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Folgekrankheiten von Mangel- bzw. Unterernährung sind nicht selten Tuberkulose und Durchfallerkrankungen wie Cholera. Auch die Wahrscheinlichkeit an HIV/Aids zu sterben ist deutlich größer, wenn die Infizierten mangelernährt sind.
Weitere weit verbreitete Krankheiten in Krisensituationen sind außerdem Malaria, Lungenentzündungen und Masern.

An rund 300 Messstationen in Deutschland wird die Ozonkonzentration in der Luft gemessen und von den zuständigen Behörden der Länder zeitnah im Internet veröffentlicht. Das Umweltbundesamt (UBA) veröffentlicht aktuelle Ozondaten für ganz Deutschland, übersichtlich in Kartenform und als Tabellen. Zudem veröffentlichen wir deutschlandweite Ozonvorhersagen für den aktuellen Tag und die beiden Folgeta… weiterlesen

Ozon besteht aus drei Sauerstoffatomen. ”Normaler” Sauerstoff, den wir zum Atmen brauchen – O2 – ist zweiatomig. Die chemische Formel für Ozon lautet: O3. Ozon ist eines der wichtigsten Spurengase in der Atmosphäre. weiterlesen

Ozon wird nicht direkt freigesetzt, sondern bei intensiver Sonneneinstrahlung durch komplexe photochemische Prozesse aus Vorläuferschadstoffen - überwiegend Stickstoffoxiden und flüchtigen organischen Verbindungen - gebildet. Es wird deshalb als sekundärer Schadstoff bezeichnet. Hohe Lufttemperaturen und starke Sonneneinstrahlung begünstigen die Entstehung von bodennahem Ozon in der Atmosphäre. Di… weiterlesen

Die Erfahrungen mit den Ozonregelungen der 1990er-Jahre haben gezeigt, dass die Wirksamkeit zeitlich beschränkter Emissions-Minderungsmaßnahmen weniger effektiv ist als dauerhafte Maßnahmen. Die Bundesregierung verfolgt deshalb seit langem den Erfolg versprechenden, effektiven Ansatz mittel- und langfristiger Emissions-Minderungsmaßnahmen. weiterlesen

Jeder kann etwas zur Verringerung der Ozonbelastung beitragen, zum Beispiel:Statt des eigenen Autos soweit möglich den ÖPNV oder das Fahrrad benutzen.Grundsätzlich das eigene Auto weniger benutzen, Fahrgemeinschaften bilden, die Fahrgeschwindigkeit reduzieren („Reisen statt Rasen”; das spart zudem Kraftstoff).Möglichst keine Motorräder ohne Abgaskatalysator und Verdunstungsstop benutzen.Bei Neukau… weiterlesen

Bei Pflanzen können durch Ozonkonzentrationen über 80 µg/m³ Schäden an Blattorganen auftreten. Länger anhaltende Belastungen stellen ein Risiko für das Pflanzenwachstum, Ernteerträge und die Qualität landwirtschaftlicher Produkte dar. Der Grad der Schädigung hängt stark vom Wetter, aber auch von pflanzenphysiologischen Faktoren ab. Für den Schutz der Vegetation gelten folgende Zielwerte: Zielwert… weiterlesen

Die hohen Ozonwerte haben seit 1990 in Deutschland deutlich abgenommen. Im Gegensatz zu der erfreulichen Entwicklung der Spitzenwerte nimmt die mittlere Ozonbelastung, zum Beispiel im Jahresmittel betrachtet, im gleichen Zeitraum zu. Der bis 2010 zu erreichende Zielwert für den Schutz der Gesundheit - 120 µg/m³ als 8-Stunden-Mittelwert; darf an höchstens 25 Tagen pro Kalenderjahr überschritten wer… weiterlesen

Um Gesundheitsgefahren zukünftig ausschließen zu können, muss der Ausstoß der Vorläuferstoffe im Verkehrsbereich und bei Verwendung von Lösemitteln in Industrie, Gewerbe und privaten Haushalten weiter gesenkt werden. Die Bundesregierung hat hierzu ihr Nationales Programm zur Ozonminderung aus dem Jahr 2002 überprüft und 2007 erneut verkündet. Im Programm sind mittel- und langfristig wirkende Maßna… weiterlesen

Da hohe Ozonkonzentrationen üblicherweise bei hohen Temperaturen auftreten, kann als Faustregel gelten: Vernünftiges Verhalten im Hinblick auf hohe Temperaturen ist auch vernünftig im Hinblick auf Ozon. Längere körperliche Anstrengungen sollten möglichst nicht in die Mittags- und Nachmittagsstunden gelegt werden. Für sportliche Betätigungen, wie den Jogginglauf, sind die Morgenstunden am besten. D… weiterlesen

Mit der 33. Verordnung zum Bundesimmissionsschutzgesetz sind europaweit geltende Zielwerte in deutsches Recht übernommen worden. Die Verordnung enthält keine Grenzwerte, sondern Zielwerte, die bis 2010 beziehungsweise 2020 eingehalten werden sollen, sowie eine Informationsschwelle und eine Alarmschwelle für kurzfristige Spitzenbelastungen. Hinsichtlich des Schutzes der Gesundheit sind diese:Zielwe… weiterlesen

Es gibt keine genau eingrenzbare Risikogruppe. Die individuelle Empfindlichkeit gegenüber Ozon ist sehr unterschiedlich ausgeprägt. Etwa zehn bis 15 Prozent der Bevölkerung, quer durch alle Bevölkerungsgruppen, reagiert besonders empfindlich auf Ozon. Gesundheitliche Beeinträchtigungen sind umso eher zu erwarten, je höher die Ozonkonzentration der Atemluft ist, je länger man dem Ozon ausgesetzt is… weiterlesen

Überwiegend von Mai bis September, vereinzelt auch mal im April, denn für hohe Ozonkonzentrationen müssen folgende Voraussetzungen erfüllt sein: Die Vorläuferstoffe müssen vorhanden sein, eine intensive Sonneneinstrahlung und eine mehrere Tage andauernde stabile Schönwetterperiode, die zu einer Speicherung von Ozon in den unteren Luftschichten führt. Im Verlauf eines Tages treten die höchsten Ozon… weiterlesen

Die höchsten Ozonwerte treten am Stadtrand und in den angrenzenden ländlichen Gebieten auf, also entfernt von den Quellen der Vorläuferstoffe. Das klingt scheinbar paradox, liegt aber daran, dass Stickstoffmonoxid (NO), das in Autoabgasen enthalten ist, mit Ozon reagiert. Dabei wird Ozon abgebaut, so dass die Ozonbelastung in Innenstädten deutlich niedriger ist. Andererseits werden die Vorläuferst… weiterlesen

Erhöhte Ozonkonzentrationen können beim Menschen Reizung der Atemwege, Husten, Kopfschmerzen und Atembeschwerden bis hin zu Einschränkungen der Lungenfunktion und Lungenkrankheiten hervorrufen. Ihr Ausmaß wird hauptsächlich durch die Aufenthaltsdauer in der ozonbelasteten Luft bestimmt. Befindlichkeitsstörungen wie Reizerscheinungen an Augen und Schleimhäuten werden vor allem durch Begleitstoffe d… weiterlesen

Sommersmog ist ein Schadstoffgemisch aus sogenannten Photooxidantien. Dies sind Stoffe, die in den unteren Luftschichten der Atmosphäre bei intensiver Sonnenstrahlung aus einer Vielzahl von Vorläufersubstanzen gebildet werden. Ozon ist die Leitsubstanz des Sommersmogs, da es von der Konzentration und den Wirkungen her in diesem Gemisch dominiert. weiterlesen

