan erfolgreich abnehmen, wenn man Ihn genau einhält. Da aber genau liegt das Problem. Eine lebenslange Ernährungsumstellung geht nicht ohne einen neuen Lebensstil. Es ist nicht so einfach, für die Meisten selbst unmöglich, um von einem Tag zum anderen ein anderer Mensch zu werden.

In der Theorie ist es leicht um erfolgreich abzunehmen. Einfach weniger Kalorien konsumieren als man verbraucht und man nimmt garatiert ab. Dazu braucht man einen starken Willen. Einen starken Willen zum Idealgewicht der ein Leben lang anhält. Nicht Jeder kann einen solchen Willen bei sich entwickeln.

  • Übergewichtige mit einem Bekanntenkreis von hauptsächlich anderen Übergewichtigen erfahren Fettleibigkeit vermindert als Problem und sind nicht schnell geneigt um grosse Opfer für ein Idealgewicht zu bringen. Es ist wie mit Rauchen. Wir wissen dass Rauchen schlecht ist aber, wenn alle Anderen ebenfalls rauchen, machen Wir uns keine Gedanken darüber.
  • Eine lebenslange Ernährungsumstellung ist keine Leichtigkeit. Dazu muss man eine Menge über Ernährung, Nahrungsmittel, deren Nährwert und Vitamingehalt wissen. Man braucht neue Rezepte und muss anders einkaufen. Wenn man dazu noch der Einzige in der Familie ist Der abnehmen muss, Der immer etwas anderes essen muss, wird es noch schwerer. Man fühlt sich ausgegrenzt und verliert den Mut. Ohne Ernährungsumstellung wird man kaum erfolgreich abnehmen und mit fühlt man sich allein.
  • Keine Zeit. Sich selbst gesund ernähren kostet extra Zeit. Auf den Mikrowellenherd muss man verzichten. Um die Zeit zum Kochen aus ehrlichen, frischen Nahrungsmitteln zu finden müssen vielbeschäftigte Menschen meistens etwas anderes aufgeben. Nicht Jeder ist dazu bereit oder hat den Willen dazu.

Ein Diaet Coach oder ein online Ernährungsplan kann in vielen Fällen Abhilfe verschaffen. Nicht alleine vor dem Problem stehen, das Gefühl haben dass Jemand hinter Ihnen steht, Beratung und ein auf die persönlichen Umstände zugeschnittenes Diätprogramm, bedeuten für Manchen den Unterschied zwischen erfolgreich abnehmen oder dick bleiben, bzw. noch dicker werden.

Erfolgreich abnehmen ist nicht nur eine Frage von weniger und gesünder essen. Erfolgreich abnehmen verlangt auch nach mehr Bewegung. Zuwenig Bewegung ist einer der Hauptgründe für die zunehmende Verfettung der Gesellschaft. Bewegung ist gesund und macht gesund. Bewegung erhöht den Stoffwechsel und vergrössert die Muskelmasse. Ein höherer Stoffwechsel und mehr Muskeln bedeutet mehr Kalorien verbrennen und mehr und schneller abnehmen.

Abnehmen nur durch hungern ist ungesund und bietet meistens keine langfristige Aussicht auf Erfolg. Weniger essen verlangsamt den Stoffwechsel. Der Körper interpretiert die verminderte Kalorienzufuhr als eine Notsituation und schaltet auf Sparflamme um. Das Resultat: Man ist müde, leicht gereizt, hat keine Energie und nimmt natürlich auch langsamer ab.

Nach der Diät stellt sich der sogenannte Jo-Jo-Effekt ein. Der Körper läuft noch immer auf Sparflamme und wenn man wieder mehr isst, schlägt das Essen viel schneller an. In kurzer Zeit ist man wieder genauso, oder selbst dicker als zuvor.

Erfolgreich abnehmen mit Sport ist viel einfacher. Je mehr Sport man treibt, je mehr man essen kann ohne dick zu werden. Ohne auf Sparflamme umzuschalten verbrennt man mehr Energie und hat man darum auch mehr Energie. Jeder Der abnehmen will sollte auf jeden Fall auch mehr bewegen.

Gianni Rivera was born in Alessandria, Italy on Aug. 18, 1943. He started football career from Alessandria in 1959, mostly played as football midfielder. Experienced most of his club career at A.C. Milan, he also enjoyed a highly successful career with in domestic and European football, achieving numerous honors, accolades, titles and trophies.

Pulling on Italy football shirt, he was capped 60 times from 1962 to 1974, winning 14 goals for the Italy national football team. During this period, he participated in World Cups four times for Italy, including the 1962 FIFA World Cup, 1966 FIFA World Cup, 1970 FIFA World Cup and the 1974 FIFA World Cup. Known for elegant style, creative offensive ability, efficiency and dynamic energy, he possessed excellent vision and distinguished techniques. He was widely regarded as the greatest footballer of his generation, claiming a place in the football development of Italy. As a winner of the Ballon d’Or in 1969, he became a number FIFA 100 greatest living footballers in 2004.

Clarence Seedorf was born in Paramaribo, Suriname on Apr. 1, 1976. As a world-class football player of Netherlands, he was widely regarded as one of the greatest footballers of his generation. He became a professional and celebrated midfielder of the FIFA 100 in 2004.

Seedorf started receiving normal football training aged six. He started professional football career for Ajax in the early 1990s, played as a right midfielder. For outstanding performances and competitive advantages, he was sought after among many famous and tremendous strength football clubs, such as Sampdoria, Real Madrid, Inter Milan and Milan, Botafogo.

Having played an important role at the 1994 FIFA World Cup victory in Brazil, he turned to be a winner of FIFA Golden Ball. In the same year, he became a professional football player of FIFA World Player of the Year. He won the fifth place in an internet poll in the FIFA Player of the Century.

