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Ich will eine Lebenesversicherung und private Vorsorge abschließen. Jedoch bin ich der Meinung, dass ich sie bei einer großen Versicherungsgesellschaft abschliessen sollte. Eine kleine Versicherungsgesellschaft kann leicht pleite gehen und habe dann kein Anspruch auf mein einbezahltes Geld.

Eigentlich müsste man als arbeitende Person doch Mitleid für Arbeitslose empfinden und sie bedauern. (Alleine schon weil sie dem Amt ausgeliefert sind und am Existenzminimum leben müssen) Warum hasst man sie und zieht über sie her? Ist das der Neid, weil sie endlos viel Freizeit haben?

Vor einigen Jahren hatte ich mal auf meinem alten Handy (das ich jetzt nicht mehr besitze) ein Spiel, in dem es darum ging einen blauen Vogel mithilfe einer Schleuder so hoch wie möglich (wenn es geht, in den Weltraum) zu schießen (und nein, es ist nicht Angry Birds. ). Ein Verwandter sagte mir, dass das irgendwas mit den Namen Lukas auf sich hat oder so. Jedenfalls wollte ich das Spiel wieder installieren, aber ich weiß nicht mehr wie es heißt. hat vielleicht jemand eine Ahnung?

hätte eine Frage zu den Bosch Küchenmaschinen 4er Serie? Soweit ich weiß, sind die ganzen Modelle, die es da gibt, im Prinzip alle identisch und unterscheiden sich nur im Zubehör?! Mir geht es daher in 1. Linie um die Plastikschüssel: Ist die hitzebeständig?

Also, kann man Heißes einfüllen? Bis wieviel Grad hält das Teil? Geht z. B. geschmolzener Zucker (ca. 120 °C) für Buttercreme. Da wird der heiße Zucker ja in das Ei eingerührt, kommt also auch nicht direkt in Kontakt mit der Plaste. Aber irgendwie bin ich trotzdem skeptisch.

Unzwar wohnen wir 2meter neber der zugstrecke wo jede 40min ein zug fährt immer der gleiche. Der machst immer so viel geräusch dass ich manchmal nicht schlafen kann. Und ich wollte fragen ob man da einen anklagen oder die firma vom zug anklagen kann.

Welche Energien entstehen dabei (Kinetetische Energie, potentielle Energie. ) Und zwar wenn ihr das Pendel noch in der Hand habt, es in der Luft ist (ca.45° von eurer Hand) und genau senkrecht vom Pendel ist (also Richtung Boden ist oder ca.90° hat).

Ich bin seit gut 4 Jahren mit meinem Freund zusammen. Zu Beginn hatten wir viel Sex, ich liebe Sex und bin da auch abenteuerlich unterwegs. Jedoch macht mich mein Freund seit ca. 8 Monaten rein gar nicht mehr an, bzw. turnt er mich sogar richtiggehend ab. Einerseits hat er sich äusserlich verändert, ich habe fast mehr Muskeln als er, aber auch sonst ist er einfach nachgiebig geworden. Oft habe ich eigentlich Lust, doch wenn ich ihn ansehe, ist diese direkt wieder verschwunden.. Ich versuchs mal zu beschreiben: Er ist eher der Weichei-Typ, das ist auch viel schlimmer geworden. Mir fehlt da total die Männlichkeit, ich möchte, dass er ab und zu die Führung (generell und nicht nur im Bett) übernimmt, mal sagt, wos lang geht. Aber ich muss immer für uns beide denken, alles selber in die Hand nehmen. Auch nur schon seine Wortwahl ist so eine Sache: Nur so als (ziemlich blödes) Beispiel: Letztens ist er nachhause gekommen und ich war gerade am Reinigen des Katzenklos und er hat dann zu unserer Katze gesagt: Hast du eine Stinkehäufchen gemacht? EIN STINKEHÄUFCHEN. Da schüttelts mich wirklich direkt durch, auch wenn ich jetzt beim Schreiben darüber lachen musste:) Wenn ich mir Dinge vorstelle, die ich im Bett mag, macht es mich voll an, aber wenn ich daran denke, es mit ihm zu machen, ist es mir irgendwie peinlich, es kommt mir künstlich vor, weil er einfach nicht männlich genug ist. Etwas, das mich auch stört, ist, dass er die Beine spagatmässig spreizt, wenn ich mich sexuell nur mit ihm beschäftige und sich generell so verhält, wie es sich Männer von Frauen wünschen, total "sinnlich" und gar nicht maskulin. Ich habe mit ihm auch schon mehrfach über all das gesprochen, aber er will und kann scheinbar einfach nix machen. Bzw. macht er dann 2 Wochen lang jeden Tag Sport, nur um dann wieder einen Monat gar nichts zu machen. Ich bin total verzweifelt, weil ich echt sexuell frustriert bin und mir echt überlege, eine Affäre anzufangen oder einen Swingerclub zu besuchen. Ich liebe ihn wirklich sehr, wir kuscheln viel, unternehmen auch viel, aber er turnt mich wirklich einfach total ab. Gibts hier Leute, die eine ähnliche Erfahrung gemacht haben? Ich bin 30ig und wir hatten seit etwa 4 Monaten keinen Sex mehr, weil ich trocken bin wie die Wüste.

Wie muss man den Punkt verstehen Heizkosten / Wasserkosten --> Berechnung Festbetrag. Bedeutet dies das ich immer die gleichen Kosten habe unabhänig vom Verbrauch oder kann man bei wenig Heiz bzw. Wasserkosten auch mit einer Rückerstattung rechnen?

Seit mehr als 40 Jahren begleitet die ias-Gruppe als Pionier alle Veränderungen der Arbeitswelt. Als einer der führenden Anbieter der Branche entwickelt sie präventionsorientierte Lösungen, die Führungskräfte, Mitarbeiter und ganze Organisationen gesund, leistungsfähig und erfolgreich halten. Die Leistungen der ias-Gruppe: Arbeitsmedizin, Arbeitssicherheit, Arbeitspsychologie, Psychosoziale Beratung, Betriebliche Gesundheitsförderung, Persönliches Gesundheitsmanagement, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Leistungsfähigkeitsmanagement.

Die eintägige Fachveranstaltung zeigt nicht nur Best-Practice-Beispiele sondern greift in Diskussionsrunden und Round-Tables die Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0 auf, die neue Impulse und Anregungen für Organisationen und Mitarbeiter geben sollen.

Unter der wissenschaftlichen Leitung von (u.a.) Dr. med. Hanns Wildgans, Leitung Kompetenzfeld Arbeitsmedizin in der ias-Gruppe, fokussiert sich der Kongress auf die Erfolgsfaktoren einer nachhaltigen Präventionskultur.

Der BGM Quick-Check ist eine Kurzbefragung, bei der Sie einen Überblick zum Stand des betrieblichen Gesundheitsmanagements in Ihrem Unternehmen erhalten. Darüber hinaus gibt Ihnen die Auswertung Informationen zur Umsetzung der abgefragten Maßnahmen in anderen Firmen Ihrer Branche.

Hier informieren wir Sie über die Rolle der Medizinischen Dienste im Gesundheitswesen, unsere Aufgaben und Leistungen, Gliederung und Organisation. Darüber hinaus erfahren Sie etwas über den Arbeitgeber MDK und erhalten Daten aus unserer Arbeit.

Im Vorfeld oder nach einer Begutachtung durch den MDK stellen sich für Versicherte/Patienten viele Fragen. Hier finden Sie Informationen rund um die Begutachtungen, zum Umgang mit Ihren Daten und zu Ihren Rechten als Versicherte.

Service- und Infobereich für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Krankenkassen. Zugang zu Info-Datenbanken, Suche von MDK-Beratungsstellen, DRG-Kodierempfehlungen und Infos über die Kompetenz-Centren und Expertengruppen der Medizinischen Dienste.

Das Bundesgesundheitsministerium hat den Entwurf eines Gesetzes zur Beitragsentlastung der Versicherten in der gesetzlichen Krankenversicherung (GKV-Versichertenentlastungsgesetz, GKV-VEG) vorgelegt. Das GKV-VEG sieht unter anderem vor, dass Krankenkassen künftig gezwungen werden können, ihren Zusatzbeitrag zu senken. "Der Plan ist ein gravierender Eingriff in die Beitragsautonomie der Krankenkassen", kommentierte der Vorstandsvorsitzende des AOK-Bundesverbandes, Martin Litsch, den ersten Gesetzentwurf unter dem neuen Minister. Jens Spahn schieße hier über das Ziel hinaus.

