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Grüner Tee
In Japan setzten die Menschen seit Jahrhunderten auf die Heilkraft des grünen Tees. Laut einiger asiatischer Studien soll Grüntee auch beim Abnehmen helfen. Etwa drei bis fünf Tassen pro Tag lässt Körperfunde purzeln.

Naturreis macht satt
Statt weißem Reis, sollte verstärkt auf braunen Reis gesetzt werden. Ungeschälter Reis enthält viele Ballaststoffe. Dadurch wird der Reis von den Magen-Enzymen langsamer aufgespalten. Die enthaltene Stärke wird langsamer in Zucker umgewandelt. Der Naturreis hält somit länger satt und laut einiger Untersuchungen sinkt bei Austausch von weißen in ungeschälten Reis das Risiko an Diabetes Typ II zu erkranken.

Gesunder Brokkoli schützt vor Krebserkrankungen
Brokkoli enthält viel Vitamin C, E und A. Dadurch schützt das Grüngemüse nachweislich vor Krebstumoren. Brokkoli enthält zudem viel Ballaststoffe. In der vegetarischen Küche gibt es unzählige Varianten dieses leckere Gemüse zu zubereiten. (sb)

Packen wir das Problem – ohne lange Vorreden – doch gleich bei der Wurzel. Sie sind zu dick und wollen abnehmen? Sie haben sich schon unzählige Male vorgenommen abzunehmen, doch die Pfunde purzeln nicht, stattdessen werden die Hosen immer enger?

Mit Zauberei oder Scharlatanerie hat Abnehmen mit Hypnose nicht im Entferntesten etwas zu tun. Die von mir entwickelte Methode ist bodenständig und hat sich in vielen Jahren immer weiterentwickelt und bei unzähligen Klienten in der täglichen Praxis bewährt.

Vielleicht haben Sie eine distanzierte Haltung gegenüber Hypnose, womöglich haben Sie sich noch nicht damit beschäftigt oder haben gar ein falsches Bild davon. Gerade bei sogenannten Show- oder Bühnen-Hypnosen wird der Trancezustand dazu verwendet, den Menschen zu manipulieren, damit dieser lustige Dinge tut, von denen er später nichts mehr weiß. Genauso haben Sie doch auch schon darüber gedacht, oder?

Ich werde Ihnen zeigen und Sie erleben lassen, dass Hypnose, wenn sie richtig praktiziert wird, nichts Gefährliches ist, wobei Sie Ihre Willenskraft verlieren. Im Gegenteil: Es ist ein Vorgang, den Sie selbst steuern können und der gleichzeitig Ihre Kraftquellen (positive Eigenschaften) aktiviert und aufbaut. Kraftquellen sind wichtig, um das gemeinsame Ziel, wie hier das Abnehmen mit Hypnose, zu erreichen. Damit meine ich:

  • Fähigkeiten wie etwa das „Nein sagen können“. Essen nicht als Frustabbau oder als Belohnung zu sehen, sondern als genussvolle Möglichkeit zur Lebenserhaltung.
  • Gefühle/Stärken wie die Ruhe in Stresssituationen bewahren. Allgemeine Zufriedenheit und Freude.
  • Überzeugungen: Dazu gehört zum Beispiel das feste Gefühl, dass ich okay bin, so wie ich bin. Oder: Abnehmen ist auch ohne lebenslange Diät möglich.
  • Werte wie: Ein gesunder Körper ist wichtig, es lohnt sich, Sorge zu tragen.

Hypnose arbeitet vor allem mit dem Unbewussten. Also mit dem Teil des Körpers, den wir erst einmal nicht direkt wahrnehmen. Vorstellen können Sie sich das Unbewusste wie einen wunderschönen Garten. In diesem Garten wird alles, was den Körper betrifft gesteuert: Der Herzschlag, unsere Gedanken und natürlich auch unsere Gefühle, wie etwa die Lust auf Süßigkeiten. Nun haben viele Menschen ein Problem, wenn sie etwas bei sich selbst ändern wollen: Das Tor zum Unbewussten ist verschlossen und wir brauchen einen Schlüssel.

Ist das Tor zum Unbewussten geöffnet, können im Garten Unkräuter (Probleme und Ursachen) entfernt und neue Pflanzen gesetzt werden. Das heißt: Es können alle kleineren und größeren Maßnahmen zum natürlichen Abnehmen vorgenommen werden.

Seien wir ehrlich, Ihr Gewicht belastet Sie nicht nur körperlich, sondern auch seelisch? Sie haben schon alles versucht, von FdH über die Reduktion von Kohlehydraten und Fetten bis hin zum Verzicht auf alles, was Ihnen schmeckt, doch nichts half bisher? Sie sind womöglich sogar an einem Punkt der Resignation angelangt? Das kann ich gut verstehen, lassen Sie sich jedoch sagen, dass es nie zu spät ist, etwas zu ändern. Lassen Sie es uns gemeinsam anpacken! Sie können nichts verlieren außer Ihren Pfunden.

Die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht können schwerwiegend sein. Übergewichtige oder gar adipöse Menschen haben ein zwei- bis dreifach höheres Risiko unter anderem an folgenden Leiden zu erkranken:

  • Bluthochdruck
  • Fettstoffwechselstörungen
  • Diabetes mellitus Typ 2
  • Atembeschwerden
  • Gallenblasenerkrankungen
  • Schlafapnoe
  • Gicht
  • Arthrose
  • Koronare Herzerkrankungen
  • Rückenschmerzen
  • Bestimmte Krebserkrankungen wie Brustkrebs, Prostatakrebs, Gallenblasenkrebs, Gebärmutterhalskrebs
  • Sexualhormonstörungen

Zudem wird das Risiko der Thrombose- und Emboliegefahr erhöht, wie auch erhöhte Risiken bei Operationen und Narkosen bestehen. Um diese Probleme erst gar nicht aufkommen zu lassen, ist eine langfristige Gewichtsreduktion die beste Möglichkeit. „Abnehmen mit Hypnose“ ist ein Weg, Ihnen effektiv zu helfen.

