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Alsiroyal ® steht seit mehr als einem halben Jahrhundert für wissenschaftlich fundierte und leistungsfähige Produkte mit einem hohen Anspruch an Qualität, Natürlichkeit und Wirksamkeit. Hier haben Sie die Möglichkeit, mehr über unser Unternehmen, unsere Philosophie, unsere Produkte, gesundheitliche Themen und Neues aus der Welt der zertifizierten Naturkosmetik zu erfahren. Wenn Sie möchten, können Sie in aller Ruhe in unserem Sortiment stöbern und jederzeit unabhängig von Öffnungszeiten bestellen.

Seit sieben Jahren wählt eine unabhängige Jury alljährlich die besten und innovativsten Reformprodukte des Jahres aus. Dieses Mal wurden unser Alsiroyal ® Energy Plus Gemüse und Dr. Kleinschrod´s Superfood Mix (ebenfalls aus dem Hause Alsiroyal®) zum Reformprodukt des Jahres gekürt. Wir freuen uns riesig darüber!

Seit der Gründung unseres Unternehmens entsprechen alle unsere Produkte den strengen Richtlinien für die neuform-Qualität. Seit 2013 sind darüber hinaus nahezu alle Produkte vegan. Die natürlichen Rohstoffe versuchen wir, wo immer möglich, aus biologischem Anbau zu beziehen. Und auch bei der Entwicklung unserer Kosmetikserie legten wir von Anfang an strengste Maßstäbe an, um echte Naturkosmetik zu sein. Zertifiziert mit dem NATRUE-Siegel.

So praktisch und zeitsparend unser Online-Shop auch ist - manchmal möchte man sich vielleicht lieber ein bestimmtes Produkt ansehen, es anfassen, riechen, schmecken und vergleichen. Oder man möchte sich ganz einfach persönlich dazu beraten lassen. Mit unserer Kartenfunktion können Sie auf einen Blick sehen, welche Reformhäuser es in der Nähe Ihres Wohnorts gibt. Viel Spaß beim Suchen und Finden!

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Wohlbefinden im Job? Ist das nicht eine etwas überzogene Forderung? Nein, denn gesund zu sein, ist mehr als nicht krank zu sein. Es umfasst ein Gefühl von Wohlbefinden sowohl in körperlicher als auch in seelischer und psychischer Hinsicht. Dies stellt schließlich die Basis für Motivation und Leistungsvermögen dar.

Wer nicht krank ist, muss nicht automatisch gesund sein. Ob jemand krank ist, wird durch die Messung von Blutdruck, Zucker usw. festgestellt, doch viele „Unpässlichkeiten“ wie z. B. Nervosität, Erschöpfung oder Schlafstörungen entziehen sich solcher Befunde. Und doch sind oftmals solche schleichenden Beschwerden die Vorboten ernsthafter Erkrankungen. Aus diesem Grund stellt Gesundheit weit mehr dar als nur die Abwesenheit von Krankheit.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat einen Gesundheitsbegriff entwickelt, der sich ganzheitlich am Menschen orientiert und ihn als physisch-psychisches und soziales Wesen begreift, das seine Arbeits- und Lebensbedingungen mitgestaltet. Sie definiert Gesundheit folgendermaßen:

Im November 1987 fand die erste internationale Konferenz zur Gesundheitsförderung statt. Dort wurde die Ottawa-Charta verabschiedet, die an dem umfassenden Gesundheitsbegriff der WHO anknüpft. Außerdem wird in der Erklärung die wichtige Bedeutung der Arbeit für die Gesundheit hervorgehoben:

In den 50er und 60er Jahren zielte Gesundheitserziehung darauf an, durch Aufklärung und Wissensvermittlung gesundheitsschonende Verhaltensweisen zu vermitteln. Gesundheitsförderung ist dagegen ein relativ neues Konzept. Bezogen auf den Arbeitsplatz beinhaltet es, dass dieser nicht nur der Ort ist, wo es Unfälle und Krankheiten zu vermeiden gilt. Eine gut gestaltete und inhaltlich befriedigende Arbeit leistet vielmehr einen aktiven Beitrag zur Förderung der Gesundheit und der Persönlichkeit.