(02.05.18) Ein Bündnis aus 15 Ärzteverbänden, Krankenkassen und Fachorganisationen fordert in einem Offenen Brief an die Bundesregierung und Kanzlerin Merkel konkrete Maßnahmen gegen Fehlernährung. Auch der AOK-Bundesverband hat sich dem Aufruf angeschlossen. "Dabei geht es nicht darum, süß oder salzig zu verteufeln", sagte der Vorstandsvorsitzende des AOK-Bundesverbandes, Martin Litsch, am Mittwoch (2. Mai) in Berlin. Es gehe schlicht um ein weniger. "Doch um das zu erreichen, braucht es gesetzliche Vorgaben", so Litsch weiter. Längst sei klar, dass sich die Lebensmittelindustrie nur auf Druck bewege.

(27.04.18) Rabattverträge sichern im generikafähigen Markt eine beständige Versorgung der Patienten mit Arzneimitteln und steigern die Therapietreue. Gleichzeitig senken sie die Ausgaben für Medikamente. Das Wissenschaftliche Institut der AOK (WIdO) hat für seine Analyse die mehr als 45 Millionen wirkstoffbezogenen Profile von AOK-Patienten der Jahre 2006 und 2016 bei generikafähigen Wirkstoffen und Wirkstoffkombinationen untersucht. "Durch die Arzneimittelrabattverträge können unnötige Medikamentenwechsel vermieden werden", bilanziert der stellvertretende WIdO-Geschäftsführer Helmut Schröder.

(12.04.18) Es war die erste Personalentscheidung des neuen Bundesgesundheitsministers. Jens Spahn ernannte noch am Tage der eigenen Amtseinführung Andreas Westerfellhaus zum Pflegebevollmächtigten der Bundesregierung. "Mein Ziel ist es, dass alle, die Pflege angeht, möglichst rasch merken, dass unser Pflegesystem noch besser wird", sagt Westerfellhaus im Interview mit dem AOK-Forum "Gesundheit und Gesellschaft" (G+G). Darin spricht der langjährige Präsident des Deutschen Pflegerates über Unruhestände, die größte Herausforderung des kommenden Jahrzehnts und warum er manchmal Rammbock sein muss. In der Titelgeschichte der Aprilausgabe berichten die G+G-Reporter aus dem Schlaflabor der Uni Marburg.

(12.04.18) Aus Sicht des AOK-Bundesverbandes muss sich die Rolle der Gesellschaft für Telematikanwendungen der Gesundheitskarte (gematik) ändern. Der Vorstandsvorsitzende Martin Litsch plädiert in der aktuellen Politikausgabe des AOK-Medienservice (ams) für eine Art Bundesnetzagentur, die übergeordnete Regeln für Datensicherheit und Interoperabilität der Telematik-Infrastruktur im Gesundheitswesen setzen soll. Die elektronische Gesundheitskarte (eGK) selbst bezeichnete er als eine Technologie aus den 90er Jahren. Weitere Themen der Aprilausgabe sind der Zusammenhang zwischen Arbeitsweg und psychischer Erkrankung sowie eine Subsidiaritätsrüge des Deutschen Bundestages an die EU-Kommission.

(26.03.18). Je länger der Weg zur Arbeit, desto höher ist die Gefahr einer psychischen Erkrankung. Das hat die Auswertung von Fehlzeiten durch das Wissenschaftliche Institut der AOK (WIdO) ergeben. Demnach haben Arbeitnehmer, die mindestens 500 Kilometer zum Arbeitsplatz pendeln, 15 Prozent mehr Fehltage aufgrund psychischer Erkrankungen als jene, die nicht mehr als zehn Kilometer zurücklegen. "Wird die Distanz zum Arbeitsort durch einen Wohnortwechsel verkürzt, kann die relative Wahrscheinlichkeit von Fehltagen aufgrund einer psychischen Erkrankung um bis zu 84 Prozent reduziert werden", sagt Helmut Schröder, Stellvertretender Geschäftsführer des WIdO.

(19.03.18) Aktuelle Analysen des Wissenschaftlichen Instituts der AOK (WIdO) zeigen, dass die stationäre Versorgung durch zentralere Strukturen verbessert werden kann. Bund und Länder sollten für das Jahr 2025 ein Zielbild entwickeln, schlägt der AOK-Bundesverband vor. "Ein deutlicher Schritt wäre es bereits, wenn zukünftig Kliniken mit mehr als 500 Betten die Regel bilden", sagte der Vorstandsvorsitzende Martin Litsch bei der Präsentation des Krankenhaus-Reports 2018 am Montag (19. März) in Berlin. NRW-Gesundheitsminister Karl-Josef Laumann kündigte an, Nordrhein-Westfalen wolle diesen Prozess "gewinnbringend begleiten".

Mit Jahresbeginn 2017 ist die bisher umfassendste Reform der Pflegeversicherung in Kraft getreten: Ein neuer Begriff der Pflegebedürftigkeit stellt nun die Selbstständigkeit des Menschen in den Mittelpunkt und nicht mehr allein seine körperlichen Fertigkeiten. Der Umfang des Hilfebedarfs wird in fünf Pflegegraden anstelle der bisherigen Pflegestufen festgelegt. Auf welche Leistungen Pflegebedürftige jetzt Anspruch haben, was sich für die 2,8 Millionen Menschen, die bisher schon Leistungen aus der Pflegeversicherung erhalten haben, und deren Angehörige ändert, darüber informiert das Dossier Pflege, unter anderem mit einem Katalog von Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um den neuen Pflegebedürftigkeitsbegriff.

Gut ein Drittel der Ausgaben für die medizinische Versorgung der gesetzlich Versicherten entfällt auf den stationären Bereich. Das ist der größte Ausgabenblock der Krankenkassen. Für die knapp 2.000 Krankenhäuser in Deutschland gelten bundesweite Vorgaben bei Planung, Finanzierung, Vergütung und auch bei der Qualitätssicherung, die in der Regel auf Landesebene vertraglich vereinbart und umgesetzt werden. Vor allem bei der Planung und Finanzierung spielen die Bundesländer eine wichtige Rolle. Für welche Bereiche die Länder, für welche die Krankenkassen zuständig sind und wie die Kliniken bezahlt werden, erklärt das Dossier Krankenhaus.

Wer kann diese Frage besser beantworten, als der SRF-Ratgeber-Hausarzt Thomas Kissling. Meistens ist es so, dass wenn man dann einen Hausarzt braucht, keinen findet. Oder der Auserkorene nimmt keine neuen Patienten mehr. Deshalb rechtzeitig informieren und warum nicht zu einem jungen Arzt gehen?

Etwa 10 prozent der Schweizer Bevölkerung leiden regelmässig darunter, jede Dritte Person gelegentlich. Dabei gelangt saurer Magensaft in die Speiseröhre und sorgt dort für ein unangenehmes, saures Brennen. Übergewicht, Stress, zu grosse Mahlzeiten oder zu enge Kleider können Auslöser dafür sein.

Schokoladen-Hase, Nougateier, Zuckerdekoration. Die Ostertage stellen eine grosse Herausforderung für unsere Zähne dar. Mit der richtigen Pflege aber überstehen unsere Beisserchen auch diese Tage, sagt Zahnarzt Jan Munzinger von der Zahnarztpraxis am Weinberg.

Gerade vorneweg: Den Krebs kann man nicht aushungern. Mit einer ausgewogenen, individuell abgestimmten Ernährung kann man aber zum Wohlergehen des Krebspatienten beitragen. Gerade die Diagnose schlägt vielen buchstäblich auf den Magen. Da gilt es erst einmal eine Mangelernährung zu vermeiden.

Trockene Heizluft, geringe Luftfeuchtigkeit oder langes Arbeiten vor dem Computer: Alles Faktoren, die trockene Augen fördern können. Die Augenärztin Vera Stucki rät, am besten die Augen mit künstlichen Tränen regelmässig befeuchten und Pausen bei der Arbeit nicht vergessen.