Hypnotisieren lässt sich nur jemand, der sich darauf einlässt, der das also auch von sich aus möchte. Zwingen kann man dazu niemanden. Der zweite wichtige Punkt: Wer sich in Hypnose befindet, bekommt alles, was um ihn herum passiert, mit, kann sich weiterhin verständlich machen und ist keineswegs anderen ausgeliefert. Ja, es gibt sogar viele Menschen die nicht einmal bemerken, dass sie sich gerade in Hypnosetherapie befinden und sind erstaunt über das, was gerade geschieht. Sie merken schon, es ist nicht einfach, den Begriff Hypnose zu beschreiben.

Hypnose kann bei mir dabei aus einem normalen Gespräch heraus entstehen. Gerne nutze ich unter anderem Entspannungs- und Fokussierungstechniken, um meine Klienten in Trance zu versetzen. Trance heißt dabei nichts anderes als die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Dabei muss der Klient noch nicht einmal liegen, auch im Sitzen oder Stehen lässt sich dieser Zustand erreichen.

Durch die Trance kann direkt und vor allem konzentriert an einem Thema gearbeitet werden. So ist es möglich, die Ursachen des Problems zu finden, Blockaden zu lösen und den Klienten auf einen Weg zu bringen, den er durch seinen eigenen Willen wohl nur sehr schwer oder meist gar nicht erreicht hätte. Ich als Therapeut bin dabei der Begleiter, der dem Klienten hilft, mit den Informationen, die er dabei erhält, zu arbeiten. Zum Thema „Abnehmen mit Hypnose“ möchte ich Ihnen dazu ein Beispiel geben:

Eine Klientin, Brigitte P., 42 Jahre, hatte Gewichtsprobleme. In einer ersten Hypnose-Sitzung stellte sich heraus, dass die Antwort auf die Frage, wie sie ihr Gewicht verlieren könnte, ein spürbares Hungergefühl in Trance war. Dies passt im ersten Moment so gar nicht zusammen, deswegen verfolgte ich das Problem in den nächsten Sitzungen weiter. Dabei kam folgendes heraus: Als Brigitte drei Jahre alt war, streckte sie ihrem Opa die Zunge heraus. Dieser erhob im Spaß ein Messer und deutete damit an, ihr die Zunge abschneiden zu wollen. Als Dreijährige hatte sie dies jedoch nicht als Spaß, sondern als Drohung empfunden und hatte naturgemäß Angst. Die Oma nahm die Kleine in den Arm und tröstete sie mit Süßigkeiten. In der Folge entwickelte Brigitte Heißhungerattacken und die Lust nach großen Essmengen. Im Laufe der Sitzungen konnte ich der Klientin die Zusammenhänge aufzeigen und schließlich das Problem anpacken und somit die Ursache lösen.

Schön wär´s! Ein Patentrezept gibt es auch beim Abnehmen mit Hypnose nicht. Wenn Sie sich darauf einlassen, wird es klappen, wenn nicht, wird es schwer. Was dabei jedoch nie entstehen sollte, sind Zwang und Druck. Das kann ich Ihnen aus meiner langjährigen Erfahrung mit Tausenden von Klienten sagen.

  • Ich arbeite bereits seit 30 Jahren erfolgreich in meiner Praxis mit Hypnose. Fast alle Klienten finden den Weg zu mir über persönliche Weiterempfehlungen.
  • Genau zählen kann ich sie mittlerweile nicht mehr, aber es sind wohl ca. 39`000 Hypnosestunden, die ich erfolgreich mit meinen Klienten durchgeführt habe. Und glauben Sie mir, da waren Hunderte von echten Härtefällen dabei.
  • Als junger Mann hatte ich – auch wenn man mir das heute nicht mehr ansieht – massives Übergewicht. Ich wusste, dass etwas passieren musste, ich wusste anfänglich aber nicht, wie ich das anstellen sollte. Wie vermutlich auch bei Ihnen hat bei mir ebenfalls keine Methode zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion geführt. Dann, ich war kurz vor dem Resignieren, fand ich nach langer Suche einen seriösen und erfahrenen Hypnosetherapeuten in München. Trotz meiner von Misserfolgen geprägten Skepsis nahm ich den langen und mühsamen Weg von der Schweiz nach Deutschland auf mich. Es war die richtige Entscheidung. Endlich wurde meine, seit Kindheit bestehende Blockade, gelöst und meine Pfunde begannen zu purzeln. Natürlich ging das nicht von heute auf morgen, aber es funktionierte. Und das dauerhaft, ohne Druck und ohne Zwänge. War ein tolles Gefühl!

Heute, 36 Jahre später, bin ich derjenige, der in den letzten drei Jahrzehnten zahlreichen Klienten beim Abnehmen mit Hypnose helfen konnte. Die wiederum gaben ihre Erfahrungen an die Familie, an Bekannte und Freunde weiter und schickten Problemfälle zu mir.

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Damit Sie sich gesund und fit fühlen, brauchen Sie sich nur gesund und mit Geschmack zu ernähren, ohne zu hungern und dabei Ihr Idealgewicht halten, fit und vital zu sein, ohne sich stundenlang an Sportgeräten zu quälen und die Zeit zu finden, die Seele baumeln zu lassen. Kurz gesagt: … einfach gesund essen.

Durch eine qualifizierte und individuelle Ernährungsberatung gewinnen Sie an Gesundheit, Lebensfreude und fühlen sich fit und vital. Für Ihre Gesundheit werden Ernährungsberatung & Diättherapie sowie Ernährungs-Kurse und Projekte und Aktionen für gesundes Essen und Gesundheit angeboten.

Im gesamten Landkreis Jerichower Land sind Ernährungsberatung, Diätberatung und Kurse für Gesunde Ernährung und zum Abnehmen möglich. Diese können z.B. in Burg, Gommern, Biederitz, Möser, Jerichow, Genthin, Loburg oder Möckern stattfinden.

Im Fokus der Diättherapie bei Krankheiten liegt die Ernährungsberatung bei Diabetes mellitus Typ 1 und 2, Gicht, Bluthochdruck, Osteoporose, Lebensmittelallergien, Zöliakie / Sprue (Gluten-Unverträglichkeit), Laktose-Intoleranz, Milchzucker-Unverträglichkeit und Laktase-Mangel-Syndrom. Sie erhalten auch Tipps, Hilfen für die gesunde Ernährung bei Reizdarmsyndrom, Chronisch entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn / Colitis Ulcerosa), Verdauungsbeschwerden / Magen-, Darmproblemen, Metabolisches Syndrom und Helicobacter pylori Infektion. Diätberatung und Ernährungsberatung bei Bulimie, Anorexie und Binge Eating und Adipositas / Übergewicht bieten wir Ihnen natürlich auch.