Betriebliche Gesundheitsförderung hat sich daran zu orientieren, unter welchen Bedingungen Menschen nicht nur gesund bleiben, sondern auch ihre Persönlichkeit und sozialen Fähigkeiten sowie lebenspraktische Fertigkeiten entwickeln können. Auch die Möglichkeit, Einfluss zu nehmen und den Arbeits- und Lebensalltag zu verändern, zählt die Ottawa-Charta ausdrücklich dazu.

Es ist nicht schwer, sich mit der umliegenden Natur im Einklang und in den hellen und weitläufigen Räumen umsorgt und entspannt zu fühlen.
Unsere Zimmer und Suites sind mit dem erlesenen Fichtenholz des Fleimstals eingerichtet.

Ein Restaurant mit atemberaubender Panoramaterasse, ein Konferenzraum, ein Spielzimmer für die Kinder, ein Außenparkplatz und eine Garage; aber den wahren Unterschied zwischen einem Urlaub im Lagorai Alpine Resort & Spa und einem einfachen Urlaub in den Bergen macht:

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  • das Wellness-Center „Cassiopea Beaty & Spa“, 800 qm Erholung und Wellness, mit einem Swimmingpool, mit einem herrlichen Blick auf die Dolomiten und einem exklusiven Beautyangebot mit innovativen und exklusiven Anwendungen
  • gehobene einheimische, traditionsbewusste Gourmet-Küche
  • die Liebe zum Detail und das Engagement und die Leidenschaft unserer Familie und Mitarbeiter.
. die dafür sorgen, dass Ihr Urlaub, in einer eleganten, romantischen und traditionsreichen Umgebung, zu einem ganz besonders entspannenden und erholsamen Erlebnis wird.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann gönnen Sie sich doch ein wenig Zeit und stöbern Sie in unseren Urlaubs- und Last-Minute-Angeboten; Ihr ganz auf Erholung und Wohlbefinden ausgerichteter Traumurlaub in den Dolomiten wird schon bald Wirklichkeit werden!

Alsiroyal ® steht seit mehr als einem halben Jahrhundert für wissenschaftlich fundierte und leistungsfähige Produkte mit einem hohen Anspruch an Qualität, Natürlichkeit und Wirksamkeit. Hier haben Sie die Möglichkeit, mehr über unser Unternehmen, unsere Philosophie, unsere Produkte, gesundheitliche Themen und Neues aus der Welt der zertifizierten Naturkosmetik zu erfahren. Wenn Sie möchten, können Sie in aller Ruhe in unserem Sortiment stöbern und jederzeit unabhängig von Öffnungszeiten bestellen.

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Diplom-Psychologin Dr. Ilona Bürgel zählt zu den führenden Vertretern der Positiven Psychologie im deutschsprachigen Raum. Wie ein roter Faden zieht sich die Einladung zu einem Perspektivwechsel durch ihre Arbeit – weg von der Fixierung auf äußere Bedingungen in unserer sich ständig ändernden Welt, hin zum guten Umgang mit sich selbst. Wenn wir alle die Verantwortung für uns und unser Wohlbefinden übernehmen, setzen wir Negativität und Belastung selbstbestimmt etwas entgegen. So stellen wir bei uns die Weichen für Veränderungen, von denen schließlich alle profitieren.

Die gefragte Referentin und Buchautorin für Positive Psychologie zeigt Ihnen ganz praktische Wege, wie es auf Dauer möglich ist, Leistung und Wohlbefinden miteinander zu verbinden. Sie vergrößern Ihr Wissen, profitieren von Erfahrungen und erhalten geistige Werkzeuge für eine positive Perspektive im Unternehmen. Negative Gedanken verwandeln sich in positive, die Mitarbeiterzufriedenheit steigt und negativem Stress am Arbeitsplatz wird vorgebeugt.