Ein operativer Eingriff steht an: Soll ich die Hüfte nun operieren lassen oder besser nicht? Je schwerer der Eingriff, umso unsicherer ist der Patient oder die Patientin. Eine Zweitmeinung kann da durchaus Sinn ergeben. Ein Patient, der sich sicher fühlt, hat auch einen besseren Heilungsverlauf.

Husten, Schnupfen, Grippe: Es ist wieder die Zeit. in der wir uns mit Erkältungen und Grippe herumschlagen müssen. Nicht selten greifen die auch unsere Stimme an. Warum werden wir überhaupt heiser, und was kann ich tun, damit sich meine Stimme schnellstmöglich erholt?

Schön, Sie auf unserer Seite Krank.de begrüßen zu können! Bei uns dreht sich alles um die Gesundheit beziehungsweise wie diese im Krankheitsfalle wieder zu erreichen ist. Es gibt unzählige Erkrankungen, leichte und schwere, kaum ein Mensch bleibt sein Leben lang von diesen verschont.

Sicher ist es auch Ihnen schon einmal passiert, dass Ihr Arzt eine Diagnose gestellt hat, sich aber keinerlei Zeit genommen hat, Sie über Einzelheiten zu informieren. Wer über seine Erkrankung genau Bescheid weiß, muss nicht nur brav die verordnete Medizin schlucken, sondern kann sich selbständig durch zusätzliche Eigeninitiative wieder in Schwung bringen.

Wir laden Sie herzlichst ein, sich bei uns jederzeit in aller Ruhe umzuschauen! Ganz gleich, ob Sie Ihr Allgemeinwissen einfach nur erweitern möchten oder nach einer bestimmten Krankheit suchen, wir halten für Sie eine Vielzahl an Themenbereichen bereit. Diese sind sehr übersichtlich in Kategorien eingeordnet, sodass Sie ohne großen Zeitaufwand schnell das individuell Gesuchte finden können.

Unsere Webseite kann selbstverständlich in der Regel nicht die fachkundige Hilfe eines Mediziners ersetzen. Sie kann Ihnen jedoch zu einem umfassenderen Verständnis für eine bestimmte Krankheit und der Bestimmung von Symptomen dienen. Ebenso ist es Ihnen möglich, sich bei uns über die Anwendungsbereiche verschiedener Medikamente schlau zu machen sowie einen guten Einblick in alternative Behandlungsweisen und den Einsatz von Hausmitteln zu bekommen.

Unter der Rubrik Krankheiten können Sie sich explizit über unzählige häufig auftretende, aber auch weniger bekannte Erkrankungen informieren. Zu jeder einzelnen finden Sie zunächst eine sehr ausführliche Beschreibung, was unter der Krankheitsbezeichnung zu verstehen ist. Auch Details über die jeweiligen betroffenen Organe, Körperteile etc. haben wir Ihnen für ein besseres Verständnis nicht vorenthalten. Große Wichtigkeit wurde von uns gleichfalls auf die – häufig sehr unterschiedlichen – Symptome einer Krankheit gelegt. Nur so kann es Ihnen gelingen, eine erste Diagnose selbst zu stellen, was sich wiederum auf die Entscheidung für oder gegen das Aufsuchen eines Arztes auswirken kann.
Krankheiten

Unsere Kategorie Medikamente verhilft Ihnen schnell zum Auffinden eines – vielleicht vom Arzt verschriebenen oder von Bekannten empfohlenen – Arzneimittels. Oftmals ist die Packungsbeilage zwar sehr umfangreich, jedoch kaum verständlich geschrieben. Möglicherweise hatte der aufgesuchte Doktor mal wieder ein überfülltes Wartezimmer und keine Zeit für die ausführliche Beantwortung Ihrer Fragen. In den meisten Fällen erfährt man nur, welche Dosierung wie oft eingenommen werden muss. Die wenigsten Menschen möchten sich damit zufrieden geben und so können Sie bei uns ebenfalls tiefer in dieses Thema eintauchen.
Medikamente

Sie können auf unserer Webseite auch zielgerichtet nach bestimmten Symptomen suchen. Wer kann schon beim Auftauchen derselben sofort seine Krankheit beim richtigen Namen nennen? Geben Sie einfach beispielsweise einen Begriff wie Blähungen, Blut im Urin oder Magenschmerzen an und Sie befinden sich sofort an der richtigen Stelle. Eine genaue Beschreibung der Symptome hilft Ihnen zunächst festzustellen, ob es sich um die für Sie zutreffenden handelt. Mit diesem Erkenntnisstand lassen wir Sie selbstverständlich nicht allein. Auch diese Kategorie wurde von uns umfangreich und ausführlich bestückt.

Schnelle Hilfe mit Hausmitteln bei verschiedenen Beschwerden
Schon früher wussten unsere Vorfahren, welches Hausmittel am besten bei welchen Beschwerden hilft. Dieses Wissen ist heutzutage leider sehr in den Hintergrund gerückt und wird von der Schulmedizin immer weiter verdrängt, obwohl es sich seit Jahrhunderten erfolgreich bei leichten und harmlosen Beschwerden bewährt hat. Heute wird sehr schnell zu Medikamenten aus der Apotheke gegriffen, welche oft zahlreiche Nebenwirkungen haben können und zudem wesentlich teurer sind.

Belesen Sie sich zu den komplexen Anwendungsgebieten und erfahren Sie mehr über das breite Spektrum zur Heilung mit Schüßler Salzen. Insgesamt zählt man 12 Funktionsmittel und 15 Ergänzungsmittel, welche die Behandlung verfeinern, Krankheiten lindern und die allgemeine Befindlichkeit steigern. Was sind Schüßler Salze und wozu bei welchen Beschwerden und Befindlichkeitsstörungen werden sie angewendet? Wilhelm Heinrich Schüßler lebte im 19. Jahrhundert und war ein deutscher homöopathischer Arzt. Er entdeckte, dass oft ein Defizit an Mineralstoffen für Erkrankungen verantwortlich ist und im Laufe seiner Arbeit erforschte er 12 heilende Mineralstoffe, die auch Funktionsmittel genannt werden.

In der Rubrik „Heilpflanzen und Heilkräuter“ erfahren Sie mehr über Selbstmedikation, Anwendungen und Wirkungen der Pflanzenheilkunde. Auch eine ausführliche Schilderung der Vor- und Nachteile in Bezug auf den Kauf beziehungsweise den Eigenanbau finden Sie hier. Ist es ratsam Heilpflanzen und Heilkräuter in der Apotheke, Bioladen oder im Reformhaus zu erwerben oder empfiehlt es sich diese zu sammeln beziehungsweise selbst im Vorgarten anzubauen?
Auch in dieser Rubrik finden Sie ein alphabetisch geordnetes Lexikon zum Thema Heilkräuter und Heilpflanzen.

In diesem Ratgeber wird auf die Bedeutung und Wichtigkeit von Impfungen aufmerksam gemacht, den Selbstschutz und den dadurch inbegriffenen Schutz der gesamten Bevölkerung. Durch Impfen besteht die Chance künftig viele gravierende Infektionskrankheiten vollkommen auszurotten. Es wird beschrieben wie sich unser Immunsystem und unsere körpereigene Abwehr bei einer Impfung von abgeschwächten Krankheitserregern verhält. Insbesondere wird erläutert wie der Selbstschutzmechanismus in unserem Körper funktioniert und welche Rolle Antikörper dabei spielen.

In unserem Forum können Sie sich kostenlos mit weiteren Usern bezüglich spezieller Themengebiete und Erkrankungen austauschen. Stellen Sie Ihren persönlichen Krankheitsverlauf dar und schätzen die Empfehlungen und Ratschläge anderer Mitglieder. Lesen Sie entweder still die Themen und Beiträge der Gäste mit oder kommentieren Sie fleißig mit.

Unser Ziel ist es, Ihnen in einem Krankheitsfall sowie bei offenen Fragen zu Medikamenten und Symptomen unterstützend zur Seite stehen zu können. Nutzen Sie diese Webseite und bereichern Sie Ihr medizinisches Wissen, wann immer Sie möchten. Wir stellen Ihnen ebenfalls einen BMI Rechner zur Verfügung, welcher allgemein als ein nützlicher Leitfaden in Bezug auf Ihr Körpergewicht gilt. Heutzutage sind zahlreiche Menschen oft unterwegs an fremden Orten, sei es aus geschäftlichen oder privaten Gründen. Möchten Sie in einer unbekannten Stadt eine Apotheke oder einen Arzt ausfindig machen, können Sie hierzu gerne unsere Suchfunktion verwenden.