Diättherapien und Beratung zur Gesunden Ernährung werden natürlich auch im Bördekreis durchgeführt. Hier sind ebenso Aktionen und Gruppenkurse zur Gesunden Ernährung und Vorträge im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung möglich. Gern kommen wir auch zu Ihnen nach Barleben, Haldensleben, Niedere Börde, Sülzetal oder Seehausen. Auch Ernährungsberatung und Diättherapie in Seehausen, Wanzleben, Irxleben und Eilsleben sind möglich. Beratungen und Schulungen zum richtigen Abnehmen oder bei ernährungsbedingten Erkrankungen sind auch in Wolmirstedt, Oschersleben, Oebisfelde, oder Flechtingen möglich.

Auch im Salzlandkreis werden Ernährungsberatung und Diättherapie angeboten. Natürlich erhalten Sie bei Kursen viele Tipps und Hinweise für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Die Beratung zum Thema Gesundheit kann auch in Bördeland, Calbe (Saale), Förderstedt und Könnern erfolgen. Selbstverständlich ist auch eine Ernährungsberatung in Aschersleben, Bernburg, Egeln, Barby und Schönebeck möglich. Diätberatung und Kurse zum Abnehmen werden auch bei Ihnen in Staßfurt, Nienburg, Güsten und Nachterstedt durchgeführt.

Eine gesunde Ernährung liegt voll im Trend und wird für viele Verbraucher zunehmend wichtiger. Obst, Gemüse und frische Zutaten sind aber nur eine Seite der Medaille. Immer noch ernähren sich Deutsche ungesund. Wie lässt es sich sonst erklären, dass Deutschland in Europa beim Übergewicht Spitzenreiter ist?

Bereits ein Sechstel der Kinder und Jugendlichen ist zwischen Rhein und Oder zu dick. Eine Entwicklung, die sich leider auch im Erwachsenenalter fortsetzt. Dabei geht es nicht um ein oder zwei Kilo zuviel auf den Hüften. Die Zahl derer, die in Deutschland stark übergewichtig sind, steigt mit jedem Jahr. Und damit auch die Folgen – wie das Eintreten der Berufsunfähigkeit.

Eine Folge dieser Entwicklung ist die Zunahme bestimmter Krankheiten. An erster Stelle stehen dabei Diabetes, Fettleber und Magen-Darm-Erkrankungen. Eine ungesunde und zu fette Ernährung wirkt sich aber auch auf das Herz-Kreislauf-System, den Cholesterin-Spiegel und den Bewegungsapparat aus. Je mehr Gewicht Skelett, Gelenke und Muskulatur tragen müssen, umso häufiger treten entsprechende Krankheitsbilder in Erscheinung. Parallel zum Übergewicht kann eine ungesunde Ernährung aber noch andere Formen annehmen.

Ein einfaches Beispiel wäre der Konsum von Alkohol. Dessen toxische Wirkung ist zwar seit geraumer Zeit bekannt. Trotzdem greifen in Deutschland nach wie vor täglich Zehntausende zur Flasche. Und die ersten Erfahrungen mit Alkohol werden immer früher gemacht. Bereits 13- oder 14-Jährige landen mit Alkoholvergiftungen im Krankenhaus. Die Folgen: Leberzirrhose, Leberkrebs, Magen-Darm-Krebs und bei Frauen eine Zunahme an Brustkrebs.

Folgen ungesunder und falscher Ernährung Die physiologischen Auswirkungen von ungesunder und falscher Ernährung sind klar. Aber die Tragweite geht noch viel weiter. Denn es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Thema Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und Berufsunfähigkeit. Wer aufgrund falscher Ernährungsweisen von diesen Krankheitsbildern betroffen ist, kann folgerichtig seinem Beruf nicht mehr in vollem Umfang nachgehen. Weitere hilfreiche Informationen, wie sie falsche Ernährung vermeiden finden Sie auf hilfreich.de

Und muss zu den gesundheitlichen Folgen seiner „Jugendsünden“ auch noch finanzielle Einschnitte verkraften. Zumindest gegen dieses Risiko ist ein Kraut gewachsen – die Berufsunfähigkeitsversicherung. Damit lassen sich über die Berufsunfähigkeitsversicherung zumindest die finanziellen Auswirkungen absichern. In puncto Gesundheit hilft aber nur ein Lebenswandel in die richtige Richtung.

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Helfen Schüssler Salze tatsächlich beim Abnehmen? Diese Frage beschäftigt all diejenigen, die eisern Kalorien zählen, regelmäßig Sport treiben, auf gesunde Ernährung achten und doch keine Fortschritte beim Abnehmen verbuchen. Wer schon zahlreiche Diäten im Test durchlaufen ist, aber nur mäßige Erfolge erzielen konnte, sucht nicht selten nach Hilfsmitteln, die das Abnehmen potenzieren. Ob es Lebensmittel wie die Ananas oder Erdbeeren, die den Stoffwechsel ankurbeln, vielversprechende Diät Drinks, Nahrungsergänzungen wie L-Carnitin oder homöopathische Mittel wie Schüssler Salze sind – wer abnehmen möchte, probiert nahezu alles.

Schüssler Salze sind Präparate aus der Alternativ Medizin, die bei vielen Beschwerden Linderung versprechen. Sie kommen bei Erkältungen oder Entzündungen zum Einsatz, sollen aber auch, so die positiven Ergebnisse zahlreicher Selbstversuche, beim Abnehmen behilflich sein. Ein Nachweis, dass Schüssler Salze tatsächlich beim Abnehmen helfen oder Erkältungen kurieren, steht, wie der Spiegel berichtet, aber noch aus.

Während sich die Wissenschaft über die nicht existente Wirkung der Schüssler Salze einig ist, ist die Diät-Gemeinde geteilter Meinung. Ob die Schüssler Salze zum Abnehmen geeignet sind, ist ohne einen Selbstversuch nur schwer zu sagen. Einen positiven Nutzen sollen die homöopathischen Mittel laut Testpersonen aber tatsächlich haben. Wichtig ist nur: Schüssler Salze sind keine Wundermittel, sie wirken lediglich unterstützend – eine Diät und ausreichend Bewegung sind beim Abnehmen weiterhin Pflicht.