Ozon spielt in der Erdatmosphäre eine Doppelrolle: Oberhalb von zehn Kilometern, in der Stratosphäre, schützt die bestehende natürliche Ozonschicht die Erde vor der schädlichen Ultraviolettstrahlung der Sonne. Cica 90 Prozent des Ozons befinden sich in dieser Schicht. In Bodennähe kommt Ozon ebenfalls natürlich vor, wird aber zusätzlich aus Sauerstoff und Luftverunreinigungen, die überwiegend aus… weiterlesen

Ozon ist ein farbloses, giftiges und chemisch sehr reaktives Gas. Es greift viele andere Stoffe an und kann deshalb Menschen, Pflanzen und Materialien schädigen. Ozon ist ein Treibhausgas, trägt also zur Erwärmung der Erdatmosphäre bei. weiterlesen

Die Ozonvorläuferstoffe stammen sowohl aus natürlichen Quellen als auch aus vom Menschen verursachten Quellen. Etwa die Hälfte der Stickstoffoxide kommt aus dem Verkehrsbereich vornehmlich dem Straßenverkehr, der restliche Anteil überwiegend aus Feuerungsanlagen. Flüchtige organische Stoffe werden zu etwa der Hälfte bei der Verwendung von Lösemitteln freigesetzt. Lösemittel finden sich in vielen P… weiterlesen

Das farblose und giftige Gas Ozon ist eines der wichtigsten Spurengase in der Atmosphäre. Die in einer Höhe von 20 bis 30 Kilometern in der Atmosphäre bestehende natürliche Ozonschicht schützt die Erde vor der schädlichen Ultraviolettstrahlung der Sonne.

In Bodennähe auftretendes Ozon wird nicht direkt freigesetzt, sondern bei intensiver Sonneneinstrahlung durch komplexe photochemische Prozesse aus Vorläuferschadstoffen − überwiegend Stickstoffoxiden und flüchtigen organischen Verbindungen − gebildet. Ozon wird deshalb als sekundärer Schadstoff bezeichnet.

Die Ozonvorläuferstoffe stammen hauptsächlich aus vom Menschen verursachten Quellen. Etwa die Hälfte der Stickstoffoxide kommt aus dem Verkehrsbereich, vornehmlich dem Straßenverkehr, der restliche Anteil überwiegend aus Feuerungsanlagen. Flüchtige organische Stoffe werden zu etwa der Hälfte bei der Verwendung von Lösemitteln freigesetzt. Lösemittel finden sich in vielen Produkten, wie in Farben und Lacken, Klebstoffen, Reinigungsmitteln usw. Im Verkehrsbereich entstehen flüchtige organische Verbindungen überwiegend durch die Verbrennung von Kraftstoff. Natürliche Quellen von flüchtigen organischen Verbindungen sind Ausdünstungen aus Laub- und Nadelbäumen. Biogene Stickstoffoxide stammen überwiegend aus überdüngten Böden.

Tatsächlich ist die Low Carb Diät sehr einfach, denn man muss nicht viel lernen, um Erfolg zu haben. Man muss nichts kaufen, keinem Verein beitreten und ist auf finanziell nicht belasteter als vor der Diät.

Früher, als junges Mädchen, war ich schlank. Auch als Teenager und junge Frau hatte ich keine Gewichtsprobleme. Abnehmen hatte ich absolut nicht nötig. Das ging erst in meinen späten Zwanzigern los. Da habe ich ordentlich Übergewicht aufgebaut. Weniger im Gesicht, dafür an den klassischen Problemzonen Bauch, Beine und Po. 93 kg brachte ich auf die Waage! Bei nur 1,69 m Körpergröße.

Ich habe wirklich alles versucht, um abnehmen zu können. Allein darüber könnte ich ein Buch schreiben! Jedes Programm zum Abnehmen habe ich ausprobiert. Auch mit dem nötigen Eifer und viel Disziplin – aber gebracht hat es nie etwas. Ganz im Gegenteil: Abnehmen ist mir im Laufe der Jahre immer schwerer gefallen.

Es war immer das gleiche: Die ersten 2 Kilos konnte ich recht schnell abnehmen, und dann passierte wochenlang gar nichts mehr. Eine echte Fettverbrennung gab es nie. Irgendwann hatte ich das Abnehmen dann frustriert aufgegeben. Alles, was ich dann gegessen hatte, hat mein Körper offensichtlich sofort als Fettpolster gespeichert. Ein klassischer JoJo-Effekt. Alles in allem hatte ich nach jeder Diät mehr auf den Rippen als vorher.

Dann jedoch hatte ich etwas gefunden, das mir tatsächlich beim Abnehmen geholfen hat: Natürliche Aminosäuren. Die hatte ich früher gar nicht so auf der Rechnung. Ich hatte erstmals im Wartezimmer meines Arztes in einer Informationsbroschüre darüber gelesen. In Hamburg gibt es ja mittlerweile Ärzte, die sich nur auf den Schwerpunkt Abnehmen spezialisiert haben.

Heute weiß ich, dass es 22 verschiedene Aminosäuren gibt und jede für sich (ähnlich wie zum Beispiel Vitamine) vielfältige Aufgaben im Organismus hat. So gibt es auch einige Aminosäuren, die für das Abnehmen von großer Bedeutung sind, da sie einen gesunden Fettstoffwechsel ermöglichen. Die sorgen also dafür, dass Fett und Kohlenhydrate, die wir mit der Nahrung aufnehmen, auch richtig vom Körper verarbeitet werden können und nicht direkt ins Fettpolster wandern;-)

Mein Arzt hat mir das ganz eindrucksvoll erklärt: Wenn ich das Gefühl habe, dass ich trotz Diät nicht abnehmen kann, dann kann das daran liegen, dass der Stoffwechsel im Laufe der Jahre träger wird und die Stoffwechselvorgänge abnehmen. Da können dann die Aminosäuren auf ganz natürliche Art und Weise helfen.

Ich nehme die Aminosäuren als Nahrungsergänzung nun seit längerer Zeit zum Abnehmen ein. Eine strenge Diät führe ich parallel nicht durch. Allerdings versuche ich, mich im Alltag mehr zu bewegen. Treppensteigen anstelle des Fahrstuhls oder der Rolltreppe, Zufußgehen anstelle des Busses oder auch einfach mal zwischendurch einen kurzen aber strammen Spaziergang machen. Das sind alles Dinge, die nicht mal mir bequemen Fräulein wehtun! Aber in Verbindung mit den Aminosäuren wirkt das einfach toll. Ich bemerke darüber hinaus, dass die so genannten Heißhungerattacken abnehmen.

Nach etwas mehr als einem Monat konnte ich die ersten Pfunde abnehmen. Ich habe durch die Aminosäuren das Gefühl, dass es sich auch wirklich auf die Figur auswirkt, wenn ich z. B. spät abends mal weniger esse. Früher hätte diet garantiert keine Auswirkungen auf mein Gewicht gehabt. Heute geht der Körper viel, viel schneller an die Fettreserven. Ich fühle mich so, als wenn ich eine viel bessere Fettverbrennung hätte. Abnehmen fällt mir deutlich leichter.

Ich freue mich, wenn Sie wieder einmal reinschauen. Noch mehr würde ich mich natürlich über ein Feedback freuen. Zum Beispiel über Ihre Erfahrungen zum Thema Abnehmen. Ich bin an einem regen Gedanken- und Informationsaustausch sehr interessiert! Nur bitte verzichten Sie auf reine Werbemails. Ich habe nach langer Suche endlich meinen persönlichen Weg zum erfolgreichen Abnehmen gefunden und bin wirklich nicht an günstigem Fettabsaugen in Osteuropa oder dem neuesten chinesischen Fatburner interessiert;-)

Tatsächlich habe ich im vergangenen Jahr noch einmal 4 kg abnehmen können. Nun stehe ich bei 65 kg und habe also 28 kg innerhalb von 5 Jahren abgenommen. Ich nehme langsam ab, aber dafür ohne strenge Diät. Nun bin ich eigentlich an dem Punkt angelangt, dass ich gar nicht weiter abnehmen müsste. Aber ein bisschen mache ich noch weiter;-)

Vielen Dank für die vielen freundlichen Zuschriften! Das soll nicht abnehmen! Es macht mir sehr viel Mut! Ich habe meine Seite nun um einige allgemeine Infos zum Thema Abnehmen und Diät erweitert. Diese finden Sie in der rechten Spalte. Außerdem werde ich auf dieser Seite regelmäßig über mein aktuelles Gewicht informieren. Ich würde mich freuen, wenn Sie meine Seite Ihren Favoriten hinzufügen.