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Den Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen (ohne Umluft 180 Grad). Die Fischfilets waschen und mit Salz, Pfeffer und Basilikum würzen. Den Schinken um die Fischfilets wickeln. Ein Backblech leicht einfetten und die den Seelachs im Schinkenmantel auf das Backblech legen und etwa 6 Minuten garen.

Der Seelachs im Schinkenmantel im Schinkenmantel braucht nur eine Vorbereitungszeit von 10 Minuten und eine Garzeit von 20 Minuten, steht also nach 30 Minuten auf dem Tisch. Nicht jeder will auf Kohlenhydrate verzichten zum Seelachs im Schinkenmantel passen gut Thymian oder Petersilien Kartoffeln. Der hohe Eiweiß Anteil hat auch noch den Vorteil, das er sich positiv auf das Muskelwachstum auswirkt und den Körper mit ordentlich Energie versorgt. So passt auch die Kalorienbilanz.

Wer Abnehmen will hört oft lass lieber die Pasta weg, da sind zuviele Kalorien und Kohlenhydrate enthalten. Sicher ist das auch grundsätzlich nicht ganz falsch. Gerade die oft doch recht fette Bolognese Sauce die wir aus den Pizzerien kennen, ist sicher nicht unbedingt dazu geeignet eine negative Kalorienbilanz zu erzielen und abzunehmen. Mit unserem vegetarischem Rezept für die Nudelpfanne mit grünen Bohnen und Schafskäse wollen wir auch aufzeigen, dass es auch kalorienarme Rezepte mit Nudeln gibt

Wasser für die Nudeln aufsetzen. Salz dazu geben und die Nudeln nach Packungsvorgabe bissfest garen. 5 Minuten vor Ende der Garzeit die Tiefkühlbohnen dazu geben und mit garen. Alles in einer Seihe abschütten und abtropfen lassen.

Die Paprika halbieren und putzen. Soweit noch Kerne in der Paprika sind unter fließendem Wasser herauswaschen. Anschließend in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Knoblauchzehe abziehen und fein hacken.

In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen. Paprika, Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne geben und etwa 3 Minuten rösten. Anschließen die Bohnen mit den Nudeln ebenfalls dazu geben und gut durchmischen. Alles zusammen nochmal 5 bis 6 Minuten garen. Die Olivenringe dazu geben und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die grünen Mixgetränke sollen wahre Wunderdinge für unsere Gesundheit bewirken. Grüne Smoothies haben sich in den letzten Jahren zu einem Renner in der Ernährung entwickelt, den viele als Frühstück oder auch als Snack für zwischendurch nicht mehr missen möchten. Aber was hat es mit den grünen Smoothies überhaupt auf sich? Welche Vorteile haben sie für die eigene Gesundheit und nicht zuletzt, wie kann man grüne Smoothies einfach selbermachen.

Normale Smoothies sind ja schon lange bekannt. Sie bestehen vor allem aus Früchten, die in einem Mixer oder ähnlichem püriert werden. Wie das Wort Smoothie im englischen schon sagt soll die Konsistenz des Fruchtmix leicht sämig oder cremig sein. Solche Frucht Smoothies bestehen vielfach aus Erdbeeren, Äpfeln oder anderen Fruchtarten, auch eine Mango oder Ananas kann man prima in einem Frucht Smoothie verarbeiten.

Auch wenn die Amerikaner nicht gerade dafür bekannt sind sich besonders gesund zu ernähren, man denke nur an das Fastfood oder die süßen Limo Getränke der bekanntenWeltmarke, kommen viele Ernährungstrends aus den USA. Natürlich auch die green Smoothies.

Als Endeckerin der grünen Smoothies gilt Victoria Boutenko. Die aus Russland stammende Frau lebt aber seit vielen Jahren mit ihrer Familie in den USA. Sie betreibt heute auch einen Smoothies Shop auf der Webseite http://www.rawfamily.com/

Doch wie kommt man auf die Idee grüne Smooties herzustellen. Den Anstoß dazu bekam Victoria Boutenko durch die Diagnose der Ärzte verschiedener Zivilisationskrankheiten in ihrer Familie. Laut den Medizinern waren die Folgen der Krankheiten zwar über Arzneimittel zu lindern aber letztendlich nicht komplett zu heilen. Victoria wollte sich mit dieser Diagnose nicht zufrieden geben und suchte nach alternativen Möglichkeiten. Fündig wurde sie bei der Rohkosternährung und stellte die Ernährung für sich und die gesamte Familie auf die grünen Vitalstoffe um. Begeisterungsstürme löste sie damit nicht aus. Denn die Familie war ja die übliche kohlenhydrat- und zuckerreiche Ernährung gewohnt. Da sich der gesundheitliche Zustande der Familienmitglieder aber relativ schnell verbesserte und viele der Krankheitssymptome völlig verschwanden ließen sich die Familienmitglieder schnell von der neuen Ernährungsweise überzeugen. Da die Zubereitung der Salat und Gemüsesorten doch etwas aufwendig war kam die „Mutter der grünen Smoothies“ auf die Idee das Grünzeug in einem Mixer zu einem Getränk oder einem Löffelgericht zu verquirlen und so entstanden sie, die grünen Smoothies.

Im Gegensatz zu den Fruchtsmoothies enthalten die grünen Smoothies vor allem verschiedene Gemüsesorten oder Salate. Es spricht allerdings auch nichts dagegen mal eine Banane oder andere Früchte mit unterzumischen. Der grüne Mix enthält vor allem viele Vitamine und Mineralstoffe dafür aber wenig an Kohlenhydraten und Kalorien. Auch beim Zuckergehalt punkten die grünen Smoothies gegenüber den Frucht Varianten. Für Jemanden, der nicht so gerne Salat isst, sind die grünen Smoothies eine ideale Alternative im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung. Natürlich muss dem Gemüsemix auch noch Wasser beigefügt werden damit er je nach Wassermenge eine trinkbare Konsistenz oder eine etwas schaumige, breiähnliche Konsistenz erhält, die man auch mit dem Löffel essen kann.

Die Zutaten für die Smoothiebowle pürieren. Die Konsistenz sollte ruhig etwas dicker sein als bei einem gewöhnlichen Smoothie, da das Ganze dann gelöffelt wird. Alles in eine Schüssel geben und dekorieren. Wenn man es als Frühstück isst kann man auch noch ein paar Haferflocken bei mischen damit es länger satt macht.

Ballastoffe sind unverzichtbar für eine gute Darmflora und Verdauung. Ähnlich wie etwa bei gedünstetem Gemüse sorgen so die grünen Smoothies für einen verbesserten Stoffwechsel. Dazu haben sie meistens wenig Kalorien was natürlich nie schlecht beim Abnehmen ist.

Jetzt werden einige sagen ich esse doch schon so viele gesunde Dinge die Vitamine und Mineralstoffe enthalten warum sollte das jetzt bei grünen Smoothies anders sein? Unsere normalen Nahrungsmittel können die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen die in grünen Smoothies enthalten sind einfach nicht bieten. Besonders die grünen Blätter bei den verschiedenen Gemüsesorten. Das Grün etwa von roter Bete oder Möhren enthält viel mehr Eiweiß, Vitamine und Mineralien wie die eigentliche Knolle. Hinzu kommt noch das bei der Zubereitung der grünen Smoothies auch Naturkräuter oder etwa Radieschen verwendet werden, die man sonst höchstens mal in geringen Mengen auf einem Salat findet.

Neben den Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen sollte das vor allem in den grünen Blättern enthaltene Chlorophyll nicht vergessen werden das ein hervorragender Blutbildner ist und für eine gesunde Darmflora sorgt. Zusätzlich gilt der grüne, aus der Photosynthese entstandene Pflanzenstoff, als entgiftend und blutreinigend.

Mittlerweile wird den grünen Gemüse Mix Getränken ja einiges nachgesagt. Nicht nur das die Inhaltsstoffe leistungssteigernd wirken, der große Anteil an Antioxidantien in den grünen Smoothies soll die freien Radikalen neutralisieren und so den vorzeitigen Alterungsprozess der Haut reduzieren. Auch dieser den Mixgetränken nachgesagte Anti Aging Effekt ist natürlich ein Trend aus den USA. Verschiedene Hollywood Größen schwören auf die Wirkung. Allerdings fehlt auch hier der wissenschaftliche Nachweis.

