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Wichtig! Halten Sie Ihre Katze vor einem Gewitter oder Feuerwerk (z.B. Silvester) im Haus und verhindern Sie, dass sie in Panik wegläuft. Längere Zeit im Haus zu bleiben bedeutet für viele Freigänger allerdings Stress (besonders für Katzen in Mehrkatzenhaushalten).

Stecken Sie den FELIWAY Zerstäuber dort ein, wohin sich die Katzen in Angstsituationen überwiegend zurückziehen. Der FELIWAY Zerstäuber bleibt 24 Std. am Tag über vier Wochen oder solange die Situation anhält, eingesteckt.

  • Suchen Sie vor der Anwendung des FELIWAY Sprays Ihren Tierarzt auf, um bei Ihrer Katze eine Erkrankung der unteren Harnwege auszuschließen.
  • Bringen Sie Ihre Katze vor der Anwendung aus dem Raum. Reinigen Sie die mit Harn bespritzten Stellen mit einem geruchsneutralen Reiniger (keine parfümierten, ammoniakhaltigen, biologischen oder bleichehaltigen Reiniger verwenden). Diese Reiniger können die Wirkung von FELIWAY beeinträchtigen und durch ihren starken Geruch die Katze dazu veranlassen, genau diese Stellen wieder zu markieren. Geeignet sind alkoholische Reiniger mit 70%igem Alkohol oder Essigreiniger, die nach dem Trocknen geruchlo sind.
  • Schütteln Sie die Flasche vor der Anwendung und sprühen Sie FELIWAY einmal täglich über mindestens dreißig Tage auf die betroffenen Stellen. Erste Verbesserungen stellen sich i.d.R. früher ein. Um Rückfälle zu vermeiden, muss die angegebene Anwendungsdauer von dreißig Tagen eingehalten werden.Warten Sie ca. 15 Minuten, bevor die Katze wieder in den mit FELIWAY behandelten Raum darf (in dieser Zeit verflüchtigt sich der anfängliche Alkoholgeruch von FELIWAY)
  • Sind elektrische Geräte vom Harnmarkieren betroffen: Trennen Sie diese vor dem Besprühen mit FELIWAY vom Strom und lassen Sie die Geräte vollständig auskühlen. Vor dem Anschließen der Geräte muss FELIWAY vollständig getrocknet sein.

Um Harnmarkieren an z.B. neuen Möbeln oder frisch gestrichenen Wänden zu vermeiden, sprühen Sie täglich über 14 Tage die Bereiche ein.FELIWAY hinterlässt keine Flecken. Bei Anwendung auf Möbelstücken/Tapeten oder Wänden empfehlen wir, vorher die Anwendung an einer unauffälligen Stelle zu testen. Die Anwendung des FELIWAY Sprays kann beendet werden, wenn die Katze ihre eigenen Gesichtspheromone (durch Reiben ihres Kopfes) an die besprühten Stellen setzt.

Wenden Sie das FELIWAY Spray wie oben beschrieben an und erhöhen Sie die Anwendung auf zweimal täglich über mindestens 45 Tage. Zusätzlich empfehlen wir Ihnen die Anwendung des FELIWAY Zerstäubers, um das Stresslevel insgesamt zu reduzieren.

  • Entfernen Sie den Verschluss des Flakons.
  • Drehen Sie den Zerstäuber auf dem Flakon vorsichtig fest, bis Sie einen Widerstand spüren.
  • Wählen Sie eine freie Steckdose in dem Raum, der von dem Problem betroffen ist oder in dem sich die Katzen am meisten aufhalten.
  • Stecken Sie den FELIWAY Zerstäuber so in die Steckdose, dass der Flakon unter dem Zerstäuber ist.
  • Die gewählte Steckdose sollte nicht durch Möbel oder Vorhänge verdeckt werden.
  • Der FELIWAY Zerstäuber bleibt 24 Stunden am Tag über mindestens vier Wochen eingesteckt.
  • Nach vier Wochen ist der Flakon leer und sollte nach Bedarf ausgewechselt werden.

Bei verändertem Verhalten oder Stresssymptomen Ihrer Katze sollten Sie immer zuerst Ihren Tierarzt konsultieren, um mögliche organische Erkrankungen, die eine weitergehende Behandlung erfordern, im Vorfeld auszuschließen.

Zerstäuber und Flakon wurden ausschließlich für FELIWAY entwickelt. Die Flüssigkeit im Flakon sollte nicht mit Zerstäubern anderer Hersteller angewendet werden und der FELIWAY Zerstäuber nicht mit anderen Flüssigkeiten außer dem FELIWAY Flakon.

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Die Ernährungsumstellung auf eine gesunde und richtige Ernährung ist in der Regel die erste und wichtigste Säule, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Zwar sind nicht immer falsche Essgewohnheiten schuld am Übergewicht, immerhin aber der häufigste Grund. Eine gesunde Ernährung schafft die Grundlage beim Abnehmen. Doch was genau bedeutet in diesem Zusammenhang eigentlich „gesunde Ernährung“?

Im Lauf der Zeit gab es unterschiedliche Definitionen von gesunder Ernährung und auch heutzutage gehen die Meinungen mitunter weit auseinander. Je nachdem, welches Ernährungskonzept beziehungsweise welche Diät man befragt, erhält man unterschiedliche Antworten was die richtige Ernährung zum Abnehmen ist. Nur in zwei Punkten scheinen sich alle einig zu sein: Gesunde Ernährung sollte ausgewogen sein und auf viel Gemüse basieren.

Der Begriff gesunde Ernährung sagt also zunächst nichts darüber aus, ob Fisch, Fleisch, Eier oder Milchprodukte gegessen werden sollen. Veganer und Vegetarier verzichten beispielsweise ganz oder teilweise auf diese Produkte. Menschen, die nach dem Paleo-Prinzip leben, lehnen hingegen Getreide fast gänzlich ab.

Bei Betrachtung der Ernährungskonzepte wie Low-Carb, Veganismus, Vegetarismus und Paleo fällt schnell auf: Die Auffassung, wie eine gesunde Ernährung auszusehen hat, könnte unterschiedlicher nicht sein.

Lange Zeit galt die Ernährungspyramide als der Leitfaden für eine gute und gesunde Ernährung. Doch auch diese unterscheidet sich in ihrer Darstellung teilweise stark. So ist bei einigen Modellen das Gemüse an erster und wichtigster Stelle vertreten, bei anderen wiederum das Getreide. Zudem verallgemeinert die Ernährungspyramide: Im Bereich der Fette wird nicht zwischen guten und schlechten Fetten unterschieden. Ob es sich um gesättigte, einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette handelt, hat aber einen direkten Einfluss auf den Nährstoffhaushalt, auf Gesundheit und Übergewicht und damit auch auf die Bezeichnung als gesunde Ernährung. Auch der Nährstoffbedarf wird in Ernährungspyramiden verallgemeinert. Dabei ist gerade dieser sehr individuell.