Wer mit Hilfe der Schüssler Salze abnehmen möchte, muss auf eine Kombination zurückgreifen. Die Basis der Kur bilden die Schüssler Salze Kalium Chloratum, Natrium Phosphoricum und Natrium Sulfuricum. Diese Schüssler Salze wirken laut Entwickler am besten beim Abnehmen.

Wie bereits erwähnt, ist die Einnahme von Schüssler Salzen kein Ersatz für eine Diät oder ausgewogene Ernährung. Die Kur soll das Abnehmen während einer Diät lediglich fördern. Die Schüssler Salze regulieren im Verlauf der sechswöchigen Kur den Stoffwechsel und kurbeln die Fettverbrennung an, können jedoch keine eigenständigen Ergebnisse erzielen.

Zu Beginn der Kur werden die Schüssler Salze als Heißgetränk konsumiert. Dieser „Kick“ soll den Stoffwechsel in Schwung bringen und auf die Kur einstimmen. Am ersten Tag werden jeweils 3 Tabletten der Schüssler Salze Kalium Chloratum, Natrium Phosphoricum und Natrium Sulfuricum im heißen Wasser gelöst und langsam getrunken. Hinweis: Nicht mit einem Metalllöffel umrühren!

eingenommen. Die Tabletten werden im Mund gelöst. Nach der Einnahme ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Da die Tabletten überwiegend aus Milchzucker (Laktose) bestehen, sollten Patienten mit einer Laktoseintoleranz auf alkoholhaltige Tropfen oder laktosefreie Kügelchen aus Rohrzucker ausweichen.

Nach dem Intensiv-Start wird die Dosis von 6 Tabletten auf 3 reduziert. Nach 3 Wochen sind etwa 80 Tabletten und damit ein Fläschchen verbraucht. Die Preise der Schüssler Salze, die in der Regel in allen Apotheken erhältlich sind, variieren zum Teil sehr stark. Eine Packung des Schüssler Salzes Natrium Sulfuricum (200 Stück) kann zwischen 4 und 7 Euro kosten.

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Hei ich bin 15
Habe wenn ich anspann ein sixpack… Kein wirklich starkes aber immerhin…
Bin auch wirklich sportlich…
So gut wie jeden tag im schwimmbad kann vorwärtssalto und alles vom beckenrand…
Spiele fußball und joogge am wochenende…
Bin auch nicht fett sondern egtl relativ dünn aber hätte eben gerne ein sixpack ohme anzuspannen…

Hi Yannic, na dann bist du schon auf dem richtigen Wege. Wenn dein sixpack schon sichtbar ist, solltest du es targetiert mit hohen Widerständen trainieren und beim Essen eine ausgeglichene Kalorienbilanz führen.

Hallo,
Bin 17 Jahre alt und gehe fast täglich laufen, außerdem mache ich morgens und abends Sit-ups sowie liegestütz. Ich möchte mir über die Ferien und darüber hinnaus ein sicxpack aufbauen und wollte fragen was mir dabei hilft bzw. Wie ich am besten Vorgehen sollte

Hi Jonas, einfach die Grundlagen tagtäglich anwenden und langfristig damit fortfahren: 1. negative bzw. ausgeglichene Kalorienbilanz, 2. Ernährung mit Fokus auf unverarbeitete Lebensmittel, 3. proteinreiche Ernährung, 4. Kohlenhydratreduzierte Ernährung, 5. Training mit Fokus auf explosive Workouts (HIT), 6. Targetierte Bauchmuskelübungen mit schweren Widerständen, 7. Training min. 5 Mal die Woche, 8. Eat smart & Train hard!

Hi Mike, die Mahlzeiten musst du nicht tauschen, es sei den du willst. Der Plan ist so ausgelegt, daß hauptsächlich Fokus auf Nährstoffvielfalt und Proteinreichtum während eines Tages gewährleistet ist, wobei bei jeder Mahlzeit die nützlichen Nährstoffe integriert sind.

Hi MoDo, klar kannst du zu nem Sixpack kommen. Allerdings kann ich unter 18jährigen nicht empfehlen in einem negativen Kalorienbereich zu sein, du musst essen was das Zeug hält, denn du brauchst Kalorien zum groß werden, sonst endest du wie Oskar Matzerath. Tu dir selbst den Gefallen und achte also nicht auf Kalorien, sondern nur darauf daß du keine Schrottnahrung (fastfood etc) aufnimmst und du knallhart trainierst. Das wäre mein Rat.

Hallo, ich habe deinen artikel gelesen ich bin jetzt dabei mein Körperfettanteil zu senken und Muskeln aufzubauen, meine Ernährung sieht zur Zeit wie folgt aus:
Frühstück 200g Quark mit Mandarinen aus der Dose mit Saft 3 Stunden später 300g Quark mit Den restlichen Mandarinen aus der Dose. (315g) sind es insgesamt.
Mittags Salat mit Reis Pute gebraten, und abends nochmal 500g quak mit Kirchen oder Mandarinen mit Saft komme so auf 1800 kcal am Tag ist das ok oder zuviel Zucker durch die Mandarinen da sind da 45 g Zucker pro Dose enthalten

Hi Christian, die Dosenfrüchte sind ja meist stark gezuckert und ich würde einen Großteil davon wahrscheinlich mit echten Früchten ersetzen. Der gute alte Deutsche Apfel aus bäuerlicher Landwirtschaft ist immer einen Bissen wert. Zum Abend würde ich rigoros auf Gezuckertes (bsd mit dieser Art von Industriezucker) verzichten.

Mein Training sieht wie folgt aus 1 Tag Fitness Studio xD 1 1/2 bis 2 Stunden, nächsten Tag 60 min bis 90 min laufen 3. Tag wieder Fitness Studio dann geht’s wieder mit laufen spricht immer abwechselnd. Mache das ganze jedoch so diszipliniert erst seit 7 Tagen. Vlt hast du noch Tipps für mich. Und nach dem Studio 1 Eiweiß Shake vom Studio

Ich bevorzuge mein Protein aus unverarbeiteten Nahrungsmitteln (Ei, Quark, Fisch, Nüsse etc) und Müsli Riegel Fan bin ich auch kein wirklicher (wg. des raffiniertem Zucker und künstlicher Geschmacksstoffe drin). Umbringen wird dich Müsli sicher nicht und wenn der Rest deiner Ernährung hauptsächlich natürlich ist und dein Training knüppelhart, dann bist auf dem richtigen Wege.