Eigentlich alles was auch grüne Blätter hat aber noch vieles mehr. Weiter oben hatten wir schon zwei Beispiel Rezepte um grüne Smoothies selber zu machen. Gerade das erste Rezept kann als Grundlage verwendet werden um darauf für eigene Kreationen aufzubauen.

Für die Feinschmecker eignen sich besondere Zutaten die dem grünen Smoothie eine zusätzlich Geschmacksnote geben. Dazu zählen auch Rosinen, anstelle von Wasser Orangensaft oder ein Spritzer Zitrone, auch ein Stück Ingwer passt in den Gemüse Mix.

Wem die grünen Smoothies zu herb schmecken der gibt ein wenig Obst hinzu. Bananen, Äpfel oder auch Birnen sind perfekt. Dabei sollten Früchte und Gemüse etwa im Verhältnis 1:1 gemixt werden damit der Smoothie nicht zu herb und nicht zu süß ist. Ein Löffel gutes Öl hilft die fettlöslichen Vitamine besser aufzunehmen.

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Hey ich finde das Projekt Super. Zucker soll angeblich so süchtig machen wie Kokain.
Ich würde gerne auch einig zeit auf Zucker verzichten, deshalb die Frage an dich, wie setzt du es um?
Guckst du bei jedem Einkauf auf die Zutatenliste?
Vielleicht hast du ja ein paar Tips für mich.

Hallo Jana,
ich gucke tatsächlich immer auf die Zutatenliste bzw. da ich das schon lange mache, weiß ich, wo Zucker enthalten ist und wo nicht. Aber im Zweifelfall schaue ich immer auf’s Etikett. Ich koche einfach so viel es geht selbst, dann weiß ich, was drin ist. Zum Glück habe ich damit auch kein Problem, mein Problem ist nur der Heißhunger auf Süßes am Abend. Sonst ist es (für mich) kein großes Problem, Zucker zu meiden. Darüber werde ich aber noch mal ausführlicher schreiben. Dir auch viel Erolg bei deinem Verzicht auf Zucker!

Hallo Hannah,
ich bin über Instagram auf deinen Blog aufmerksam geworden. Das Projekt= 4 Wochen zuckerfrei, finde ich einfach klasse! Ich habe es auch schon öfters versucht, aber es hat doch nie geklappt komplett auf Zucker zu verzichten, denn die von so vielen hier beschriebene „Sucht“ war stärker und mein kleiner „Schweinehund“ hat sich über jedes Zuckerstückchen gefreut. Nach dem ich mir nun deinen Beitrag zu „4 Wochen zuckerfrei“ durch gelesen hatte, will ich es nun wieder versuchen. 3 Tage habe ich bereits geschafft wuhuuuu:) Ziel ist es, bis Ende Februar komplett auf Zucker zu verzichten. Beim Kochen zu Hause fällt mir das überhaupt nicht schwer, aber auswärts ist es für mich immer ein Risiko nicht doch in eine Zuckerfalle zu tappen. Ich werde aber mein bestes geben und lieber 2 mal alles hinterfragen. Vllt. schaffe ich es tatsächlich, so die erhöhte Zuckersucht in den Griff zu bekommen und „Immun“ dagegen zu werden;) Ich drück uns die Daumen.
P.s. Dein Blog gefällt mir wirklich wahnsinnig gut:)

Ich finde Deine Aktion wirklich sehr toll und bin gespannt wie es Dir weiter mit Deinem Projekt geht. Allerdings bevorzuge ich bei zuckerfrei die Variante nach „I quit sugar“, denn nach wissenschaftlicher Sicht ist es tatsächlich die Fruktose die schädlich ist und die steckt leider bekanntlich auch im Obst.

Klasse Idee, die ich vor einem Jahr schon umgesetzt habe.
Hatte einen Artikel im Spiegel gelesen: http://www.spiegel.de/spiegel/print/d-87997205.html
Bei mir war es auch immer dieser Heißhunger auf etwas Süßes, immer. Nach Lesen des Artikels war klar, absoluter Verzicht auf Zucker.
3 Tage hatte ich Entzugserscheinungen und seit einem Jahr habe ich keine Schokolade mehr gegessen. Einfach weil ich keinen Appetit darauf habe.
Wenn mein Kopf dann doch mal meint, eine Kleinigkeit, esse ich geröstete Mandeln oder geröstete Haselnüsse. Das reicht vollkommen aus.
Allerdings wenn man viel KH isst, dann steigt ja auch wieder der Blutzucker an. Somit kann dadurch auch wieder die Lust auf Zucker aufkommen.

Fazit meines Verzichts: Kuchen vom Bäcker ungenießbar, einfach zu süß. Bio-Fruchtjoghurt geht überhaupt nicht, viele Lebensmittel sind so stark gesüßt, deswegen ist ein Blick auf die Zutatenliste (selbst bei weißem Joghurt) unverzichtbar.

Ich esse auch wenig bis gar keinen Zucker und ich kann dir sagen, dass es einige Wochen dauern wird bis du die „Heißhunger-auf-Schokolade-Phasen“ komplett überwunden hast. Aber es funktioniert und sobald du diesen Punkt überschritten hast, ist eigentlich alles wunderbar. Also durchhalten;-)

Hallo Hannah ich finde deinen Blog echt interessant, gleichzeitig finde ich es erschreckend wie viel Zucker in Lebensmitteln „versteckt“ ist;-). Im Rahmen eines Uni-Projekts verzichten wir zurzeit 1 Woche auf Industriezucker. Bereits am ersten Tag gab es Unstimmigkeiten;-) Vor allem in der Mensa mussten wir feststellen, dass es kaum ersichtlich ist in welchen Speisen Zucker verwendet wird. Ich wünsche allen die ein Zuckerfreies Leben oder auch nur einen Lebensabschnitt führen wollen noch viel Durchhaltevermögen.

Hallo Jens,
danke für dein Lob! Ja, es ist wirklich erschreckend, wie viel Zucker in unseren Lebensmitteln steckt. In der Mensa ist es mir auch immer schwer gefallen, ein passendes Essen für mich zu finden, sodass ich meistens bei Salat gelandet bin:-( Viel Erfolg bei eurem Uni-Projekt, eine Woche auf Zucker zu verzichten ist auf jeden Fall machbar!:-)
Liebe Grüße,
Hannah

Liebe Hannah, aus gesundheitlichen Gründen esse ich seit einem Jahr keinen Zucker und möglichst keine Kohlenhydrate. Als ehemaliger Zucker-Junkie hätte ich nie gedacht, dass ich das schaffen könnte. Mit meiner Ernährung fühle ich mich sehr wohl. Allerdings verwende ich zum Süßen mal Süßstoff oder Birkenzucker. Süßstoff wird nach deiner Ernährung wahrscheinlich nicht erlaubt sein … Liebe Grüße Renate

Ich bin grade per Zufall auf diesen Artikel gestoßen. Ich selbst habe eine lange Zeit auf Zucker verzichtet (und 4 Wochen lang auf jeglichen Zucker), da bei mir eine Fructoseintoleranz vermutet wurde.
Ich weiss also aus eigener Erfahrung, dass das nicht sehr einfach umzusetzen ist und war geschockt, wodrin sich überall Zucker befindet.
Generell ist das eine tolle Sache, doch wenn ich nicht gezwungen gewesen wäre, darauf zu verzichten, würde ich einen kompletten Verzicht nicht mehr wählen – es hat mich einfach auf Dauer viel zu sehr eingeschränkt.
Auf deine Erfahrungen freue ich mich sehr!
Liebe Grüße,
Steffi

Seit ca. 4 Monaten lebe ich komplett ohne Zucker oder Zuckerzusatz, nur Grundnahrungsmittel selbst gekocht oder verarbeitet, meine Tochter 41 J. die 500 km entfernt wohnt, ebenfalls.
Und wir fühlen uns wunderbar, viel besser, das Körpergefühl ganz toll. Und es ist ganz einfach durchzuführen:n ur alles industriell verarbeitete weglassen, Zucker aus Haushalt entfernen.
Wir werden versuchen das unser künftiges Leben lang so zu machen.

