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Die Eier herausnehmen, kalt abschrecken und abkühlen lassen, Strumpf und Blätter entfernen. Nun noch die Ostereier mit einer Speckschwarte ab- oder mit etwas Öl einreiben, damit sie einen schönen Glanz bekommen.

Um Osterbotschaften auf dem Osterei zu hinterlassen, kannst du die Eier vor dem Färben mit passenden Klebebuchstaben bekleben. Koche sie nun einfach im gewünschten Farbsud. Wenn du die Aufkleber anschließend abziehst, sind die Buchstaben auf dem Ei zu sehen.

Wer will, kann die Buchstaben auch einfach mit Zitronensaft auf die Ostereier schreiben: Tauche dafür ein Wattestäbchen in Zitronensaft und schreibe die gewünschten Buchstaben auf das gefärbte Osterei. Der Zitronensaft ätzt die Farbe weg, die Buchstaben sind nun lesbar.

Du möchtest deine Ostereier mit raffinierten Streifen oder Mustern verzieren? Dann spanne Gummibänder oder Küchengarn mit den gewünschten Abständen um die Eier, bevor du sie zum Kochen in den Farbsud legst. Anschließend die hart gekochten Ostereier aus dem Wasser nehmen, auf Küchenpapier trocknen lassen und Bänder oder Garn entfernen.

  • Beiträge über Essen und Esskultur – regelmäßig und frei zugänglich.
  • Die Urgeschmack-Empfehlungen für gesundes Essen mit Genuss – ohne Regeln, Verbote und Tabellen.
  • Gezielte Hilfen zum Abnehmen. Ganz gleich ob schrittweise, mit der Steinzeiternährung oder durch ein striktes 30-Tage-Programm.
  • Die Urgeschmack-Bücher zum Vertiefen und Schmökern.

Die Tomate hat es schwer: Botaniker zählen sie zu den Beeren, doch wir verwenden sie nicht als Obst sondern wie ein Gemüse. Als genüge diese Identitätskrise nicht, wandert sie heute ins Gewürzregal. Dort trifft sie auf einen Pilz, der nichtmal eine Pflanze ist, jedoch trotzdem viel mit der Tomate gemein hat. So geht es weiter in meiner Videoreihe über bessere Ernährung durch Gewürze …

Zucker ist weder lebensnotwendig, noch giftig. Beide Extremstandpunkte beruhen auf Wortklauberei. Zucker kann töten und er kann Leben retten, doch für die meisten von uns ist allein bedeutsam: Welche Menge Zucker kann oder sollte ich essen, wenn ich gesund bleiben möchte?

Mehr als ein Waffeleisen bereichert ein mit Sorgfalt bestücktes Gewürzregal jede Küche – und es kostet nicht so viel. Mein Gewürzssortiment habe ich in den letzten Jahren stets erweitert. Die Ernährung in unserem Haushalt hat sich dadurch merklich verbessert: Die Gewürze wirken teils durch Pflanzenstoffe direkt auf die Gesundheit; sie fördern Vielfalt bei der Wahl der Gemüse und erweitern auf diesem Weg den Speiseplan; und sie erhöhen den Genuss, welcher die Befriedigung durch das Essen steigert und so das Essverhalten verbessert.

Wer sich gesund ernähren oder abnehmen möchte, schaut genau hin bei der Wahl seiner Lebensmittel und ist oft bereit, viel Zeit und Geld dafür zu investieren. Jedoch übersehen wir dabei Möglichkeiten, mit einfachen Mitteln unser Essverhalten selbst zu verbessern: Wie viel wir essen, wie es schmeckt und wie es uns befriedigt, steht unter dem Einfluss dessen, was wir oft Beiwerk nennen – Teller und Besteck, Tisch und Decke, Licht und Wandfarbe, Geräusche und Musik.

Das beste Fleisch aus Weidehaltung nützt nichts, wenn man nichts daraus zu kochen weiß. Soll es über Rinderfilet, Roastbeef und Rouladen hinausgehen, kennen viele Menschen keine passenden Rezepte. Anhand der Steakhüfte zeigt in diesem Video Helmut Backers vom Landgasthof Backers, wie viele Variationen sich ohne Mühe aus einem weniger bekannten Stück gewinnen lassen.

Gesunde Ernährung ist immer sinnvoll. Doch spätestens die Schwangerschaft rüttelt viele Eltern und besonders Mütter auf. Noch lange vor dem Säugling drängt sich dann eine Frage ins Alltagsleben der Schwangeren: Tue ich mein Möglichstes, damit mein Kind gesund heranwächst und lebt? Nährstoffversorgung wirkt dann wie eine besondere Herausforderung. Was ist die richtige Ernährung in der Schwangerschaft?

Wollen Sie erfolgreich Fett abbauen und abnehmen, dann brauchen Sie dazu zuerst einen gut erarbeiteten Ernährungsplan zum Abnehmen. Ein Ernährungsplan zum Abnehmen scheint für manche auf den ersten Blick eine eher unangenehme Phrase zu sein – das muss es aber nicht unbedingt so sein. Es ist schließlich nunmal so, dass jeder seinen Ernährungsplan entweder hasst oder liebt. Das ist abhängig davon, dass manche den Ernährungsplan zum Abnehmen erfolgreich folgen können, andere dagegen scheitern oft dabei.

Auf dem Weg zu der gewünschten Figur braucht es viel Durchhaltevermögen und eine unendliche Geduld, so sollte es auch nicht wundern, dass es nur die wenigsten schaffen solch einen Plan bis zum Schluss durchzuziehen. Es will sich ja keiner leckeres Essen vorenthalten. Es ist nicht unsere Gewohnheit auf das Ein oder Andere verzichten zu müssen. Der Sinn eines erfolgreichen Ernährungsplans? Dieser sollte vor allem auch tatsächlich wirken, so dass die ganze Aktion schlussendlich keine Zeitverschwendung war.

Ein Ernährungsplan zum Abnehmen basiert vor allem auf gesunden Menschenverstand und falls Sie an Ihrem Körper Gewicht verlieren wollen, ist dies nicht nur der einfachste sondern auch der gesündeste Weg. Vereinfacht gesagt kann man den Ernährungsplan zum Abnehmen in der Regel mit drei Worten beschreiben, und zwar: einfach, sicher und effektiv. So sollte also ein richtiger Ernährungsplan zum Abnehmen aussehen. Der Plan sollte an der richtigen Stelle angesetzt werden und sämtliche Zwänge und Aufgaben eliminieren, welche andere ausgedachte Diäten- und ähnliche Abnehmpläne von Ihnen verlangen. Es geht hauptsächlich darum, mithilfe des ausgewogenen Ernährungsplans nur gute Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße zu sich zu nehmen und es gibt tatsächlich funktionierende Ernährungspläne für das Abnehmen, die von wichtigen Ernährungsexperten empfohlen werden.

Einen funktionierenden Ernährungsplan braucht eigentlich jeder, wer einen ungesunden BMI (Body-Mass Index) hat – doch kann es problematisch sein, wenn es bei einer Person am Durchhaltevermögen und Geduld fehlt. Das kann sich weiter schlecht auf die Gesundheit auswirken, und ebenso auf den BMI. Dieser ist ein wissenschaftlicher Messwert und zeigt uns, ob unser Gewicht auch für unsere Gesundheit gut ist oder nicht. Heutzutage zählt die Fettleibigkeit als eines der Haupt-Gesundheitsprobleme in der westlichen Welt. Doch muss es nicht unbedingt immer lange dauern, bis ein ungesunder BMI erreicht wurde. Wird kein effektiver Ernährungsplan zum Abnehmen gefolgt oder hat man sich nicht voll im Griff, kann man ziemlich schnell an Übergewicht leiden. Zwar ist das Internet voll mit verschiedenen Diät- und Ernährungs-Tipps, doch – um einen richtigen Ernährungsplan zu finden, mit welchen Sie Gewicht verlieren und in Form bleiben können, kann zu einem schwierigen Projekt werden – vor allem wenn man gerade nicht weiß, womit anfangen bzw. wo anfangen.

Es lohnt sich die effektivsten und populärsten Ernährungspläne untereinander zu analysieren, bewerten und miteinander zu vergleichen. Des Weiteren finden Sie jeweils auch die wichtigsten Merkmale für jeden Ernährungsplan zum Abnehmen zusammengefasst, so dass Sie schnell die ersten Eindrücke bekommen können. Es ist ebenfalls eine gute Idee, einen individuellen Ernährungsplan selbst zu erstellen – so können Sie Ihre Lieblingsgerichte mit einplanen und müssen auf Ihr Lieblingsessen nicht verzichten. Ganz im Vordergrund steht dabei selbstverständlich eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Natürlich kann man auf sämtliche Schlankmacher zurückgreifen. Derartige Präparate sind jedoch nur mit Vorsicht zu genießen, denn vor allem solche und andere Produkte aus dem Internet versprechen eine schnelle Gewichtsreduzierung und sind in den meisten Fällen gefälschte Produkte, die anstatt des gewünschten Effekts oft sogar auch gesundheitsschädigende Nebenwirkungen mit sich bringen. Ein sehr wichtiges Kriterium bei der Erstellung eines Ernährungsplan zum Abnehmen und somit auch einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ist wohl das Beherzigen der Lebensmittelpyramide. Produkte wie Obst, Gemüse und Brot sollten demnach am häufigsten zu sich genommen werden, Fisch und Milchprodukte eher in regen Maßen und Süßigkeiten nur gelegentlich. Des Weiteren ist es sehr wichtig viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wobei es sich vorwiegend um Wasser handeln sollte, denn süße Säfte sind in der Regel auch stark zuckerhaltig.

Die Wahrheit über den richtigen, gesunden und auch funktionierenden Erzählungsplan zum Abnehmen wird von zahlreichen Modemagazinen selten ans Licht gebracht, da in diesen hauptsächlich und regelmäßig nur neue und viel versprechende Diäten auftauchen. Diese Diäten sind im Stande, auch wenn schon, nur kurze Erfolge zu bringen – gesundheitlich betrachtet sind sie aber sehr fragwürdig. Deswegen sind eine gesunde Ernährung in Kombination mit viel Sport und Bewegung die einzig wahre Variante, um sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten. Ein großer Teil eines jeden Ernährungsplan zum Abnehmen ist nämlich Sport. Es rät sich ebenfalls, die Mahlzeiten in drei Hauptmahlzeiten und fünf kleinere einzuteilen und die Zutaten für Menüs möglichst frisch zu halten, da darin auch die meisten Nährstoffe und Vitamine enthalten sind. Auf dem Ernährungsplan sollten weiterhin zahlreiche Vollkornprodukte stehen, denn diese beinhalten für den Körper wichtige Energiespender, zudem auch Magnesium und Eisen, die für die Muskeln und Knochen sehr wichtig sind. Des Weiteren entsteht beim Verzehr von Vollkornprodukten ein sattes Gefühl, welches wesentlich länger im Vergleich zu anderen Produkten dauert. Gerade aus diesem Grund isst man auch automatisch weniger, was sich auf den Gewichtsverlust ebenfalls positiv auswirkt.