Dr. Ilona Bürgel meint, was sie sagt, und lebt es authentisch vor. Die bekennende Schokoladenliebhaberin verbreitet selbst stets zuerst eines: Wohlbefinden. Dabei ist sie Wissenschaftlerin genug, um die Erfolge ihrer Arbeit messbar machen zu können.

Rhodiola von Tested Nutrition™ enthält ein extrem wirkungsvolles Rhodiola Rosea Extrakt. Diese Pflanze stammt ursprünglich aus den sibirischen Bergen und wird in Russland seit Jahrhunderten aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften verwendet.

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Wir sollten unser Bauchfett nicht als Feind betrachten. Ohne unser Bauchfett wären wir heute kaum am Leben. Das Fettgewebe im Bauch ist der primäre Energiespeicher auf Fettbasis. Die folgenden Abnehmtipps zielen auf eine schnelle und effektive Reduktion Deines Bauchfetts ab.

Aktuelle Studien haben ergeben, dass das regelmäßige Führen eines Ernährungsprotokolls eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion ist. Da sich jede Gewichtsreduktion insbesondere mit einem Abbau des Bauchfettes einhergeht, kannst Du Dein Bauchfett schneller loswerden, wenn Du jeden Tag aufschreibst, was, wann und wie viel Du gegessen und getrunken hast. So hast du eine optimale Kontrolle über Dein Ess- und Trinkverhalten und deren Auswirkung auf Dein Gewicht.

Mehr Alltagsbewegung ist die erste und leichteste Stufe zu mehr körperlicher Aktivität und einem flachen Bauch. Das Auto öfter stehen lasse und zu Fuß gehen oder Radfahren, öfter mal Spazierengehen, eine Haltestelle früher aussteigen, statt Fahrstuhl fahren Treppensteigen, mit Kindern draußen an der frischen Luft spielen, Fenster putzen, Staubsaugen, es gibt zahllose Möglichkeiten, sich im Alltag mehr zu bewegen und das Bauchfett abzuschmelzen. Jede Art der Bewegung ist besser als keine Bewegung. Schon 15 Minuten Alltagsbewegung am Tag helfen beim Abbau des Bauchfettes und können das Leben um Jahre verlängern.

Mit 3 Trainingseinheiten pro Woche a 30-45 Minuten kannst Du Dein Bauchfett am schnellsten loswerden, weil die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert wird. Und genau das brauchst Du für eine optimale Bauchfettverbrennung. Am besten eigenen sich Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen, Walken, Schwimmen, Inlinerfahren oder möglichst flott spazieren gehen. Das bringt den gesamten Stoffwechsel und die Fettverbrennung ordentlich in Schwung.

Je mehr Du Dich bewegst, desto mehr Spaß wirst Du daran haben, Dich zu bewegen. Aktive Muskeln produzieren jede Menge Glückshormone, entzündungshemmende Stoffe und spezielle Botenstoffe, die ganz gezielt Deinen Bauch abbauen.

Bauchübungen sind ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem flachen Bauch. Situps, Crunches und Liegestützen auf den Unterarmen sind sehr wirkungsvolle Bauchübungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und für alle, die einen Waschbrettbauch haben wollen, ein Muss. Regelmäßig aktivierte Bauchmuskeln üben einen beständigen mechanischen Druck auf Magen und Darm aus, der die Reduktion des inneren Bauchfettes begünstigt und die Verdauungsorgane wieder auf eine natürliche Größe gesund schrumpfen lässt – eine sehr gute Methode zum Bauchfett verbrennen.

Schon die alten Griechen erkannten: Der Mensch ist ein soziales Wesen. Vieles gelingt viel besser in der Gemeinschaft mit Freunden und Gleichgesinnten. Bauchfett verbrennen gelingt viel leichter, wen Du Dir jemanden suchst, der das gleiche Ziel verfolgt. Man kann sich gegenseitig anspornen, Mut zu sprechen, motivieren und einander helfen. Was Du allein nicht schaffst, kannst Du als Team hinbekommen. Außerdem macht es viel mehr Spaß, sein Bauchfett gemeinsam mit Gleichgesinnten zu verbrennen.