Hallo,interessanter Beitrag.Ich verzichte nun auch seit 4Monaten komplett auf Zucker.Neben der Tatsache,dass ich mich schon immer sehr gesund ernährt habe,wurde bei mir vor kurzem eine Stoffwechselstörung festgestellt.Wenn ich Zucker esse(auch Bananen gehen leider nicht…Fruchtzucker…)unterzuckere ich nach kurzer Zeit so stark,dass ich darnieder liege und auf fremde Hilfe angewiesen bin.
Aufgrund der Konsequenzen fiel mir die Umstellung leicht(obwohl ich jeden Tag Süßes gegessen habe!) Mir geht es super-gut damit und es gibt tolle Alternativen:-)
Viele Grüße,Anne

Ich habe mir gestern vorgenommen 4 Wochen ohne Zucker zu Leben, also heute ist der 2.Tag …..es ist nicht ganz so leicht ist aber machbar. Heute bin ich auf den Blog gestoßen und bin gespannt wie ich mich nach den 4 Wochen fühle.

Hallo,
ich habe 6 Wochen auf Zucker verzichtet, bin zwei Mal in der Zeit allerdings „rückfällig“ geworden;-))
Grundsätzlich möchte ich den Zucker in meiner Ernährung reduzieren bzw. vermeiden. Was mir an Info. fehlt; gibt es irgendwo eine Art Liste mit Lebensmitteln des täglichen Bedarfs, ohne Zucker?
Das gleicht fast einer Dedektivarbeit die geeigneten, zuckerfreien Lebensmittel zu finden.
Hat jemnd vll. schon so eine Seite im Internet gefunden?

herzlichen Glückwunsch zum Zucker-Verzicht, das ist doch super, auch wenn du 2x „rückfällig“ geworden bist!:-)
So eine Liste kenne ich nicht – ich lese einfach immer die Zutatenliste und versuche, so natürliche Lebensmittel wie möglich zu kaufen und auf verarbeitete Lebensmittel so gut es geht zu verzichten. Mehr dazu findest du hier auf dem Blog unter „Clean Eating“.

Hallo alle zusammen.
Ich muss aus gesundheitlichen Gründen 10 Wochen komplett auf industriellen Zucker und weitesgehend auf Ersatzstoffe verzichten.
Jetzt sind die ersten zwei Wochen rum und es fällt mir wirklich immer leichter, auch Zusatzstoffe wegzulassen.
Am Anfang war es etwas frustrierend, da ich auf meine geliebten Kekse verzichten muss, aber inzwischen ist mir das egal und ich komme super klar.
Das Bewusstsein, das sich langsam für die Lebensmittel entwickelt, ist überwältigend.
Wenn es weiter so läuft, überlege ich wirklich, auch nach dieser Zeit weiter auf Zucker zu verzichten. Auch nach dem Erfahrungsberichten hier scheint sich ja ein total neues Lebensgefühl zu entwickeln.
Das gibt mir Mut, dass man es schaffen kann!

Hallo,
einen sehr schönen Blog hast du!
Ich versuche schon seit geraumer Zeit dem Zucker den Kampf anzusagen, wie du schon schreibst, es ist wirklich sehr schwer. Ich bin durch das Buch von Hans.Ulrich Grimm über die Zuckersucht und -gefährdung aufmerksam geworden, weil ich es schon ahnte, dass mein Körper süchtig danach ist.
Mittlerweile koche ich nur noch selbst, Fertiggerichte und Industriezucker ist für mich keine Option mehr.
Auch wenn ich immer wieder doch noch zu Süßigkeiten greife (zum Glück sehr selten), so glaube ich fest daran es irgendwann ganz sein zu lassen.
Ich arbeite diesbezüglich mit der Autosuggestion, in dem ich quasi meine alten gewöhn heuten umprogrammiere. Denn das Unterbewusstsein hat ja nur gute und Glücksmomente mit dem Verzehr von speziell Süßigkeiten gespeichert, und somit fordert er das immer ein, bzw. wehrt sich, wenn sich plötzlich etwas in der Ernährung ändert. Ziemlich langes und intensives Thema.:)
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg!

Ich bin auch zuckerfrei. Schon bestimmt 7 Monate. Lediglich bei Geburtstagsfeiern von meinen Kindern oder andere Feiern. Da es ich lediglich ein kleines Stückchen Kuchen. Ansonsten koche ich ohne Zucker. Keine Fertigprodukte, kein Jogurt und Co. Nur reinen Jogurt. Ich süße nichts. Obst esse ich fast alles. Aber nur tagsüber, da er mir abends nicht gut tut.
Es hat lange, sogar Jahre gedauert bis ich wusste woher meine ständigen, täglichen Beschwerden wie Bauchschmerzen, Blähungen, Sodbrennen, Übelkeit uvm. kamen. Ich hab viel rumexperimetiert. Viel Geld im Reformhaus liegenlassen. War ständig beim Arzt usw….
Hab Pantoprazol verschrieben bekommen nach einer Magenspiegelung und und und.
Während der Einnahme ging es mir gut. Ich konnte alles essen. Aber das kann es doch nicht sein. Ich kann doch nicht mein Leben lang diese Tabletten fressen.
Hab auch mal eine 2 wöchige Antipilzdiät gemacht mit Nystatin. Natürlich in der Zeit zuckerfrei. Siehe da…in der Zeit ging es mir immer gut. Somit habe ich begonnen langsam aber sicher den Zucker wegzulassen. Erst im Kaffee. Keine Limos keine Cola NIX!! Es hat lange gedauert und es War wirklich schwer. Aber ich habe gemerkt meine Beschwerden lassen nach. Abends keine Bauchweh mehr…alles weg. Dann War es klar für mich. Ich vertrage kein Zucker. Es geht hauptsächlich um den weissen Haushaltszucker. Das weiß ich so genau weil ich schon rumexperimetiert habe.
Im Urlaub dachte ich mir ich probiers2 mal wieder. Esse Eis und ab und zu Cola und Fanta und Kekse…von wegen. Ich kam heim nach 2 Wochen und mein Magen war am Arsch. Schmerzen Krämpfe alles. Komplettes Programm.

Hallo Hannah;) Also ich habe rein „spaßhalber“ mal nur 5 Tage auf Zucker verzichtet bzw. auf alles was mit Süßigkeiten (Schoki, Chips, Gummibärchen…) zu tun hat und den Zucker im Joghurt, Tee/Kaffee alles weggelassen. Ich muss sagen, ich war erstaunt, wie schnell mein Körper reagiert hat – an meinen Knöcheln ist sehr viel „Masse“ verschwunden, und man sah sie wieder richtig!! Das war echt beeindruckend, was allein das Zucker-weglassen ausgemacht hat!! Blöd nur, dass natürlich auch bei mir der Heißhunger wieder kam – und mich leider besiegt hatte… Aber mein Selbst-Versuch in dieser Hinsicht, hat mir gezeigt, dass schon allein eine Sache sehr viel ausmachen kann.. Wow… Zucker ist echt eine Sucht, ein Droge, ein Killer… Ich finde das fast noch schlimmer als Drogen!! Denn von Zucker werden wohl die meisten Menschen niemals „clean“ oder „geheilt“…;) liebe Grüße…

Hallo Hannah,
einen spannenden Blog hast du. Und auch viele Beiträge von Lesern hier sind sehr interessant. Vor allem ist es toll, wie viele Menschen offenbar auf Zucker verzichten wollen (oder manche ja auch müssen..).
Ich denke, dass es sich ohne Zucker oder mit deutlich weniger davon gesünder leben lässt. Ich befasse mich seit einigen Jahren intensiv mit diesem Thema, da ein Familienmitglied schwer an Diabetes erkrankt ist und so gut wie keinen Zucker mehr essen darf. Mehr oder weniger aus Solidarität begann ich, ebenfalls immer weniger Zucker zu konsumieren. Und auch aus ganz praktischen Gründen: Es ist einfach zu umständlich, mehrer verschiedene Speisen zuzubereiten – da isst eben der „Gesunde“ einfach das mit, was der „Kranke“ essen darf.
Mein Fazit: Es ist gar nicht so schwer, deutlich weniger Zucker zu konsumieren, wenn man sich informiert und die Alternativen kennt. Ich bin sicher, wüssten mehr Menschen, wie schädlich Zucker ist und wie einfach sie sich zuckerarm oder zuckerfrei ernähren könnten, würden es viel mehr tun! Ich persönlich fühle mich (fast) ohne Zucker fit und vermisse nichts.
Blogs wie deiner tragen dazu bei, die Menschen zu informieren, welche Alternativen es zu Zucker gibt und wie man sich gesünder ernähren kann.
Vielen Dank dafür!