Wer sich mit gesunder Ernährung und Abnehmen beschäftigt, sollte sich die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) 1 einmal genauer ansehen. Der zufolge zeichnet sich eine gesunde Ernährung zum Abnehmen durch folgende zehn Punkte aus:

  1. Ausgewogenheit: Der Speiseplan sollte Variationen beinhalten, an erster Stelle stehen jedoch pflanzliche Lebensmittel.
  2. Getreide und Kartoffeln: Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen sollte nicht auf zu wenig Kohlenhydraten basieren. Die DGE empfiehlt mindestens 30 Gramm Ballaststoffe, zum Beispiel aus Vollkornprodukten. Neben Ballaststoffen sollten Sie auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich nehmen – diese kommen vor allem in Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln vor.
  3. Gemüse und Obst: Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich, am besten frisch oder nur kurz gegart, damit noch alle Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe enthalten sind.
  4. Tierische Produkte: Kalzium, Jod, Selen und n-3 Fettsäuren zählen unter anderem zu den wertvollen Nährstoffen. Daher empfiehlt die DGE täglich Milch und Milchprodukte, ein- bis zweimal die Woche Fisch sowie Fleisch; Wurstwaren und Eier nur in Maßen.
  5. Fettarme und -reiche Lebensmittel: Kein Fett ist nicht gut, zu viel gesättigte Fettsäuren aber auch nicht. Zu bevorzugen sind pflanzliche Öle wie Sonnenblumenöl. Achten Sie beim Abnehmen durch gesunde Ernährung auf versteckte Fette in Gebäck und Süßwaren, aber auch in Milchprodukten.
  6. Zucker und Salz nur in Maßen: Statt auf Zucker und Salz zurückzugreifen, würzen Sie Ihre Gerichte lieber mit frischen Kräutern. Achten Sie auch auf versteckten Zucker in Lebensmitteln und Getränken.
  7. Ausreichend trinken: Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeiten sollten Sie täglich trinken, am besten Wasser oder andere zuckerfreie Getränke.
  8. Schonende Zubereitung: Die Nahrung bei niedrigen Temperaturen zubereiten, um den Geschmack zu erhalten sowie die Nährstoffe nicht durch die Hitze zu zerstören.
  9. Genießen: Essen sollte nicht nebenher geschehen. Lassen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten.
  10. Bewegung und Sport: Nicht nur eine gesunde Ernährung, auch ausreichend Bewegung und Sport hilft beim Abnehmen und dabei, dass Gewicht zu halten. Besonders zu empfehlen ist die Bewegung an der frischen Luft.

Die gute Nachricht: In der Regel weiß der Körper selbst, was er braucht, und benötigt dazu nicht ständig Aufmerksamkeit. Das gilt zumindest, solange Sie sich ausgewogen ernähren, das heißt, mit allen nötigen Nährstoffen versorgen. Unterschieden werden kann dabei zwischen essentiellen und nicht-essentiellen Nährstoffen. Essentielle Nährstoffe sind solche, die der Mensch aus der Nahrung aufnehmen muss, weil der Körper sie nicht selber herstellen kann. Nicht-essentielle Nährstoffe produziert der Körper hingegen in Eigenregie.

Sowohl die Ex- als auch die Importe des Bundeslandes Rheinland-Pfalz haben im vergangenen Jahr neue Höchststände erreicht. Das zeigt der jüngste Außenwirtschaftsreport der regionalen Industrie- und Handelskammern (IHKs).

Das Studienfach Gerontologie gewinnt auf Grund des demografischen Wandels immer mehr an Bedeutung. Sich mit der alternden Bevölkerung und dem alternden Menschen auch akademisch auseinanderzusetzen, ist daher eine Voraussetzung dafür, die Gesellschaft für längere Lebensläufe zu gestalten. Die Anzahl und Vielfalt an entsprechenden Studienmöglichkeiten hat zugenommen. mehr lesen

Dank der guten Lage auf dem Arbeitsmarkt steigen die Renten und die Rentenbeiträge sinken. Ein stabiler Trend sei das jedoch nicht, mahnen Experten. Sie sehen neue Risiken heraufziehen – vor allem für bestimmte Gruppen. mehr lesen

Der Kunst des Alters ist eine viel beachtete Ausstellung in Hannover gewidmet. Sie versammelt erstmalig Kunstwerke aus knapp vier Jahrtausenden und führt die Vielfalt der Altersbilder vor Augen – aber auch das immer Wiederkehrende. mehr lesen

Vor einem Jahr erschien das Buch „Der Untergang ist abgesagt“. Der Hamburger Ökonom Thomas Straubhaar definiert darin zehn Mythen des demografischen Wandels und setzt ihnen seine Sicht der Dinge entgegen. Die Botschaft ist nach wie vor gefragt. mehr lesen

Draufgängertum, Verwegenheit und Lust am Wagnis: Das sind jugendliche Eigenschaften, denken die meisten. Älteren Herrschaften unterstellt man hingegen Sicherheitsdenken und Risikoscheu. Wie falsch das ist, zeigt eine neue Studie. mehr lesen

Die Geburtenrate ist weiterhin relativ niedrig, die Lebenserwartung steigt von Jahr zu Jahr und allmählich kommen die Babyboomer ins Rentenalter: Deutschland befindet sich mitten im demografischen Wandel. Welche Folgen dieser schleichende Umbruch für unser Leben hat und wie er sich am besten gestalten lässt, erörtern namhafte Autoren in einem neuen Grünbuch zur alternden Gesellschaft. mehr lesen

Mutig, witzig, weise – das sind die Protagonisten des Dokumentarfilms „Ü100“. Er zeigt Hundertjährige in ihrem Alltag und vermittelt dabei überraschende Einblicke in eine noch kaum erforschte Lebensphase. Dabei sind Hochaltrige die am schnellsten wachsende Bevölkerungsgruppe. mehr lesen

Dass wir uns in unserer Umgebung zurechtfinden, ist einem körpereigenen Navigationssystem zu verdanken. Drei Neurowissenschaftler entdeckten, wo es im Gehirn verankert ist und erhielten dafür im Jahr 2014 den Medizinnobelpreis. Edvard Moser ist einer von ihnen. Im Mai kommt der norwegische Wissenschaftler mit deutschen Wurzeln nach Berlin und berichtet in einer öffentlichen Leopoldina Lecture über seine neuesten Forschungsergebnisse. mehr lesen

Reiselustige ältere Menschen werden für die Urlaubsbranche immer wichtiger. Doch was sind ihre Vorlieben und Wünsche? Wie entscheiden sie sich, wenn es ums Reisen geht? Und welche Trends zeichnen sich ab? Die Soziologin Bente Grimm ging diesen Fragen nach und stellte ihre Ergebnisse Anfang März bei der Internationalen Tourismus Börse (ITB) vor. mehr lesen

Ältere Menschen verbringen oft viel Zeit in den eigenen vier Wänden. Sehr wichtig für die Lebensqualität ist dann das unmittelbare Wohnumfeld – die nachbarschaftlichen Kontakte zum Beispiel, gut erreichbare Geschäfte und ein praktisches, gemütliches Zuhause. Wie es darum in Deutschland bestellt ist, zeigt ein neuer Report. mehr lesen

Die meisten älteren Menschen sind zufrieden und fühlen sich wohl, wie Befragungen immer wieder zeigen. Doch gegen Ende des Lebens schlägt die positive Stimmung häufig um und weicht tiefer Trauer und Niedergeschlagenheit. Warum nur? mehr lesen

Gehen, Stehen, Heben, Greifen: Was junge Menschen locker schaffen, fällt vielen Älteren schwer. Sie wollen den Alltag selbstständig bewältigen und doch fehlt ihnen oft das entscheidende Quäntchen Kraft. Das lässt sich ändern, sagen Stuttgarter Ingenieure. mehr lesen

Das Alter und die Alterungsprozesse sind in den Fokus unterschiedlicher Wissenschaftsdisziplinen gerückt. Doch geht es, wenn Biologen, Psychologen und Soziologen über diese Themen diskutieren, um das Gleiche? Was bislang stillschweigend vorausgesetzt wurde, hat die Philosophin Christiane Mahr nun erstmals umfassend untersucht. mehr lesen

Achtzig Jahre: Was früher als biblisches Alter galt, ist heute die durchschnittliche Lebenserwartung von Europäern. Doch was fangen Schweden und Spanier, Georgier und Deutsche mit den gewonnenen Jahren an? Welche Ziele, welche Träume haben sie? Und sind sie zufrieden oder doch eher unglücklich? Mit diesen Fragen beschäftigt sich die sehenswerte Foto-Ausstellung über Europas neue Alte in Berlin. mehr lesen