Hallo Peter, alles klar dann weiß ich Bescheid. Ich werde die 2 Dosen die ich habe noch aufbrauchen und dann auf Äpfel übergehen und ab und zu mal eine Dose für anderen Geschmack bei packen.
Ich möchte natürlich nicht nur fürs Training Leben deswegen gehe ich regelmäßig noch mittags warm essen, schaue aber natürlich das es hauptsächlich Pute und Reis ist, vlt noch einen Salat dabei.
Es hört sich vor komisch an, jedoch merke ich jetzt schon das sich der Stoffwechsel ändert und mein Bauch flacher wird. Da ich mich ja auch im negativ kcal Bereich bewege.

Hey
Der Artikel ist wirklich klasse!
Hättest du vielleicht Tipps für mich wie ich als „Anfängerin“ am besten mit dem Training und der Nahrung beginnen sollte?
Ich bin ca 160cm groß, wiege 47 kg, bin 15 Jahre alt und weiblich.

Hi Kim, die Ernährung kannst du im Prinzip sofort umstellen: kleine Portionen 4-6 Mal Energiezufuhr am Tag, verarbeitete Nahrungsmittel und Junkfood knallhart aussortieren, sehr viel Wasser (stilles). Beim Training weg von monotonem Ausdauertraining und hin zum anaerobischen Training (Sprints und HIT Einheiten mit und ohne Gewichten). Tabata-Training empfehle ich besonders. Taste dich beim Training langsam heran und lege mit der Zeit in puncto Intensität immer eine Schippe drauf (trainiere progressiv). Gute Übungsbeispiele findest du hier: http://ausdauer-trainieren.de/die-besten-uebungen-zum-schnellen-abnehmen/ Fang an 😉

Ich hätte da noch eine Frage 🙂 ich habe seid 1 Monaten angefangen zu trainieren und meine Ernährung umgestellt. Meistens nach diesem plan zwischen durch halt Dinkel Brot und anderes gesundes. Ich möchte hauptsächlich ein sixpack haben und die restlichen Muskel Gruppen relativ fit trainiert haben mit sichtbaren Erfolg. Jetzt die Frage, bekommen die Muskeln nach diesem ernaehrungsplan genügend Kohlenhydrate so das ich mein 1. Ziel ( sixpac durch wenig Körper fett ) erreiche und ich trotzdem erfolge an den anderen Muskel Gruppen erreichen werde

Bauchmuskeltraining ist auch immer Gesamtkörpertraining. Selbst wenn du sehr targetiert das Sixpack bearbeitest, so werden die meisten anderen Muskelgruppen mittrainiert. Dennoch zahlt sich Abwechslung aus und es macht ja auch mehr Spaß wenn man ein breites Spektrum an Übungen einbezieht und auch den Rest des Körpers ordentlich fördert. Zu wenig KH hat der hier befindliche Plan auf keinen Fall.

Die 50% kommen ungefähr hin, die meisten übersehen auch, daß alle Obst/Gemüse- Getreide- Kräuter- und sonstige nichttierische Produkte im Prinzip reine Kohlenhydrate sind, auch wenn sie (wie im Beispiel von Gemüse) oft als wertvolle „Ballaststoffe“ deklariert werden.

Ok super und danke für die antworten – ich hab ein kleines Problem bei dem Blick auf die Waage. Ich bin 25, 183cm gross und wiege inzwischen nur noch 69 kg, jedoch ist mein Körper fett noch zu hoch. Spanne ich mein Bauch an sieht man minimal etwas. Mein plan wa es halt so weit runter wie es leider nötig ist, werde leider sehr dünn im Gesicht sein und wenn ich das fett weg habe und noch weniger wiege, mit gesunden essen und genauen bis etwas höheren Tagesbedarf intensiver Muskeln aufbauen und ein wenig weniger cardio machen. Klingt das soweit ok? Finde ansonsten nichts wie Leute das Problem lösen die wenig wiegen aber mittel mäßig viel Körper fett haben

Als klassischer Ektomorph (was die Leute „Hardgainer“ nennen) kommst du sogar mit ner neutralen Kalorienbilanz ans Ziel. Ich würde hier gar nicht (weit) in den negativen Bereich gehen bei Ernährung. Was du brauchst ist knallhartes targetiertes Training mit wirklich fordernden Gewichten. Du solltest alle Muskelgruppen trainieren und dabei so oft es nur geht bis zum Muskelversagen gehen. Trainiere hauptsächlich im Hypertrophiebereich (also 8 – 12 Wdh) und auch im Maximalkraftbereich (3 – 6 Wdh), Cardio brauchst du nicht wirklich, da hast du recht.

Hi, ich hätte eine Frage… Bin knapp 160, wiege zw. 48 und 50 kg und ernähre mich sehr proteinreich. Mein Problem ist, dass meine Nieren im A… sind (Nierenkristalle, Entzündungen) daher sollte ich so wenig wie möglich Eiweiß zu mir nehmen.. Hast du eine Idee, wie ich meine Bauchmuskeln trotzdem erhalte bzw. definiert bleibe?

Simone, wenig Eiweiß bei Nierenproblemen, hab ich noch nie gehört, aber okay. Wenn du bei der Ernährung Abstriche machst, musst du halt umso kompromissloser trainieren. Auch hier würde ich targetiertes Bauchmuskeltraining mit wirklich fordernden Gewichten empfehlen. Wer beim und nach dem Training keine brutalen Schmerzen hat, der macht was falsch – meine Philosophie 😉 Ich empfehle als gute Infoquelle für das Training Rob Riches auf youtube (https://www.youtube.com/user/RJRICHES), ist auf Englisch aber absolut professionell.

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Antworten auf solche Fragen gibt das Ressort ebenso wie Praxistipps zur Sicherheit von Daten, Rechnern und Mobilgeräten. Immer dienstags und donnerstags erhalten die Kunden ausführliche Features und Rubriken wie „Alles über Apps“, „Angeklickt“ sowie „Updates & Support“ mit praktischen Tipps für den digitalen Alltag. Und jeden Monat werden neue Games für PC, Konsolen, Smartphones und Tablets vorgestellt. Außerdem berichtet die Redaktion von wichtigen Messen wie der IFA in Berlin, dem Mobile World Congress in Barcelona oder der Gamescom in Köln.