Man könnte mit Recht behaupten, dass jede Diät vorübergehend funktioniert und Ihnen beim Verlust des Gewichts für eine Zeit lang helfen kann. Doch sobald man aufhört, sich auf diese Weise zu ernähren und beginnt wieder „normal“ zu essen, kehrt auch das Gewicht langsam zurück – dies ist das so genannte Jo-Jo-Effekt. Was auf jeden Fall besser ist als seine Diät, ist das Essverhalten dauerhaft zu verändern. Bedenken Sie, dass das Abnehmen im Kopf beginnt, so dass die zahlreichen und vorübergehenden Diäten auf jeden Fall nicht der richtige Weg sind. Was Sie brauchen, ist ein richtiger Ernährungsplan zum Abnehmen:

Bereiten Sie sich morgens zwei belegte Scheiben Vollkornbrot oder eine Portion Müsli zu, und dazu einen Tee oder frisch gepressten Orangensaft. Obst eignet sich für den kleinen Hunger zwischendurch am besten, ein Apfel oder eine Banane sättigen sehr schnell den Heißhunger und liefern die nötige Energie. Am Mittag dürfen es wieder ein paar Scheiben Vollkornbrot sein, sogar auch süß belegt. Warme Gerichte können Sie sich auch erst am Abend zubereiten, und da können Sie Fisch und Fleisch mit Reis, Salat oder Gemüse als Beilage zubereiten. Vermeiden Sie falls möglich tiefgekühltes Gemüse, denn der Großteil der Vitamine sind nur im frischen Gemüse enthalten. Das wichtigste bei einem Ernährungsplan zum Abnehmen ist, dass Sie sich ausgewogen ernähren und dass dieser auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Nachdem Sie Ihre Essgewohnheiten nach dem Ernährungsplan gerichtet haben, dann wird es endlich auch Spaß machen, in aller Ruhe Ihr Essen genießen zu können.

Ihr Tag kann aber auch mit einem Powermüsli-Frühstück beginnen: vermischen Sie etwa 30 g Haferflocken mit 30 g Roggenflocken und übergießen Sie es mit 200 g Joghurt (1.5 % Fett). Geben Sie einen Teelöffel Honig, eine Feige und einen kleinen Apfel dazu, und etwa zwei gehackte Walnüsse. Dies wird für Sie der richtige Start in den Tag. Der Snack für zwischendurch kann immer wieder Obst sein, 3-5 Vollkornkekse oder 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit vegetarischem Aufstrich. Bereiten Sie sich auch oft 150 g frisches Gemüse mit 100 g Joghurtdip zu, und trinken Sie möglichst viel ungesüßten Fruchtsaft.

Eigentlich trinken Sie gerne Säfte, vermeiden diese aber, weil Sie Angst haben, davon zuzunehmen? Dann trinken Sie bisher vielleicht einfach die falschen. Diese drei Säfte sind nämliche wahre Wunderwerke beim Abnehmen

Die Bestandteile aus der Grapefruit eignen sich hervorragend, um Fett zu verbrennen. Schon ein kleines Glas am Tag unterstützt das Abnehmen. Der Bitterstoff Naringin fördert die Verdauung und regt den Stoffwechsel an, das Vitamin C in der Frucht steigert die Fettverbrennung. Den Saft am besten eine halbe Stunde vor einer Hauptmalzeit trinken.

Achtung! Sie sollten bei allen Säften natürlich darauf achten, dass diese keinen zusätzlichen Zucker oder Süßstoffe enthalten. Am besten ist es, die Säfte in einem Entsafter selbst herzustellen. Dann sind sie am gesündesten.

Homöopathika und Schüssler-Salze wirken im feinstofflichen Bereich. Sie eignen sich daher gut für eine Kombination mit Mikronährstoff-Präparaten. Mikronährstoffe füllen die leeren Depots wieder auf. Dabei können feinstoffliche Präparate helfen, die Wirkung und die Verwertung der Mikronährstoffe zu unterstützen.

Ja, selbstverständlich. Die begleitende Einnahme von Mikronährstoff-Präparaten kann sogar oft die bekannten unerwünschten Nebenwirkungen von Medikamenten vermindern und den Therapieerfolg deutlich verbessern (z.B. Schmerz- und Rheumamittel, Kortison-Präparate, Anti-Baby-Pille, Statine, Chemotheraputika usw.). Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten, wenn Sie langfristig Medikamente einnehmen müssen, damit sie Ihnen die für Sie richtigen Mikronährstoffe empfehlen kann.

Gewisse Leute können tatsächlich schlechter einschlafen, wenn sie am Abend ein Vitamin C-Präparat nehmen. Vitamin C wirkt aber bei den meisten Leuten stressmildernd. Daher wird Vitamin C von Mikronährstoff-Fachleuten manchmal ganz bewusst auch am Abend empfohlen (speziell zusammen mit einem Vitamin B-Komplex).

Wer abnehmen will, nimmt je nach Art der Diät weniger Nährstoffe auf. Es macht also absolut Sinn, während einer Diät zusätzlich Mikronährstoffe zu sich zu
nehmen. Für stark kalorienreduzierte Diäten eignet sich Burgerstein Protein plus ganz besonders. Das bekömmliche und einfach einzunehmende Pulver enthält Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und hochwertige, kurzkettige Eiweisse in optimaler Zusammensetzung. Es ist gewissermassen ein 4 in1-Präparat. Dank den zu 100% verwertbaren, kurzkettigen Eiweissen sind Sie auch bei strikter Diät gut versorgt mit allen Aminosäuren. Der Körper ist also nicht gezwungen eigene Muskeln abzubauen.

Hallo liebe V-REENA,
ich habe deine Seite soeben entdeckt und finde deine Art zu schreiben super!
Habe deinen Bericht über kaputten Stoffwechsel gelesen, weil ich genau dieses Problem zur Zeit habe.
Ich habe über drei Monate nur 1300kcal zu mir genommen da ich zwei Op´s hatte und in der Zeit keinen Sport machen konnte und weil ich nicht zunehmen wollte um danach noch mehr arbeit vor mir zu haben, habe ich meine Kcal reduziert vorher war ich bei 1555 kcal mit 5 mal die Woche Krafttraining und 3 Cardio Einheiten in der Woche.
Jetzt habe ich vor 2 Wochen meinen Bedarf erhöht auf 1800kcal am Tag ich bin 1,71 groß und wiege 58,8 Kilo habe aber natürlich in der ersten Woche mit mehr kcal 2 Kilo zugenommen. Eines ist inzwischen wieder runter. Meine Probleme sind glaub ich Luxusprobleme ich habe eine KFA von 17,7 allerdings ist mein Bauch immer noch schwammig und ich bekomme ihn nicht flach trotz intensiven Bauchmuskeltraining, ich weiß das sie da sind aber ich bekomm sie nicht zu Gesicht.
Hast du einen Tipp was ich tun kann, oder passt das eh was ich tue und ich muss nur noch bissi Geduld haben?
Vielen Dank schon mal
Liebe Grüße Lydii

Hey Lydii,
erst einmal vielen Dank für dein Feedback 🙂
Und deine Frage ist natürlich nicht in 1-2 Sätzen zu beantworten. Aber deiner BEschreibung nach zu beurteilen, läuft sowohl bei deinem Training als auch bei deiner Ernährung einiges kontraproduktiv. Lass mich dir bitte zu den auffäligsten Punkten dir ein paar weitere Artikel auf meiner Seite hier empfehlen, die du dir bitte in Ruhe durchlist:
Dein Training ist EINDEUTIG zu viel. Hierzu: http://www.v-reena.com/warum-der-rest-day-so-wichtig-ist/
Thema Kalorien: http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abnehmen/
Thema Erfolge beim Abnehmen in Kilo messen: http://www.v-reena.com/weg-mit-der-waage/
Thema Problemzone (in deinem Fall der Bauch): http://www.v-reena.com/gezielt-an-ganz-bestimmten-koerperstellen-abnehmen/

Hallo V-Reena,
ich habe deine Seite schon äußerst interessiert gelesen.
Nun habe ich seit 4 Wochen mit den Krafttraining angefangen weil ich gerne meine Speckrollen am Bauch und der Hüfte loswerden will. Bis jetzt habe ich so etwas nur durch exzessives Hungern weg bekommen. Aber man wird halt nicht jünger und irgendwann geht trotz hungern nix mehr auf der Waage.
Ich weis aber wirklich nicht wie ich „normal“ Essen soll……ich will doch im August in den Strandurlaub.
Ich trainiere jetzt schon 6 mal die Woche.
Hast du einen Tipp für mich wie ich zu einer ansehnlichen Figur komme.
Dir einen schönem Tag
Melanie

Hallo Melanie, zum einen sind natürlich 4 Wochen keine Zeit, in der sich dein Training großartig in Ergebnissen äußern kann. Aber noch viel wichtiger, ist natürlich das „WIE“ beim Training. Es muss natürlich richtig sein aber auch nicht zu oft. 6 Mal in der Woche ist definitiv zu viel. Und grundsätzlich bekommst du deine „Speckrollen“ nicht durch`s Training weg, sondern über deine Ernährung und das Training ist eine wichtige Unterstützung.
Aber alles in allem lässt sich das natürlich nicht in 1-2 Sätzen mit ein paar 0815 Tipps abtun.

Ganz individuell auf dich abgestimmt und ganz ausführlich kann ich dir aber im Rahmen meiner persönlichen Beratung weiterhelfen. Falls du daran Interesse hast, schau doch mal auf meiner Seite, dort findest du alle Möglichkeiten für eine individuelle Beratung rund um Ernährung und Training: www. v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter

Hallo V-Reena, ich verfolge deine Seite schon eine weile nun habe ich aber ein Problem wegen meines Hungerstoffwechsels (seit mind. 20 jahren). Nun habe ich meine Kalorienzahl in 2 Wochen langsam auf 2000kcal hoch gefahren (vorher waren es grad mal 1000kcal). (Morgens Haferflocken, Mittags ein Ei und Naturjohgurt, Gegen Nachmittag ein Dinkelbrötchen mit Lätta, Abend Salat mit Käse und 2 Eiern und einem Proteinshake) und über den Tag verteilt 2 Liter Wasser und Tee. Krafttraining mache ich seit 4 Wochen und das 6 mal die Woche, in den Tagen abwechselnd obere Körperregion und unterer Körper, jeweils 1 Stunde, plus jeden 2. Tag eine viertel Stunde Cardio. Aber ich passe in keine Hose mehr rein, ich habe mich ja schon damit abgefunden nicht täglich auf die Waage zu gehen, aber gestern hat mein Mann so dezent durch die Blume gesagt das ich zu „volluminös“ werde. Er hat es nicht ernst gemeint er weis nur das ich probleme wegen meiner Figur habe und das schon seit Jahrzehnten. Was soll ich machen, nun habe ich wirklich keine lust mehr zu Essen.