Von wegen technikfeindlich: Immer mehr ältere Menschen bewegen sich versiert im Internet und ein Leben ohne Smartphone können sich viele schon gar nicht mehr vorstellen. Für die Forschung eröffnet sich ein faszinierendes neues Gebiet. mehr lesen

Selbstständig in den eigenen vier Wänden leben – das wünschen sich die meisten Deutschen für ihr Alter. In einer Seniorengenossenschaft kann dieser Traum in Erfüllung gehen, wie immer mehr Beispiele in Deutschland zeigen. mehr lesen

Sie bereichern unser Wissen über das Altern und überraschen uns mit Erkenntnissen zur modernen Familie: die bevölkerungsweiten Längsschnittstudien der Sozial- und Gesundheitswissenschaftler. Dabei ist ihr Potenzial noch längst nicht ausgeschöpft, sagt Axel Börsch-Supan, der jetzt zusammen mit Kollegen eine Stellungnahme zur Situation dieser Studien vorlegt. mehr lesen

Alle fünf Jahre wird in einer repräsentativen Studie erhoben, wie es um das freiwillige Engagement der Deutschen bestellt ist. Der neue Bericht ist gerade erschienen. Wir sprachen mit Clemens Tesch-Römer, dem Chef des Deutschen Zentrums für Altersfragen und mitverantwortlich für die Studie, über Motive, aktuelle Trends – und die Beteiligung der älteren Generation. mehr lesen

Nach der Babypause kehren viele Frauen nur teilweise oder gar nicht mehr in den Beruf zurück. Das Finanzielle überlassen sie weitgehend dem Partner. Was aber, wenn die Beziehung in die Brüche geht, fragt Renate Schmidt. Die frühere Bundesfamilienministerin hat ein flammendes Plädoyer für die materielle Unabhängigkeit von Frauen verfasst. Bei einer Lesung in Berlin stellte sie ihr Buch vor. mehr lesen


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Für eine optimale Wirkung werden die Slimsticks 3x täglich eingenommen. Dazu wird jeweils ein Stick in einem Glas Wassser (ca. 250 ml) aufgelöst und anschließend getrunken. Am besten nimmt man den Drink etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu sich. So können die Sticks ihre volle Wirkungen entfalten, bevor Nahrung aufgenommen wird.

Tipp: Slimsticks eignet sich hervorragend für alle, die Probleme damit haben, Kapseln, Pillen und Tabletten zu schlucken. Lieber entspannt ein Glas Wasser trinken – so macht Abnehmen noch mehr Spaß!

Nicht jeder hat die gleichen Anforderungen an ein Diätprodukt. Während der eine nur mit ein paar Pfund Winterspeck kämpft, hat der nächste vielleicht schon seit Jahren Gewichtsprobleme. Slimsticks geht auf die individuellen Bedürfnisse seiner Kunden ein und bietet die Sticks in zwei verschiedenen Packungsgrößen an. Natürlich ist Slimsticks umso effektiver, je kontinuierlicher es eingenommen wird.

Gesund abnehmen ohne Sport und aufwendige Ernährungsumstellung klingt zu einfach, um wahr zu sein? Nicht mit Slimsticks! Das Diätmittel baut auf natürliche Inhaltsstoffe und eine minimalistische Zusammensetzung. Dadurch sind die Risiken und Nebenwirkungen fast ausgeschlossen. Unzählige positive Erfahrungen von anderen Slimsticks-Nutzern bestätigen dies!

Der Wirkstoff in den Diätsticks nennt sich Pentahydroxylhexanal. Er wird aus der Pflanze „Teufelszunge“ (auch bekannt als „Konjakwurzel“) gewonnen, die in vielen Teilen Asien wächst. Dieser Wirkstoff wurde von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) getestet und als wirksam befunden. Ergänzend dazu enthalten die Sticks vor allem eine Vielzahl an Mineralien sowie Aromen für einen leckeren Geschmack.

Natürlich ist nicht nur interessant, wie Slimsticks wirkt, sondern auch wie schnell es zum Erfolg führt. Vielerorts werden Crash-Diäten beworben, durch die in nur wenigen Tagen mehrere Kilo schwinden sollen. Solche Diäten belasten allerdings den Körper und sind meist nicht von dauerhaftem Erfolg.

Slimsticks möchte das Hungergefühl nachhaltig zügeln und so eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduktion erreichen. Dabei soll dem Körper nicht wichtiges Wasser entzogen sondern direkt Fett abgebaut werden. Das dauert etwas länger als ein paar Tage, dafür bleibt das Wunschgewicht aber danach auch!

Wie schnell die Pfunde purzeln, lässt sich nicht verallgemeinern. Jeder Körper ist anders und passt sich im eigenen Tempo an die neuen Umstände an. Generell geht Slimsticks davon aus, dass etwa 500 Gramm Fett pro Woche abgebaut werden. Viele Slimsticks Erfahrungen erzählen aber auch von einer deutlich schnelleren Gewichtsabnahme.

Ja, das geht! Die besondere Wirkungsweise von Slimsticks macht’s möglich! Da hier das Hungergefühl gezügelt wird, ist Abnehmen auch ohne Sport möglich. So sind die Diätsticks gerade auch für Leute geeignet, die vielleicht aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen dürfen. Mit Slimsticks ist das Wunschgewicht auch ohne Sport erreichbar.

Wenn möglich, ist es natürlich immer sinnvoll, die Einnahme von Slimsticks mit etwas Bewegung, gesunder Ernährung und viel Flüssigkeit zu ergänzen. So fühlt sich der Körper rundum wohl und der Gewichtsreduktion steht nichts mehr im Weg.

Bei korrekter Anwendung ist die Einnahme von Slimsticks unbedenklich. Slimsticks Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Natürlich muss die Packungsbeilage stets beachtet werden, um Probleme zu vermeiden. Je nach individueller Situation muss die Anwendung von Slimsticks gegebenenfalls angepasst werden.

Trotz diverser Studien konnten bisher keine Verträglichkeitsprobleme bei der Einnahme von Slimsticks festgestellt werrden. Natürlich gilt das nur, wenn man sich an die empfohlene Einnahmemenge hält. Sobald zuviel von dem Diätpulver eingenommen wird, kann eine gute Verträglichkeit nicht mehr gewährleistet werden. Eine Überdosis kann diverse Folgen wie ein unangenehmes Völlegefühl oder Verstopfung mit sich bringen. Bei korrekter Einnahme sind Slimsticks aber auch für sensible Mägen und eine empflindle Verdauung gut geeignet.

Obwohl Slimsticks mit vielen gängigen Medikamenten sehr gut verträglich ist, sollte besonders bei hoher Medikamentendosis ein Arzt hinzugezogen werden. Dieser kann etwaige Wechselwirkungen vorzeitig erkennen oder ausschließen. In der Regel hilft es bereits, Slimsticks in einem zeitlichen Abstand zu Medikamenten einzunehmen. So können sich Medikament und Slimsticks nicht neutralisieren. Der Hausarzt kann auch hier individuell Auskunft geben.

Während der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit ist eine Gewichtsabnahme generell kritisch zu hinterfragen. Auch hier kann ein Arzt beratend zur Seite stehen und eine individuelle Empfehlung aussprechen.

Das Nahrungsergänzungsmittel Slimsticks und die Pille können problemlos parallel eingenommen werden. Allerdings empfiehlt Slimsticks auch hier, einen zeitlichen Abstand einzuhalten. Am besten sollten 4 Stunden zwischen der Einnahme von Slimsticks und der Pille liegen. Andere Verhütungsmittel wie beispielsweise Hormonpflaster werden in keiner Weise von Slimsticks beeinträchtigt.