Welche Küchen sind gerade gefragt, worauf muss beim Dachausbau geachtet werden, und wie lege ich eine Terrasse richtig an? Welche Modetrends gibt es in der nächsten Saison, wie entwickle ich ein auf mich abgestimmtes Make-up, und wohin geht die Entwicklung bei Designermöbeln? Auf Fragen wie diese geben die Beiträge des Themendienstes im Ressort Immobilien & Stil die richtigen Antworten. Die Palette reicht vom Sanierungstipp bis zum Lifestyle-Thema. Außerdem werden Informationen zu Baufinanzierung und Baurecht gegeben und aktuelle Trends von wichtigen Messen wie der Ambiente in Frankfurt/Main und der Möbelmesse IMM in Köln vorgestellt.


Der Sendetag für die Korrespondententexte ist der Montag, aktuelle Meldungen gehen auch an den übrigen Tagen der Woche auf den Ticker. Nützliche Ratschläge liefert jeden Montag die Rubrik „Der Heimwerker-Tipp". Der „Mietrechtstipp der Woche" greift die Probleme von Mietern auf und weist auf konkrete Urteile hin. Hinzu kommen im Winter und Sommer umfangreiche Mode-Specials passend zur Jahreszeit.

Neue Narzissen im Frühjahr, Rosenpflege im Sommer, Kübelpflanzen richtig überwintern lassen: Der Themendienst begleitet Gartenbesitzer durch das ganze Jahr.
Jeweils donnerstags stellen die Autoren in längeren Berichten heimische oder exotische Gewächse vor und geben Hobbygärtnern praktische Hinweise für die Arbeit im Grünen. In den Rubriken „Gartenmythen erklärt“ und „Pflanze der Woche“ hinterfragt die Redaktion in kompakter Form, ob an überlieferten Weisheiten für gutes Gärtnern tatsächlich etwas dran ist, und sie erinnert an die Saisonstarts für Garten- und Topfblumen. Hinzu kommen aktuelle Meldungen.

Ob Heuschnupfen oder Bandscheibenvorfall, die richtige Reiseapotheke, Panikattacken oder Schmerzbehandlung mit Akupunktur: Immer mittwochs geht es in den Features des Themendienstes um die Gesundheit. Erläutert werden aber auch Themen wie die Auswirkungen neuer Regelungen im Gesundheitswesen.

In der Rubrik „Gesunder Geist“ gibt die Redaktion Tipps zur Stressreduzierung, Entspannung und Vorbeugung psychischer Erkrankungen. Für seine Gesundheitsberichterstattung ist der Themendienst bereits mit mehreren Medienpreisen ausgezeichnet worden. Aktuelle Meldungen mit Ratschlägen für den Alltag und Tipps zur Gesundheitsvorsorge sind täglich im Programm.

Welche Vitamine und wie viel davon braucht der Mensch täglich? Und wie viele Kalorien hat ein Stück Schwarzwälder Kirschtorte? Wer den Themendienst liest, weiß über Ernährung Bescheid. Auch Tipps für Hobbyköche und Trends bei Getränken – von Wein bis Kaffee – werden in den Features jeweils mittwochs vorgestellt. Hinzu kommen Berichte über kulinarische Spezialitäten aus Deutschland und aller Welt, ein Rezept der Woche sowie 14-tägig die Rubrik „Schnittvorlage“, die in Wort und Bild vorstellt, wie komplizierte Handgriffe in der Küche am besten gelingen. Aktuelle Meldungen – etwa zu Grillen mit und ohne Fleisch oder mit Kniffen für die Küche – runden das Angebot täglich ab.

Tipps für das Vorstellungsgespräch, für den ersten Tag im neuen Job oder für die Arbeitssuche im Ausland: Um all das geht es im Ressort Beruf & Bildung.
Jeden Montag informiert der Themendienst über Trends aus der Berufswelt, gibt Ratschläge zum Umgang mit Kollegen und Vorgesetzten, informiert über Weiterbildungsangebote oder neue Studiengänge an den Hochschulen. In der Serie mit Berufsporträts „Wie werde ich. " stellt die Redaktion jede Woche einen Beruf inklusive der Ausbildungswege vor – vom Maurer bis zum Webdesigner. Das Textangebot wird täglich durch Meldungen zu Beruf- und Bildungsthemen ergänzt.

Der Mantel in der Reinigung verdorben, im Taxi zu viel bezahlt: Im Ressort Recht & Verbraucher klärt der Themendienst über Rechte im Alltag auf. Jeweils mittwochs werden in längeren Texten Rechtsfragen verständlich erläutert – zum Beispiel rund um das Verfassen eines Testaments oder zur Gründung eines Kleinbetriebes. Täglich bietet der Themendienst zudem eine breite Palette von Meldungen etwa aus dem Verkehrs-, Arbeits- und Familienrecht an, unter anderem in der Rubrik „Urteil der Woche“ und in einem regelmäßigen Erbrechts-Tipp.

Wohin mit dem Geld? Von Ratschlägen für Anleger und Sparer über Steuer-Tipps bis hin zur Suche nach der passenden Haftpflichtversicherung reicht die Themenpalette im Ressort Geld & Finanzen.Immer mittwochs beantwortet die Redaktion Fragen wie „Tagesgeldkonto oder Aktien kaufen?", sie klärt auf über den Sinn und Unsinn einzelner Versicherungen oder informiert über Möglichkeiten zur privaten Altersvorsorge. Die wöchentliche Rubrik in diesem Ressort heißt „Steuer-Rat". Täglich aktuelle Meldungen zum Thema Geld & Finanzen ergänzen die ausführlichen Berichte und Rubriken.

Sollen wir unser Kind frühzeitig einschulen? Was tun, wenn der Partner einen Vaterschaftstest machen möchte? Was hält unsere Liebe lebendig? Und wie bringt man die erwachsenen Kinder dazu, nicht länger im „Hotel Mama“ zu wohnen? Um Fragen wie diese geht es im Ressort Familie & Partnerschaft. Immer freitags werden sie vom Themendienst beantwortet. Eine feste Rubrik ist der „Erziehungstipp“. Aktuelle Meldungen ergänzen das Programm.