Hallo Melanie,
Da hst du aber einen fiesen Weg hinter dir 🙁 Das Problem ist Tatsächlich ein ganz schlimmer Teufelskreis. Wenn du jetzt vor lauter Angst wieder mit dem Essen runterfährst wird es immer schlimmer. Natürlich kann ich dir jetzt nicht alle Zusammenhänger hier in 1-2 Sätzen erklären aber deine Beschreibung zu deiner Ernährung und auch zu deinem Training sagt mir ganz eindeutig, dass beides undebingt angepasst werden muss, damit du endlich aus diesem Teufelskreis „wenig essen und kein Erfolg, also noch weniger essen und immer mehr auf die Hüften bekommen“ herauskommst.
Ich möchte dir mal die folgenden meiner Artikel hier ans Herz legen, die du bitte in Ruhe durchliest!
http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abnehmen/
http://www.v-reena.com/diaeten-machen-fett/
Du wist auf jeden Fall ganz grundlegende Dinge ändern müssen, damit du endlich voran kommst! Aber ersteinmal bitte die beiden Artikel durchlesen.
Viele Grüße
Deine V

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Luvos-Heilerde wirkt natürlich: gegen Sodbrennen, säurebedingte Magenbeschwerden; Reizdarm und Reizmagen; sie bindet Cholesterin; hilft bei Akne und unreiner Haut. Bereits in der Antike war die besondere medizinische Wirkung der „heilenden Erde“ bekannt. Aber erst Adolf Just, Begründer der Heilerde-Gesellschaft, entdeckte die Heilerde für die moderne Naturheilkunde wieder. Das Familienunternehmen stellt Luvos-Heilerde seit 100 Jahren als reines Naturprodukt ohne Zusätze her. Sie besteht ausschließlich aus eiszeitlichem Löss, der über eine besondere, geradezu ideale Zusammensetzung aus Mineralien und Spurenelementen verfügt.

Reductil ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das von ABBOTT GmbH & Co. KG hergestellt und weltweit vertrieben wird. Eingesetzt wird dieses gewichtsreduzierende Medikament gezielt für die Behandlung von Fettleibigkeit,der Adipositas. Erhältlich ist Reductil in Form von Pillen bzw. Kapseln. Die Diätpille gibt es in zwei Dosierungsstärken als Reductil 10mg und Reductil 15mg, sowie in verschiedenen Verpackungsgößen, und zwar zu 28, 56 und 98 Kapseln.

Reductil ist weltweit klinisch getestet. Das Generikum von Reductil ist Sibutramin. Während Sibutramin in Europa unter dem Namen Reductil vermarktet wird, wird in den USA der gleiche Wirkstoff unter dem Namen Meridia vertrieben. Reductil Diätpillen helfen dem Anwender in kurzer Zeit sehr viel Gewicht zu verlieren.

Reductil wirkt so, dass der Anwender auch schon bei der Einnahme von geringen Mengen an Nahrung ein Völlegefühl bekommt. Somit hilft Reductil den Anwendern eine der schwierigsten Barrieren zu überwinden, die sie auf ihrem Weg zu weniger Gewicht überwinden müssen, nämlich weniger zu essen und damit weniger Kalorien zu sich und nehmen, was zu einer schnelleren Gewichtsreduzierung führt. Im Gegensatz zu anderen Appetitzüglern wird Reductil allerdings nicht auf Magen und Darm, sondern auf das Gehirn. Die Diätpillen verringert das Gefühl nach Hunger, indem es für einen Anstieg von Noradrenalin und Serotonin im Gehirn sorgt.

Außer der Unterdrückung des Appetits hat Reductil auch noch weitere positive Wirkungen, wie zum Beispiel die Senkung der Blutzuckerwerte (und dadurch ein vermindertes Risiko von Diabetik), die Senkung des diastolischen und systolischen Blutdrucks (und dadurch ein vermindertes Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen) sowie die Senkung der Blutcholesterinwerte und auch ein vermindertes Risiko von Gicht. Empfehlenswert ist die Reductil Einnahme insbesondere aus dem Grund, weil weniger Fälle von Apnoe (unregelmäßiges Atmen im Schlaf) den Gewichtsverlust verbessert und normalerweise auch das Aussehen, was einen positiven Effekt auf Selbstbewusstsein und Motivation hat.

Außer der als positiv anzusehenden Nebenwirkung – dem Verlust des Hungergefühls, was sich positiv auf eine schnelle Reduzierung des Gewichts auswirkt (in Verbindung mit einer entsprechenden sportlichen Betätigung), gibt es natürlich auch weniger positive eventuelle Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Reductil auftreten können, wie Kopfschmerzen, Verstopfung, Mundtrockenheit, Taubheitsgefühle, Schwindel oder gar Benommenheit, aber auch eine Verringerung der Verkehrstüchtigkeit wie auch der geringfügige Anstieg des Blutdrucks, sowie Schlafstörung.

Aktuell auf dem Markt der Pillen zum schnellen Abnehmen der Renner ist das Mittel Lida Daidaihua aus China, was auf ähnlichen Wirkstoffen, wie Reductil basiert und somit die einzige spitzen Alternative zum Abnehmen mit Reductil ist! Länger und schon beliebter zum Abnehmen ist Xenical, wobei es sich hier bereits um eine erprobte, hoch wirksame Diätpille handelt.

Wir alle essen im Normalfall etwa drei bis fünf Mal am Tag. Was dabei auf den Teller kommt, könnte jedoch kaum unterschiedlicher sein. Ernährungsweisen wie Fleischliebhaber, Vegetarier und Veganer nimmt das Ressort Gesunde Ernährung unter die Lupe. Dort stellen wir außerdem die Nähr- und Vitalstoffe vor, die in unserem Essen stecken, und stellen viele Obst- und Gemüsesorten sowie das ein oder andere Rezept vor.

Die Epidemie Übergewicht ist eines der drängendsten Gesundheitsprobleme unserer Zeit. Ihrer Entstehung und Bekämpfung widmet sich der Bereich "Abnehmen und Diät" auf Lifeline. Dort finden Sie auch das große Lifeline-Lexikon aller gängigen Diäten von A bis Z.

Doch nicht nur mit angepasster Ernährung lässt sich Gewicht verlieren. Auch Sport aller Art und der regelmäßige Gang ins Fitnessstudio kann Kilos zum Schmelzen bringen und Muskeln aufbauen. Deshalb warten im Sportarten-Lexikon jede Menge Inspirationen auf Sie.

"Leichter leben in Deutschland" kombiniert verschiedene Ernährungsformen geschickt miteinander. Wir nutzen die Vorteile und vermeiden so Nachteile oder Einschränkungen. Wir kombinieren die Konzepte von "low carb", "slow carb", "low fat" und "Volumetrics" miteinander und potenzieren damit Ihre Erfolge.


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Öko-Test war skeptisch und hat 47 Diät-Produkte genauer unter die Lupe genommen. Die Mittel wurden in Apotheken, Drogerien, Reformhäusern, Discountern und über das Internet eingekauft. Mit erschreckendem Ergebnis: Kein einziges Produkt erhielt das Prädikat "sehr gut" oder "gut"!

Das einzige Arzneimittel im Test, die "Alli Hartkapseln", erreichte immerhin ein "befriedigendes" Gesamturteil. Jedoch ist auch hier ein Erfolg beim Abnehmen nur gewährleistet, wenn gleichzeitig der Lebensstil und auch die Ernährung langfristig umgestellt werden. Der Mahlzeiten-Ersatz "Almased Vitalkost" erleichtert zwar den Einstieg ins Abnehmen, klärt aber natürlich nicht darüber auf, was "gesunde Ernährung" eigentlich bedeutet - der Jojo-Effekt ist somit vorprogrammiert. Reichen Diät-Produkte allein also gar nicht aus?

Öko-Test nimmt all jenen ihre Hoffnungen, die tatsächlich dachten, zum Abnehmen bräuchte man nur ein paar Diät-Produkte. Nicht nur, dass die Wunder-Pillen und Sättigungs-Pulver allein nicht helfen, viele davon sind auch mit Nebenwirkungen verbunden: Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen sind keine Seltenheit. Die Wirksamkeit der "Reductil Kapseln" zum Beispiel ist zwar in Studien belegt, aber auch hier treten parallel erhöhter Blutdruck, Schwindel und Schweißausbrüche auf. Bei vielen pflanzlichen Produkten wurden sogar Rückstände von Pestiziden und Schimmelpilzgiften nachgewiesen. Es hilft also nichts: Auch Öko-Test bestätigt, dass erfolgreiches Abnehmen nur durch eine Umstellung der Ernährung, mehr Bewegung und eine Verhaltensänderung möglich ist.

Abnehmen in der Gruppe heisst für viele: dauerhaft abnehmen ohne Jojo-Effekt, weil die Gruppe den Diät-Erfolg kontrolliert. Denn das Gefühl, bei einer Diät nicht auf Anhieb erfolgreich zu sein, kennen sehr viele Menschen – egal ob Mann oder Frau. Schuld sind meist eine Mischung aus fehlender Motivation und Unkenntnis über die richtigen Ansätze, um beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Das fällt vor allem jenen schwer, die mit ihrem Vorhaben zunächst alleine dastehen. An dieser Stelle empfiehlt sich das Abnehmen in der Gruppe.

Zum Abnehmen in der Gruppe treffen sich Gleichgesinnte in regelmäßigen Abständen und tauschen sich dabei untereinander aus. Bei professionell organisierten Treffen sind zudem Ernährungsberater, Coaches oder auch Ärzte vor Ort, um den Teilnehmern mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. Ein Beispiel dafür ist die BCM Diät. Hier bestehen wöchentliche Gruppentreffen nicht nur aus Beratung und Kommunikation untereinander, sondern auch aus einer elektrischen Körperanalyse.