Während sich der Körper noch im Wachstum befinden, ist jede Diät kritisch zu hinterfragen. Während Slimsticks für Erwachsene völlig unproblematisch ist, sollte bei Kindern und Jugendlichen stets der Rat eines Arztes hinzugezogen werden.

Slimsticks gibt es sowohl direkt vom deutschen Hersteller als auch in zahlreichen Apotheken. In der Regel gibt es satte Rabatte, wenn das Produkt direkt beim Hersteller gekauft wird. Bis zu30% Preisnachlass machen das Abnehmen noch günstiger!

Der Hersteller selbst punktet nicht nur im Preisvergleich, sondern bietet auch einen 24h Blitzversand. So landet die erste Packung blitzschnell im Postkasten und den Pfunden geht’s an den Kragen! Neben dem Hersteller vertreiben auch viele deutsche Apotheken das Diätprodukt. Egal ob online oder in der Filiale – überall gibt es Slimsticks rezeptfrei und völlig unkompliziert.

Kaum ein anderer neuer Sport hat in den letzten Jahren so viele neue begeisterte Anhänger gefunden wie Nordic Walking. Diesen Erfolg hat Nordic Walking seiner einfach zu erlernenden Technik und den durch Walking erreichten Zielen, im Besonderen erfolgreiches Abnehmen, zu verdanken.

Neben Schwimmen ist Nordic Walking wohl einer der gesündesten Sportarten, mit deren Hilfe man relativ einfach dauerhaft abnehmen kann. Dank Nordic Walking können viele Übergewichtige ihr Gewicht reduzieren und auf einem niedrigeren Niveau halten.

Nicht umsonst sind an sonnigen Tagen Wälder und Parkanlagen von zahlreichen Nordic Walkern bevölkert. Sie alle haben verstanden, dass man nur mit Hilfe sportlicher Bewegung erfolgreich abnehmen kann. Nordic Walking setzt genau hier an und lässt Dank einfacher zu erlernender Technik und geringen Anforderungen an Kondition und Sportlichkeit schnell die ersten überflüssigen Pfunde schmelzen.

Wollen auch Sie dauerhaft abnehmen? Dann lesen Sie auf diesen Seiten viel Wissenswertes über Nordic Walking generell, die Nordic-Walking-Ausrüstung und lassen Sie sich für dieses angenehmen und viel versprechenden Sport begeistern. Nordic Walking ist wirklich für fast jedermann geeignet. Egal ob alt oder jung, sportbegeistert oder Sportmuffel. Mit Nordic Walking kann man den Umschwung schaffen und abnehmen.

Wer mit Nordic Walking nicht nur abnehmen, sondern auch noch Muskel aufbauen will, bekommt mittels eines Eiweißshakes die notwendige Portion Eiweiß und Aminosäuren. Zum Muskelaufbau sind diese beiden Stoffe sehr hilfreich. Durch die Nordic Walking Stöcke wird, anders als beim Joggen, auch noch der Oberkörper trainiert.

Zum einen natürlich weil man sich beim Nordic Walken bewegt, aber das tut man natürlich bei anderen Sportarten wie bspw. Joggen oder Schwimmen ebenfalls. Der Große Unterschied ist, dass die Nordic-Walking-Technik sehr Anfängerfreundlich ist. Aufgrund dieser besonderen Eigenschaft ist Nordic Walking schnell erlernbar und über längere Zeit motivierend. Gerade auch bei Sportanfänger zeigen sich so schnell erste Erfolge. Wer Erfolg beim Abnehmen hat, hört auch seltener mit dem Training auf.

Die am weitesten verbreitete Schilddrüsenfehlfunktion ist die Hypothyreose oder Schilddrüsenunterfunktion, gefolgt vom durch Jodmangel verursachten Kropf (euthyreote Struma). Bei letzterem ist in Deutschland ein Nord-Süd-Gefälle zu beobachten. Dafür ist die bessere Versorgung mit jodreichem Fisch und Meeresfrüchten in den küstennäheren Regionen verantwortlich. Weiter gen Süden herrscht eher Jodmangel, eine maßgebliche Ursache für Vergrößerungen der Schilddrüse mit Kropfbildung. Auch hier führt der erhöhte Jodbedarf der Frau während Schwangerschaft und Stillzeit dazu, dass diese das weibliche Geschlecht eher betrifft ist als das männliche.

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– Wasche den Feldsalat gründlich unter kaltem Wasser ab
– Gib den gesäuberten Salat in deinen Mixer
– Schäle die 2 Bananen und gib sie ebenfalls dazu
– Die Kresse solltest du auch abwaschen und dann in den Mixer geben
– Die Mango schälst du, schneidest sie in kleine Stücke und fügst sie den anderen Zutaten zu
– Mit dem Apfel verfährst du genauso
– Jetzt fehlen nur noch 0,4l Wasser
– Am Schluss alles mixen und fertig ist dein Feldsalat – Smoothie 😉

– Schneide die Avocado der länge nach auf, entferne den Kern und hebe das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale
– Gib die Avocado in deinen Mixer
– Füge die Peperoni (oder Chili) zu
– Befreie die Knoblauchzehe von ihrer Schale und gib auch sie in den Mixer
– Zerkleinere den Schnittlauch auf einem stabilen Küchenbrett in kleine Stücke und füge ihn den anderen Zutaten zu
– Genauso gehst du in Sachen Basilikum vor
– Würze nun mit Salz und Pfeffer
– Gib das Wasser zu und mixe deinen Avocado-Aufstrich

– 2 große Zwiebeln
– 2 Knoblauchzehen
– 1 grüne Peperoni (oder Chili)
– 2 Lauchzwiebeln
– 1 EL Tomatenmark
– 1/4 Sellerieknolle
– 2 Möhren
– 2 El Olivenöl
– 1,5l Wasser
– 1 Prise (Ur- oder Meer-)Salz
– 1 Prise schwarzer Pfeffer
– 1 Prise Muskat

– Setze einen großen Topf auf und gib das Olivenöl hinein, das du langsam erhitzt
– Schäle Zwiebeln und Knoblauchzehen, zerkleinere sie und gib sie in das sich erwärmende Olivenöl
– Schneide die Peperoni in kleine Stücke und brate sie mit Zwiebeln und Knoblauch an
– Füge das Tomatenmark hinzu und halte alles mit einem Kochlöffel in Bewegung, damit nichts anbrennt
– Zerkleinere nun die Lauchzwiebeln, füge sie hinzu und lass (unter rühren) alles anbraten, bis du riechen kannst, das leichte Röstaromen entstehen
– Gib Salz und Pfeffer hinzu
– Lösche nun mit dem Wasser ab
– Schäle und zerkleinere danach Möhren und Sellerie, schneide alles in kleine Stücke und füge es der Suppe zu
– Lass die Suppe für 20 min köcheln, damit sich der Geschmack der verschiedenen Zutaten entfalten kann
– Füge das Muskat kurz vor dem Servieren zu

Vegan abnehmen mit sogenannten Superfoods kann den Fettabbau tatsächlich unterstützen. Ich habe gerade über die letzten Monate sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Superfoods haben ihren Namen daher, dass sie anderen Nahrungsmitteln an Vitamin – und Mineralhaltigkeit überlegen sind.

Besonders nützlich zum vegan abnehmen haben sich für mich Gerstengras und Weizengras herausgestellt. Als Bestandteil von Smoothies sind sie nicht zu überbieten. Sie bieten einen basischen Ausgleich zu den enthaltenen Früchten und sind außerdem sehr gehaltvoll.

Auch Maca verwende ich mehr und mehr in meinem Alltag. Das Pulver dieser Wurzel hat einen etwas gewöhnungsbedürftigen Geruch, gibt veganen Getränken und Gerichten jedoch einen leckeren, süßlichen Geschmack.