Before transferred to FC Barcelona, he developed his football playing career at PSV Eindhoven in the Netherlands in 1988. After played at PSV for five seasons, he became a member of Johan Cruyff‘s “Dream Team”. Besides, he was a critical football player for Brazil national football team, scoring 55 goals in 70 matches.

slimcoach ist eine wissenschaftlich fundierte Kombination von Ernährungsumstellung und Bewegung, ohne unsinnige Verbote. Wir setzen auf das weltweit anerkannte Prinzip „Minus 500“, d.h. eine negative Kalorienbilanz von maximal 500 kcal pro Tag. Nur so ist gesundes, nachhaltiges und stressfreies Abnehmen möglich – ohne Jojo-Effekt, Heißhungerattacken und Stress.

Bei slimcoach gibt es keine Verbote!
Wenn Sie sich an die Kalorien-Empfehlungen von slimcoach halten, können Sie prinzipiell alles essen, was Ihnen schmeckt. Sie sollten dabei beachten, dass Sie sich ausgewogen ernähren, damit Ihr Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Sie erhalten von slimcoach zahlreiche gute Ernährungs- und Bewegungs-Tipps.

slimcoach im Vergleich mit anderen Diäten
Die meisten Diäten setzen auf eine starke Kalorien-Reduzierung, wodurch in erster Linie Muskeln und nicht Körperfett abgebaut werden. Dies hat zur Folge, dass der Stoffwechsel immer langsamer wird. Nach Abschluß der Diät kommt es dann zum gefürchteten Jojo-Effekt. Beim slimcoach wird der Jojo-Effekt vermieden.

Mit slimcoach nehmen Sie nachhaltig ab!
slimcoach setzt auf ein gesundes und nachhaltiges Abnehmtempo von 2 kg Körperfett pro Monat. Bei diesem Tempo wird das Körperfett gesund reduziert. Sie haben keinen Stress und Ihre Muskulatur wird nicht abgebaut. Aufschlußreiche Grafiken und Analysen unterstützen Sie auf Ihrem Weg zur Wunschfigur

Auf dieser Seite möchte ich dich vor frustrierenden Fehlern bewahren und dir meine 10 besten Tipps an die Hand geben, damit du schnell und effektiv Fett verbrennen kannst, ganz egal ob am Bauch, an den Beinen oder am Po.

Früher dachte ich: „Wenn du das und das isst, dann baust du dadurch Fett am Bauch ab…!“ Also aß ich munter drauf los, denn ich ernährte mich ja richtig. Leider war das ein Trugschluss, denn beim Fett verbrennen ist der individuelle Energiehaushalt der Knackpunkt an der ganzen Sache.

Ich sage zu meinen Kunden stets, dass man fast alles essen kann, was man möchte und trotzdem Fett verbrennt. Entscheidend ist die Energiebilanz. Man muss weniger Energie zu sich führen als man braucht (ganz einfach!).

Bei der FDH-Diät wird von jetzt auf gleich nur noch die Hälfte gegessen. Das löst nicht nur extreme Hungergefühle aus, sondern sorgt auch noch für mächtigen Stress für den Körper (ganz zu schweigen von den Stimmungsschwankungen, die eine solche Radikaldiät auslösen kann).

Der Haken liegt aber in der Evolution. Diese hat unseren Körper darauf programmiert bei Nahrungsmittelmangel in eine Art Notfallprogramm überzugehen. Unser Körper stoppt die Fettverbrennung und regelt den Stoffwechsel herunter.

Hinzu kommt, dass vor allem in den Muskelzellen viele Mitochondrien enthalten sind. Man bezeichnet die Mitochondrien auch als Energiekraftwerke, da hier entscheidende Prozesse zur Energiegewinnung des Körpers stattfinden, unter andrem auch die Bereitstellung und Verarbeitung von Fettsäuren als Energieträger.


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Schon ein kleiner Schritt zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens kann einen großen Unterschied machen. Bei einem aktiven Lebensstil geht es nicht nur um sportliche Betätigung, sondern auch darum, sich innerlich besser zu fühlen. Dazu gehören kleine Veränderungen im täglichen Leben genauso wie neue Aktivitäten, die wir gemeinsam mit Freunden und Familie unternehmen. Sie werden merken, dass Bewegung nicht nur gesund ist, sondern noch dazu jede Menge Spaß bringt.
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Wie wirkt sich unsere Ernährung auf unser Wohlbefinden aus? Wir möchten Ihnen zeigen, was alles in unserem Essen steckt und hoffen, Sie mit neuen Ideen für eine abwechslungsreichere Ernährung zu inspirieren. Gesundes und gutes Essen zu entdecken, ist leichter als gedacht, und auch die Freude am Essen trägt zu unserem Wohlbefinden bei!
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Wenn es um unser Wohlbefinden geht, übersehen wir leicht, dass auch unsere Gefühlslage eine wichtige Rolle spielt. Eine positive Einstellung hilft, uns auf das zu konzentrieren, was wir wollen, und nicht auf das, was wir nicht wollen.
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Unser Körper verarbeitet viele verschiedene Nährstoffe um Tag für Tag unzählige kleine Wunder zu vollbringen. Indem Sie mehr über die wichtige Rolle von Vitaminen, Mineralien und Enzymen erfahren, werden Sie erkennen, dass die richtige Ergänzung Ihrer Ernährung Ihr Wohlbefinden entscheidend verändern kann.
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Unsere Frau des Monats Anke Domaske, 28, bringt die Milch in unseren Kleiderschrank: Die Biologin und Designerin entwickelte aus dem Milcheiweiß Kasein eine neuartige Biofaser und entwirft auch gleich die Mode dazu.