Das wohl bekannteste Diät Konzept zum Abnehmen in der Gruppe – sozusagen die Mutter des Konzepts „Abnehmen in der Gruppe“ – ist jedoch Weight Watchers. Die wöchentlichen Gruppentreffs in der jeweiligen Stadt der Teilnehmer sind zwar in Zeiten des Internets keine Pflicht mehr, werden jedoch nach wie vor von zahlreichen Mitgliedern dankend angenommen. Beide Konzepte sind zwar nicht kostenlos, motivieren aber viele Menschen am Ball zu bleiben und geben ihnen Tipps mit auf den Weg, wie sie richtig abnehmen. Bei Treffen, die Weight Watchers organisiert, stecken alle Teilnehmer unter einer Decke, alle ziehen an einem Strang. Mit missachtenden Blicken müssen auch stark Übergewichtige hier nicht rechnen. Schließlich sind hier alle aus demselben Grund beisammen.

Neben diesen klassischen Gruppentreffs findet das Abnehmen in der Gruppe aber auch zunehmend Online statt. Beim „Abnehmen online“ kann man sich zwar nur schriftlich und weniger persönlich gegenseitig unterstützen, dabei sind virtuelle Treffs beispielsweise auch für beruflich stark eingespannte Menschen leichter in den Alltag integrierbar.

Daher bietet mittlerweile auch die Weight Watchers Organisation Onlinetreffen und ein Programm zum Online Abnehmen an. Darüber hinaus kann das erfolgreiche Abnehmen in der Gruppe natürlich auch zum gemeinsamen Sport im Fitness Studio sowie zum Walken oder Joggen in der Natur stattfinden. Entsprechende Treffen werden meist privat organisiert, Aushänge findet man immer wieder im Internet oder auch direkt am schwarzen Brett im Supermarkt.

Wollen Sie erfolgreich Fett abbauen und abnehmen, dann brauchen Sie dazu zuerst einen gut erarbeiteten Ernährungsplan zum Abnehmen. Ein Ernährungsplan zum Abnehmen scheint für manche auf den ersten Blick eine eher unangenehme Phrase zu sein – das muss es aber nicht unbedingt so sein. Es ist schließlich nunmal so, dass jeder seinen Ernährungsplan entweder hasst oder liebt. Das ist abhängig davon, dass manche den Ernährungsplan zum Abnehmen erfolgreich folgen können, andere dagegen scheitern oft dabei.

Auf dem Weg zu der gewünschten Figur braucht es viel Durchhaltevermögen und eine unendliche Geduld, so sollte es auch nicht wundern, dass es nur die wenigsten schaffen solch einen Plan bis zum Schluss durchzuziehen. Es will sich ja keiner leckeres Essen vorenthalten. Es ist nicht unsere Gewohnheit auf das Ein oder Andere verzichten zu müssen. Der Sinn eines erfolgreichen Ernährungsplans? Dieser sollte vor allem auch tatsächlich wirken, so dass die ganze Aktion schlussendlich keine Zeitverschwendung war.

Ein Ernährungsplan zum Abnehmen basiert vor allem auf gesunden Menschenverstand und falls Sie an Ihrem Körper Gewicht verlieren wollen, ist dies nicht nur der einfachste sondern auch der gesündeste Weg. Vereinfacht gesagt kann man den Ernährungsplan zum Abnehmen in der Regel mit drei Worten beschreiben, und zwar: einfach, sicher und effektiv. So sollte also ein richtiger Ernährungsplan zum Abnehmen aussehen. Der Plan sollte an der richtigen Stelle angesetzt werden und sämtliche Zwänge und Aufgaben eliminieren, welche andere ausgedachte Diäten- und ähnliche Abnehmpläne von Ihnen verlangen. Es geht hauptsächlich darum, mithilfe des ausgewogenen Ernährungsplans nur gute Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße zu sich zu nehmen und es gibt tatsächlich funktionierende Ernährungspläne für das Abnehmen, die von wichtigen Ernährungsexperten empfohlen werden.

Einen funktionierenden Ernährungsplan braucht eigentlich jeder, wer einen ungesunden BMI (Body-Mass Index) hat – doch kann es problematisch sein, wenn es bei einer Person am Durchhaltevermögen und Geduld fehlt. Das kann sich weiter schlecht auf die Gesundheit auswirken, und ebenso auf den BMI. Dieser ist ein wissenschaftlicher Messwert und zeigt uns, ob unser Gewicht auch für unsere Gesundheit gut ist oder nicht. Heutzutage zählt die Fettleibigkeit als eines der Haupt-Gesundheitsprobleme in der westlichen Welt. Doch muss es nicht unbedingt immer lange dauern, bis ein ungesunder BMI erreicht wurde. Wird kein effektiver Ernährungsplan zum Abnehmen gefolgt oder hat man sich nicht voll im Griff, kann man ziemlich schnell an Übergewicht leiden. Zwar ist das Internet voll mit verschiedenen Diät- und Ernährungs-Tipps, doch – um einen richtigen Ernährungsplan zu finden, mit welchen Sie Gewicht verlieren und in Form bleiben können, kann zu einem schwierigen Projekt werden – vor allem wenn man gerade nicht weiß, womit anfangen bzw. wo anfangen.

Es lohnt sich die effektivsten und populärsten Ernährungspläne untereinander zu analysieren, bewerten und miteinander zu vergleichen. Des Weiteren finden Sie jeweils auch die wichtigsten Merkmale für jeden Ernährungsplan zum Abnehmen zusammengefasst, so dass Sie schnell die ersten Eindrücke bekommen können. Es ist ebenfalls eine gute Idee, einen individuellen Ernährungsplan selbst zu erstellen – so können Sie Ihre Lieblingsgerichte mit einplanen und müssen auf Ihr Lieblingsessen nicht verzichten. Ganz im Vordergrund steht dabei selbstverständlich eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Natürlich kann man auf sämtliche Schlankmacher zurückgreifen. Derartige Präparate sind jedoch nur mit Vorsicht zu genießen, denn vor allem solche und andere Produkte aus dem Internet versprechen eine schnelle Gewichtsreduzierung und sind in den meisten Fällen gefälschte Produkte, die anstatt des gewünschten Effekts oft sogar auch gesundheitsschädigende Nebenwirkungen mit sich bringen. Ein sehr wichtiges Kriterium bei der Erstellung eines Ernährungsplan zum Abnehmen und somit auch einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ist wohl das Beherzigen der Lebensmittelpyramide. Produkte wie Obst, Gemüse und Brot sollten demnach am häufigsten zu sich genommen werden, Fisch und Milchprodukte eher in regen Maßen und Süßigkeiten nur gelegentlich. Des Weiteren ist es sehr wichtig viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wobei es sich vorwiegend um Wasser handeln sollte, denn süße Säfte sind in der Regel auch stark zuckerhaltig.

Die Wahrheit über den richtigen, gesunden und auch funktionierenden Erzählungsplan zum Abnehmen wird von zahlreichen Modemagazinen selten ans Licht gebracht, da in diesen hauptsächlich und regelmäßig nur neue und viel versprechende Diäten auftauchen. Diese Diäten sind im Stande, auch wenn schon, nur kurze Erfolge zu bringen – gesundheitlich betrachtet sind sie aber sehr fragwürdig. Deswegen sind eine gesunde Ernährung in Kombination mit viel Sport und Bewegung die einzig wahre Variante, um sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten. Ein großer Teil eines jeden Ernährungsplan zum Abnehmen ist nämlich Sport. Es rät sich ebenfalls, die Mahlzeiten in drei Hauptmahlzeiten und fünf kleinere einzuteilen und die Zutaten für Menüs möglichst frisch zu halten, da darin auch die meisten Nährstoffe und Vitamine enthalten sind. Auf dem Ernährungsplan sollten weiterhin zahlreiche Vollkornprodukte stehen, denn diese beinhalten für den Körper wichtige Energiespender, zudem auch Magnesium und Eisen, die für die Muskeln und Knochen sehr wichtig sind. Des Weiteren entsteht beim Verzehr von Vollkornprodukten ein sattes Gefühl, welches wesentlich länger im Vergleich zu anderen Produkten dauert. Gerade aus diesem Grund isst man auch automatisch weniger, was sich auf den Gewichtsverlust ebenfalls positiv auswirkt.

Man könnte mit Recht behaupten, dass jede Diät vorübergehend funktioniert und Ihnen beim Verlust des Gewichts für eine Zeit lang helfen kann. Doch sobald man aufhört, sich auf diese Weise zu ernähren und beginnt wieder „normal“ zu essen, kehrt auch das Gewicht langsam zurück – dies ist das so genannte Jo-Jo-Effekt. Was auf jeden Fall besser ist als seine Diät, ist das Essverhalten dauerhaft zu verändern. Bedenken Sie, dass das Abnehmen im Kopf beginnt, so dass die zahlreichen und vorübergehenden Diäten auf jeden Fall nicht der richtige Weg sind. Was Sie brauchen, ist ein richtiger Ernährungsplan zum Abnehmen:

Bereiten Sie sich morgens zwei belegte Scheiben Vollkornbrot oder eine Portion Müsli zu, und dazu einen Tee oder frisch gepressten Orangensaft. Obst eignet sich für den kleinen Hunger zwischendurch am besten, ein Apfel oder eine Banane sättigen sehr schnell den Heißhunger und liefern die nötige Energie. Am Mittag dürfen es wieder ein paar Scheiben Vollkornbrot sein, sogar auch süß belegt. Warme Gerichte können Sie sich auch erst am Abend zubereiten, und da können Sie Fisch und Fleisch mit Reis, Salat oder Gemüse als Beilage zubereiten. Vermeiden Sie falls möglich tiefgekühltes Gemüse, denn der Großteil der Vitamine sind nur im frischen Gemüse enthalten. Das wichtigste bei einem Ernährungsplan zum Abnehmen ist, dass Sie sich ausgewogen ernähren und dass dieser auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Nachdem Sie Ihre Essgewohnheiten nach dem Ernährungsplan gerichtet haben, dann wird es endlich auch Spaß machen, in aller Ruhe Ihr Essen genießen zu können.

Ihr Tag kann aber auch mit einem Powermüsli-Frühstück beginnen: vermischen Sie etwa 30 g Haferflocken mit 30 g Roggenflocken und übergießen Sie es mit 200 g Joghurt (1.5 % Fett). Geben Sie einen Teelöffel Honig, eine Feige und einen kleinen Apfel dazu, und etwa zwei gehackte Walnüsse. Dies wird für Sie der richtige Start in den Tag. Der Snack für zwischendurch kann immer wieder Obst sein, 3-5 Vollkornkekse oder 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit vegetarischem Aufstrich. Bereiten Sie sich auch oft 150 g frisches Gemüse mit 100 g Joghurtdip zu, und trinken Sie möglichst viel ungesüßten Fruchtsaft.