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Verstopfung ist ein weit verbreiteter Zustand und viele Menschen können sich eine Darmentleerung ohne Abführmittel gar nicht mehr vorstellen. Die meisten Abführmittel schädigen jedoch auf Dauer den Darm und machen ihn immer träger – mit der Folge, dass die Betroffenen von diesen Medikamenten abhängig werden. Viele natürliche Hausmittel hingegen beheben eine Verstopfung auf einfache und gesunde Weise – und zwar ohne dabei abhängig zu machen oder schädliche Nebenwirkungen mit sich zu bringen. Im Gegenteil. Oft aktivieren, entgiften und heilen Sie den Darm.

Verstopfung ist nicht gerade ein besonders angenehmes Gesprächsthema, doch für viele Menschen ist es nicht nur ein Gesprächsthema, sondern ein Dauerzustand – ein Zustand, der ihre Gesundheit massiv beeinträchtigen kann. Denn Verstopfung sorgt nicht nur für die Gefahr einer Rückvergiftung (weil der Stuhl nicht ausgeschieden werden kann), sondern erhöht auch das Risiko für Hämorrhoiden und Darmkrebs.

Verstopfung ist bei einer gesunden Ernährungsweise übrigens so gut wie nicht möglich. Daher kann in den meisten Fällen davon ausgegangen werden, dass die Verstopfung das Ergebnis einer jahrelangen stärke- und zuckerreichen sowie ballaststoffarmen Ernährung ist, die ungünstiger Weise häufig noch mit einem bewegungsarmen Lebensstil einher geht.

Natürlich gibt es in manchen Fällen auch andere Ursachen. So können laut einer Studie von 2016 beispielsweise virale Infekte zu chronischer Verstopfung führen, wie z. B. Herpes, Epstein Barr oder Infektionen mit Windpocken oder dem Cytomegalovirus. Die Viren scheinen sich über das Rückenmark zu verbreiten und so in den Darm zu gelangen, wo sie jene Nerven beschädigen, die für den Transport des Nahrungsbreis im Verdauungstrakt zuständig wären. Bei chronischer und therapieresistenter Verstopfung sollte daher auch an diese Ursache gedacht werden.

Bitte beachten Sie, dass eine der Nebenwirkungen vieler Medikamente Verstopfung sein kann. Falls Sie Medikamente nehmen, sollten Sie in Erfahrung bringen, ob vielleicht nicht diese die Auslöser Ihrer Verstopfung sein könnten.

In der Regel werden kaffeeabhängige Menschen jedoch nie erfahren, dass sie ohne Kaffee unter einer gravierenden Verstopfung leiden würden, denn sie wollen (können) auf ihren Kaffee längst nicht mehr verzichten.

Kaffee versetzt den Körper in einen permanenten, künstlichen Stress, denn er verursacht die Ausschüttung von Stresshormonen und reizt die Darmschleimhaut. Dieser unnatürliche Reiz sorgt schliesslich für eine ebenso unnatürliche Darmentleerung.

Es lohnt sich also, einen Kaffee-Entzug in Angriff zu nehmen und währenddessen zu natürlichen Verdauungshilfen zu greifen, bis einegesunde Ernährungsweisebzw. die unten vorgestellten Hausmittel zur gewünschten regelmässigen Darmentleerung führen.

Falls Sie nun bisher Abführmittel genommen haben, dann macht es keinen Sinn, diese Medikamente sofort abzusetzen und zu erwarten, dass die hier vorgestellten Hausmittel sofort und in genau derselben Weise wirken. Dies klappt zwar in vielen Fällen tatsächlich tadellos, doch oft eben auch nicht. Denn der Darm hat sich an die starken Arzneimittel gewöhnt und benötigt nun Zeit, sich wieder umzugewöhnen und ohne sie auszukommen. Daher sollte das Medikament langsam ausgeschlichen werden. Parallel wählt man aus den nachfolgend vorgestellten Hausmitteln zwei oder mehrere aus, die man ab sofort konsequent umsetzt (natürlich je nach Verträglichkeit):

Beginnen Sie morgens nüchtern mit einem kleinen Glas (3 cl = 30 ml) Pflaumensaft (ca. 15 Minuten vor dem Frühstück).Falls Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, trinken Sie am Folgemorgen etwas mehr von dem Saft. Aber bitte nicht zu viel auf einmal, denn sonst könnte Ihr Darm überreagieren, was Bauchschmerzen und Durchfall nach sich ziehen könnte. Sie können auch probieren, mehrmals am Tag ein kleines Gläschen Pflaumensaft zu trinken. Testen sie aus, welche Vorgehensweise bei Ihnen am besten wirkt.

Wenn Sie keinen Dörrpflaumensaft trinken möchten, dann können Sie zu getrockneten Pflaumen greifen (ungeschwefelte, entsteinte Dörrpflaumen aus dem Bioladen). Weichen Sie diese über Nacht in gefiltertem Wasser ein. Am nächsten Morgen essen Sie die Pflaumen und trinken das Einweichwasser.

Eine andere Möglichkeit ist, die Pflaumen mit dem Einweichwasser zu mixen und den entstandenen Dörrpflaumensmoothie zu trinken. Geben Sie – wenn Sie mögen – noch ein Stück frischen Ingwer in den Mixer. Das schmeckt hervorragend, desinfiziert Magen und Darm, vertreibt Parasiten, stärkt das Immunsystem, wärmt und belebt. Auch die eingeweichten Pflaumen bzw. den Pflaumensmoothie trinken Sie auf nüchternen Magen vor dem Frühstück und/oder am Abend vor dem Zubettgehen.

Im Jahr 2011 erschien eine randomisierte einfach verblindete Studie mit 40 Patienten, die grösstenteils mit der bisherigen medikamentösen Therapie ihrer chronischen Verstopfung unzufrieden waren. Sie erhielten nun über 3 Wochen hinweg zunächst getrocknete Pflaumen (50 g pro Tag, was 6 g Ballaststoffen entspricht) und anschliessend für weitere 3 Wochen Flohsamen (11 g, was ebenfalls 6 g Ballaststoffen entspricht).

Beides wurde sehr gut vertragen und zeigte keine unangenehmen Nebenwirkungen – wobei die getrockneten Pflaumen deutlich besser gegen die Verstopfung halfen als der Flohsamen. Die beteiligten Forscher empfahlen sogar, dass Dörrpflaumen bei Verstopfung als allererste Massnahme zum Einsatz kommen sollten, bevor man zu Medikamenten greife.

Falls Sie keine Pflaumen mögen, können Sie testen, ob getrocknete (ungeschwefelte)Feigenbei Ihnen eine ähnlich gute Wirkung haben. Sie enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die zur Reinigung Ihres Darmes beitragen. Ausserdem decken bereits fünf Feigen mindestens 20 ProzentIhres täglichen Ballaststoffbedarfs.

Naschen Sie fünf Feigen bei dem ersten Anzeichen von Verstopfung und trinken Sie langsam mindestens ein grosses Glas (250 ml) Wasser dazu. Noch besser ist es, die Feigen über Nacht in Wasser einzuweichen, was die Früchte schön saftig werden lässt. Wie schon bei den Pflaumen erwähnt, können Sie auch die eingeweichten Feigen im Mixer mixen und den entstandenen Feigensmoothie trinken.

Leider wurden bislang bevorzugt Tierstudien und weniger klinische Studien zur verdauungsfördernden Wirkung von Feigen durchgeführt. Doch zeigten auch diese, dass Feigen eine sehr gute Wirkung gegen Verstopfung aufweisen – ob bei Hunden oder Ratten. Sie können die Trockenfrüchte also auch bei Ihrem Haustier einsetzen, falls dieses an Verstopfung leiden sollte.