Von der neuen Liebe im Rentenalter über vernünftige Zusatzversicherungen für über 50-Jährige bis zu Tipps zum Sprachen lernen im Alter: Die Themen im Ressort Senioren spiegeln die Vielfalt des Lebens älterer, aber innerlich jung gebliebener Menschen. Auch Beiträge über Altersdepressionen, Mangelernährung oder Schmerztherapien haben ihren Platz, doch im Mittelpunkt stehen Kompetenz und Lebensfreude dieser Generation. Die ausführlichen Features des Ressorts werden an jedem Freitag veröffentlicht und täglich durch aktuelle Meldungen ergänzt.

Wann ist ein Hund zu dick – und wie nimmt er wieder ab? Welche Tricks helfen, damit sich eine Katze auch in einer kleinen Stadtwohnung wohlfühlt? Und für wen sind Exoten wie Leguane die richtigen Haustiere? Mit diesen und ähnlichen Fragen beschäftigt sich das Tier-Ressort. Die Features an jedem Freitag sind zugeschnitten auf die Interessen von Tierhaltern und Menschen, die welche werden wollen. Zusätzlich gibt es die Rubrik „Tipps für Tierfreunde". Hinzu kommen täglich aktuelle Meldungen mit Ratschlägen, die das Zusammenleben mit Haustieren erleichtern.

Der wöchentliche Dienst für Anzeigenblätter. dpa-Magazin liefert hochwertige Texte und Bilder – lesernah, serviceorientiert und von hohem Nutzwert. Der Dienst dpa-Magazin sendet Meldungen und Berichte aus elf Ressorts: Bauen & Wohnen, Garten & Tiere, Gesundheit & Ernährung

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Bakterien dieser Gattung sind 0,5- 1,5 µm große runde, unbewegliche Gebilde, die sich zu unregelmäßigen Haufen zusammenschließen. Sie wachsen unter aeroben Bedingungen, sind fafultativ anaerob und grampositiv.

Geflügel – Nutzgeflügel Mit einer zusätzlichen Ausbildung nach dem Studium kann ein Tierarzt den Fachtierarzt für Geflügel, Wild-, Zier- und Zoovögel verliehen bekommen. In dem Bereich Nutzgeflügel geht es vor allem um die Betreuung aller Arten von Geflügelzuchten und -haltungen, was nicht nur die Diagnose, Prophylaxe und Therapie von Erkrankungen beinhaltet, sondern auch die Beurteilung von Futtermitteln und Haltungsbedingungen umfasst.

Ein Kater, der unter Harngrieß leidet (FLUTD), fängt plötzlich beim Wasserlassen an, zu schreien. Er zeigt kolikartige Krämpfe, presst und erbricht dabei. Durch das plötzliche Verstopfen der Harnröhre mit Kristallen aus dem Urin kommt es spontan zu den beschriebenen Symptomen.

Krankheiten mit einem chronischen Verlauf charakterisieren sich durch schwache Symptome, die das erkrankte Tier auszehren können und bis zur völligen Erschöpfung führen können. Der Erreger ist nicht stark genug, das Tier in einem kurzen Zeitraum zu schwächen, gleichzeitig ist das erkrankte Tier von seinem Abwehrsystem nicht ausreichend geschützt und kann den Erreger nicht abtöten.

Ein an Borreliose erkrankter Hund kann nach Monaten Gelenkschwellungen und Lahmheit zeigen. Bei schwachem Abwehrsystem kann das Bakterium sich im Organismus ausbreiten und beispielsweise den Herzmuskel befallen. Es kann zur Schwächung kommen und bei sehr schwerem Verlauf kann der Tod folgen. Bis zum Eintreten des Todes können jedoch Jahre vergehen. In dem meisten Fällen wird eine Teilimmunität erreicht, wodurch das Ausschwärmen des Erregers in der Organismus verhindert wird.

Leichtbekleidet packt man da auch gerne mal seinen Hund ins Auto, um am nahegelegenen Baggersee etwas für Abkühlung zu sorgen. Vorher noch schnell am Supermarkt angehalten, um für das leibliche Wohl zu sorgen und schon ist es passiert. Im parkenden Wagen steigen die Temperaturen innerhalb weniger Minuten um mehrere Grad °C.

Alte oder alternde Hunde haben, wie wir Menschen auch, öfter schon mal das ein oder andere Wehwehchen. Diese altersbedingten Funktionsstörungen lassen sich mit alternativen Therapien gut behandeln und ermöglichen dem Hund häufig bis ins hohe Alter noch lustig und fidel zu sein. Einige möchten wir Ihnen hier gerne vorstellen.

Ein Hund, für den ein eigenes Gesetz erlassen wurde, das ist der Cavalier King Charles Spaniel, der zu den Lieblingshunden des englischen Königs Charles I (1600 – 1649) gehörte, der für ihn ein Gesetz erließ, aufgrund dessen jeder King Charles Spaniel Zugang zu jedem öffentlichen Gebäude im ganzen englischen Königreich hatte. Dieses Gesetz ist nach wie vor in Kraft und wurde vor gar nicht so langer Zeit von einem englischen Hundebesitzer beim Betreten der Londoner Gerichtsräume in Anspruch genommen.

Für die Wiederbelebung eines Tieres müssen Sie Ruhe bewahren, schnell Atmung und Kreislauf überprüfen und eine Herz-Lungen-Wechselbehandlung durchführen, bis der Kreislauf und die Spontanatmung wieder eingesetzt haben!

In unserer schnelllebigen Zeit ist nicht nur das Leben der Menschen hektisch und stressig, sondern wir können diesen Stress auch auf unsere Haustiere übertragen. Vor allem Katzen sind besonders empfindlich und verfügen im wahrsten Sinne des Wortes über einen siebten Sinn. Aber auch Hunde und andere Tierarten können ein spezielles Gespür für Stressfaktoren entwickeln.


Was darf man während des Fasten zu sich nehmen? Während des Fasten darf man nichts aufnehmen, was Kalorien hat. Aufgenommene Kalorien lösen eine Reaktion im Körper aus, welche das Fasten beenden. Ein Beispiel, was man trotz Fasten zu sich nehmen kann und auch sollte, findet Ihr bei den Rezepten.

„Das Gegenteil vom Intervallfasten ist das, was wir derzeit in Deutschland machen, nämlich „Snacking„. Fünf bis 8 kleine Mahlzeiten. Hier mal reingreifen, da mal, da mal, da mal. Das treibt den Insulinspiegel immer wieder nach oben. Insulin ist aber ein anaboles [aufbauendes] Hormon, was das Fettgewebe aufbaut und verhindert, dass Fettgewebes abgebaut wird. Wenn Sie mal nichts essen, dann geht der Insulinspiegel nach unten“, sagt uns Dr. Riedl.