Außerdem sind Algen wie Spirulina und Chlorella beliebte Superfoods, die ebenfalls ihren Platz in meiner Küche gefunden haben. Schon 1 Teelöffel steigert die Cremigkeit grüner Smoothies. Vitamin B12 und Eisen sind gerade für veganer schwer zu bekommen. Mit Algen stellst du die Versorgung mit diesen essentiellen Nährstoffen sicher.

Fazit: Superfoods sind mehr, als nur ein Trend. Als Ergänzung einer veganen Ernährung helfen sie dabei, deinen Körper auf das nächste Level zu bringen. Aber um ehrlich zu sein, ist jede Art von Obst, Gemüse und Kräutern, die frisch geerntet und verzehrt wird, ein Superfood 🙂

Ein neues Jahr ist immer auch eine neue Chance darauf, bessere Entscheidungen zu treffen. 2017 ist für dich das Jahr von Gesundheit und Fitness, das Jahr von natürlicher Ernährung, das Jahr des veganen Abnehmens.

Nie sind so viele Menschen aufgewacht, wie in diesen Tagen. Nie haben sich so viele Betroffene, die von Übergewicht gequält werden, auf den Weg zu ihrem Wunschgewicht gemacht. Die Natur ist der Schlüssel und vegan Abnehmen ist die Lösung.

Jetzt im Winter bekommst du im Markt noch sehr gute Orangen, Mandarinen und Äpfel. im Frühling geht es wieder los mit Grünzeug und Gemüse. Und im Sommer warten Beeren und Wassermelonen auf dich. Der Herbst wird dann wieder von Trauben und Äpfeln bestimmt. Und in den Wintermonaten sind Nüsse, Samen und Kerne eine gute Ergänzung.

Das Jahr 2017 wartet darauf, von dir zu dem Jahr gemacht zu werden, in dem du dein Übergewicht hinter dir gelassen hast. Vergiss, was du gelernt hast und lerne, was du vergessen hast … lerne die Naturgesetze und die natürliche Ordnung der Dinge. 2017 wartet auf dich mit bahnbrechenden Erkenntnissen und unglaublichen Erfolgen.

Wer erfolgreich abnehmen und sich auf Dauer wohl und fit in seinem eigenen Körper fühlen will, der muss verstehen, wie unser menschlicher Körper funktioniert. Unser Körper ist eine Hochleistungsmaschine und lässt sich absolut nicht austricksen. Bestimmt kennst du einige Menschen in deinem Umfeld, oder hast eventuell selbst sogar schon einmal versucht, mit Low Carb vegan abnehmen zu wollen. Hast du dabei bemerkt, wie arg du Gelüste und Heißhunger auf Süßes verspürt hast, gerade in der Anfangsphase deiner „Diät“? Aus diesem triftigen Grund solltest du niemals einen Makronährstoff komplett aus deinem Ernährungsplan streichen und weniger essen, sondern wirklich das Richtige essen und das sehr bewusst. Wenn du versuchst, deinem Körper etwas zu nehmen, wird er es sich früher oder später wieder zurück holen. Das ist das Gesetz der Natur – einfache Rechnung, oder?

Wie du mühelos Heißhunger oder gar Fressattacken meisterst – und dein überflüssiges Übergewicht gezielt abbauen und ein für alle Male ohne Jojo – Effekt loswerden kannst, zeige ich ich Dir mit meinem 14 Tage Abnehm – Ernährungsplan mit über 60 leckeren veganen Abnehm – Rezepten. Starte heute noch und sag deinem lästigen Übergewicht endlich den Kampf an.

Immer wieder taucht in meiner Abnehmen – Gruppe die Frage auf, warum lieber die Ernährung komplett umgestellt werden sollte, statt einfach nur eine Diät zu machen. Die Antwort ist im Grunde genommen total einfach: Eine komplette Ernährungsumstellung wird sich auf Dauer bezahlt machen – während eine Diät so gesehen nur eine „Ernährungsumstellung auf Zeit“ ist. Das heißt nämlich, dass anschließend wieder so gegessen wird wie bisher, als man noch übergewichtig war. Meiner Meinung nach macht das wenig Sinn, denn so sind schnell die mühsam abgenommenen Kilos wieder drauf. Vegan Abnehmen kann wirklich einfach sein, wenn man weiß, was zu tun ist. Ich rate jedenfalls immer zu einer vernünftigen Ernährungsumstellung, denn dadurch entsteht auch kein Jojo – Effekt. Neben dem positiven Nebeneffekt des wieder Wohlfühlens und dass man damit überflüssige Kilos zum schmelzen bringt, wirkt sich die bewusstere Ernährung zudem auch noch positiv auf die Gesundheit aus. Nicht nur ich konnte mit der Umstellung von der omnivoren auf die pflanzliche Ernährungsform gesundheitlich gute Erfahrungen machen, sondern auch mein privates Umfeld, das sich nach dem Testen meines Ernährungsplan nun größtenteils vegan ernährt.

Alle Jahre wieder setzen sich viele Menschen das Ziel, sich im neuen Jahr ausgewogener und abwechslungsreicher zu ernähren. Auch ich habe jahrelang zu Silvester eine Liste voll mit Neujahresvorsätzen parat gehabt, auf der unter anderem Vegan Abnehmen mit an oberster Stelle stand. Das Ganze hat dann meist die ersten Wochen danach gut gefruchtet und funktioniert, jedoch bin ich jedes Mal immer wieder im Teufelskreis des Jojo Effekts gelandet, weil ich ganz einfach nicht verstanden habe, dass man die Ernährung komplett umstellen sollte. Stattdessen habe ich mich immer weider aufs Neue in zahlreiche Diäten gestürzt, dabei waren die Diäten, die Abnehm – Shakes angeboten hatten richtig übel. Ich möchte natürlich nichts gegen Abnehm – Shakes sagen, nur ganz ehrlich: Meins ist es nicht, weil es mich auf meiner Abnehmen Reise nie satt gemacht hat und ich ständig müde, schlapp und launisch war. Vegan Abnehmen ist kein Wunderwerk – ich habe im Endeffekt mehr gegessen, als all die Jahre zuvor und habe den Kilos beim purzeln nahezu zuschauen können. Mein 14 – Tage Abnehmplan kann Dir beim Einstieg ins Vegan Abnehmen helfen. In unserer Abnehm – Gruppe kannst Du dich mit anderen lieben Menschen, die den Abnehmplan ebenfalls haben, austauschen. Wir freuen uns auf Dich! ♥

Tendenziell ist eine vegetarische Ernährung gesünder als eine Ernährung mit Fleisch. Denn Vegetarier achten in der Regel stärker als Mischköstler darauf, was sie generell zu sich nehmen. Zudem gönnen sie sich mehr Auszeiten und bauen mehr Fitness-Einheiten in ihren Alltag ein.

Die Betonung liegt hier aber auf tendziell. Denn natürlich gibt es auch unter Vegetariern diejenigen, die sich munter Torten, Chips und Fertigessen gönnen. Von sogenannten Pudding-Vegetariern ist dann die Rede. Und dass man damit auf die Dauer zunimmt, ist nicht wirklich verwunderlich.

Daher haben wir einen speziellen Ernährungsplan zum Abnehmen für Vegetarier erstellt. Denn ein Ernährungsplan kann dabei helfen, die eigene Ernährungsweise besser im Blick zu haben und kleine, ungesunde Snacks zwischendurch zu vermeiden. Erste Ernährungsfehler werden mit Hilfe des Ernährungsplans erkannt und reduziert. Zudem hilft der Ernährungsplan zum Abnehmen dabei, die Vorbereitung der Gerichte besser zu organisieren und auch rechtzeitig an die Besorgung der Zutaten zu denken.