Hindernisse sind da, um aus dem Weg geräumt zu werden, glaubt die 28-jährige Designerin Anke Domaske. Als Schülerin untersuchte sie, wie dreckig Telefonzellen sind, und gewann bei „Jugendforscht“. Mit 19, nach dem Abi, ging sie nach Japan und überzeugte den Chef des größten Tokioter Kaufhauses mit ihren selbst designten T-Shirts. Zurück in Hannover gründete sie ihr Label „Mademoiselle Chi Chi“, kurz: MCC, und begann eine Schneiderlehre. „Ich bin an viele Dinge völlig naiv herangegangen“, sagt die junge Unternehmerin bescheiden. So fragte sie in Tokio einfach am Infotresen nach der Telefonnummer des Kaufhaus-Chefs. Ihre ersten MCC-Kleider schickte sie an Hollywood-Prominente, deren Adressen sie aus dem Internet hatte. Es klappte wieder: Plötzlich trugen Schauspielerin Mischa Barton und Sängerin Ashlee Simpson ihre Kreationen. „Das war ein Gefühl wie frisch verliebt sein“, erzählt Domaske und lacht. 2010 hatte sie dann eine Modenschau in Mailand, die bei „Germany’s next Topmodel“ länger als 15 Minuten zu sehen war.

Doch sie ordnet solche Erfolge realistisch ein: „Eine Saison wollen dich alle, in der nächsten kann man wieder out sein.“ Deshalb blieb sie ihrem heimlichen Vorbild treu: Robert Koch, dem Bakteriologen und Medizin-Nobelpreisträger. Sie studierte Mikrobiologie an der Uni Göttingen, machte 2009 ihr Diplom. Die Kommilitonen ahnten nichts von ihrem Doppelleben. „Ich hatte immer den Traum, neue Wirkstoffe zu erforschen, etwas Sinn volles zu tun.“

Und die Mode? Anke Domaske fand einen Weg, ihre beiden Leidenschaften zu vereinen: mit Milch. Sie erfand eine Methode, die das Milcheiweiß Kasein in einen Kleiderstoff verwandelt – weich wie Seide, unbedenklich für Allergiker und antibakteriell. Der Clou: Zum Herstellen von Milchfasern braucht man bislang Chemikalien wie Acryl oder Formaldehyd; Domaskes „Qmilch“ dagegen werden Bienenwachs und Zink beigemischt. „Kipp einfach Chemie drauf, dann klappt’s schon. Den Satz hörte ich oft“, erinnert sie sich. „Er machte mich wütend und spornte mich gleichzeitig an.“ Ihr patentiertes Verfahren wurde inzwischen mehrfach ausgezeichnet. Aber Milch ist ein Nahrungsmittel. „Ja“, sagt Domaske. „In Deutschland haben wir zurzeit allerdings einen Überschuss.

Nach Erkenntnissen von Lichtforschern spielt der Einfluss des Lichts eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen. Heute sind sich die Experten einig: Zu viel künstliches Licht kann den Biorhythmus stören und sogar krank machen. Sowohl eine Studie der Europäischen Kommission als auch die WHO kamen zu dem Ergebnis, das Kunstlicht während der Nacht insbesondere das Krebsrisiko drastisch erhöht. „Neben den positiven Wirkungen des Lichts z.B. durch die Synchronisierung des Tag-Nacht-Rhythmus‘ gibt es zunehmende Hinweise darauf, dass die nächtliche Bestrahlung mit Licht während der Wachphase (insbesondere während der Schichtarbeit) mit einem gestiegenen Brustkrebsrisiko in Zusammenhang steht und ferner Schlaf-, Magen-Darm-, Stimmungs- sowie Herz-Kreislauf-Störungen verursacht, möglicherweise durch die Unterbrechung des Biorhythmus.“

Der menschliche Körper ist von Natur aus an die Lichtabläufe der Sonne gewöhnt. Hormone im Körper steuern das Empfinden des Menschen, aber auch den Schlaf- und Wachzustand. Ist es hell, so schüttet der Körper Serotonin und Cortisol aus – beide Stoffe bewirken, dass der Mensch sich wach fühlt und arbeiten kann. Melatonin hingegen wird als Schlafhormon bezeichnet und sorgt in dunklen Räumen für Müdigkeit und einen festen Schlaf.

Bestimmte Lichtqualitäten haben dabei verschiedenen Studien zufolge bestimmte Wirkungen – so soll blaues Licht des Nachts besonders schädlich sein, rotes hingegen weniger. Dies hängt damit zusammen, dass der Mensch an die natürlichen Lichtverhältnisse durch die Sonne angepasst ist, die morgens leicht bläuliches und abends leicht rötliches Licht liefert und auch durch diese Lichtqualitäten unseren Biorhythmus steuert.

Diese Zusammenhänge können aber auch positiv genutzt werden, was sowohl über natürliches als auch durch künstliches Licht geschehen kann. Wissenschaftler haben schon vor Jahren herausgefunden, wie unterschiedlich warme und eingefärbte Lichtquellen das Verhalten des Menschen drastisch verändern können. Teilweise wird dieses in Form von verschiedenen Farbtherapien auch zu Heilzwecken genutzt.

Worauf ist also zu achten? Der Konsens unter den Wissenschaftlern ist klar: viel Tageslicht, wenig künstliches Licht. Große Fenster, die im idealen Fall zur Süd- oder Ostseite zeigen, unterstützen den Tagesablauf gewaltig und führen in frühen Stunden bereits zu einem angenehmen Erwachen. Allerdings kann nicht jeder mit solchen Fenstern beglückt sein, und mancher muss auch nachts arbeiten. Deshalb ist es besonders wichtig, die unterschiedlichen Wirkungen des Lichts auf den Hormonhaushalt und die emotionalen Vorgänge im Gehirn auch mit Kustlicht auszunutzen, indem die natürlichen Verhältnisse möglichst gut imitiert werden.

Zum Wachwerden eignet sich besonders blaues Licht, da dieses das Schlafhormon Melatonin unterdrückt. Die gleiche Wirkung kann jedoch schwerwiegende Folgen für den Schlaf haben, wenn diese Lampe vor dem Schlafengehen eingesetzt wird. Denn für den Abend empfiehlt sich ein warmweißes Licht, das im Idealfall dämmert – über eine Dimm-Anlage beispielsweise – und so den Sonnenuntergang simuliert. Grelles Licht sollte nach Sonnenuntergang generell gemieden werden.