Um zu verstehen, wie intermittierendes Fasten Fett abbaut, müssen wir zuerst den Unterschied zwischen den Zuständen verstehen, in denen unserer Körper ist, wenn er fastet bzw. nicht fastet. Wenn Ihr generell mehr über das Thema Fasten erfahren wollt, schaut in unsere Fasten-Rubrik.

Im nüchternen Zustand verbrennt der Körper Fett, welches vorher nicht abbaubar war! Da wir erst ca. 12 Stunden nach unserer letzten Mahlzeit in den Fastenzustand eintreten, ist es leider eher selten, dass unser Körper in diesem Fettverbrennungszustand ist.

Dies ist einer der Gründe, warum viele Menschen mit Intervallfasten Körperfett verlieren, ohne zu ändern, was sie essen, wie viel sie essen oder wie oft sie trainieren. Fasten bringt Euren Körper in einen Fettverbrennungszustand, den Ihr durch Eure vorherige Ernährungsweise selten erreicht habt.

Das Intervallfasten ist zeitlich nicht begrenzt, Du kannst es solange durchführen, wie Du möchtest. Manche machen diese Diät, bis sie ihr Wunschgewicht erreicht haben, andere ein Leben lang.

Das intermittierende Fasten ist eine gute Diätmethode, um langfristig abzunehmen und das reduzierte Gewicht auch zu halten. Die Höhe der Gewichtsabnahme ist natürlich davon abhängig, wie ausgedehnt Deine gewählten Intervalle sind und wie Du Dich an den übrigen Tagen ernährst. 500 Gramm bis 1 Kilo pro Woche sind aber sehr realistisch.

Wer abnehmen möchte, sollte in den fastenfreien Perioden nicht übermäßig essen und sich möglichst gesund und ausgewogen ernähren: viel Gemüse, viel Eiweiß. Zur groben Orientierung über den individuellen Kalorienbedarf ist es hilfreich, sich vorab seinen täglichen Kalorienbedarf auszurechnen. Einfach „Gewicht verlieren“ in unserem Rechner auswählen, Deine persönlichen Daten eingeben und die angezeigte benötigte Kalorienmenge z. B. über ein Zeitfenster von 8 Stunden pro Tag verteilen.

Was muss man dafür tun? In der Studie wurde beim Cardio-Training nach einem dreitägigen Fasten festgestellt, dass 50% mehr Fett am Bauch verbrannt wird, als das bei normalen Cardioeinheiten ohne vorheriges Fasten der Fall war.

Viele Studien (Beispiel) haben gezeigt, das Intervallfasten einen positiven Einfluss auf viele verschiedene Hormone hat. Während wir schlafen nehmen wir keine Nahrung zu uns und fasten somit im engeren Sinne bereits. Während dieser Zeit erhöht sich das Level an bestimmten Hormonen.

Die Hormonlevel sinken wieder, sobald wir die ersten Kalorien zu uns nehmen. Dies passiert meistens direkt nach dem Aufstehen mit dem Frühstück. Lassen wir dieses jedoch weg und fasten einfach weiter, können wir von den weiter steigenden Hormonlevelen profitieren. Hier ein kurzer Überblick über die beiden wichtigsten Hormone:

Die Versuchstiere zeigten zusätzlich eine verminderte Stressanfälligkeit. Das Bluthochdruck- und Diabetesrisiko sank und Blutwerte, Herz- und Nierenleistung wurden besser. Selbst Tumore wuchsen nachweislich langsamer.

Dr. Petra Ambrosius, Ernährungsberaterin aus Wiesbaden, weiß um die Erfolge von Intervallfasten in wissenschaftlichen Studien: „In Tierversuchen haben sich einige Vorteile für den Stoffwechsel insbesondere im Hinblick auf Diabetes, Bluthochdruck oder Arthrose gezeigt. Intervallfasten kann auch dazu führen, dass man sein Essen wieder bewusster wahrnimmt. Dies wäre ein guter Anfang für eine gezielte Ernährungsumstellung.“

Auch Ernährungsberaterin Sabine Schwedler erklärte uns in einem Interview: „Das Intervallfasten kann beim Abnehmen unterstützen, vor allem ist es aber zur Entlastung der Bauchspeicheldrüse gut. Somit kann es auch hilfreich zur Vorbeugung von Diabetes Typ 2 sein„.

Dr. Riedl erzählte uns im Interview: „Wir wissen auch, dass das Intervallfasten nicht nur die Entzündungsneigung des Körpers reduziert, sondern sogar die Rezidivrate bei Brustkrebs verringert. Das sind knallharte Fakten!“ Intervallfasten ist also eine gute Ernährungsweise, wenn man an chronischen Entzündungskrankheiten leidet.

Weitere Studien (diese oder diese) haben gezeigt, dass Fasten auch bei anderen Krebsarten positive Wirkungen zeigen kann. Leider gibt es noch nicht ausreichend Forschung, um abschließend eine Aussage treffen zu können. Die wenigen Ergebnisse die es gibt, scheinen soweit ausnahmslos positiv zu sein.

Wer fastet, tut nicht nur seiner Figur, sondern auch seiner Gesundheit etwas Gutes, ohne sich mit Ernährungs- und Kalorientabellen beschäftigen zu müssen. Die Fastenzeiten geben dem Körper die Möglichkeit zu entschlacken, Gifte und Fettreserven abzubauen und körperlich und seelisch zu regenerieren.

Dadurch, dass die Fastentage zeitlich begrenzt sind, sind sie in der Regel gut durchzuhalten. Der größte Vorteil gegenüber anderen Diäten ist, dass an den fastenfreien Tagen (mehr oder weniger) wie gewohnt gegessen werden kann. Im Vergleich der 10in2-Modus mit der FdH-Diät wird dieser Vorteil des Intervallfastens besonders deutlich.

Tipp: Während man sich bei der FdH-Diät über längere Zeit disziplinieren muss, muss man beim Intervallfasten nur jeweils einen Tag auf Essen verzichten, jedoch mit der Aussicht auf das baldige Fastenende. Die Fastendiät ist also sehr viel leichter durchzuhalten als herkömmliche Diäten.