Um sein Wunschgewicht zu erreichen und es dauerhaft zu halten, kann man natürlich auf Schlankmacher zurückgreifen, die eine schnelle Gewichtsreduzierung versprechen. Allerdings sind derartige Präparate nur mit Vorsicht zu genießen. Gerade vor Produkten aus dem Internet sollte man sich fern halten, da es sich dabei oft um gefälschte Produkte handelt, die statt des gewünschten Effekts der Idealfigur verherende und sogar gesundheitsschädigende Nebenwirkungen zur Folge haben können.

Bei der Erstellung eines Ernährungsplans gibt es vielerlei zu beachten, daher sollte eine Diät stets mit der Umstellung der Ernährung gestartet werden. Hierbei ist das Beherzigen der Lebensmittelpyramide ein wichtiges Kriterium für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Demnach sollten Produkte wie Brot, Obst und Gemüse häufig zu sich genommen werden, Milchprodukte und Fisch in regen Maßen und Süßspeisen wie Eis und Schokolade nur gelegentlich. Weiterhin ist es besonders wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, dabei sollte es sich vorwiegend um Wasser halten, statt um süße und zuckerhaltige Säfte, dies sind wichtige Teile eines Ernährungsplans.

Viele Modemagazine präsentieren regelmäßig neue viel versprechende Diäten. Leider bringen die meisten dieser Diäten nur kurze Erfolge und sind teilweise gesundheitlich betrachtet eher fragwürdig.
Aus diesem Grunde sind eine gesunde Ernährung und viel Bewegung und Sport eine durchaus bessere Variante, um dauerhaft sein Wunschgewicht zu halten. Sport ist also Teil eines jeden Ernährungsplan. Ebenfalls ratsam ist eine neue Einteilung der Mahlzeiten von drei Hauptmahlzeiten am Tag in fünf kleine. Die Zutaten für die Menüs sollten möglichst frisch sein, denn darin sind die meisten Vitamine und Nährstoffe enthalten. Damit sie bei der Verarbeitung nicht entweichen, bietet es sich besonders an, Gemüse zu dünsten oder im Wok zuzubereiten.
Weiterhin auf dem Ernährungsplan stehen sollten Vollkornprodukte. Sie beinhalten wichtige Energiespender für den Körper, zudem Eisen und Magnesium, die wichtig für die Knochen und die Muskeln sind. Nicht zuletzt bleibt bei dem Verzehr von Vollkornprodukten das Gefühl des Satt seins wesentlich länger erhalten. Dadurch isst man automatisch weniger, was sich ebenfalls positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt.

Auch die Wahl des richtigen Getränks ist entscheident, um abzunehmen. Frisch gepresste Säfte liefern dem Körper zahlreiche Vitamine, verschiedene Tees helfen, den Körper zu entschlacken und so von Giftstoffen zu befreien.

Gesundes in greifbarer Nähe haben
Machen Sie sich Ihre Faulheit zum Komplizen. In einer Studie, die im "Appetite"-Magazin veröffentlicht wurde, ist zu lesen, dass Menschen grundsätzlich eher das essen, was ihnen am nächsten ist. Für die Untersuchung wurden die Probanden in Gruppen eingeteilt. Die eine hatte geschnittene Äpfel in Reichweite und ein paar Meter entfernt Popcorn stehen. Die andere Gruppe hatte das Popcorn in Reichweite und die Äpfel in Laufnähe. Die dritte Gruppe hatte beides in Reichweite. Gegessen wurde jeweils das, was in Reichweite lag.

Trinken Sie Ihre Getränke ungesüßt
Kalorien können Sie vor allem sparen, wenn Sie Getränke wie Kaffee, Tee oder Eistee ungesüßt trinken. Vor allem in geschmacklichen Zusätzen, wie zum Beispiel Vanille- oder Karamellsirup, stecken Unmengen an Zucker.

Bleiben Sie entspannt
In einer Untersuchung der Universität von Kalifornien in San Francisco fand man heraus, dass Menschen, die viel gesättigtes Fett zu sich nehmen und zusätzlich noch viel Stress haben, mehr am Bauch zunahmen als diejenigen, die ebenfalls ungesunde Fette zu sich nahmen aber dafür im Alltag entspannter waren. Tipp, wenn Sie mit Ihrer Figur noch nicht ganz zufrieden sind: Mit dieser Übung bekommen Sie einen flachen Bauch.

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– Wasche den Feldsalat gründlich unter kaltem Wasser ab
– Gib den gesäuberten Salat in deinen Mixer
– Schäle die 2 Bananen und gib sie ebenfalls dazu
– Die Kresse solltest du auch abwaschen und dann in den Mixer geben
– Die Mango schälst du, schneidest sie in kleine Stücke und fügst sie den anderen Zutaten zu
– Mit dem Apfel verfährst du genauso
– Jetzt fehlen nur noch 0,4l Wasser
– Am Schluss alles mixen und fertig ist dein Feldsalat – Smoothie 😉

– Schneide die Avocado der länge nach auf, entferne den Kern und hebe das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale
– Gib die Avocado in deinen Mixer
– Füge die Peperoni (oder Chili) zu
– Befreie die Knoblauchzehe von ihrer Schale und gib auch sie in den Mixer
– Zerkleinere den Schnittlauch auf einem stabilen Küchenbrett in kleine Stücke und füge ihn den anderen Zutaten zu
– Genauso gehst du in Sachen Basilikum vor
– Würze nun mit Salz und Pfeffer
– Gib das Wasser zu und mixe deinen Avocado-Aufstrich

– 2 große Zwiebeln
– 2 Knoblauchzehen
– 1 grüne Peperoni (oder Chili)
– 2 Lauchzwiebeln
– 1 EL Tomatenmark
– 1/4 Sellerieknolle
– 2 Möhren
– 2 El Olivenöl
– 1,5l Wasser
– 1 Prise (Ur- oder Meer-)Salz
– 1 Prise schwarzer Pfeffer
– 1 Prise Muskat

– Setze einen großen Topf auf und gib das Olivenöl hinein, das du langsam erhitzt
– Schäle Zwiebeln und Knoblauchzehen, zerkleinere sie und gib sie in das sich erwärmende Olivenöl
– Schneide die Peperoni in kleine Stücke und brate sie mit Zwiebeln und Knoblauch an
– Füge das Tomatenmark hinzu und halte alles mit einem Kochlöffel in Bewegung, damit nichts anbrennt
– Zerkleinere nun die Lauchzwiebeln, füge sie hinzu und lass (unter rühren) alles anbraten, bis du riechen kannst, das leichte Röstaromen entstehen
– Gib Salz und Pfeffer hinzu
– Lösche nun mit dem Wasser ab
– Schäle und zerkleinere danach Möhren und Sellerie, schneide alles in kleine Stücke und füge es der Suppe zu
– Lass die Suppe für 20 min köcheln, damit sich der Geschmack der verschiedenen Zutaten entfalten kann
– Füge das Muskat kurz vor dem Servieren zu

Vegan abnehmen mit sogenannten Superfoods kann den Fettabbau tatsächlich unterstützen. Ich habe gerade über die letzten Monate sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Superfoods haben ihren Namen daher, dass sie anderen Nahrungsmitteln an Vitamin – und Mineralhaltigkeit überlegen sind.

Besonders nützlich zum vegan abnehmen haben sich für mich Gerstengras und Weizengras herausgestellt. Als Bestandteil von Smoothies sind sie nicht zu überbieten. Sie bieten einen basischen Ausgleich zu den enthaltenen Früchten und sind außerdem sehr gehaltvoll.

Auch Maca verwende ich mehr und mehr in meinem Alltag. Das Pulver dieser Wurzel hat einen etwas gewöhnungsbedürftigen Geruch, gibt veganen Getränken und Gerichten jedoch einen leckeren, süßlichen Geschmack.

Außerdem sind Algen wie Spirulina und Chlorella beliebte Superfoods, die ebenfalls ihren Platz in meiner Küche gefunden haben. Schon 1 Teelöffel steigert die Cremigkeit grüner Smoothies. Vitamin B12 und Eisen sind gerade für veganer schwer zu bekommen. Mit Algen stellst du die Versorgung mit diesen essentiellen Nährstoffen sicher.

Fazit: Superfoods sind mehr, als nur ein Trend. Als Ergänzung einer veganen Ernährung helfen sie dabei, deinen Körper auf das nächste Level zu bringen. Aber um ehrlich zu sein, ist jede Art von Obst, Gemüse und Kräutern, die frisch geerntet und verzehrt wird, ein Superfood 🙂

Ein neues Jahr ist immer auch eine neue Chance darauf, bessere Entscheidungen zu treffen. 2017 ist für dich das Jahr von Gesundheit und Fitness, das Jahr von natürlicher Ernährung, das Jahr des veganen Abnehmens.

Nie sind so viele Menschen aufgewacht, wie in diesen Tagen. Nie haben sich so viele Betroffene, die von Übergewicht gequält werden, auf den Weg zu ihrem Wunschgewicht gemacht. Die Natur ist der Schlüssel und vegan Abnehmen ist die Lösung.

Jetzt im Winter bekommst du im Markt noch sehr gute Orangen, Mandarinen und Äpfel. im Frühling geht es wieder los mit Grünzeug und Gemüse. Und im Sommer warten Beeren und Wassermelonen auf dich. Der Herbst wird dann wieder von Trauben und Äpfeln bestimmt. Und in den Wintermonaten sind Nüsse, Samen und Kerne eine gute Ergänzung.

Das Jahr 2017 wartet darauf, von dir zu dem Jahr gemacht zu werden, in dem du dein Übergewicht hinter dir gelassen hast. Vergiss, was du gelernt hast und lerne, was du vergessen hast … lerne die Naturgesetze und die natürliche Ordnung der Dinge. 2017 wartet auf dich mit bahnbrechenden Erkenntnissen und unglaublichen Erfolgen.

Wer erfolgreich abnehmen und sich auf Dauer wohl und fit in seinem eigenen Körper fühlen will, der muss verstehen, wie unser menschlicher Körper funktioniert. Unser Körper ist eine Hochleistungsmaschine und lässt sich absolut nicht austricksen. Bestimmt kennst du einige Menschen in deinem Umfeld, oder hast eventuell selbst sogar schon einmal versucht, mit Low Carb vegan abnehmen zu wollen. Hast du dabei bemerkt, wie arg du Gelüste und Heißhunger auf Süßes verspürt hast, gerade in der Anfangsphase deiner „Diät“? Aus diesem triftigen Grund solltest du niemals einen Makronährstoff komplett aus deinem Ernährungsplan streichen und weniger essen, sondern wirklich das Richtige essen und das sehr bewusst. Wenn du versuchst, deinem Körper etwas zu nehmen, wird er es sich früher oder später wieder zurück holen. Das ist das Gesetz der Natur – einfache Rechnung, oder?