Kann man mit Diäten abnehmen? Nein, Diäten sind nicht geeignet, auf Dauer sein Wunsch- und Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Warum das so ist, das verrate ich Ihnen in diesem Beitrag. Bild © Monkey Business - Fotolia

Dann wissen Sie, dass Diäten kein geeigneter Weg sind, um abzunehmen und sein Gewicht zu halten. Im Gegenteil: Diäten sind ein Garant dafür, dass Sie übergewichtig bleiben. Und Diäten bringen schlechte Laune.

Jemand, der sich seit Jahren mit Gewichtsproblemen herumschlägt, kann sich zwar bei entsprechender Härte und Konsequenz jedesmal aufs Neue beweisen, dass er abnehmen kann, aber sein Gewicht wird meist genauso schnell oder gar noch schneller wieder zulegen.

Wenn wir mit dem Gedanken "Jetzt mache ich so lange Diät, bis ich 10 kg abgenommen habe", eine Diät beginnen, dann programmieren wir uns darauf, nach der Diät wieder "normal" zu essen oder sogar nachzuholen, was wir uns verboten haben.

Setzen Sie sich zum Ziel, ein Essverhalten zu entwickeln, das Sie auf Dauer einhalten können und das Ihnen das Gefühl gibt, das zu bekommen, was Sie wollen, und es auch genießen zu dürfen. Diäten sind kein geeigneter Weg zum Abnehmen.

Wenn Sie hungrig sind, dann fragen Sie sich, worauf Sie Lust haben:
Will ich essen oder trinken?
Will ich etwas Heißes oder Kaltes?
Will ich etwas Knuspriges, Weiches, Knackiges?
Will ich etwas Salziges, Süßes, Saures oder Herzhaftes?

Während der Zeit des Umlernens und der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten spielt sich Folgendes in Ihnen ab: In den Situationen, in denen Sie bis jetzt gegessen haben (bei Langeweile, nach der Arbeit, bei Ärger, bei Enttäuschung, bei Anspannung) wird Ihr Körper Ihnen signalisieren: "Jetzt brauche ich etwas. Jetzt muss ich mir etwas Gutes tun".

TIPP 5:Entwickeln Sie neue und positive Lebenseinstellungen zu sich und den Situationen, so dass Sie sich selbst mehr annehmen können, und sich mehr trauen, Ihre Wünsche zu äußern sowie Grenzen zu ziehen.

Es genügt, dass Sie sich angewöhnen, Treppen zu gehen, statt den Lift zu nehmen, zum Brötchenholen das Fahrrad statt das Auto zu nehmen, Ihr Auto weiter entfernt zu parken oder täglich einen 15-minütigen Spaziergang zu machen.

Danke, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Seit 35 Jahren helfe ich Menschen bei der Bewältigung persönlicher Probleme. Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, der Meditation, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen von Kuchen & Gebäck.

Gewicht abnehmen allein durch Sport und körperliche Aktivität ist zeitraubend und mühsam.“ Ohne seinen Speiseplan zu ändern, müsste man pro Woche schon 56 km stramm Spatzieren gehen, um ein halbes Kilo Fett loszuwerden (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin).

Sport scheint beim Abnehmen somit nicht der entscheidende Faktor zu sein! Und genau so ist es auch! Tatsächlich ist Abnehmen ohne Sport höchst effektiv. Schweißtreibende Workouts im Fitnessstudio oder anderswo sind ganz sicher nicht nötig, um Ihre ungeliebten Pfunde schnell loszuwerden. Halten Sie sich einfach an die folgenden 12 extrem effektiven klinisch geprüften Abnehmtipps und Sie werden Ihre Wunschfigur schneller erreichen UND halten, als Sie glauben mögen:

Schnell abnehmen ohne Sport funktioniert nicht mit Diäten. Diäten mögen kurzfristig bei der Gewichtsreduktion helfen, langfristig führen sie jedoch eher zur Gewichtszunahme. Darüber sind sich alle seriösen Ernährungsexperten einig. Abgesehen davon gefährden nicht wenige Diäten und Diätprodukte die Gesundheit. Deshalb können Sie im Grunde alle Abnehmpillen, Wunderpillen, Abnehmtabletten, Abnehm-Shakes und Abnehm-Riegel vergessen.

Abnehmen ohne Sport ist auf Dauer nur dann erfolgreich, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihren Lebensstil ändern. Was genau sie ändern sollten, um ohne Sport schnell und gesund abzunehmen und Ihre Idealfigur dauerhaft zu halten, erfahren Sie in den folgenden 11 Abnehmtipps:

Hungern (Crash-Diäten) bringt nichts, wenn Sie ohne Sport abnehmen wollen. Auch wenn die Pfunde anfangs schnell zu purzeln scheinen, so handelt es sich dabei eher um einen Verlust von Wasser und wertvoller Muskelmasse (sogar der Herzmuskel kann abgebaut werden) als um den ersehnten Abbau der unerwünschten Fettpolster am Bauch.

Bei verminderter Nahrungsaufnahme schaltet der Stoffwechsel in den Hungermodus um, um sich auf die mangelnde Nahrungszufuhr einzustellen. Wer nach der Crash-Diät wieder normal isst, wird viel schneller dick als zuvor. Genau das ist der berüchtigte Jojo-Effekt. Der Körper setzt viel schneller Fett an, um für die nächste Hungerperiode gewappnet zu sein.


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Die besten 10 Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind:

1. Brokkoli
2. frischer Spinat
3. gelbe und rote Paprika
4. Blumenkohl
5. Süßkartoffeln
6. brauner Reis
7. Haferflocken (mein Lieblings-Frühstück)
8. Beeren (extrem hoher Anteil an Antioxidantien, für Ihre Regeneration)
9. Bananen (meine Lieblings-KH nach dem Training)
10. Hülsenfrüchte, Bohnen, Nüsse

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Regel Nr. 1: Essen Sie KLEINERE Mahlzeiten auf den ganzen Tag verteilt…

Im Idealfall sollten Sie täglich alle 3 bis 3 1/2 Stunden eine kleine Mahlzeit essen.


Regel
Nr. 2: Nehmen Sie täglich genügend hochwertiges EIWEIß zu sich…

TOP-Protein (z. B. aus Hühnchen, Serano-Schinken, Thunfisch) hat eine höhere thermische Wirkung als Kohlenhydrate und Fett.


Regel Nr. 3: Essen Sie 25-35 Gramm BALLASTSTOFFE pro Tag…

Ihre Kohlenhydrate sollten vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und ballaststoffreiches, NICHT raffiniertes Getreide sein.


Regel Nr. 4: VERMEIDEN Sie verarbeitete Zucker und raffiniertes Getreide…

Einer der Hauptgründe, warum die meisten Menschen fettleibig sind, ist die Menge an Zucker die wir jeden Tag in uns hineinstopfen.


Regel Nr. 5: Essen Sie ausreichend HOCHWERTIGES Fett…

Wenn ich „Fett“ sage, dann meine ich die gesunde Art von Fett, wie z. B. Nüsse und Körner, Nussbutter, Olivenöl, Bio-Fleisch und Eier, natives Kokosnussöl und Avocados.