Von verschiedenfarbigem Licht wird meist abgeraten, da es die Farberkennung stört und in der Natur nicht vorkommt. LED-Lichter, die mittlerweile immer mehr Lichtausbeute als zu Anfangszeiten bieten, sind besonders für die Schreibtischlampe geeignet, da diese die Konzentration fördern.

In Räumen sollte auf eine gleichmäßiges Licht geachtet werden. Besonders angenehme Effekte kann man durch reflektierende Flächen wie weiße Wände oder Spiegel schaffen, weil so das Licht nicht direkt in das Auge trifft, sondern zuvor noch gestreut wird und sich so im Raum verteilt.

Mit vielen kleinen, unterschiedlichen Lichtquellen lassen sich Schattengebiete aufhellen und die Beleuchtung je nach Bedarf und Tageszeit anpassen. Dies hat einen sehr „gemütlichen Effekt“ und wird auch von Feng-Shui-Beratern zu Optimierung eines Raumes gerne eingesetzt.

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Der Candida Pilz ist ein Hefepilz der sich vorwiegend im Verdauungstrakt (u.a. dem Darm), den Mund, den Hals, den Organen oder den Genitalien. Einige Candida Arten sind ganz normale Bestandteile der Darmflora und treten dort meist als Symbionten auf. Es gibt leider auch Arten wie den Candida Albicans, die potentielle Krankheitserreger sind. Diese Hefepilz Arten werden pathogene Candida genannt. Normalerweise befindet sich der Candida Pilz auf den Schleimhäuten vieler Menschen. Solange er nicht weit verbreitet ist, kommt es zu keinen schädlichen Auswirkungen auf unseren Körper und unser Wohlbefinden. Wenn es aber zu einer Candida Infektion kommt kann dies sehr unangenehme Folgen für unseren Körper haben.

Der Candida Albicans ist eine spezielle Art des Candida Hefepilzes. Er ist einer der meist verbreitetestens Erreger der Kandidose. Geschätzte 75% der Menschen haben irgendwo auf ihren Körper Candida. Das ist aber gar nicht schlimm, sondern sogar nützlich. Sollte man zum Beispiel eine Schwermetallvergiftung haben dann bindet dieser Pilz sogar die Schwermetalle und und schwächt die Auswirkungen dieser Vergiftung aus. Manche Ärzte wie Dr.Med Klinghardt D. sind sogar der Meinung das man vor einer Candida Albicans Behandlung die Schwermetalle aus dem Körper ausleiten sollte. Das dies auch auf natürlichen Wege möglich ist zeigt das Zentrum der Gesundheit.

  • Schlechtes Immunsystem: Sollte ihr Körper bereits durch eine Krankheit geschwächt sein, bietet dies einen guten Nährboden für den Pilz
  • Falsche Ernährungsweise: Zu viel Zucker z.b. lässt den Pilz sprießen
  • Verdauungsprobleme
  • Giftsftoffe im Verdauungstrakt
  • Zu wenig freundliche und probiotische Bakterien
  • Stress: Zu viel stress kann auch ein neg. Immunsystem zur Folge haben. Hier fühlt sich der Candida Pilz auch sehr wohl.
  • Drogen
  • Permanent schlechte Lebensweise: Bei permanent schlechter Lebensweise bekommt treten obige und untenstehende Punkte auch automatisch auf
  • Chronische Krankheiten wir Zuckererkrankungen oder Leber/Nierenleiden
  • Falsche Kleidung
  • Falsche Hygiene

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Geduld
Viele Frauenzeitschriften werben mit Slogans, die einen schnellen Erfolg versprechen. Wer seinen Fettanteil und das Gewicht allerdings gesund reduzieren und nachhaltig halten möchte, sollte auf Crashdiäten verzichten. Jeder Körper reagiert anders auf eine Nahrungsumstellung. In manchen Fällen kann es einige Wochen dauern, bis man einen sichtbaren Erfolg verbuchen kann. Befreien Sie sich von diesem Druck und versuchen Sie die Diät als andauernden Partner zu sehen, der Sie von nun an eine Weile begleiten wird.

Unterstützung
Nicht immer kann während der laufenden Abnehmphase die Motivation und Disziplin aufrechterhalten werden. Dabei können schon ein paar aufmunternde Worte helfen, wieder auf die richtige Bahn zu kommen. Sollten Sie nicht nur mit Freunden über Ihre Ernährungsumstellung sprechen wollen, können Sie auch in „Leidensgenossen“ Unterstützer finden. Dabei sind z. B. örtliche Selbsthilfegruppen oder Internetforen erste Anlaufstellen. Das Gespräch mit Personen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, kann wahre Wunder bewirken. Darüber hinaus können Sie sich über Tipps und Erfahrungen austauschen und neue Informationen gewinnen.

Wer sein Fett im Fitnessstudio wegtrainieren möchte, sollte sich bewusst sein, dass das Volumen von einem Kilogramm Fett größer ist, als das Volumen von einem Kilogramm Muskeln. So dass man durch einen möglichen Muskelaufbau, bei gleichbleibendem Gewicht, trotzdem schlanker ist.

Gesundheit
Zweifelsfrei stellen sich für die Gesundheit ganz wesentliche positive Effekte durch den Abbau von Fett dar. So gilt man als weniger anfällig für Krankheiten und darüber hinaus erhöht sich die eigene Lebenserwartung.

Kleidung
Möglicherweise passen einem dann auch alte Lieblingsstücke wieder. Zumindest aber erhöht sich die Zahl der Kleidungsstücke zum Erwerb, sobald sich der Körper in Richtung gängiger Normgrößen bewegt.

Leistungsfähigkeit
Weniger Fett im Körper geht einher mit höherer körperlicher Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich insgesamt vitaler und Dinge lassen sich im wahrsten Sinne des Wortes leichter bewerkstelligen. Auch die geistige Leistungskraft verbessert sich.

Wohlstand
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit geringerem Fettanteil es leichter im Leben haben. Dabei genießt man insbesondere Vorteile im Arbeitsleben und tut sich leichter den erträumten Lieblingsjob zu bekommen oder auf der Karriereleiter aufzusteigen.