Wie du mühelos Heißhunger oder gar Fressattacken meisterst – und dein überflüssiges Übergewicht gezielt abbauen und ein für alle Male ohne Jojo – Effekt loswerden kannst, zeige ich ich Dir mit meinem 14 Tage Abnehm – Ernährungsplan mit über 60 leckeren veganen Abnehm – Rezepten. Starte heute noch und sag deinem lästigen Übergewicht endlich den Kampf an.

Immer wieder taucht in meiner Abnehmen – Gruppe die Frage auf, warum lieber die Ernährung komplett umgestellt werden sollte, statt einfach nur eine Diät zu machen. Die Antwort ist im Grunde genommen total einfach: Eine komplette Ernährungsumstellung wird sich auf Dauer bezahlt machen – während eine Diät so gesehen nur eine „Ernährungsumstellung auf Zeit“ ist. Das heißt nämlich, dass anschließend wieder so gegessen wird wie bisher, als man noch übergewichtig war. Meiner Meinung nach macht das wenig Sinn, denn so sind schnell die mühsam abgenommenen Kilos wieder drauf. Vegan Abnehmen kann wirklich einfach sein, wenn man weiß, was zu tun ist. Ich rate jedenfalls immer zu einer vernünftigen Ernährungsumstellung, denn dadurch entsteht auch kein Jojo – Effekt. Neben dem positiven Nebeneffekt des wieder Wohlfühlens und dass man damit überflüssige Kilos zum schmelzen bringt, wirkt sich die bewusstere Ernährung zudem auch noch positiv auf die Gesundheit aus. Nicht nur ich konnte mit der Umstellung von der omnivoren auf die pflanzliche Ernährungsform gesundheitlich gute Erfahrungen machen, sondern auch mein privates Umfeld, das sich nach dem Testen meines Ernährungsplan nun größtenteils vegan ernährt.

Alle Jahre wieder setzen sich viele Menschen das Ziel, sich im neuen Jahr ausgewogener und abwechslungsreicher zu ernähren. Auch ich habe jahrelang zu Silvester eine Liste voll mit Neujahresvorsätzen parat gehabt, auf der unter anderem Vegan Abnehmen mit an oberster Stelle stand. Das Ganze hat dann meist die ersten Wochen danach gut gefruchtet und funktioniert, jedoch bin ich jedes Mal immer wieder im Teufelskreis des Jojo Effekts gelandet, weil ich ganz einfach nicht verstanden habe, dass man die Ernährung komplett umstellen sollte. Stattdessen habe ich mich immer weider aufs Neue in zahlreiche Diäten gestürzt, dabei waren die Diäten, die Abnehm – Shakes angeboten hatten richtig übel. Ich möchte natürlich nichts gegen Abnehm – Shakes sagen, nur ganz ehrlich: Meins ist es nicht, weil es mich auf meiner Abnehmen Reise nie satt gemacht hat und ich ständig müde, schlapp und launisch war. Vegan Abnehmen ist kein Wunderwerk – ich habe im Endeffekt mehr gegessen, als all die Jahre zuvor und habe den Kilos beim purzeln nahezu zuschauen können. Mein 14 – Tage Abnehmplan kann Dir beim Einstieg ins Vegan Abnehmen helfen. In unserer Abnehm – Gruppe kannst Du dich mit anderen lieben Menschen, die den Abnehmplan ebenfalls haben, austauschen. Wir freuen uns auf Dich! ♥

Tendenziell ist eine vegetarische Ernährung gesünder als eine Ernährung mit Fleisch. Denn Vegetarier achten in der Regel stärker als Mischköstler darauf, was sie generell zu sich nehmen. Zudem gönnen sie sich mehr Auszeiten und bauen mehr Fitness-Einheiten in ihren Alltag ein.

Die Betonung liegt hier aber auf tendziell. Denn natürlich gibt es auch unter Vegetariern diejenigen, die sich munter Torten, Chips und Fertigessen gönnen. Von sogenannten Pudding-Vegetariern ist dann die Rede. Und dass man damit auf die Dauer zunimmt, ist nicht wirklich verwunderlich.

Daher haben wir einen speziellen Ernährungsplan zum Abnehmen für Vegetarier erstellt. Denn ein Ernährungsplan kann dabei helfen, die eigene Ernährungsweise besser im Blick zu haben und kleine, ungesunde Snacks zwischendurch zu vermeiden. Erste Ernährungsfehler werden mit Hilfe des Ernährungsplans erkannt und reduziert. Zudem hilft der Ernährungsplan zum Abnehmen dabei, die Vorbereitung der Gerichte besser zu organisieren und auch rechtzeitig an die Besorgung der Zutaten zu denken.

Wir haben hier beispielhaft einen Ernährungsplan zum Abnehmen für Vegetarier für eine Woche erstellt. Einzelne Speisen können dabei frei gegeneinander ausgetauscht werden, je nachdem, wie sie besser in den eigenen Alltag passen.

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Auch die Aktivitäten bestimmter Enzyme spielen eine Rolle. Das Enzym Lipoproteinlipase (kurz LPL) schleust Nahrungsfett in die Fettzellen. Forscher haben herausgefunden, dass Übergewichtige überreich mit diesem Enzym ausgestattet sind und so mehr Fett einlagern. Das Enzym wird überaktiv bei Schlankheitskuren, besonders wenn auf Fett fast ganz verzichtet wird. Es ist auch mitverantwortlich für den so genannten Jo-Jo-Effekt: Nach einer Schlankheitskur steigt das Gewicht schnell wieder an, manchmal sogar höher als zuvor

Es gibt noch andere Faktoren, die den so genannten Grundumsatz beeinflussen, also die Energie die der Körper im Ruhezustand verbraucht. Während einer strengen Diät schaltet der Körper sein Energiesparprogramm ein und der Grundumsatz sinkt. Das ist der Grund dafür, dass wir mühsam abgehungerte Pfunde nach Ende der Hungerkur bald schon wieder „drauf“ haben. Crashdiäten sind daher meist wenig sinnvoll. Langfristig bekommt man sein Gewicht nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung in den Griff. Davon profitiert nicht nur die Optik, auch die Gesundheitsrisiken sinken mit jedem schwindenden Pfund.

Übergewicht an sich ist noch keine Krankheit. Doch wer unnötig viel Fett mit sich herumschleppt, läuft Gefahr, auf Dauer krank zu werden. Dabei spielen nicht nur die überflüssigen Polster selbst eine Rolle, sondern auch, dass Dicke sich meist ungesund ernähren. Sie essen einerseits zu viel, zu fett und zu süß, andererseits enthält ihre Nahrung zu wenig Ballaststoffen und Vitamine. Dazu kommt häufig zu wenig Bewegung.

Besonders hoch ist das Risiko dicker Menschen, an einem Herz-Kreislauf-Leiden zu erkranken. Hier spielen verschiedene Faktoren zusammen. Wer beispielsweise gern deftig isst, viel Fleisch, Wurst und Käse schlemmt, nimmt viele gesättigte Fettsäuren und Cholesterin zu sich. Die Cholesterinwerte im Blut steigen. Auf Dauer lagern sich die Blutfette zusammen mit anderen Blutbestandteilen in den Innenwänden der Blutgefäße ab. Die Folge ist die so genannte Arteriosklerose, umgangssprachlich auch Arterienverkalkung genannt. Verstopft ein verengtes Gefäß, werden beispielsweise Teile des Herzmuskels nicht mehr genügend mit Sauerstoff versorgt und sterben ab. Ähnliches kann auch im Gehirn passieren. Es kommt zu einem Herzinfarkt bzw. Schlaganfall. Verstärkend hinzu kommt, dass Übergewichtige häufig unter Bluthochdruck leiden, was die Gefahr für einen Infarkt zusätzlich erhöht.

Dicke Menschen erkranken zudem häufig an Diabetes Typ 2. Um die großen Nahrungsmengen verwerten zu können, muss der Körper viel Insulin bilden. Auf Dauer stumpfen die Körperzellen ab, sie reagieren weniger sensibel auf das Hormon und benötigen immer größere Mengen, um den Blutzucker verwerten zu können. Das kurbelt die Insulinproduktion weiter an. Die jahrelange Überproduktion führt schließlich zu einer Erschöpfung der insulinproduzierenden Zellen - der Blutzucker steigt, und ein Typ 2-Diabetes entwickelt sich.

Das Risiko für verschiedene Krebsleiden ist für Menschen, die sich falsch ernähren oder übergewichtig sind, ebenfalls größer. Dazu gehören Brust-, Prostata- und Darmkrebs und Tumorerkrankungen der Gallenwege. Wissenschaftler vermuten auch hier ein Zusammentreffen verschiedener Faktoren. Bei manchen Krebsarten spielt die Art der Ernährung, bei anderen das Ausmaß des Übergewichts eine Rolle. Ein Beispiel ist Brustkrebs: Im Fettgewebe wird das Hormon Östrogen zusätzlich gebildet, und Östrogen ist ein Risikofaktor für Brustkrebs. Übergewichtige Frauen haben deshalb ein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Ein großer Verzehr von Obst und Gemüse ist in jedem Fall zu empfehlen, da die darin enthaltenen sekundären Pflanzeninhaltsstoffe das Risiko für die meisten Krebsarten senken.

Angesichts der Vielzahl von gesundheitlichen Risiken, die Hüftgold & Co. mit sich bringen, zahlt sich eine Ernährungsumstellung unbedingt aus. Wichtig ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Doch jeder weiß: Eingefleischte Gewohnheiten abzulegen fällt schwer - besonders wenn’s ums Essen geht. Im Rahmen der Eigenvorsorge kann hier ein Ernährungsberater helfen. Er gibt Tipps, welche Lebensmittel gut für Sie sind, welche Sie reduzieren sollten und auf welche Sie am besten ganz verzichten. In erster Linie geht es darum, Ihre Ernährungsweise zu verbessern.

Wichtig ist, dass er Ihre Vorlieben und Lebensweise einbezieht, damit Ihre Erfolgschancen gut stehen. Falls Sie abnehmen müssen und dies nicht alleine schaffen: Versuchen Sie es einmal in der Gruppe. Sie können sich mit anderen „Leidensgenossen“ austauschen und sich Tipps und Hilfestellung holen. Das hilft manchmal, um bei der Stange zu bleiben. Umgekehrt können Sie auch anderen Mut machen. Das Motto: Mit Rat und Tat zur Seite stehen, denn gemeinsam geht’s leichter!