Schlafmangel ist, wie oben erwähnt, der Todfeind einer jeden Traumfigur. Schlafmangel ist in der Tat so gefährlich, dass Menschen verrückt werden, wenn sie über längere Zeit am Schlafen gehindert werden. Kein Wunder das Schlafmangel extreme Effekte auf das hormonelle Gleichgewicht hat. Folge davon sind unkontrollierbare Heißhungerattacken trotz voller Zucker- und Fettspeicher. Außerdem verbrennt der Körper am meisten Fett im Schlaf. Achte also darauf, täglich 7-9 Stunden zu schlafen.

Dauerstress hat einen ähnlich fatalen Einfluss auf die Fettverbrennung und den Fettstoffwechsel wie Schlafentzug. Je mehr es Dir gelingt, Deinen Stresspegel zu senken, desto schneller kannst Du Dein Bauchfett verbrennen. Da ein stressfreies Leben nur den Weisesten unter uns vergönnt ist, ist es eine große Hilfe zu wissen, wie man die gesundheitsschädlichen Effekte von Stresshormonen verhindern kann: Werde zu einer Antilope! Oder anders gesagt: Bewege Dich so lange und so intensiv, bis die Stresshormone verheizt sind.

Wer sein Bauchfett verbrennen will, könnte versuchen, den Bauch weg zu hungern. Nur wenige wissen, dass der Schuss nach hinten losgeht. Sobald Du nämlich wieder normal isst, saugt Dein Bauchfett jede Kalorie wie ein Staubsauger in sich hinein, weil der Stoffwechsel durch die Hungerperiode gelernt hat, dass die Fettspeicher, die er hatte, für Notzeiten nicht ausreichen. Wer hungert, riskiert langfristig deshalb einen noch dickeren Bauch als den, den er vor dem Abnehmen hatte.

Wenn Du Dein Bauchfett loswerden willst, solltest Du auf eine ausreichende Vitalstoffzufuhr (Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe) achten und Vitalstoffkiller vermeiden. Zucker ist zum Beispiel ein typischer Chromkiller. Ohne Chrom kommt der Zuckerstoffwechsel zum Erliegen, weil die Wirkung des Blutzucker senkenden Insulins von der Gegenwart des Spurenelements Chrom abhängig ist. Tomaten enthalten jede Menge Chrom.

Wende die 13 Tipps zum Bauchfett verbrennen regelmäßig an und du kannst bereits in einer Woche erkennen, wie Dein Bauch immer flacher, straffer und attraktiver wird. Wenn Du Dein Bauchfett noch mehr reduzieren willst, dann schau Dir auch die wertvollen Tipps in den anderen Beiträgen an:

Ich habe davon gelesen, dass es die Möglichkeit gäbe, mittels eines Gen-Tests herauszufinden, welche Diät passend für die jeweilige Person ist. Ist das tatsächlich ein praktikabler Ansatz, wie seriös ist denn so eine Methode?

Ich habe durch einen Bluttest bei Methabolic, der wissenschaftlich nicht belegt wird, in ca. 8 Monaten 24.5 Kilo abgenommen. Natürlich habe ich mich in der Zeit auch bewegt also Sport betrieben, darum denke ich ist es auch möglich durch die Gen bestimmung Gewicht zu verlieren. Denn ich gehe davon aus das ich in dem Moment, wo ich mit der Wage und der Wahrheit zu meinem Gewicht Frieden schliesse, den Blut oder Gentest sowie den Ernärungsberater oder sonst eine Diät als motivation für meine Entscheidung ansehe.

Sport dient zum Aufbau der Muskeln, sorgt für innere Balance und macht glücklich. Desto wichtiger ist es, dass Du dich tag für Tag bewegst. Ein paar Treppen, anstelle des Fahrstuhles, der Weg zu Fuß zum Job oder der Lieblingssport am Nachmittag bieten sich an. Ebenso kann ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft den Stoffwechsel anregen. Der Vorteil von der regelmäßigen Bewegung ist, dass auch der Darm in Schwung kommt.

so etwas gibt es?? noch nie gehört! könnte mir aber vorstellen, dass das wie vieles Anderes ( z.B. diätmittel) Geldschneiderei ist. Ich halte davon gar nichts. und von diäten halte ich auch nicht viel, da ich immer einen Jojoeffekt hatte. Wer wirklich abnehmen möchte, der sollte seine ernährung umstellen, viel trinken und sport treiben, das funktioniert super und ist auch für den körper besser als eine Diät!