Allerdings kann es durchaus ein paar Wochen dauern, bevor Erfolge äußerlich und auf der Waage sichtbar werden. Es gilt stets zu bedenken, dass beim Sport auch Muskelmasse aufgebaut wird, welche auf der Waage sichtbar ist. Das Fett hingegen wird bereits mit den ersten Maßnahmen angegriffen.

Ein kontinuierlicher Fettabbau ist generell gesünder, als ein schnell erzwungener. Deshalb sollte man sich am Anfang auch nicht zu sehr unter Druck setzen und stattdessen seine Lebensweise so verändern, dass man diese Verbesserung auch längerfristig durchhalten kann.

Generell lässt sich sagen, dass für den Fettabbau immer die Energiebilanz entscheidend ist. Verbrauchen wir mehr Kalorien, als wir dem Körper mit Nahrung und Getränken zuführen, dann bauen wir auch Fett ab. Um dies zu beeinflussen, gibt es einige Möglichkeiten.

Internationale Studien ergaben, dass die Anwohner des Mittelmeers - vor allem die Bewohner der Insel Kreta - die höchste Lebenserwartung haben. Daraus entstand die Idee zu einer Mittelmeerdiät, die sich an der Ernährungsweise der Südeuropäer orientiert. Erfahren Sie hier mehr über Vor- und Nachteile dieser Diätform.

Diese Lebensmittelauswahl schützt nicht nur Herz und Gefäße vor Ablagerungen (Arteriosklerose), sondern hält auch das Gewicht durch den Verzicht auf fettreiche Wurst, Käse und Süßigkeiten in Grenzen. Sie müssen weder Kalorien zählen, noch strenge Diätpläne einhalten. Die Mittelmeerrezepte sind ausgesprochen schmackhaft und einfach zuzubereiten. Ein weiterer Vorteil: Auch wenn Sie häufig essen geht, lässt sich die Diät problemlos durchführen. Schließlich gibt es viele italienische Restaurants.

Die Mittelmeer-Diät ist weltweit als eine der gesündesten Ernährungsformen anerkannt. Ob sie auch das Gewicht regulieren kann, hängt von der Auswahl der Gerichte und der Menge an Olivenöl ab. Allerdings müssen Sie die Lebensmittel auch mittelmeertypisch zusammen stellen: den Teller vor allem mit Salat, Gemüse und Fisch, aber wenig Fleisch füllen und dabei auf eine fettarme Zubereitung achten. Nur dann können Sie mit der Mittelmeerdiät abnehmen.

Mit Kampagnen wie „Fit statt Fett“ rüstet das moderne Gesund­heitswesen gegen eine übergewichtige Bevölkerung, in der mehr als 50% aller Kinder und Erwachsenen unter Fett­leibigkeit und Adipositas leiden sollen. Unterstützt von der zentralen Politik und den öffentlich-rechtlichen Gesund­heits­trägern leisten Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Diätas­sistenten eine übergreifende Aufklärungsarbeit in Kindergärten, Schulen und öffentlichen Einrichtungen, bei der auf die Wich­tigkeit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichenden Bewegung hingewiesen wird, um den gesundheitsgefährdenden Folgen der Gewichtsproblematik entgegenzuwirken.

Dass es jedoch nicht ausreicht, dem hartnäckigen Fettgewebe an seinen exponierten „Problemzonen“ wie Oberschenkel, Gesäß und Hüfte mit einer kalorienreduzierten Diät zu Leibe zu rücken, ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen und kann von vielen Menschen, die sich jahrelang mit Reduktionsdiäten und Schuld­gefühlen herumgeplagt haben, bestätigt werden.

Um erfolgreich abzunehmen, bedarf es eines übergreifenden Therapieplans, der ein wirkungsvolles Ernährungs- und Bewegungsprogramm umfasst, das häufig noch von äußeren Behandlungen und Mas­sagen, Nahrungsergänzungen und psychologischer Begleitung intensiviert und ergänzt wird. In diesem Sinne arbeitet auch die ayurvedische Medizin und Ernährung für jeden Menschen einen individuell auf seine Konstitution abgestimmten Therapieplan aus, mit dem eine ganzheitliche und anhaltende Gewichts­reduktion und Gesundheitsförderung möglich ist.­

Aus ayurvedischer Sicht sind nicht alle Menschen im gleichen Maße von der Gefahr zum Übergewicht betroffen, denn ent­sprechend der individuellen Konstitution reagiert jeder Stoff­wechsel unterschiedlich auf die tägliche Nahrungsverwertung und -zufuhr. Besonders empfänglich für die Ansammlung von Fett­depots und Wassereinlagerungen sind all diejenigen, die über einen ausgeprägten Anteil des Kapha-Doshas in ihrer Konstitution verfügen. Die so genannten Kapha-Typen (das heißt, Menschen, die sich von Geburt an durch ein besonders ausgeprägtes Kapha auszeichnen) verfügen von Natur aus über einen kräftigen Kör­perbau, einen trägen Stoffwechsel und eine erhöhte Schleim­bil­dung. Ihre ausdauernde Kraft und ihr starkes Immunsystem wer­den von der Fähigkeit begleitet, mit wenig Nahrung viel Gewebe aufzubauen und Energie lange speichern zu können.

Diese Eigen­schaften galten solange als vorzügliche und privilegierte Gesund­heitsvoraussetzung, wie das Leben von Auszehrungen, Hungers­nöten und körperlicher Anstrengung geprägt war. In unserer heutigen Gesellschaft und Lebensweise hingegen, in der wir eher unter Nahrungsüberfluss, Bewegungsmangel und mentalem Stress leiden, leiden Kapha-Menschen fast ausnahmslos unter leichtem bis schwerem Übergewicht und den daraus resultierenden Beschwerdebildern. Denn wenn eine Kapha-Konstitution nicht eine ausgesprochene „Anti-Kapha-Diät“ macht, in der alle näh­renden und Gewebe aufbauenden Nah­rungsmittel stark einge­schränkt werden, ist sie automatisch etwas fülliger als dies von unserem modernen Modediktat vorgegeben wird.