Wir haben hier beispielhaft einen Ernährungsplan zum Abnehmen für Vegetarier für eine Woche erstellt. Einzelne Speisen können dabei frei gegeneinander ausgetauscht werden, je nachdem, wie sie besser in den eigenen Alltag passen.

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Schon am Telefon sollte nachgefragt werden, ob der Schlüsseldienst tatsächlich vor Ort eine Filiale betreibt. Sonst können aus einer benachbarten Stadt teure Anfahrtskosten entstehen. 0800er-Nummern sind zu meiden, dabei handelt es sich in der Regel um bundesweit tätige Firmen, die auch im Internet an oberster Stelle bei den Google-Suchergebnissen auftauchen. Im Zweifelsfall schafft ein Blick ins Impressum Klarheit über den Firmensitz. Im Gespräch mit dem Schlüsselnotdienst sollte ebenfalls nach dem Namen des Angestellten gefragt werden, der diesen Fall übernehmen soll. Ein seriöser Schlüsseldienst wird zudem mitteilen, wann mit dem Eintreffen des Mitarbeiters zu rechnen ist. Verspätungen bis 15 Minuten hat ein Kunde zu akzeptieren, darüber hinaus muss das Unternehmen telefonisch Nachricht geben.

Es empfiehlt sich, nicht nur einen Schlüsseldienst anzurufen, sondern zwei bis drei Anbieter zu vergleichen. Ist ein geeigneter Schlüsseldienst gefunden, sollten der Firma nicht nur die genaue Anschrift genannt werden, sondern auch, ob die Tür nur zugefallen oder abgeschlossen ist und der Schlüssel vielleicht sogar noch von innen steckt. Missgeschicke wie ein von innen abgebrochener Schlüssel gehören dem Mitarbeiter am Telefon ebenfalls geschildert. Dieser Anruf sollte nach Möglichkeit nicht alleine getätigt werden. Ist kein Familienmitglied zur Stelle, kann ein Nachbar hinzu gebeten werden, damit es bei eventuell auftauchenden Problemen einen Zeugen gibt, der die im Gespräch getroffenen Vereinbarungen bestätigen kann.

Mit dem Schlüsseldienst muss bereits am Telefon ein Fixpreis ausgemacht werden. In dieser Summe sind sämtliche Kosten inklusive Anfahrt, Arbeitszeit und Mehrwertsteuer enthalten. Eine Tür ist in der Regel in 15 Minuten geöffnet, was mit neuem Zylinder zwischen 100 und 160 Euro kosten sollte.
Zusatzkosten dürfen nur dann aufgeschlagen werden, wenn beispielsweise ein neues Türschloss eingebaut werden muss. Die Türöffnung selbst muss zum vereinbarten Preis erfolgen. Das Unternehmen kann gebeten werden, den Preis per SMS oder Whatsapp zu bestätigen. Verlangt der Monteur bei Eintreffen mehr, sollte der Kunde den Auftrag zurückziehen. In diesem Fall muss er auch nicht die Anfahrtspauschale bezahlen. Wirklich seriöse Schlüsseldienste ersparen dem Kunden all diese Diskussionen und weisen schon auf ihrer Homepage Festpreise für den entsprechenden Service aus.

Während des Gesprächs sollte sich beim Schlüsseldienst rückversichert werden, dass eine zugefallene Tür ohne Beschädigung geöffnet wird. Seriöse Anbieter sind immer in der Lage, mit ihren Spezialwerkzeugen eine Tür ohne Probleme wieder aufzumachen. Gerade in Ballungszentren sind vermehrt Betrüger unterwegs, die absichtlich Türen beschädigen, um im Anschluss noch die überteuerte Reparatur der Tür anzubieten. Greift ein Monteur zur Bohrmaschine, hat der Kunde das Recht, die Arbeiten abbrechen zu lassen. Sprach der Schlüsseldienst von einem Mitarbeiter am Telefon, aber plötzlich stehen zwei Monteure da, kann einer davon abgelehnt werden. Um eine Tür zu öffnen, reicht ein Profi definitiv aus, aber unseriöse Anbieter versuchen auf diese Weise, den Rechnungsbetrag in die Höhe zu treiben.

Auf keinen Fall sollten Kunden direkt beim Eintreffen des Angestellten eine Rechnung unterschreiben. Oft werden später noch weitere Kostenpunkte eingetragen. Niemand ist verpflichtet, eine Handwerkerrechnung vorab zu unterschreiben. Falls es unumgänglich ist, sollten suspekte Punkte einfach durchgestrichen werden. Schlüsseldienste verlangen in der Regel Barzahlung. Ist die Arbeit zuverlässig und zum vereinbarten Preis erledigt, spricht auch nichts dagegen. Eine Quittung sollte trotzdem immer verlangt werden. Ein Kunde darf jedoch auf eine Bezahlung auf Rechnung bestehen, um die erbrachten Leistungen zu prüfen und anschließend den Betrag zu überweisen. Bei einer klar überhöhten Rechnung ist nur der vorab vereinbarte Anteil zu bezahlen. Weigert sich der Mitarbeiter, dies zu akzeptieren, genügt oft der Hinweis auf eine Überprüfung der Rechnung durch die Verbraucherzentrale. Bei besonders hartnäckigen Kandidaten kann nicht nur mit der Polizei gedroht, sondern die Beamten auch tatsächlich gerufen werden. Denn Nötigung und Erpressung stellen einen Straftatbestand dar.

Sie wollen es endlich schaffen abzunehmen? Dann schauen Sie mal bei AIQUM vorbei. Dort können Sie gemeinsam mit Fachleuten Ihren Diät- und Trainingsplan aufstellen.
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Das Gesundheitswesen stellt sicher, dass kranke Menschen wieder gesund werden und gesunde auch gesund bleiben: Es umfasst also die Krankenversorgung, die Gesundheitsförderung und die Prävention. In Österreich wird ein Großteil der Mittel des Gesundheitswesens für die Krankenversorgung aufgewendet. Die Gesundheitsförderung und die Prävention – darunter versteht man alle Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vermeidung von Krankheit – nehmen jedoch an Bedeutung zu. Um eine hochwertige Gesundheitsversorgung in ganz Österreich auch langfristig zu gewährleisten, werden umfassende Planungsarbeiten vorgenommen...

Die Sicherung der Gesundheit ist in Österreich eine öffentliche Aufgabe und das Gesundheitssystem ist öffentlich organisiert. Die Gesundheitsleistungen werden aber sowohl von öffentlichen als auch von privaten Einrichtungen erbracht...

99,9 Prozent der in Österreich lebenden Menschen sind dank der gesetzlich verankerten Pflichtversicherung durch eine Krankenversicherung geschützt. Hier finden Sie einen Überblick, wie Gesundheitsleistungen finanziert werden...

Die Gesundheitsplanung hat das Ziel, eine umfassende medizinische Versorgung der Bevölkerung sicherzustellen, die – entsprechend den Planungsgrundsätzen des Gesetzgebers – bedarfsgerecht, qualitativ hochwertig, effektiv, effizient und gleichwertig ist...

Unter den einzelnen Gesundheits-Schwerpunkten erhalten Sie Informationen zu den Arbeitsbereichen des BMGF. Für die Suche spezifischer Informationen können Sie auch den Menüpunkt Themen von A-Z oder die Suchfunktion nutzen.

Unter den einzelnen Schwerpunkten im Bereich Frauen & Gleichstellung erhalten Sie Informationen zu den Arbeitsbereichen des BMGF. Für die Suche spezifischer Informationen können Sie auch den Menüpunkt Themen von A-Z oder die Suchfunktion nutzen.