Für Übergewichtige sind die routinemäßigen Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt besonders wichtig. Nur so lassen sich bedenkliche Blutdruck-, Cholesterin- oder Blutzuckerwerte, aber auch Krebs möglichst frühzeitig entdecken und behandeln. Ihre Eigeninitiative hilft größere Schäden zu vermeiden.

Mit Kampagnen wie „Fit statt Fett“ rüstet das moderne Gesund­heitswesen gegen eine übergewichtige Bevölkerung, in der mehr als 50% aller Kinder und Erwachsenen unter Fett­leibigkeit und Adipositas leiden sollen. Unterstützt von der zentralen Politik und den öffentlich-rechtlichen Gesund­heits­trägern leisten Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Diätas­sistenten eine übergreifende Aufklärungsarbeit in Kindergärten, Schulen und öffentlichen Einrichtungen, bei der auf die Wich­tigkeit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichenden Bewegung hingewiesen wird, um den gesundheitsgefährdenden Folgen der Gewichtsproblematik entgegenzuwirken.

Dass es jedoch nicht ausreicht, dem hartnäckigen Fettgewebe an seinen exponierten „Problemzonen“ wie Oberschenkel, Gesäß und Hüfte mit einer kalorienreduzierten Diät zu Leibe zu rücken, ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen und kann von vielen Menschen, die sich jahrelang mit Reduktionsdiäten und Schuld­gefühlen herumgeplagt haben, bestätigt werden.

Um erfolgreich abzunehmen, bedarf es eines übergreifenden Therapieplans, der ein wirkungsvolles Ernährungs- und Bewegungsprogramm umfasst, das häufig noch von äußeren Behandlungen und Mas­sagen, Nahrungsergänzungen und psychologischer Begleitung intensiviert und ergänzt wird. In diesem Sinne arbeitet auch die ayurvedische Medizin und Ernährung für jeden Menschen einen individuell auf seine Konstitution abgestimmten Therapieplan aus, mit dem eine ganzheitliche und anhaltende Gewichts­reduktion und Gesundheitsförderung möglich ist.­

Aus ayurvedischer Sicht sind nicht alle Menschen im gleichen Maße von der Gefahr zum Übergewicht betroffen, denn ent­sprechend der individuellen Konstitution reagiert jeder Stoff­wechsel unterschiedlich auf die tägliche Nahrungsverwertung und -zufuhr. Besonders empfänglich für die Ansammlung von Fett­depots und Wassereinlagerungen sind all diejenigen, die über einen ausgeprägten Anteil des Kapha-Doshas in ihrer Konstitution verfügen. Die so genannten Kapha-Typen (das heißt, Menschen, die sich von Geburt an durch ein besonders ausgeprägtes Kapha auszeichnen) verfügen von Natur aus über einen kräftigen Kör­perbau, einen trägen Stoffwechsel und eine erhöhte Schleim­bil­dung. Ihre ausdauernde Kraft und ihr starkes Immunsystem wer­den von der Fähigkeit begleitet, mit wenig Nahrung viel Gewebe aufzubauen und Energie lange speichern zu können.

Diese Eigen­schaften galten solange als vorzügliche und privilegierte Gesund­heitsvoraussetzung, wie das Leben von Auszehrungen, Hungers­nöten und körperlicher Anstrengung geprägt war. In unserer heutigen Gesellschaft und Lebensweise hingegen, in der wir eher unter Nahrungsüberfluss, Bewegungsmangel und mentalem Stress leiden, leiden Kapha-Menschen fast ausnahmslos unter leichtem bis schwerem Übergewicht und den daraus resultierenden Beschwerdebildern. Denn wenn eine Kapha-Konstitution nicht eine ausgesprochene „Anti-Kapha-Diät“ macht, in der alle näh­renden und Gewebe aufbauenden Nah­rungsmittel stark einge­schränkt werden, ist sie automatisch etwas fülliger als dies von unserem modernen Modediktat vorgegeben wird.

Ayurveda misst den Schönheits- und Gesundheitsmaßstab jedoch nicht mit dem Maßband und der Waage, sondern betrachtet jede Konstitution in ihrem eigenen, typgerechten Potential. Und darin kann die üppige Kapha-Schönheit sehr wohl mit der elfenhaften Vata-Grazie oder dem sportlichen Pitta-Body mithalten: Denn Kapha-Menschen verfügen von Natur aus über ausgesprochen ausdrucks­volle Augen, kräftiges Haar, eine gesunde Haut und ausgewogene Körperformen. Ihr freundliches Wesen ist von Fürsorglichkeit, Geduld und Einfühlungsvermögen geprägt. Und auch wenn die Kleider eine Übergröße benötigen, wirken die Menschen häufig attraktiv und anziehend.

Leidet ein Kapha-Mensch unter Übergewicht, so verteilt sich das vermehrte Fettgewebe gleichmäßig über den ganzen Körper. Das heißt, nicht nur der Umfang von Bauch und Oberschenkeln wird mehr, sondern auch das Gesicht, die Arme, die Brust und die Beine sind rundlich abgepolstert. Bildet sich hingegen bei einer Vata oder Pitta dominierten Konstitution eine Kapha-Störung in Form von Übergewicht, so manifestieren sich hier die über­schüssigen Fettdepots ausschließlich am Bauch (Vata) oder rund um die Hüfte und Oberschenkel (Pitta).

Aus ayurvedischer Sicht bildet sich die individuelle Konstitution des Menschen aus den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Vata stellt das Bewegungsprinzip dar, Pitta die Umsetzung und Kapha die Stabilität. Aus dem Ungleichgewicht der drei Dosha-Kräfte entstehen Krankheiten aller Art. Übergewicht wird als eine Ansammlung von Kapha betrachtet.

Das Kapha-Dosha repräsentiert das erhaltende und stabilisierende Prinzip im menschlichen Organismus und setzt sich aus den Elementen Jala (Wasser) und Prithivi (Erde) zusammen. Es trägt die Funktion des Lymph- und Immunsystems und ist über das Skelett und die Zellstruktur an der Formbildung des Körpers beteiligt. Seine Eigenschaften sind: süß, schwer, weich, kalt, ölig, schleimig und stabil. Menschen mit einem hohen Kapha-Anteil sind geduldig, stark, selbstkontrollierend, vergebend, pflichtbewusst und nicht selbstsüchtig. Sie sind aufrichtig und konstant in ihren Beziehungen, aber manchmal auch etwas schwerfällig und langsam.

Alle Nahrungsmittel mit einer scharfen, leichten, trockenen, bitteren und erhitzenden Komponente sind jetzt besonders gut und schenken dem phlegmatischen Kapha-Organismus neue Energie und Lebenskraft. Die Mahlzeiten sollten appetitanregend mit viel Gemüse und aromatischen Gewürzen und Kräutern zubereitet werden. Alle Milchprodukte und tierischen Eiweiße wie Fleisch, Eier oder Käse belasten das Verdauungssystem in hohem Maße und führen unweigerlich zur Verschleimung und Gewichtszunahme. Deshalb sollten bei einem starken Übermaß an Kapha tierische Eiweiße am besten durch Hülsenfrüchte ersetzt und zusammen mit viel Gemüse gegessen werden. Sehr süße und schwere Speisen wie Teig- und Backwaren, Süßigkeiten sowie fettige und frittierte Speisen erhöhen ebenfalls das Kapha und sollten weitgehend gemieden werden.

Einige Nahrungsmittel und Gewürze sind zum Abnehmen ganz besonders gut geeignet und zeichnen sich durch besondere Eigen­schaften aus, die den Prozess der Gewichtsreduktion effizient unterstützen. So rät die ayurvedische Ernährungstherapie zum regelmäßigen Verzehr von Mungobohnen, Gerste, Honig und Chili, um einen schnellen Diäterfolg zu erzielen. Weitere wichtige Nahrungsmittel in der Anti-Kapha-Diät stellen die Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Chicorée, ausleitende Gemüse wie Spargel oder Sellerie sowie alle herben und scharfen Kräuter und Gewürze dar.

  • Essen Sie vorwiegend warme und gekochte Speisen. Salate, Rohkost und frische Früchte sind nur zur Mittagszeit zu empfehlen.
  • Trinken Sie täglich im halbstündigen Rhythmus eine Tasse heißes Wasser oder Ingwerwasser.
  • Essen Sie drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag und vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten.
  • Trinken Sie zum Frühstück ein Glas warmes Wasser mit Honig.
  • Bevorzugen Sie Mungobohnen, Gerste, Artischocken, Chicorée und bittere Blattgemüse in Ihrem täglichen Speiseplan.
  • Vermeiden Sie alle süßen, fettigen und salzigen Speisen und streichen Sie Zucker, Sahne, Käse, Fleisch, Wurst und frittierte Speisen aus Ihrem Speiseplan.
  • Verwenden Sie hilfreiche Gewürze wie Chili, Ingwer, Hing, Senfsamen, Pfeffer, Meerrettich und alle frischen Gartenkräuter in der Ayurveda-Küche.
  • Essen Sie nur wenig Salz, und wenn dann nur Steinsalz.
  • Unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel mit anregenden Nahrungsergänzungen wie Berberitze, Triphala oder Trikatu.

Die ayurvedischen Behandlungen zur Gewebestraffung und Gewichtsreduktion sind äußerst effektive Massagetechniken, durch die das Kapha reduziert wird und spezielle Körperzonen und Gewebe eine tiefe Entgiftung erfahren. Ergänzend zur Ernährung sind die anregenden Massagen und Manual-Therapien sehr wichtig, um den Gewebestoffwechsel anzuregen und in seiner Entgiftungs- und Straffungsarbeit zu unterstützen. Durch ein aktives Agni verbrennt der Organismus abgelagerte Schlacken (Ama) aus dem Fett- und Bindegewebe. Das Fettgewebe wird abgebaut und das Körpervolumen verringert sich.

Die Stoffwechsel anregenden Behandlungsformen werden Langhana genannt und arbeiten mit dynamischen Ausstreichungen, erhitzenden Kräutern und medizinierten Ölen. Bereits nach wenigen Anwendungen ist der Körper spürbar leichter, straffer und jugendlicher. Die wichtigsten Massagen zur Gewebereduktion und Ausleitung werden mit Seidenhandschuhen, Pulvern aus gemahlenem Getreide und Kräutern und heißen Gazesäckchen (Boli) ausgeführt:

Die große Wirkung der manuellen Ayurveda-Therapien auf die Reduktion des Fettgewebes verdanken die dynamischen und kraft­vollen Massagetechniken auch ihren speziell beigefügten Kräu­tern. Die Pasten bzw. Kräutermischungen für Udvartana und Pinda-Sveda bestehen aus mit Kräutern angereicherten Ge­trei­depulvern. Als Grundsubstanz können Gerstenmehl oder Kichererbsenmehl verwendet werden, die dann mit scharfen und bitteren Kräutern und Gewürzen wie Triphala, Trikatu, Ingwer, Senfkörner, Methisamen, Kurkuma oder Galgant angereichert werden.