Also ich halte von solchen Sachen gar nichts, weder von Gen-Tests noch von Diät. Ich bin der Auffassung, dass man auf das alles verzichten kann, wenn man sich regelmäßig bewegt (also Sport macht) und dabei nicht in Übermaßen ist. Da bräuchte man sich mit so etwas gar nicht beschäftigen.

Eine Ernährung nach dem persönlichen Stoffwechselprofil – das empfehlen inzwischen auch in Deutschland erste Anbieter von Gentests. Sie propagieren, Ernährung und Lebensstil an das individuelle Genprofil anzupassen und damit das Wohlbefinden zu steigern und Krankheiten vorzubeugen. Sieht so die Zukunft der Ernährungsberatung aus?

Rund 99 Prozent der Gene von uns Menschen sind identisch. Und doch sind wir alle verschieden. Nicht nur im äußeren Erscheinungsbild: Auch unser Stoffwechsel funktioniert ganz individuell, jeder Körper passt sich anders an die Ernährung an. Ein klassisches Beispiel ist die Verwertung von Milchzucker. Manche Erwachsene können die Lactose aufschließen, andere vertragen sie nicht. Auch die Veranlagung zu Übergewicht kann aus der Veränderung des Leptin-Gens im genetischen Code ablesbar sein. Mit diesen Zusammenhängen zwischen Ernährung und genetischer Veranlagung beschäftigt sich die Nutrigenomik. Dazu analysieren Forscher die Genvariationen im Erbgut und die molekularen Anpassungsmechanismen des Stoffwechsels auf eine Diät. Damit soll es in Zukunft zum Beispiel möglich sein, für jeden einzelnen Menschen die ideale Ernährungsweise zum Gesundbleiben zu bestimmen.

Beim Ablesen des DNA-Strangs können kleine Schreibfehler entstehen. Diese sogenannten Einzelnukleotid-Polymorphismen (engl. Single Nucleotide Polymorphism, SNP) können Einfluss auf den Stoffwechsel haben. Jeder Mensch trägt in seinen Genen viele tausend dieser Schreibfehler, die jedoch meist ohne Bedeutung für die Funktionsfähigkeit unseres Organismus bleiben. Nach aktuellen Veröffentlichungen sind etwa 200 SNPs bekannt, die tatsächlich den Stoffwechsel beeinflussen. Vermutet wird, dass es mehrere tausend SNPs gibt, die eine Veränderung des Stoffwechsels hervorrufen können. Ein bekanntes Beispiel für einen solchen Polymorphismus ist eine genetisch bedingte Variante des Enzyms Methylen-Tetrahydrofolat-Reduktase (MTHFR), die bei etwa einem Viertel der Bevölkerung zu einem erhöhten Bedarf an Folsäure führt. Die genaue Position eines SNPs im Genom kann mittels eines Gentests identifiziert werden. Anhand dieses Ergebnisses lässt sich beurteilen, ob eine mögliche Veränderung des Stoffwechsels vorliegt. Durch die Entwicklung moderner Technologien ist die Analyse einzelner Gene immer günstiger und auch für Verbraucher erschwinglich geworden. Und so werden diese heute frei verkäuflich als sogenannte Lifestyle-Analysen für den privaten Gebrauch angeboten. Mit Aussagen wie „Die optimale Ernährung, die zu Ihrem Stoffwechsel passt!“ oder „Mit den Genen abnehmen“ werben Anbieter für genetische Stoffwechselanalysen. Inzwischen bieten bundesweit Ärzte, Apotheker und Ernährungsberater den Service eines persönlich erstellten Genprofils an. Aber auch auf Gesundheitsmessen oder über das Internet kann jeder ganz einfach einen solchen Gentest anfordern. Je nach Anbieter und Umfang der Beratung kostet ein ernährungsspezifischer Gentest immerhin noch zwischen 200 und 500 Euro.