Verweigern Sie Ihrem Körper diese gesunden Fette nicht, sonst könnte dies Ihren Hormonspiegel negativ beeinflussen und nur zu noch mehr Heißhunger führen. Ohne diese Fette wird Ihr Sixpack ein Traum bleiben – ganz im Ernst.

Darüber hinaus sollten Sie nicht zuviel ungesunde Fette (gesättigte Fettsäuren) zu sich nehmen, wie z. B. Butter, Margarine und das Fett an Ihrem Schnitzel. Vermeiden Sie unter allen Umständen hydriertes Fett, da es mehr Schaden als Nutzen mit sich bringt.

Am besten trinken Sie ca. 40-50 ml pro Kilo Körpergewicht. Wir bestehen hauptsächlich (fast zu 70%) aus Wasser und zu wenig Flüssigkeit in Ihrem Körper wird sich negativ auf Ihre sportliche Leistungsfähigkeit auswirken.

  • Ich esse kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, die ein mageres Protein enthalten und sich mit ballaststoffreichen Lebensmittel ergänzen.
  • Ich konsumiere durchschnittlich 350 Kalorien pro Mahlzeit (5-6x pro Tag).
  • Das ergibt eine Gesamtmenge von etwa 1.750 bis 2.100 Kalorien pro Tag und bildet ein gutes Mittelmaß.
  • Damit Sie Gewicht UND Körperfett verlieren können, müssen Sie ein Kaloriendefizit erreichen. Ohne dieses Defizit haben Sie nicht den Hauch einer Chance.

Hallo,
folgendes: ich bin gerade dabei mir einen six-pack anzutrainieren und versuche zuerst mein körperfett anteil zu senken. meine frage: kann oder darf ich in dieser phase vor und nach dem training einen protein shake trinken? zur info: bin 165cm groß 60kg schwer und 28 jahre alt. habe in meiner kindheit un jugend viel sport gemacht und habe heute noch ganz leichte ansätze von bauchmuskeln.

Klar, da spricht nix dagegen. Solange du deine Kalorienbilanz beachtest – du musst ja in nem Kaloriendefizit sein um die Bauchmuskeln freizulegen. Achte am besten drauf, dass dein Shake dann nicht mehr als ca. 200kcal hat. Am Ende des Tages wirst du dann ja (abhängig von deinem Kalorienumsatz) nicht mehr als 2000kcal zu dir genommen haben. Als Ernährungstagebuch verwende ich fddb.info

Da bist praktisch auf die besten Sachen allergisch. Halte dich in diesem Fall einfach an alle UNVERARBEITETEN Nahrungsmittel, bsd Früchte und Gemüse. Für die Proteine verwende viel mageres Fleisch (Pute, Hähnchen, Schweinelende) sowie Milchprodukte (bsd. Quark, Hüttenkäse etc.) viel Fisch und für Fette nimmst du die guten Öle, wie Olivenöl und Leinöl. Iss nichts Paniertes oder Frittiertes.

Diese infoseite ist wirklich klasse und Super aufgebaut. Dich nun habe ich doch noch ein Anliegen. Zur Info ich bin 1,80groß und wiege 76kilo und 21jahre alt. Ich möchte bei meinem Körper mehr Muskeln aufbauen und will gezielt auf ein sixpack hinarbeiten. Mit der Ernährung werde ich mich an diesen Plan halten nur dadurch das ich jeden Tag als gelernter Maurer 9stunden sportlich aktiv bin tritt bei mir immer das Problem auf das ich sehr schnell dünn werde. Wie bekomme ich raus wieviel Kalorien ich pro Mahlzeit essen sollte und brauche?danke im Vorraus

Eigtl. hast du ja bereits Gardemaß und durch deine Tätigkeit beste Bedingungen Muskeln aufzubauen. Ich würde an deiner Stelle ordentlich Masse aufbauen, Fettabbau sollte dir ja nicht schwer fallen. Berechnen kannst du deinen Kal. Umsatz z. B. unter http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html. Du wirst warscheinlich bei ca. 3500 kcal Umsatz liegen, d. h. um Masse aufzubauen musst du hauptsächlich folgendes tun: ESSEN, ESSEN und ESSEN! Setze am besten auf viele kaloriendichte Shakes (meine sind in der Aufbauphase so dick, dass man die fast löffeln kann), damit du die Kalorien überhaupt reinbekommst. Ich weiß wie es auf dem Bau zu geht, man verbrennt praktisch kcal rund um die Uhr. Damit keine Muskeln verloren gehen, hab auch um Gottes Willen keine Angst vor Kohlenhydraten. Wenn du gleich Sixpack willst, musst du halt gleich definieren und eine ausgeglichene (oder leicht negative) Kalorienbilanz führen. Auch sinnvoll ist ein Ernährungstagebuch, z. B. http://fddb.info/

Am besten so, dass es schmeckt 😉 Im Ernst: besser ist es immer Gerichte zu dünsten, backen oder räuchern. Vermeide es wo du kannst das Zeug durchzubraten oder – die Totsünde schlechthin – zu frittieren. Lachs und Fisch generell pack ich meist in Alufolie mit Kräuterzeugs dazu und ab in den Ofen damit.

Hallo,
ich bin 182 cm groß. Mein ziel ein sixpack.
Ausgangsgewicht 87 kg. Jetzt hab ich 80kg. Bauchmuskeln sind da. Leider auch noch hartnäckiges bauchfett über dem muskel. Halte seit 3 wochen Mein gewicht und nehme leider nicht mehr weiter ab. Und das rest fett ärgert mich. Was ich noch tun?
danke

Du hast schon ganz gut runterdefiniert und sicher auch schon dein 4-Pack sichtbar gemacht. Gut möglich, dass du im Plateau (Stagnation) bist, such also nach NEUEN Trainingsmethoden, ändere ggf. den Trainingsplan und füge ungewohnte Übungen hinzu. Mehr HIIT sowie targetierte Bauchmuskelübungen mit schwereren Gewichten führen normalerweise zum Ziel.

Meine Homage an das deutsche Hühnerei: „Du grundgütiges ovales Wunderwerk der Natur, was wäre gesunde Ernährung, Fitness und Muskelaufbau nur ohne dich. Lass dich nicht verhöhnen von Lobbyisten, die sich da Experten nennen und dem Menschengeschlecht allerlei Märchen über Cholesterin auftischen. Sei nicht in Angst, denn der deutsche Michel wird dich immer ehren, denn von der Industrie lassen wir uns nicht belehren.“ Kurzum: Das Ei ist eines der komplettesten und gesündesten Lebensmittel.

ich bin ektomorph, und wiege bei knapp 186cm an die 74 kilo und bin 20 jahre alt. ich habe vor nem halben jahr knapp 10 kilo weniger gewogen und in diesem zeitraum nahezu mein gesamten alltag danach ausgelegt anständig zu trainieren zu essen und genug zu schlafen (dass ich so schnell soviel aufgebaut habe lag wahrscheinlich am memory effekt, ich bilde mir ein mitlerweile auf ein plateau angelangt zu sein da ich seit 3 wochen kein gewicht mehr zugelegt habe). ich nehme täglich nahezu 3500 kcal zu mir und obwohl ich nie wirklich ein richtiges sixpack hatte ( nicht gut genug trainierte bauchmuskulatur) hatte ich dennoch einen einstelligen körperfettanteil.
mein problem ist jetzt folgendermaßen:
dadurch dass ich versuche meinen täglichen überschuss von mindestens 500 kcal zu halten habe ich auch ein kleines speckpolster am bauch bekommen (aus 9 prozent wurden ung 14 prozent).
da ich aber ein kaloriendefizit brauche um fett zu verbrennen, gleichzeitig aber ein kalorienüberschuss benötige um aufzubauen frage ich mich ob es einen weg gibt, weiterhin an muskulatur aufzubauen und dabei den körperfettanteil zu senken? oder muss ich einfach nur geduld haben und fleißig weitertrainieren, immerhin verbennt ja muskulatur fett?