Die bisher im Bundesministerium für Gesundheit und Frauen angesiedelten Bereiche gehen mit 8. Jänner 2018 in die Zuständigkeit des Bundesministeriums für Arbeit, Soziales, Gesundheit und Konsumentenschutz und in die Zuständigkeit des Bundeskanzleramtes über.

Tuberkulose ist trotz wesentlicher medizinischer Fortschritte mit 1,7 Millionen Todesfällen pro Jahr eine der zehn häufigsten Todesursachen weltweit. Im September 2018 werden sich die Mitgliedsstaaten der Vereinten Nationen in New York erstmals mit Tuberkulose befassen.

Rund 6 Prozent der Patientinnen und Patienten erleiden in der Schweiz während eines Spitalaufenthalts eine Infektion. Mit der Strategie Noso will der Bund diese Zahl senken. Unter anderem sollen Blasenkatheter rascher entfernt werden.

Seit 2016 koordiniert der Bund Massnahmen zur Überwachung, Prävention und Bekämpfung von Spital- und Pflegeheiminfektionen. Am Freitag haben das Bundesamt für Gesundheit (BAG) und seine Partner den ersten Jahresbericht zur Strategie Noso präsentiert und eine Zwischenbilanz gezogen.

Im vergangenen Jahr wurde das Ausmass des Problems ermittelt. Die Zahlen dazu hatte das BAG bereits Anfang Februar veröffentlicht: 5,9 Prozent der hospitalisierten Personen erleiden eine Spitalinfektion. Am häufigsten sind Wundinfektionen nach chirurgischen Eingriffen, gefolgt von Atemwegs-, Harnwegs- und Blutstrominfektionen.

Gemäss der Expertengruppe von Swissnoso, welche die Erhebung durchführte, ist das Verbesserungspotenzial gross: Je nach Typ der Infektion könnten 35 bis 55 Prozent der Spitalinfektionen vermieden werden. Das grösste Verbesserungspotenzial besteht bei den Infektionen durch Venen- oder Blasenkatheter.

Blasenkatheter würden oft routinemässig und nicht aus medizinischer Notwendigkeit gelegt, erklärten die Experten. Verzichte man in solchen Fällen auf einen Katheter oder entferne diesen nach Eingriffen früher, verringere man das Risiko einer Harnwegsinfektion einfach und effizient.

Die Stiftung Patientensicherheit führt nun in Zusammenarbeit mit Swissnoso ein Pilotprogramm durch, das den Spitälern ermöglichen soll, die Zahl der jährlich 350’000 gelegten Blasenkatheter zu senken. Dazu gehört etwa Schulung und praktisches Training an einer Puppe, wie Expertin Marie-Theres Meier sagte.

Viele Infektionen werden durch Keime an den Händen des Spitalpersonals verursacht. Dazu entwickelte Swissnoso das Tool CleanHands. 100 Spitäler verwenden es laut dem BAG bereits. Die mobile Anwendung ermöglicht es, ein Pflegeteam bei seinen Interaktionen mit den Patientinnen und Patienten zu beobachten, die Handgriffe zu bewerten und dem Team unmittelbar ein Feedback zu geben.

Menschenswetter ist für Sie kostenlos: Aktuelle Vorhersagen für wetterempfindliche Menschen, ein persönliches Tagebuch zur individuellen Wetterempfindlichkeit und interessante Nachrichten für Ihre Gesundheit. Führen Sie Ihr Menschenswetter-Tagebuch wann immer Sie Zeit und Lust dazu haben, eine tägliche Eingabe ist nicht erforderlich.

Sonniges Wetter hellt die Stimmung auf und bei guter Laune fühlt man sich einfach leistungsfähiger. Psychische Probleme werden als weniger belastend empfunden, es fällt leichter sich auf die wirklichen Probleme und Aufgaben zu konzentrieren – und diese Arbeit geht dann viel leichter von der Hand.
Der Effekt des Sonnenlicht ist unmittelbar: Es stimuliert die Ausschüttung anregender Hormone (Serotonin), die direkt auf das Wohlfühlzentrum (Limbische System) im Gehirn wirken. Nutzen Sie daher die Gelegenheit und gehen Sie für zumindest eine halbe Stunde an die Frische Luft. Aktivität im Freien, ob als Spaziergang oder sportlich beim Joggen oder Radfahren, gerne auch leichte Gartenarbeit steigern Kreislauf und Blutdruck und unterstützen den positiven Effekt des Sonnenscheins.


Kohlenhydrate einsparen
Sie möchten schlank sein? Das Zauberwort heißt "Low Carb". Verzichten Sie so gut es geht auf Kohlenhydrate oder wechseln Sie zu den Vollkorn-Varianten, die übrigens auch satt macht. Die Low Carb Diät beschränkt die Aufnahme von kohlenhydratlastigen Lebensmitteln ungemein, Sie fühlen sich sofort schlank und werden trotzdem satt.

Kooperation
Bitten Sie Familie, Freunde und Kollegen, in Ihrer Anwesenheit auf Sahnetorten und Ähnliches zu verzichten. Positiver Nebeneffekt: Die Mitwisser erhöhen den Erfolgsdruck und loben Ihre Disziplin.

Wobei es eigentlich zweitrangig ist, welche Jahreszeit herrscht, denn eine tolle Figur und ein vitales Gefühl sind das ganze Jahr über von Bedeutung. Nun gilt es möglichst schnell abnehmen und den angefutterten Speck von den Hüften bekommen. Aber wie? Mit diesen schnell abnehmen Tipps kommen Sie gut in den Sommer oder auch durch das ganze Jahr.

Man muss nicht immer mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren oder seine Einkäufe erledigen. So etwas bietet sich auch gut mit dem Fahrrad oder mit Skatern an, weshalb Fahrradfahren oder Skaten Punkt 3 der abnehmen Tipps ist. Auch bei diesem Sport handelt es sich um einen Ausdauersport, der, ähnlich wie Laufen und Schwimmen, perfekt zum schnellen Abnehmen geeignet ist. Der schöne Nebeneffekt ist hierbei jedoch nicht nur der “Nebenbei-Muskelaufbau”, sondern auch die Tatsache, dass man wesentlich flexibler unterwegs ist. Man muss nicht ewig auf den nächsten Bus warten, wenn der erste erst einmal weggefahren ist und man muss auch nicht mit dem Auto im Stau stehen. Mit Fahrrad oder Skatern kommt man überall leicht vorbei, ist schnell unterwegs und tut auch noch etwas für seine Figur. Mehr lesen

Schwimmen ist einer der schnell abnehmen Tipps Nummer 2 und bietet sich nicht nur im Sommer an. Wenn das Wetter einmal nicht mitspielt, wählt man einfach den Weg ins Schwimmbad und dreht dort ein paar Runden. Schwimmen ist deshalb so gut geeignet um schnell abzunehmen, weil beim Schwimmen fast alle Muskeln des Körpers beansprucht werden und einem zusätzlich einiges an Ausdauer abverlangt wird. Somit nimmt man schnell ab und hat den nicht ganz unschönen Nebeneffekt, Muskeln aufzubauen. Punkt 2, das Schwimmen, als zweiter Trick für die schnell abnehmen Tipps. Mehr lesen

Am besten verliert man Fett und kann abnehmen, indem man laufen geht. Laufen ist einer der schnell abnehmen Tipps, weil man durch das Laufen innerhalb kürzester Zeit Gewicht verlieren kann und sich wieder fitter fühlt. Das Schöne am Laufen: Man braucht keine Zusatzmaterialien, wie Hantelstangen oder Fitnessmatten. Man zieht sich einfach bequeme Kleidung und Schuhe an, tritt vor die Haustür und legt los. Besonders effektiv, wenn man entweder mit Freunden zusammen laufen geht oder mit Musik im Ohr. Laufen ist also Punkt 1 der schnell abnehmen Tipps. Mehr lesen

Kohlenhydrate dienen deinem Körper in erster Linie als schnelle Energiequelle. Daneben bewirken sie einen Anstieg deines Blutzuckerspiegels, was dafür sorgt, dass dein Körper Insulin ausschüttet. Insulin ist ein Hormon, das die Aufgabe hat Nährstoffe in deine Zellen zu transportieren, und so Fett in den Zellen einlagert.