Gharshan
Gharshan ist eine Stoffwechsel stimulierende Massage mit Seidenhandschuhen. Die Seidenhandschuhmassage ist eine eigenständige, belebende Behandlung, kann aber auch als vorbereitende Maßnahme in Kombination mit anderen Massagen eingesetzt werden. Sie kann als Ganzkörpermassage angewendet werden, so wirkt sie besonders stimulierend für den Lymphfluss oder als anregende Teilkörpermassage in den Problemzonen.


Wenn Du Dir das Abnehmen leicht machen willst, dann solltest Du darauf achten, möglichst wenig Gifte über Haut, Mund und Nase in Deinen Körper zu lassen. Bio-Produkte haben in der Regel eine erheblich geringere Schadstoffbelastung als Produkte aus konventionellem Anbau.

Ein Apfel ist in Ordnung, Wasser und ungesüßte Tees auch. Sie sind sogar gut, weil sie den Körper entgiften, was gerade beim Abnehmen sehr wichtig ist. Bei Durchschlafstörungen empfiehlt es sich, 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr zu trinken, um nächtliche Toilettengänge zu vermeiden.

Fazit: Mit diesen 11 Abnehmtipps kannst Du Deinen Stoffwechsel schnell und effektiv anregen und wieder in sein natürliches Gleichgewicht bringen. Folge davon ist eine schnelle und leichte Gewichtsreduktion bis hin zu Deinem Idealgewicht. Der Jojo-Effekt ist damit ausgeschlossen. So wird Abnehmen tatsächlich leicht gemacht!

Mit unserem begehrten und praxiserprobten Abnehm-System zum Abnehmen nach der Schwangerschaft wirst Du, wenn Du möchtest, schon heute damit starten können! Du wirst systematisch und erfolgreich Abnehmen nach der Schwangerschaft. Erhalte jetzt den Körper zurück den Du vor deiner Schwangerschaft hattest oder sogar den Körper, den Du dir schon immer gewünscht hast und auf den Du stolz sein wirst! Du wirst dich endlich wieder rundherum wohl und attraktiv fühlen!

Gerade nach einer Geburt benötigt der Körper erst einmal Zeit um sich zu erholen. Die allgemeine Empfehlung der Erholungsphase liegt in etwa bei 6-8 Wochen nach der Geburt. Bei Kaiserschnittgeburten bis zu 12 Wochen. Es ist ganz normal, dass Du während der Schwangerschaft an Gewicht zunimmst. Im Durchschnitt liegt die Gewichtszunahme bei ungefähr 14 Kg. Doch bereits kurz nach der Geburt bist Du um etwa 6 Kilo leichter. Dieser Gewichtsverlust ist das Resultat aus dem Gewicht des Kindes, gemeinsam mit dem Fruchtwasser, Blut und der Plazenta. Fakt ist, dass sich die überschüssigen Fettpolster über Monate angesammelt haben und nicht von alleine verschwinden. Abnehmen nach der Schwangerschaft ist demnach auch mit ein wenig Geduld verbunden.

Du bist vermutlich auf dieser Seite gelandet, weil du nach einer wirksamen Lösung suchst, um deine restlichen Kilos aus der Schwangerschaft zu verlieren. Bei einer erfolgreichen Gewichtsabnahme denken viele Mütter an Diäten, anstrengende Sportübungen oder auch an mühsame Fittness-Programme. Allerdings funktioniert das Abnehmen nach der Schwangerschaft in der Tat auch ohne Sport. Gerade im neuen Dasein als Mama fehlt einem im Alltag oft die richtige Motivation, die Lust und vor allem aber auch die Zeit, um sich zum Beispiel sportlich zu betätigen. Eine gesunde und abgestimmte Ernährung ist hier der Schlüssel zum Erfolg! Die richtige Ernährung entscheidet über 80% deines Erfolges beim Abnehmen nach der Schwangerschaft. Die übrigen 20% dienen der Feinabstimmung und können mit leichten sportlichen Aktivitäten wie zum Beispiel durch einen Spatiergang erzielt werden. Würdest Du daher das einzige Augenmerk auf eine optimierte Ernährung richten, könntest Du auf diese Weise schnellere, langfristige und maßgeblich sichtbare Ergebnisse erzielen.

Du erhältst bei uns deinen eigenen, individuellen Abnehm- und Ernährungsplan der auf deine Bedürfnisse und Lebenslage abgestimmt ist und den Du flexibel an deinen Alltag anpassen kannst. Somit bietet Dir unser Abnehmplan die optimale Lösung, um deine überschüssige Kilos nach der Schwangerschaft zu verlieren. Durch unsere Ernährungsvorgaben, die in der Praxis erprobt sind, wirst Du gezielt deinen Stoffwechsel SOFORT wieder aktivieren und demnach auch ohne sportliche Aktivitäten erfolgreich abnehmen. Du erhältst deinen eigenen Abnehmplan wenige Sekunden nach der Bestellung als Download, den anschließend sofort ausdrucken kannst. Abnehmen nach der Schwangerschaft war noch nie so einfach, Du kannst jetzt in 3 Schritten dein Abnehmziel erreichen…

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Wer sich mit den Statistiken beschäftigt, wird feststellen, dass trotz aller „gutgemeinten“ Ratschläge von offiziellen Ernährungs- und Gesundheitsinstitutionen der jeweiligen Regierungen unter der Obhut der WHO, sowie vermeintlicher Bemühungen, die Bevölkerung schlank und gesund zu erhalten, die Menschen in allen Industrienationen stattdessen immer dicker und dabei immer kränker werden …


Anstatt konträre Lager zu etablieren, in denen die jeweiligen Professoren und Doktoren sich in Fernsehduellen heiße Debatten darüber liefern, ob nun Low Fat, Low Carb, No Carb, Glyx-Diät oder eine gänzlich andere Ernährungsmethode die bessere Wahl darstellt und die epidemieähnliche Verfettung der Bevölkerung aufzuhalten vermag, sollte es zielführend sein, Überlegungen anzustellen, die nicht dem eigenen Geldbeutel dienen, sondern einzig und allein den betreffenden Personen, die abnehmen wollen bzw. aus gesundheitlichen Gründen sogar müssen!

Statt also zu versuchen, aus den beiden führenden und doch so stark verfeindeten Methoden (Low Fat und Low Carb) jeweils das Beste rauszuholen und miteinander passend zu kombinieren, wo es Sinn ergibt und dem Abnehmwilligen dient, verteidigt man schonungslos Ansichten, die man bereits in den 60ern des letzten Jahrhunderts verschriftet hat und von denen man kein Bisschen abrücken möchte.


Es wäre schon ein guter Kompromiss, wenn die stark kohlenhydratliberale Low Fat-Ausrichtung die Tatsache akzeptieren könnte, dass man zumindest abends weitestgehend Kohlenhydrate einschränken sollte, um eine Insulinausschüttung zu vermeiden und die Möglichkeit zu bekommen, nachts im Schlaf Fette zu verbrennen, statt Körperfett einzulagern!

Desweiteren wäre es an der Zeit zu akzeptieren, dass die vielen Industriegifte in unserer Nahrung und unseren Getränken, unserer Atemluft und der Kleidung den Organismus so stark belasten, dass dieser primär damit beschäftigt ist, gegen diese anzukämpfen, sich mühsam zu entgiften, statt sich um die Fettverbrennung zu kümmern – der komplette Stoffwechsel wird schließlich durch die besagten Umweltgifte lahmgelegt, ein Aspekt, der den Herrschaften da oben nicht mal erwähnungswert erscheint.

Auch die latente Übersäuerung der Bevölkerung (ca. 95% aller Deutschen sind chronisch übersäuert!) spielt innerhalb dieses Desasters eine wichtige Rolle – der Körper gibt sein Fettgewebe nur widerwillig her, um auch das Fett zur Kompensierung der überschüssigen, gefährlichen Säuren zu benutzen.

Last but not least wäre es an der Zeit, abnehmwillige Personen darüber aufzuklären, dass es in der Natur völlig ungefährliche und überaus effiziente s.g. "FETTKILLER" gibt, die über zahlreiche verschiedene Mechanismen dem Körperfett völlig nebenwirkungsfrei zu Leibe rücken und den Abnehmvorgang sehr effektiv unterstützen können!

Bei einigen davon handelt es sich um absolute Grundnährstoffe, die wir in viel zu kleinen Mengen verzehren, die aber eine wichtige Rolle innerhalb unseres Fettstoffwechsels spielen. Andere wiederum sind als sehr exotisch zu bezeichnen und sogar den wenigsten Ernährungsmedizinern bekannt.

Wie man Falten im Gesicht wieder weg bekommt. Veröffentlicht am 0. Prof. Dr. Frank Peter erklärt hier wie man Hyaluron und Botox sinnvoll einsetzen kann. Dies sollte man beachten. Weitere Infos gibt´s auf der Seite http: //www.

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Wenn Jugendliche abnehmen wollen, funktioniert dies genauso wie bei allen Menschen. Es geht gesund, schnell und effektv, wenn man wenige Dinge beachtet. Kohlsuppe zum Abnehmen, ein tolles Rezept mit Bild aus der Kategorie Eintopf. 53 Bewertungen: Ø 3,8. Tags: einfach, Eintopf, fettarm, gekocht, Hauptspeise.

Schleichend mehrt sich das Fettgewebe an den Oberschenkeln und den Hüften, stetig werden die Kilos mehr und mehr. Man merkt schön langsam, man wiegt zuviel und steigt vorsichtshalber schon gar nicht mehr auf die verhasste Waage. Doch irgendwann kann man sich nicht mehr im Ganzkörperspiegel betrachten ohne sich verschämt abzuwenden.

Es ist so schwierig, den berühmtberüchtigten „inneren Schweinehund“ zu überwinden und weniger zu essen. „Weniger essen“ ist an sich ein Witz, zumal das Schinken-Käse-Brötchen zu Mittag nicht mal das Wort „Mahlzeit“ verdient hat. Der Hunger am Abend ist daher nur logisch und gerechtfertigt. Sagt man sich. Doch die abendlichen Mahlzeiten bringen die Kilos.