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Die Hippomarché bietet in erster Linie Naturprodukte für das Wohlbefinden von Pferden und Menschen an. Es geht um die einzigartigen Gaben der Natur, die uns selbst und unseren vierbeinigen Weggefährten gut tun oder in einem Heilungsprozess unterstützend wirken können.

Sie finden bei der Hippomarché ein grosses Sortiment an Einzelkräutern, Kräutermischungen und Futterzusatzmitteln für Pferde. Die Sortimentsauswahl erfolgt einerseits aus eigenen jahrelangen Erkenntnissen, andererseits aber auch aufgrund von Anregungen seitens der Kundinnen und Kunden. Selbstverständlich arbeitet die Hippomarché als Einzelunternehmen mit Tierärzten zusammen, mit denen jedes Produkt vorab besprochen und getestet wird.

Es liegt mir viel daran, Ihnen das eigene Wissen über die heilende Wirkung von Kräutern aus der Natur nahe zu legen. Nur wenn Sie selbst genau informiert sind, unterstützen Sie Ihren Vierbeiner richtig. Die jeweiligen Produktbeschriebe sind denn auch Auszüge aus der entsprechenden Literatur und besitzen nicht den Anspruch auf Vollständigkeit. Weitere Informationen über die exakte Wirkungsweise von Heilkräutern finden Sie in den zweckdienlichen Fachbüchern.

Heilkräuter sollen und wollen die herkömmliche Schulmedizin nicht ersetzen sondern ergänzen. Die Hippomarché versteht sich nicht als Anpreiser von Heilmitteln! Die Absprache mit Ihrem Tierarzt ist in jedem Fall sinnvoll und angezeigt.

Wir bieten Ihnen ein breites Sortiment an Naturkosmetik, Kosmetik, Pflegeprodukte und Naturmittel. Bitte beachten Sie: Auf www.bio-apo.ch werden keinen Arzneimittel angeboten. Die Bestellung von Arzneimitteln über www.bio-apo.ch ist nicht möglich.

Weitere Informationen zu den Inhaltsstoffen und weiteren Plfichtinformationen gemäß Lebensmittelinformationsverordnung EG/1169/2011 stellen wir auf Nachfrage per Telefon unter 08002460276 (kostenfrei) oder per Mail unter shop@bio-apo.de sehr gerne zur Verfügung.

** Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (UAVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

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Wer kennt es nicht? Man kommt in die Arbeit, der Chef/die Chefin etc frägt gleich: "Na wie geht es Ihnen den heute?" Man antwortet dann immer:" Danke, gut, und selber?" Irgendwie habe ich gemerkt, dass ich das immer bringe und komme mir bald unglaubwürdig und blöd vor.

Natürlich hat man auch schlechte Tage, an denen man einfach nur: " Beschis.sen," sagen möchte, aber gleichzeitig nicht mit Fragen wie:"WAAS! Warum das den?" belöchert werden will. Also was habt Ihr für Antworten parat, die,

Gleichgültigkeit und routinierte Leere lässt uns tiefer ins graue Milieu abtriften. Deine Frage ist hoffnungsspendend. Ich würde auf aussagelose Antworten verzichten - entweder wahrhaftig antworten oder ausweichen mit wahren Aussagen: z.B. "Für die Arbeit bin ich bereit." oder "Ich strenge ich mich an."

Ich kenne zwar dein Verhältnis zu deinen Chef''s nicht aber du darfst das mit ihrer Frage nach deinem Befinden nicht so ernst nehmen.Es ist sicher nur eine Höflichkeitsfloskel und es wird sicher kaum auf die Antwort geachtet.Also nicht überbewerten.

was hindre dich dran die Wahrheit zu sagen? sag dem fragenden doch wie deine Befindlichkeiten sind. manchmal sind die überfordert wenn du die Wahrheit sagst und wenn die nicht drauf können fragen die nicht mehr. ausgenommen die denen du wirklich am herzen liegst. ^^

ja jedem tag. ja auch die frage höre ich oder stell sie auch. aber ich bestehe auf ne ehrliche Antwort. und fällt die nicht sehr positiv wegen irgendwelcher Unbehagen aus, dann arbeite ich mit dem jeweiligen menschen an der Ursache.

Hallo alle zusammen! Ich arbeite als Arzthelferin in einer Kinderarztpraxis und bin zurzeit in der 5 SSW. Es ist so das ich durch eine gerinnungsstörung sehr früh abklären musste ob rein chemisch eine ssw besteht für weitere Maßnahmen. Durch meinen o.g Job hielt ich es besser meiner Chefin direkt die Wahrheit zu sagen da ich von Gesetzgeber her eigentlich nicht mehr arbeiten darf und sie sich um Titer-Bestimmungen bei mir kümmern muss! Also allen mut zusammen genommen und ihr letzte Woche es gebeichtet! Es kam wie erwartet noch nicht mal ein herzlichen Glückwunsch:( naja Fakt ist das es bei mir ja auch noch sehr früh ist und bislang auf dem US mittlerweile nur die fruchthülle zu sehen ist was ja auch vollkommen normal ist! Eben rief meine Chefin jetzt noch mal an um mit mir zu klären wann ich zur blutabnahme kommen solle. Sie war während des ges. Gesprächs sehr kalt und meinte dann noch höhnisch das sie ja noch nie erlebt hätte das jemand eine ssw so früh festgestellt hätte und sie bräuchte ja eine Bescheinigung usw.. Kurz gesagt sie glaubt mir nicht das ich schwanger bin! War natürlich total panisch nach dem Gespräch, die ssw ist und wird eh nicht einfach werden ud das Risiko eine FG zu bekommen ist bei mir leider sehr hoch! Ich hab Angst wenn etwas schief geht das sie mich rausschmeist. Naja morgen Tel ich noch mal mit meinem gyn wegen dem hcg Wert(der würde noch mal kontrolliert ob er auch brav steigt) und ich hoffe er kann mir wenigstens eine Bescheinigung austellen das zum jetzigen Zeitpunkt eine Schwangerschaft besteht. So jetzt hab mal ein bisschen mir von der Seele geschrieben! Was meint ihr denn zu der ganzen Sache? Gruß

Ich hätte mal eine Frage, ist es wirklich so das man beim 1-wöchigen Bäckerpraktikum nur wie Scheiße behandelt wird? Man strengt sich an, frägt die ganzen Mitarbeiter ob sie Hilfe brauchen und selbst beim putzen meinte - die Frau vom Chef - Chefin ob ich doch nicht irgendwie gestört wäre, ob ich noch nie richtig putzen gelernt hätte und wie ich denn mein Gesicht wasche. Und selbst der Chef ist immer so angekotzt das er jeden in der früh erstmaul anmaulen muss obwohl manche Arbeiter so schnell arbeiten wie es geht. Wie ich gehört habe, ist der Vater vom Chef, der diesen Bäckerrei gegründet hatte auch so einer, der seine Arbeiter schlug um sich von seinen behinderten Anfällen zu abreagieren. Die Schwester vom Chef ist auch so eine die mit einem nicht normal reden kann. Nur weil ein Geselle ihr Auto falsch eingeparkt hatte, hatte sie ihn schon fast geschlagen. Oder wo ich die ganzen Backbleche einräumen musste, musste ich natürlich hin und her laufen, weil das natürlich ein Haufen war was da stand. Dann meinte der eine Arbeiter der schon etwas älter wär das ich ihn Auf den Sack gehen würde wenn ich da hin und her laufe. Ich sag euch eins, nach dem zweiten Tag bin ich auch nicht mehr hingegangen. Ich hab mir gedacht das es ganz anders ablaufen würde, ich mach lieber Mittlere Reife und gut ist. Ist das denn normal so, oder war das nur ein Einzelfall? Ich dachte mir ob ich ein Tier b

Immer wenn Teammeeting ist, zählt meine Meinung nichts. Ein Kollege meinte beim vorletzten mal als ich einen Verbesserungsvorschlag hatte: "mir egal, ich mache es trotzdem so" und als ich das letzte mal einen Vorschlag im Team hatte, hat mein Chef nicht etwa gesagt: "Sehr guter Vorschlag, können wir so machen" sondern er meinte: "den Vorschlag hatte ich auch schon" und "ich bringe das mal (in eine andere Runde) ein". Natürlich hat sich der Kollege im Teammeeting gleich ein schwachsinniges Gegenargument einfallen lassen warum mein Vorschlag nicht gut ist.