Ayurveda misst den Schönheits- und Gesundheitsmaßstab jedoch nicht mit dem Maßband und der Waage, sondern betrachtet jede Konstitution in ihrem eigenen, typgerechten Potential. Und darin kann die üppige Kapha-Schönheit sehr wohl mit der elfenhaften Vata-Grazie oder dem sportlichen Pitta-Body mithalten: Denn Kapha-Menschen verfügen von Natur aus über ausgesprochen ausdrucks­volle Augen, kräftiges Haar, eine gesunde Haut und ausgewogene Körperformen. Ihr freundliches Wesen ist von Fürsorglichkeit, Geduld und Einfühlungsvermögen geprägt. Und auch wenn die Kleider eine Übergröße benötigen, wirken die Menschen häufig attraktiv und anziehend.

Leidet ein Kapha-Mensch unter Übergewicht, so verteilt sich das vermehrte Fettgewebe gleichmäßig über den ganzen Körper. Das heißt, nicht nur der Umfang von Bauch und Oberschenkeln wird mehr, sondern auch das Gesicht, die Arme, die Brust und die Beine sind rundlich abgepolstert. Bildet sich hingegen bei einer Vata oder Pitta dominierten Konstitution eine Kapha-Störung in Form von Übergewicht, so manifestieren sich hier die über­schüssigen Fettdepots ausschließlich am Bauch (Vata) oder rund um die Hüfte und Oberschenkel (Pitta).

Aus ayurvedischer Sicht bildet sich die individuelle Konstitution des Menschen aus den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Vata stellt das Bewegungsprinzip dar, Pitta die Umsetzung und Kapha die Stabilität. Aus dem Ungleichgewicht der drei Dosha-Kräfte entstehen Krankheiten aller Art. Übergewicht wird als eine Ansammlung von Kapha betrachtet.

braucht man in österreich ein rezept für triamterene

Hi,
Ich hab eine Antwort auf die Fastenfrage:
Ich selbst faste schon im zweiten Jahr Kohlenhydrate. Dabei reduziere ich in den ersten 1 1/2 Wochen die Kalorien-Zufuhr und mache dann eine Woche Heilfasten, also nur brühe, Tee und selbstgemachte klare Suppen.
Dann wieder langsam (!) mit Essen anfangen. Erst Frühstück dann Frühstück und mittag.
Hab überhaupt keine Probleme und hab oberweite 10 cm, Taille 7cm, Hüfte 6 cm, Oberschenkel 4 cm und Unterschenkel 3 cm abgenommen. Dazu 4 cm Bizeps aufgebaut 🙂
Und das bei nur 2 mal sport die Woche mit je 1 1/2 Stunden 🙂

Liebes Low-Carb-Team,
vielen Dank für die sehr informativen Seiten!
Ich finde die Low-Carb-Ernährung sehr interessant und habe folgende Frage: Ich habe Normalgewicht und nehme bei meiner derzeitigen „Normal-Carb-Ernährung“ weder zu, noch ab. Einzig „kleinere Bauchfettpolster“ würde ich gerne loswerden und ein bisschen (normalen) Muskelaufbau betreiben. Würde es bei diesen Zielen schon helfen, die Ernährung generell ein bisschen in Richtung Low-Carb umzustellen (weniger KH, mehr Eiweiß) oder an einzelnen Tagen konsequent Low-Carb zu betreiben oder würde dies mittelfristig überhaupt nichts verändern? Frage nochmal kurz: Würde auch „Lower-Carb“ als Mittelding zwischen No/Low-Carb und normaler KH-Ernährung Erfolge bringen?

Unser Wochenplan ist so konzipiert, dass Du die Rezepte variieren kannst. Du musst Dich also nicht 100%ig jeden Tag an die vorgeschlagenen Rezepte halten, sondern kannst die Rezepte je nach Lust und Laune miteinander austauschen. Wenn Du morgens beispielsweise keine Zeit hast, Dir ein Käserührei zuzubereiten, kannst Du stattdessen auch am Vortag einen Smoothie mixen oder morgens schnell einen Eiweißshake trinken.

Einerseits heißt es, in Low Carb sollen Milchprodukte (dazu gehören ja auch Joghurt und Quark) vermieden werden, andererseits werden sie für die tägliche Eiweißzufuhr empfohlen. Soll man oder soll man nicht? Wenn man morgens bzw. vormittags z.B. Haferflocken mit Apfel und Joghurt ist, wiederspricht es dann der Milch-Frage?
Bin bin Vegeratier und hatte eigentlich als Eiweißquelle an mehr Milchprodukte gedacht…

Hallo,
mein Name ist Viktor und ich habe folgendes Problem:
Ich mache sehr viel Sport, was mit meinem professionellerem Betreiben von Handball zusammenhängt. Zwar habe ich (+Spiel) plus minus 8 Sporteinheiten (1 1/2 h) pro Woche und habe bereits auf die ungesunden Fastfood und Tiefkühlkost Varianten verzichten, sowie den Süßigkeitenkonsum verringert. Allerdings ist die drastische Reduzierung von Kohlehydraten aufgrund meiner hohen Sportfrequenz kaum möglich, obwohl ich unzufrieden mit meinen Körperfettanteilen, also meiner Figur bin. Welche Tipps habt ihr für einen jungen und leistungsorientierten Mann, damit dieser seine gewünschte Figur erhält und trotzdem genügend Energie für Sport hat?

Da wir an dieser Stelle keine ernährungswissenschaftlich fundierten Tipps geben und auf Deine Frage mit einer Ferndiagnose antworten müssten, möchten wir Dich bitten, Deine Frage an einen Ernährungswissenschaftler heranzutragen.