Ein weiterer Vorteil der Eiweißbausteine ist die Tatsache, dass sie den Fettstoffwechsel ankurbeln und dem Körper schnell Energie zuführen. Sie bilden sozusagen das „Streichholz“ und den „Anzünder“, mit dem die Fettverbrennung in Gang gesetzt und gehalten wird. Dies geschieht vor allem in der Muskulatur, die sich dadurch regeneriert und aufbaut, wenn Sie etwas Sport treiben.

Ein Tipp: Orientieren Sie sich bei der Erfolgskontrolle für Ihren Ernährungsplan zum Abnehmen eher am Bund oder dem Zentimetermaß, mit dem Sie Ihren Umfang messen. Muskel schafft nämlich eine schlanke und straffe Silhouette. Und dafür darf er sich schon mal auf der Waage bemerkbar machen, finden Sie nicht?

Abnehmen mit Almased gehört mit Sicherheit zu den effektivsten und zugleich langfristig erfolgreichsten Diäten, die derzeit angeboten werden. Besonders vorteilhaft an Almased sind seine Vielseitigkeit und die Tatsache, dass es sich gut in den Alltag integrieren lässt. Gegenüber der Anwendung des Almased Ernährungsplan bietet die Methode, Almased nur abends zu verwenden einige Vorteile.

Der Einstieg in eine Diät mit Almased kann auf zwei verschiedenen Wegen erfolgen: entweder wird ein Almased Plan wie das Almased planfigur Programm oder der Almased Bikini-Notfall-Plan verfolgt oder aber einfach eine Mahlzeit ersetzt und Almased nur abends anstelle des Abendessens verwendet. Dadurch lässt sich der Tag vergleichsweise normal planen. Frühstück und Mittagessen werden wie bisher gestaltet, wobei natürlich der Diäterfolg größer ausfällt, wenn auch hier bewusst gesund und nicht zu schwer gegessen wird. Besonders günstig ist das System für alle, die üblicherweise mittags auswärts essen beispielsweise in einer Kantine. Wer den ganzen Tag hart körperlich oder geistig arbeitet, tut sich häufig schwer damit, mittags nur einen Almased-Drink zu sich zu nehmen. Zum einen, weil dann die sozialen Kontakte beim gemeinsamen Mittagessen wegfallen, zum anderen aber auch, weil aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate das Mittagsloch vielleicht besonders spürbar ausfällt.

Wer beschlossen hat, seinen eigenen Diätplan aufzustellen und Almased nur abends zu nehmen, sollte ab dem Starttag die Abendmahlzeit komplett durch einen Almased-Drink ersetzen und ansonsten abends nur noch Wasser, Tee oder Gemüsebrühe trinken. Mit Konsequenz und Disziplin lässt sich so zwar langsamer abnehmen als bei der Anwendung eines Almased Ernährungsplans. Zugleich begründet sich aber bei vielen Übergewichtigen in der geringen Umstellung der Lebensgewohnheiten langfristig die Motivation, die Diät möglichst lange durchzuhalten. Ein Tipp aus der Praxis: in den ersten Wochen sollten in jedem Fall abendliche Einladungen zum Essen vermieden werden. Später sind unregelmäßige und seltene Ausnahmen dieser Art wieder erlaubt, geben sie doch zusätzliche Motivation dem eigenen Almased Plan danach erfolgreich weiter zu folgen.

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Egal, ob du abnehmen möchtest, etwas für deine Gesundheit machen willst oder gerade dabei bist Muskeln aufzubauen – der Body Mass Index (kurz BMI) ist meist die erste Messgröße, die berechnet wird. Basierend auf deinem BMI kannst du dann dein weiteres Trainings- und Ernährungsprogramm zusammenstellen. Doch was genau ist eigentlich der BMI? Und wie berechnet er sich? Wir zeigen dir alles, was du über den BMI wissen musst.

Der BMI ist ein Mess- und Richtwert, der eine Beurteilung des Körpergewichts ermöglicht. Er ergibt sich aus dem Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Bei der Auswertung wird zwischen den folgenden Kategorien unterschieden: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und starkes Übergewicht.

Wenn du deinen Body Mass Index berechnet hast, kannst du anschließend in unserer BMI Tabelle nachschauen, wo du mit deinem Gewicht stehst. Laut der Weltgesundheits-Organisation (WHO) liegen alle Werte zwischen 18,5 und 24,99 im Normalbereich.

"Sage mir was du isst, und ich sage dir, wer du bist", soll Jean Anthelme Brillat-Savarin, französischer Schriftsteller und Philosoph, geschrieben haben. Was wir essen, was mit der Nahrung im Körper passiert, warum wir essen und was das, was wir essen, über uns aussagt. lesen Sie selbst!

Besondere Umstände erfordern besondere Maßnahmen. Zum Beispiel, wenn sich eine Frau "in anderen Umständen" befindet, dann ändert sich ihr Bedarf. Kinder, die wachsen, brauchen etwas anderes als Erwachsene. Und ältere Menschen haben ihre Eigenarten, auch was ihren Energie- und Nährstoffbedarf angeht.

Ernährung ist Therapie - das gilt für viele Erkrankungen. Eine gesunde Ernährung kann Wohlbefinden und Gesundheit stärken. Der Genuss muss und sollte dabei aber nicht zu kurz kommen, schließlich isst die Psyche mit.

Oft kann Übergewicht schon mit einer sinnvollen und gründlichen Ernährungsumstellung wirksam bekämpft werden. Eine der Folgen von Übersäuerung ist nämlich eine Gewichtszunahme. Wie kommt das?

Der Säureüberschuss hat erheblichen Einfluss auf den Stoffwechsel, hier vor allem die Energiegewinnung. Im Klartext bedeutet das, wenn Sie sich häufig müde und schlapp fühlen, kann das ein Hinweis auf Übersäuerung sein. Natürlich versucht sich der Mensch dann zu helfen. Wenn man müde ist, aber nicht schlafen möchte, versucht der Körper die Energiebilanz durch mehr Essen wieder zu korrigieren.

Bei Ihrem Ernährungsplan zum Abnehmen sollten also Tabellen über die Säuren- und Basenbildung im Körper eine Rolle spielen. Die normale Ernährung ist eher säurelastig. Ideal wäre aber ein Speiseplan, auf dem mehr Basen bildende Lebensmittel vertreten sind. HIer finden Sie eine Übersicht, welche Lebensmittel sauer und welche basisch sind.

Eigentlich ist der Körper in der Lage, den Säure-Basen-Haushalt selber zu regulieren. Er tut das, in dem er etwa passende Verdauungssäfte und Enzyme ausschüttet und Abfallstoffe ausscheidet. Die Energiegewinnung findet vor allem auf Zellebene statt und hier sind alle „Zutaten“ die es zur Verwertung von Nährstoffen braucht.

Doch in der modernen Lebensmitteltechnologie finden viele Stoffe Anwendung, mit denen der Körper nichts anfangen kann oder die er gar nicht erkennt. Beispiele hierfür sind Aromastoffe die als „naturidentisch“ bezeichnet werden. Tatsächlich sind das chemisch erzeugte Stoffe, die dem Körper und dem Stoffwechsel fremd sind. Was macht er also damit? Er bildet regelrechte Deponien im Gewebe. Dazu umgibt der die Stoffe mit einer Art Isolierschicht und lagert sie ab. Der Grund für diesen Vorgang ist schlicht die Menge dieser Stoffe, die der Körper nicht mehr vollständig ausscheiden kann. Dieser Zustand wird Übersäuerung oder auch Verschlackung genannt.

Der Körper „wartet“ auf eine Zeit, in der weniger ausgeschieden werden muss, um diese „Deponien“ wieder abzubauen. Ganz ähnlich wie wir das von der Müllabfuhr kennen: zweimal im Jahr wird Sperrmüll geholt und so lange warten ausgediente Geräte eben im Keller. Ein Ernährungsplan zum Abnehmen sollte also die Verdauung entlasten und den Stoffwechsel anregen. Auf diese Weise verschwinden die Schlacken zusammen mit den Pfunden.

Wenn Sie das Bild von den „Zwischenlagern“ für Schlackenstoffe weiter führen wird auch klar, warum Übersäuerung zur Gewichtszunahme führen kann: Je nach Menge der zu lagernden Stoffe braucht der Körper natürlich auch Speicherplatz dafür. Was tut er, wenn der vorhandene Speicher voll ist? Genau! Er baut Neuen in Form von Fettgewebe.