Oft ist es so dass mein Chef meine Beiträge ignoriert und den Redner jeweils vor mir anspricht. Also wenn vor mir Kollege A gesprochen hat und ich bin Kollege B und spreche danach, dann nimmt mein Chef Bezug auf Kollege A und ignoriert meinen Beitrag völlig.Das macht er mit anderen Kollegen natürlich nicht.

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Frage: Welchen Stellenwert hat oder hatte Krafttraining in Deinem Trainingsprogramm? Konntest Du durch Krafttraining abnehmen oder hast Du es eher vernachlässigt? Welche Erfahrungen hast Du gemacht? Schreib einen Kommentar.

Bei der ADF-Diät handelt es sich um eine populäre Variante des intermittierenden Fastens. Die Abkürzung „ADF“ steht dabei für Alternate Day Fasting was übersetzt so viel bedeutet wie „Fasten an einem anderen Tag“. Wir erklären, wie die ADF-Diät funktioniert und warum sie zu den schwierigen Abnehmmethoden zählt.

Bei dieser Diätform wechselt man in bestimmten Intervallen zwischen Fasten, also vollständigen Verzicht auf Nahrungsaufnahme, und normaler Ernährung. Daher wird sie auch Intervallfasten genannt. Neben der ADF-Diät gibt es viele weitere Varianten des Intervallfastens wie die 5:2 Diät oder die 16:8 Diät die wir in der Vergangenheit bereits vorgestellt haben. Prinzipiell bauen alle Variationen auf zwei Varianten auf: Entweder legt man nur einen Fastentag pro Woche ein oder führt tägliche Fastenperioden durch. Je öfter man eine Fastenperiode durchführt desto schneller wird man abnehmen oder auch eine gesundheitliche Verbesserung erzielen.

Die ADF-Diät zä hlt zweifellos zu einer der härtesten Variante des intermittierenden Fastens. Obwohl der Name „Alternate Day Fasting“ vermuten lässt, dass man dabei im 2-Tages-Wechsel einen Tag fastet und am Folgetag sich wieder normal ernährt geht die ADF-Diät noch einen Schritt weiter. Denn es wird nicht nur für wenige Stunden vollständig auf Nahrung verzichtet sondern über einen Zeitraum von bis zu 36 Stunden. Anders als bei einer sanften Methode wie der 5:2 Diät, bei der es primär um eine Reduzierung der Kalorienaufnahme geht, hat die ADF-Diät echtes Fasten als Ziel.
Ein kleines Rechenbeispiel um zu verdeutlichen, wie der Ablauf einer ADF-Diät aussehen könnte: Am Sonntag Abend hat man die letzte Mahlzeit eingenommen und am darauf folgenden Montag ist Fastentag. In Folge dessen isst man also in der Nacht von Sonntag auf Montag und den gesamten Tag nichts. Die nächste Mahlzeit ist also das Frühstück am Dienstag wodurch der Zeitraum von fast 36 Stunden ohne Nahrungsaufnahme zustande kommt. Darum nennt man die ADF-Diät übrigens auch 36:12 Diät.

Das klingt für dich nicht einfach? Ist es auch nicht. Dennoch handelt es sich dabei um eine sehr effektive Methode zum Abnehmen: Wissenschaftler der amerikanischen Colorady University haben im Rahmen einer 8-wöchigen Studie festgestellt, dass die Teilnehmer, die sich an die Vorgaben der ADF-Diät hielten, ein um fast 400 Kalorien pro Tag höheres Kaloriendefizit aufwiesen als die Teilnehmer, die sich normal ernährten. Durch genaue Berechnungen der Kalorien- und Nährstoffaufnahme wurde zudem festgestellt, dass durch die ADF-Diät ein maximaler Fettverlust bei minimalen Muskelverlust erreicht worden ist. Das ist insofern ein beeindruckendes Ergebnis da speziell bei Crash-Diäten eine schnelle Gewichtsreduzierung meist nur durch den Verlust auf Muskelmasse und eingelagertem Wasser zustande kommt. Das ist auch einer der Gründe dafür, dass Crash-Diäten in der Regel nicht dafür geeignet sind, um gesund abzunehmen und im Anschluss das Gewicht zu halten.

Die Vorteile dieser Variante des intermittierenden Fastens sind somit klar: Durch die relativ lange Fastenperiode werden jede Menge Kalorien eingespart. Zumindest in der Theorie ist die Durchführung auch sehr leicht, denn man muss dazu keine Kalorien zählen, nicht auf spezielle Lebensmittel achten und sich auch nicht an vorgegebene Rezepte halten. An den Tagen, an denen nicht gefastet wird darf man essen was und wie viel man möchte. Auch tägliches Wiegen zur Kontrolle ist im Prinzip nicht nötig. Grundsätzlich besteht auch nicht die Gefahr eines Jojo-Effektes wie bei Crash-Diäten, bei denen die Kalorienzufuhr über einen längeren Zeitraum von Tagen oder Wochen reduziert wird. In dieser Hinsicht ist die ADF-Diät durchaus erfolgversprechend.

Man kann sich jedoch denken, dass es es vielen Menschen nicht gerade leicht fallen wird 36 Stunden lang vollständig auf Nahrung zu verzichten. Um die ADF-Diät durchzuziehen braucht es also ein Maximum an Disziplin und Durchhaltevermögen. Durch die lange Fastenperiode ist das Auftreten von Heißhungerattacken sehr wahrscheinlich. Dem kann und sollte man entgegenwirken, indem man über den Tag verteilt möglichst viel Flüssigkeit wie Wasser oder ungesüßten Tee zu sich nimmt. Wir denken, dass es vielen Menschen zu schwer fallen würde mehr als einen Tag auf ihr Essen zu verzichten.

Intermittierendes Fasten ist zweifellos eine Ernährungsform, mit der man erfolgreich und vor allem schnell abnehmen kann. Grundsätzlich kann diese Ernährung auch dauerhaft durchgeführt werden, denn durch das Prinzip des Intervallfastens kann es nicht zu einer Mangelernährung kommen. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass man sich an den Nicht-Fastentagen gesund und abwechslungsreich ernährt. Das größte Problem an der ADF-Diät ist unserer Meinung nach das Hungerproblem, denn abnehmen ohne Hungern sieht natürlich anders aus. Wer sich nicht zutraut, 36 Stunden lang auf Nahrung zu verzichten sollte lieber eine sanftere Variante des intermittierenden Fastens wählen, wie beispielsweise die 5:2 Diät.

Weizenkleie ist ein oftmals unterschätzter Vitalstoff, der dir dabei helfen kann schneller abzunehmen und deine Darmtätigkeit anzuregen. Wurde Kleie in früheren Zeiten allenfalls für die Fütterung von Tieren eingesetzt, ist doch seit dem 19. Jahrhundert bekannt, dass Weizenkleie ein gesundes Nahrungsmittel ist, das in der täglichen Ernährung nicht fehlen sollte. Vor allem durch den Einsatz bei Verdauungsproblemen wurde die Weizenkleie bekannter.