Hallo, ich habe ein paar fragen unzwar fange ich gerde an mit low cap und möchte wissen op es ok ist das man jeglicheart von wurst fleich und fisch essen kann man sollte nur keine Kohlenhydrate essen so wurde es mir gesagt. Ich mache mindestens 5 mal die woche sport es besteht aus ausdauer und aufbautraining. Ich esse morgens meistens 2 Scheiben eiweissbrot mit Käse und aufschnitt am mittag geflügel oder auch mal bratwurst oder schweinefleich abens vieleicht aufschnitt oder käse mit gemüse ist es so in ordnung wie ich es mache können siemir vieleicht noch tips geben oder sagen wen ich was falsches mach?

Gerne nehmen wir Deinen Hinweis auf. Wir hoffen, dass wir zeitnah auch einen Wochenplan für Vegetarier online stellen können. In der Zwischenzeit bitten wir um etwas Geduld und hoffen, dass Du unter unseren vegetarischen Rezepten etwas Passendes findest.

Hallo zusammen, ich bin gerade bei der Umstellung. Da ich doch öfter in Hotels übernachte wäre ich für ein paar Tipps dankbar, wie man dort die Umstellung am besten schafft. Im Hotel gibt es ja meist zum Frühstück nur Brot und Brötchen und Gebäck etc. Die Rühreier sind oft nicht der Hit. Bin für jeden Tipp dankbar.

zugegebenermaßen haben wir bei Deiner Nachricht natürlich sofort an Omelettes oder Rührei und Bacon gedacht. Da viele Hotels heutzutage allerdings mit Fertig-Rührei aus der Packung arbeiten, ist das natürlich alles andere als empfehlenswert. So, nun aber zu unseren Tipps:

Viele Hotels bieten entweder einen Obstkorb und eine Schüssel frisch geschnittenes Obst an. Zusammen mit etwas Cottage Cheese ist das eine perfekte Low Carb-Mahlzeit und versorgt den Körper morgens mit ausreichend Protein und Kalzium.

Hart gekochte Eier oder Quark mit ein paar Nüssen und Beeren könnten weitere Frühstücksvarianten sein. Denkbar wäre auch, dass Du Dein eigenes Low Carb-Brot/Eiweißbrot einfach mitbringst und vor Ort mit dem Käse/Schinken etc. belegst.

und darf ich den auch Abends essen mit Obst oder Natur? und nach dem Rührei morgens? Ich esse seit 1 Woche Low Carb aber irgendwie passiert nicht viel. Hängt das vielleicht an meinem aktuellen Gewicht?( 60 Kg bei 1,70 ) Mein Mann sagt wo nichts dran ist kann auch nicht weg gehen Ich weis das ich eine Normalgewicht habe, mein Problem liegt an den Beinen da möchte ich abnehmen. ansonsten trage ich am Oberkörper Gr. 34 aber untere Körperhälfte eben 36-38 und habe damit ein Problem.
Auch Sport Fit.Studio + Laufband mache ich 3 -4 Woche. Keine Ergebnisse Ausser schweerwerdende Muskelmasse

Eins vorweg: Dein Body Mass Index liegt bei 21, was (wie Du selbst schon erwähnt hast) unter normalgewichtig fällt. Wenn Du dennoch ein paar Pfunde abnehmen willst, ist Sport natürlich ein unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaften Ernährungsumstellung.

Du schreibst, dass Du Dich erst seit einer Woche nach Low Carb ernährst. Natürlich ist das erst ein sehr, sehr kurzer Zeitraum, um erste Schlüsse zu ziehen. Hab Geduld und gib nicht auf! Mit Sport und Disziplin werden sich sicherlich bald die ersten Ergebnisse zeigen.

Nun aber zu Deiner Frage: Hilfreich kann es sein, wenn Du Dir ein kleines Ernährungstagebuch anlegst, um einen Überblick darüber zu erhalten, was Du Tag für Tag zu Dir nimmst und welche Speisen Du vielleicht eher unbewusst oder aus Langeweile isst.

Wie wäre es denn beispielsweise, wenn Du eine ganze Zeit versuchst, ohne den Quark auszukommen? Wenn sich dann erste Erfolge auf der Waage zeigen, kannst Du versuchsweise den Quark wieder Stück für Stück einführen. Falls das Gewicht dann wieder nach oben gehen sollte, heißt das für Dich, dass Du den Quark nicht unbedingt jeden Tag zu Dir nehmen solltest.

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Wir leben in einer hektischen Welt. Für eine gesunde Ernährung, körperliche Fitness oder Entspannung haben wir einfach keine Zeit mehr. Die Folge sind Übergewicht, Mangelerscheinungen, Allergien, Krankheiten, wir fühlen uns übermüdet und gestresst.


Hier und auf den folgenden Seiten können Sie Informationen erhalten wie es weitergehen müßte, damit es nicht unangenehm weitergeht. Sie erhalten auch Informationen, wie Sie selbst Geld sparen und länger in Gesundheit ohne Krankheit leben können.
Übrigens: Wußten Sie, daß nur das der WIRKLICHEN Gesundheit von Menschen dient, mit dem man NICHTS verdienen kann?

Achte stets auf deine Gedanken, sie werden zu Worten.
Achte auf deine Worte, sie werden zu Handlungen.
Achte auf deine Handlungen, sie werden zu Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten, sie werden zu Charaktereigenschaften.
Achte auf deinen Charakter, er wird dein Schicksal.

Am Anfang - für die Näherstehenden, dann - für die weniger,
und später - für die noch Fremderen, und dann wirst du den Schmerz für den
gebrochenen Zweig und den unsinnig zerschlagenen Stein empfinden.
Vissarion

Jeder erbärmliche Tropf, der nichts in der Welt hat, darauf er stolz sein könnte,
ergreift das letzte Mittel, auf die Nation, der er gerade angehört, stolz zu sein.
Arthur Schopenhauer - deutscher Philosoph, 1788-1860

Lernen Sie mich auf den folgenden Seiten kennen und erhalten Sie einen Einblick in meine Arbeit, Massagen und das Studio in Karlsruhe. Erfahren Sie mehr über Shiatsu sowi e Ayurveda, Hot Stone, Klangmassage und meine besonderen Feelwell Massagen die Druckpoint Massage mit Klang sowie die Hot Stone Shiatsu Sensation Massage.