Einen besonders schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen sogenannte einfache Kohlenhydrate, wie zum Beispiel Zucker. Ebenso schnell wie er ansteigt, fällt der Blutzuckerspiegel beim Verzehr von einfachen Kohlenhydraten auch wieder ab.

Die reduzierte Ausschüttung von Insulin sorgt außerdem dafür, dass es ihm schwerer gemacht wird Fett in den Zellen einzulagern. Dein Körper wird so durch den Verzicht auf Kohlenhydrate sozusagen in einen Fettverbrennungsmodus versetzt.

Ansonsten ist dein Kaloriendefizit zu hoch und deinem Körper fehlt es an Energie und Nährstoffen um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Die typische Nährstoffaufteilung beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate könnte dann zum Beispiel so aussehen: 5 % Kohlenhydrate / 50 – 60 % Fett / 35 – 45 % Proteine

Des weiteren solltest du bei einer Diät ohne Kohlenhydrate beachten, dass die Kohlenhydrate in deinem Körper Wasser binden. Deshalb besteht insbesondere am Anfang der Diät die Gefahr, dass du austrocknest. Um das zu verhindern, empfiehlt es sich die Aufnahme von Salz vorübergehend zu erhöhen.

Diese Frage lässt sich natürlich nicht pauschal beantworten, da jeder Mensch anders ist und auch ein anderes Ausgangsgewicht mit sich bringt. Von sehr schnellen Erfolgen in den ersten Tagen (bedingt durch einen hohen Wasserverlust) abgesehen, ist es aber durchaus möglich mit einer Diät ohne Kohlenhydrate bis zu 10 Kilo pro Monat zu verlieren.

Prinzipiell lässt sich sagen, dass je höher dein Übergewicht ist, desto schneller deine Erfolge sein werden. Es ist nämlich wesentlich einfacher 10 Kilo abzunehmen, wenn du 20 Kilo zu viel auf die Waage bringst, als 3 Kilo abzunehmen, wenn du schon sehr dünn bist, und deinem Körper nur noch den letzten Schliff geben möchtest.

Ob diese Ernährungsweise für dich persönlich geeignet ist, musst du versuchen. Sehr schnell abnehmen kannst du so auf jeden Fall. Allerdings solltest du dabei auch beachten, dass du genauso schnell wieder zunehmen wirst, wenn du deine Ernährung wieder umstellst und von heute auf morgen wieder sehr viele Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Abnehmen am Bauch, das wollen fast alle, wenn der Sommer naht. Fitnessstudios und Bauchtrainingsgeräte aus dem Shoppingkanal haben Hochkonjunktur. Situps, Crunches und andere Bauchübungen werden gemacht, um das Bauchfett abzuspecken. Nur leider hilft das alles nicht viel!

Hier erfährst Du von einem Experten, wie Du Dein Bauchfett wirklich auf Dauer loswirst und einen straffen flachen Bauch, eine schlanke Taille und sogar ein sichtbares Sixpack bekommst, wobei letzteres wohl eher etwas für die Herren der Schöpfung ist!

Das innere Bauchfett ist ein „Kurzzeitenergiespeicher“. Er wird als erstes abgebaut, wenn die Energiereserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Deshalb ist das Abnehmen am Bauch leichter als das Abnehmen an Oberschenkeln, Armen, Hüfte oder Po.

Entwicklungsbiologisch neigen Männer eher dazu, überschüssige Kalorien als Bauchfett einzulagern (männlicher Fettverteilungstyp: Apfelform). Frauen tendieren eher zur Birnenform (weiblicher Fettverteilungstyp). Ihre Fettpolster befinden sich eher unterhalb der Taille an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind Relikte aus der Urzeit, denen wir unsere Existenz verdanken.

Wie schnell Du einen flachen straffen Bauch bekommst, hängt nicht in erster Linie von Deinem Ausgangsgewicht, Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil ab sondern vor allem von Deiner Motivation. Deshalb möchte ich Dir ein paar entscheidende Motivationstipps geben:

  1. Ein flacher Bauch sorgt für eine schlanke Taille und hat eine enorme Anziehung auf das andere Geschlecht. Das hilft bei der Partnersuche und in der Beziehung.
  2. Ein straffer Bauch steigert Selbstbewusstsein und Berufschancen: Übergewichtige haben schlechtere Einstellungs- und Karrierechancen!
  3. Ein sportlicher Bauch, eine schlanke Taille und ein knackiger Po sind die wohl beste Garantie für Gesundheit, Mobilität, Vitalität, Fruchtbarkeit und Potenz.
  4. Deine Entscheidung, am Bauch abzunehmen, kann Dein Leben um Jahrzehnte (!) verlängern und Deine Lebensqualität um ein Vielfaches steigern.
  5. Es gibt kaum einen wirkungsvolleren Schutz gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose, Gelenkprobleme, Rückenleiden, Alzheimer, Thrombosen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs als eine schlanke sportliche Taille. Am Bauch abnehmen ist die wohl beste Prävention gegen jahrelanges Siechtum, einen vorzeitigen qualvollen Tod und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.

  1. Das Unterhautfettgewebe, das so genannte subkutanes Fett (lat. sub unter, cutis Haut)
  2. Das innere Bauchfett, das so genannte viszerale (lat. viscera „Eingeweide“) oder intraabdominale ((lat. intra innen, abdomen Bauch) Fett

  1. Bauchfett produziert Hormone, die das Hungergefühl erhöhen, auch wenn der Körper noch genügend Energiereserven hat.
  2. Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die die Wirkung des Insulins reduzieren, die Bauchspeicheldrüse belasten, den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetes Typ II Risiko (Insulinresistenz) extrem erhöhen.
  3. Bauchfett überschwemmt den Stoffwechsel mit Signalstoffen, die Entzündungen begünstigen und das Blutgefäßsystem schädigen.
  4. Bauchfett produziert schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen und das Verhältnis zwischen dem „schlechten“ LDL-Cholesterin und dem „guten“ Gefäß schützenden HDL-Cholesterin zu Gunsten des schlechten LDL Cholesterins verändern und folgenden Prozess in Gang setzen:
    1. Als erstes kommt es zu einer schädlichen Ablagerung an den Innenwänden der Blutgefäße (Arteriosklerose).
    2. Die so verursachte Verengung der Blutgefäße führt zu einer Minderversorgung der dahinter liegenden Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff, was einen Rattenschwanz vermeidbarer Folgeerkrankungen nach sich zieht, darunter Bluthochdruck und Herzprobleme (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen).
    3. Verschließt sich das verengte Blutgefäß ganz, kommt es zum Herzinfarkt, falls das Gefäß im Herzen liegt, oder zum Schlaganfall, falls es sich um ein Blutgefäß im Gehirn handelt.

Ich hoffe, dass diese Informationen Dir dabei helfen, Deine Motivation, am Bauch abzunehmen, derart zu stärken, dass kein Hindernis, das sich Dir auf dem Weg zu einem flachen Bauch entgegenstellen mag, Dich davon abhalten kann, Deinen Bauch weg zu bekommen.

Nein! Weder Bauchübungen, noch Diäten werden Dir dabei helfen, Deinen Bauch auf Dauer weg zu bekommen. Es besteht keinerlei Veranlassung, wochen- oder sogar monatelang auf alle Genüsse verzichten oder gar hungern zu müssen, um am Bauch abzunehmen.