Weizenkleie ist die Hülle, die das Getreidekorn schützt und alle wichtigen Elemente wie Vitamine und Mineralstoffe beinhaltet. Die Kleie entsteht bei der Mehlverarbeitung. Es ist eigentlich das Produkt, dass übrig bleibt und nicht verwendet wird – von vielen wird es daher als „Abfallprodukt“ angesehen. Du kannst es dir wie beim Gemüse oder Obst vorstellen: Auch hier sind die meisten Vitamine in der Schale – daher sollte man diese unbedingt essen und nicht schälen und weg werfen.

Weizenkleie hilft dir aufgrund seines Ballaststoffgehalts von fast 50 Prozent dabei deine Darmtätigkeit anzuregen. Daher ist Weizenkleie perfekt bei Verstopfung und kann diese natürlich lindern. Da es sich bei der Weizenkleie um ein Naturprodukt handelt, kann diese auch ohne Bedenken bei Kindern eingesetzt werden. Auch kann mit der Kleie bei Magen-Darm-Beschwerden geholfen werden und beugt zudem Kolonkrebs vor. Für Diabetiker ist Weizenkleie auch gut geeignet, da sie für eine starke Quellung der Nahrung sorgt. Somit wird ein zu rascher Anstieg des Blutzuckerspiegels vermieden.

Wir verwenden die Weizenkleie außerdem bei unserer Stoffwechselkur Diät als Abnehmhelfer, da diese die Gewichtsreduktion unterstützt. Die Kleie unterstützt das Abnehmen, da in ihr der Abwehrstoff Pythin enthalten ist. Dieser sorgt dafür, dass er die Mineralstoffe im Darm bindet und den Körper an der vollen Verwertung der Stoffe hindert. Normalerweise ist dies ein nicht gewünschtes Verhalten. Doch bei einer Diätphase macht man sich genau diese Wirkung zu nutzen. Durch die Kleie werden die aufgenommenen Kohlenhydrate in Verbindung mit Phytin nur zu sehr kleinen Teilen verwertet und so beinahe unverbraucht wieder vom Körper ausgeschieden.

Wenn du die Kleie gezielt zum Abnehmen verwenden möchtest, solltest du diese täglich zu dir nehmen. Der hohe Ballaststoffe in der Weizenkleie sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel angeregt wird, du schneller satt wirst und bleibst und enthält außerdem auch noch sehr wenig Kalorien. Um die Weizenkleie zu dir zu nehmen, brauchst du diese nur in geeignete Speisen und Getränke einzurühren. Sehr gut passt die Kleie zum Beispiel zu Eiweißshakes, Smoothies oder auch als Topping über deinen Salat.

30% deines Tagesbedarfs an Ballaststoffen können bereits durch 4-5 Esslöffel Weizenkleie abgedeckt werden. Dies entspricht etwa 20 g Kleie. Zum Abnehmen und auch zum Anregen deiner Darmtätigkeit empfehlen wir daher ein bis dreimal am Tag die Einnahme von 1-2 Esslöffeln. Wichtig ist dabei zu jedem Esslöffel mindestens ein Glas Flüssigkeit (am besten stilles Wasser) zu trinken. Gerne auch mehr. Nur so kann die Weizenkleie in deinem Körper quellen und zu der gewünschten Sättigung führen. Mit Wasser, Milch oder Furchtsaft quellen die Schalen bis auf das zwanzig- bis dreißigfache ihres ursprünglichen Volumens auf!

Doch beginne erst einmal langsam mit der Einnahme von Weizenkleie, damit sich dein Körper an die erhöhte Ballaststoffzufuhr gewöhnen kann. Hierzu startest du am besten mit einem Esslöffel Weizenkleie pro Tag und steigerst dich schließlich langsam. Wenn du direkt 4 Esslöffel Weizenkleie täglich zu dir nehmen würdest, könnte diese Aufnahme nämlich genau das Gegenteil bewirken: Verstopfung.

Weizenkleie kann man im gut sortierten Supermarkt, im Reformhaus oder auch ganz leicht im Internet kaufen. Die Kosten hierfür belaufen sich in der Regel auf circa 1 Euro für eine Packung. Wir empfehlen dir auf Bio-Qualität zu achten.

dann sind Sie bei uns genau richtig! Auf der Grundlage jahrelanger Erfahrung, haben wir das Abnehmprogramm „mit Herz und Verstand“ entwickelt, welches ein erfolgreiches Konzept ist, wenn Sie gesund und schnell abnehmen und schlank bleiben wollen.

Der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen ist ein speziell von uns entwickeltes homöopatisches Komplexmittel, welches den Stoffwechsel anregt, den Körper entgiftet und die Pfunde purzeln läßt. Dieses besondere homöopathische Komplexmittel wird kombiniert mit einer mindestens 4 wöchigen Ernährungsumstellung und in seiner Wirkung verstärkt durch 2 medizinische CAT® Behandlungen pro Woche.

Diese 3 Komponenten sind so aufeinander abgestimmt, dass pro Monat 6 – 8 kg (für Frauen) und 8 – 10 kg (für Männer) gesunde Gewichtsabnahme möglich sind. Anschließend beginnt eine 4 wöchige Aufbauphase inklusive 1 medizinischen CAT® Behandlung pro Woche und selbstverständlich dem homöopathischen Komplexmittel, damit sich Ihr Stoffwechsel regulieren kann.

Kurz um: als Erstes wird der Stoffwechsel entlastet und angeregt, folglich kann die Fettverbrennung gesteigert werden! Damit aber nicht genug, denn das in den Fettzellen gespeicherte Fett und die darin eingelagerten Giftstoffe (Stoffwechselendprodukte) müssen abtransportiert werden, auch hier spielt das homöopatische Komplexmittel eine zentrale Rolle, denn nur dann hat der JOJO Effekt keine Chance.

Nuvoryn sind Diätpillen mit denen man angeblich sehr schnell und effektiv abnehmen kann. Ich habe mich ein wenig umgehört, um diesem Wundermittel mal auf die Spur zu kommen bzw. dessen Fähigkeiten damit Gewicht zu verlieren zu erfahren. Wie immer ist dies kein Beitrag für oder gegen ein Produkt, ich versuche nur die mir zugänglichen Daten so objektiv wir möglich zu erfassen.


Im Miteinander der Generationen birgt der demografische Wandel sowohl Chancen als auch Risiken. Diese zu erkennen und Lösungen anzubieten ist im sozialen Bereich eine wichtige Aufgabe, die spezielle Kompetenzen erfordert. In diesem Kontext startet am Fachbereich Gesellschaftswissenschaften und Soziale Arbeit der Hochschule Darmstadt im Wintersemester 2014/15 der 6-semestrige Bachelorstudiengang „Soziale Arbeit – Generationenbeziehungen in einer alternden Gesellschaft“. mehr lesen

In Deutschland wird insgesamt immer länger gearbeitet, die Erwerbsintegration im Alter nimmt seit Jahren zu. Die im Frühjahr 2014 vorgelegte Studie „Entwicklung des Erwerbsaustrittsalters: Anstieg und Differenzierung“ offenbart allerdings, dass es dabei große Unterschiede zwischen den einzelnen Berufen gibt. mehr lesen

Wie könnte eine nachhaltige Stadt der Zukunft aussehen? Welche Rolle spielen dabei demographischer Wandel und Klimawandel? Welche Probleme und Risiken entstehen, wenn beide Prozesse gleichzeitig stattfinden? Derartigen Fragen widmet sich eine Forschergruppe um den Geographen Prof. Jürgen Oßenbrügge, Projektleiter der Arbeitsgruppe „Urban Climate“ an der Universität Hamburg. mehr lesen