Shiatsu ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode und kann dazu beitragen Ihre körperlichen und seelischen Blockaden zu lösen. Angestaute Energien können wieder in den Fluss gebracht werden. Es kann bei vielen Beschwerden wie Migräne, Rückenproblemen, Schlafstörungen, allgemeiner Erschöpfung und vielem mehr sehr hilfreich sein.

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Der Fitness & Vital Coach ist eine ganzheitliche Wohlfühlanleitung – ein nützlicher Ratgeber in Sachen Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Sport, Regeneration und Wellness. Der Ansatz ist, dass hochkarätige Autoren ihr profundes Expertenwissen in interessanter Form leserfreundlich näher bringen.

Warum ist körperliche Fitness so wichtig für Wohlbefinden von Geist und Seele? Warum ist Bewegung zum Erhalt der Gesundheit und der Leistungsfähigkeit unbedingt nötig? Warum stärkt körperliche Aktivität das Immunsystem und beugt Krankheiten (u.a. Diabetes, Durchblutungsstörungen, Herzkreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose) vor? Warum verhindert ausreichende Bewegung die Gewichtszunahme?

Was tragen Ernährung und Bewegung zum Gesundsein bei? Welche Zusammenhänge bestehen zwischen Ernährung und Krankheiten? Welche Nährstoffe gibt es und wie werden sie vom Körper aufgenommen und verwertet? Unterscheidet sich die optimale Ernährung in der ersten und zweiten Lebenshälfte? Wie entstehen Stoffwechselkrankheiten? Warum sind die meisten Diäten und Abmagerungskuren kontraproduktiv, oft sogar gesundheitsschädlich?

All diese Fragen und viele mehr thematisieren wir in den Ausgaben unseres Wohlfühlmagazins Fitness & Vital Coach. Wir liefern Ihnen kompetente Antworten auf interessante Fragen aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Sport, Regeneration und Wellness. Lesen Sie selbst und begeben Sie sich gemeinsam mit uns auf eine Reise, die Sie Stück für Stück zu Ihrem persönlichen körperlichen und seelischen Wohlbefinden führt.

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Wissenschaftlich belegt ist der Einfluss des Wetters auf das Befinden beim alpenländischen Föhn. Wenn er auftritt, steigt die Zahl von Unfällen auf der Straße, am Arbeitsplatz und im Haushalt, wie eine Auswertung von Einsätzen der Rettungsdienste zeigt. Und dass das Wetter generell Einfluss auf die Gesundheit hat, davon gehen laut einer Umfrage des Instituts für Demoskopie in Allensbach rund zwei Drittel der Bevölkerung aus.

Die Bandbreite der Wetterfühligkeitssymptome ist groß. Sie reicht von Kopf- und Gliederschmerzen über häufige Antriebslosigkeit bis hin zu Unkonzentriertheit und Gereiztheit. Bei besonders empfindlichen Menschen kann die Wetterfühligkeit, auch Biotropie genannt, sogar zu Schlaflosigkeit, Depressionen und allgemeiner Lebensunlust führen. Die Hauptbetroffenen sind dabei eher Frauen als Männer, eher ältere als jüngere Personen.

Bei Kälteeinbruch verengen sich Adern und Venen und der Blutdruck steigt an. Das Risiko für Herzinfarkte, Thrombosen und Schlaganfälle nimmt zu. Bei starker Erwärmung und schwülem Wetter erweitern sich dagegen die Adern und Venen. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck sind Kopfschmerzen und Schwindel die Folge. Der Grund: Das Herz muss in der gleichen Zeit wesentlich mehr Blut durch den Körper pumpen. Wer unter hohem Blutdruck leidet, fühlt sich bei dieser Wetterlage dagegen meist besser.

Von einer Arteriosklerose sind vor allem ältere Menschen betroffen. Ihr Organismus reagiert häufig auf kleinste Änderungen des Luftdrucks. Die Folge sind Schmerzen im ganzen Körper. Besonders empfindlich reagieren diese Personen auf beginnenden Tiefdruck.

Warum manche der Betroffenen den Wetterwechsel schon zwei Tage vor seinem Eintreten mit Schmerzattacken verspüren ist noch unklar. Einige Gründe für die unangenehmen Ausschläge des inneren Barometers scheinen dabei inzwischen aufgeklärt. Zum einen reizen offenbar Luftdruckschwankungen empfindliche Rezeptoren an den Blutgefässen und können so den Kreislauf durcheinander bringen.

Diese Schwankungen des Luftdrucks werden als "Schwerewellen" bezeichnet. Sie entstehen immer dann, wenn Luftschichten aneinander reiben. Die Luftmassen bewegen sich dabei unterschiedlich schnell und in entgegengesetzte Richtungen. So entstehen Schwingungen in der Luft, die sich mit Schallgeschwindigkeit fortbewegen. Man vermutet, dass hierdurch winzige Sensoren im Bereich der Halsschlagader beeinflusst werden, die für die Regulation von Blutdruck und Kreislauf verantwortlich sind.

Ein weiteres Wetterphänomen sind elektromagnetische und lichtschnelle Impulse, die so genannten Spherics. Häufig treten Spherics vor Gewittern, Schlechtwetter- oder Schönwetterfronten sowie bei einem Aufeinandertreffen von kalten und warmen Luftmassen auf. Sie eilen dem eigentlichen Wettergeschehen mit nahezu Lichtgeschwindigkeit voraus. Bei empfindlichen Personen kann es daher schon lange vor einem Wetterumschwung zu ersten Beschwerden kommen. Man nimmt an, dass Spherics die elektrische Reizübertragung des Nervensystems beeinflussen können.

Eine Abschirmung von diesen Wellen oder Strahlen ist nicht möglich. Sie dringen durch jede Hauswand und verursachen so auch die bekannten Störungen im Radio. Ob und inwieweit Schwerewellen und Spherics tatsächlich Auslöser der Wetterfühligkeit sind, wird zurzeit in Studien untersucht.