Wie sollten zielgruppen-gerechte Ansprachen mit altersgerechten Rollenvorbildern gestaltet werden, um Senioren mehr Lust auf Technik zu machen? Dieser Frage widmet sich mit Crowdfunding-finanzierten Videoclips das Projekt „Silver Clips“ der Hochschule Harz, das Anfang Dezember den Sciencestarter-Wettbewerb der Initiative Wissenschaft im Dialog gewann. mehr lesen

In der Bildungsstudie „Programme for the International Assessment of Adult Competencies" (PIAAC) wurden erstmals Kompetenzen von Erwachsenen im internationalen Vergleich umfassend untersucht. Grundlegende Fähigkeiten wie Lesen und Rechnen wurden dabei ebenso erfasst wie der Umgang mit neuen Technologien. Für Deutschland offenbaren die Resultate einen positiven Trend bei den jüngeren Kohorten, aber auch Kompetenzdefizite bei den älteren Jahrgängen. mehr lesen

Gibt es in kognitiver Hinsicht überhaupt so etwas wie gute und schlechte Tage? Und wenn ja, unterliegen ältere Menschen den geistigen Leistungsschwankungen im selben Maße wie jüngere? Die Auswertung einer weltweit einzigartigen Studie gibt darauf Antworten. mehr lesen

Ein häufig diskutiertes Phänomen in der Intelligenzforschung ist der sogenannte Flynn-Effekt. Bis in die 1990er Jahre war zu beobachten, dass sich die Ergebnisse von IQ-Tests mit jungen Erwachsenen in Industrieländern von Generation zu Generation im Durchschnitt stetig verbesserten. Eine aktuelle Studie weist diesen Effekt nun auch für Menschen mittleren und höheren Alters nach. mehr lesen

„Was ist ein gelingendes Alter? Was zeichnet Lebensqualität im Alter aus? Was ist eine „Kunst des Alterns“? Diese Fragen standen am 12. September 2013 im Berliner Festspielhaus auf der Agenda. Zu einem Gespräch unter dem Titel „Lebensqualität“ trafen der 91-jährige Autor, Journalist und Filmemacher Georg Stefan Troller und der Altersforscher Prof. Clemens Tesch-Römer zusammen. Moderiert wurde der Dialog von der Journalistin Christine Eichel. mehr lesen

„Weltweisheit“ lautet der Titel eines Projekts, das beim 13. Internationalen Literaturfestival Berlin im Rahmen des „Wissenschaftsjahres 2013 – Die demografische Chance“ initiiert wurde und ein literarisches wie auch wissenschaftliches Panorama von „Kulturen des Alterns“ eröffnen soll. Bei der Auftaktveranstaltung, die am 3. September 2013 im Haus der Berliner Festspiele stattfand, wurde der mehrfach preisgekrönte Forscher Prof. Christian Behl zu den naturwissenschaftlichen Aspekten des Alterns befragt. mehr lesen

Die Jahresversammlung der Nationalen Akademie der Wissenschaften, die vom 20.-22. September in Halle stattfindet, diskutiert die Persönlichkeitsentwicklung und das Selbstbild des Menschen. Die Tagung ist kostenlos und offen für alle. mehr lesen

Europa steht vor großen wirtschaftlichen und sozialen Herausforderungen. Die Finanzkrise hat einige der Probleme noch verstärkt: Werden wir länger arbeiten und mehr Steuern zahlen müssen? Wird unsere Gesellschaft sich an die neuen Herausforderungen anpassen, ohne dabei den Zusammenhalt zwischen den Generationen zu gefährden? Antworten darauf gibt die neueste Veröffentlichung des internationalen Umfrageprojekts SHARE (Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe). mehr lesen

Wissenschaftliche Daten über gleichgeschlechtliche Lebensweisen im Alter sind rar. Um in diesem Themenfeld neue Erkenntnisse zu gewinnen, startete im April 2013 an der Alice Salomon Hochschule (ASH) in Berlin ein Forschungsprojekt. mehr lesen

Der demografische Wandel erhöht die Bedeutung der wissenschaftlichen Auseinandersetzung mit dem Thema Altern. Wie in den meisten europäischen Ländern wurden in den letzten Jahren auch in Deutschland gerontologische Studiengänge ausgebaut oder gegründet. Masterstudiengänge im Fach Gerontologie werden an mehreren Universitäten oder Hochschulen mit unterschiedlichen Schwerpunkten angeboten. mehr lesen

Wie unabänderlich ist der Prozess des Alterns? Lässt er sich verlangsamen oder aufschieben? Mit der so genannten Allokationstheorie erklären Rostocker Wissenschaftler, warum Alterungsprozesse in der Natur flexibel sind und von gattungsspezifischen Kompromissen abhängen. mehr lesen

Menschen in verschiedenen Regionen der Welt altern auf unterschiedliche Weise. Wissenschaftler des International Institute for Applied Systems Analysis (IIASA) in Österreich plädieren daher dafür, bei den ökonomischen Zukunftsperspektiven eines Landes nicht nur das Lebensalter, sondern vielmehr die geistige Fitness der Bevölkerung zu berücksichtigen. mehr lesen

Das Lesen elektronischer Artikel und Bücher ist für das Gehirn nicht anstrengender als das Lesen auf Papier. Im Gegenteil: Älteren Menschen fällt das Lesen auf einem Tablet sogar leichter. Das fanden Wissenschaftler aus Mainz, Göttingen und Marburg heraus. mehr lesen

Viele Menschen möchten, auch wenn sie älter werden, zuhause in ihrer vertrauten Umgebung bleiben. Unterstützende Hilfen im Stadtteil können ihnen das ermöglichen und ihre Lebensqualität verbessern. In Teil 3 dieser Artikelreihe stellen wir eine Anwohnerinitiative vor. mehr lesen

Viele Menschen möchten, auch wenn sie älter werden, zuhause in ihrer vertrauten Umgebung bleiben. Unterstützende Hilfen im Stadtteil können ihnen das ermöglichen und ihre Lebensqualität verbessern. In Teil 2 dieser Artikelreihe stellen wir eine neue Weiterbildung vor, durch die sich die Teilnehmer zu selbstständig tätigen Senioren-Assistenten qualifizieren. mehr lesen

Viele Menschen möchten, auch wenn sie älter werden, zuhause in ihrer vertrauten Umgebung bleiben. Unterstützende Hilfen im Stadtteil können ihnen das ermöglichen und ihre Lebensqualität verbessern. In Teil 1 dieser Artikelreihe stellen wir ein staatlich finanziertes Bremer Modellprojekt vor. Foto: Yasmin Obst, 80-Jähriger mit Hund in A1 Wohnheim. mehr lesen

Zum Start des Wissenschaftsjahrs 2013 „Die demografische Chance“ eröffnete Bundesministerin Johanna Wanka am 26. Februar im Berliner Museum für Naturkunde gemeinsam mit Karl Ulrich Mayer, Präsident der Leibniz-Gemeinschaft, die Wanderausstellung „Zukunft leben: Die demografische Chance“. mehr lesen

Krankenpflege zwischen „Entzauberung“ und neuen Tätigkeitsbildern: Durchschnittlich nur vier bis zehn Jahre arbeiten Fachkräfte im Kranken- und Pflegebereich in ihrem Beruf. Das Projekt „Mein nächster Beruf“ der Initiative Gesundheit und Arbeit (iga) erforscht Möglichkeiten, länger im Beruf zu verweilen oder in eine alternative Tätigkeit zu wechseln. mehr lesen

Mit dem Ziel, die Etablierung einer Kultur des aktiven Alterns in Europa zu erleichtern, hatte der Europäische Rat gemeinsam mit dem Europäischen Parlament 2012 zum „Europäischen Jahr für aktives Altern und Solidarität zwischen den Generationen“ ausgerufen. Die Akteure zogen eine positive Bilanz. mehr lesen