Die Angebote für genetische Stoffwechselanalysen unterscheiden sich nicht nur im Preis erheblich. Bei manchen ist vor der eigentlichen Genanalyse nur ein umfangreicher Fragebogen auszufüllen, bei anderen findet vor dem Test ein ausführliches Beratungsgespräch statt, teilweise mit ärztlicher Begleitung. Die Abwicklung des Gentests selbst ist bei den Anbietern ähnlich aufgebaut. Eine Speichelprobe oder ein Abstrich der Wangenschleimhaut wird dem Labor anonym zugeschickt. Im Labor erfolgt die Untersuchung ganz bestimmter Gene auf Veränderungen und Risikofaktoren hinsichtlich Übergewicht, Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Diabetes. Das Testergebnis wird dann wieder an den Berater oder direkt an den Kunden zurückgeschickt. Häufig wird der Kunde einem Stoffwechseltyp zugeordnet und erhält Empfehlungen zu Kalorienmenge, Nährstoffverteilung und Lebensmittelauswahl sowie zur sportlichen Aktivität.


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Viele Menschen, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion abnehmen möchten, müssen zu Tabletten greifen. Sie gleichen die fehlenden Schilddrüsenhormone aus und kurbeln den Stoffwechsel an. Lassen Sie sich dabei von einem Arzt beraten. Er verschreibt Ihnen künstliche Schilddrüsenhormone als Ersatz für die fehlenden körpereigenen Hormone und gibt Ihnen nützliche Tipps hinsichtlich Anwendung und Dosierung. Der Stoffwechsel wird auf diese Weise wieder normalisiert und lässt so eine erfolgreiche Gewichtsabnahme wieder zu.

Wenn Sie trotz Schilddrüsenunterfunktion abnehmen möchten, ist es wichtig, auf einen geeigneten Speiseplan zu achten. Dieser sollte aus kalorienreduzierter, abwechslungsreicher Mischkost bestehen. Als Mischkost wird eine Ernährung bezeichnet, die sich überwiegend aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Getreide zusammensetzt. Zu tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch sollten Sie hingegen nur selten greifen. Um sich selbst zu kontrollieren, ist es ratsam, einen Ernährungsplan mit Gewichtsprotokoll zu erstellen. Lassen Sie sich dabei von einem Ernährungsberater unterstützen. Einige Kassen wie etwa die DAK bezuschussen eine präventive Ernährungsberatung zu 80 Prozent oder maximal mit 75 Euro.

Welcher Sport Sie beim Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion unterstützt, können Sie am besten im Gespräch mit einem erfahrenen Arzt oder Physiotherapeuten herausfinden. Dieser wird Ihren allgemeinen Fitnesszustand, Begleiterkrankungen und gesundheitliche Probleme berücksichtigen. Außerdem wird er bei der Erstellung eines Trainingsplans darauf achten, Sportarten zu wählen, die Ihnen Freude bereiten. Wer Spaß an seinem Bewegungstraining hat, kann sich auch leichter daran halten und sein Wunschgewicht trotz Schilddrüsenerkrankung schneller erreichen.

«Motivation ist die Kraft, die Wünsche Realität werden lässt..» Um erfolgreich Gewicht abzunehmen bedarf es keiner großen Kunst. Es ist tatsächlich so, dass man auch ohne Sport oder sich einer nervigen Diät unterziehen muss, um ans Ziel zu gelangen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg! Die Wissenschaft von heut zu tage besagt, dass 80% der Ernährung, den Erfolg einer Gewichtsreduktion ausmacht. Ziemlich beachtlich ohne das man sich sportlich betätigen muss. Um noch effektiver und schneller abzunehmen, sollten Sie jedoch auf eine kalorienarme optimierte Ernährung umstellen. Dies würde den gewünschten Effekt noch stärker unterstützen. Es wäre auf jedenfall ein fairer tausch, um so den mühseligen Strapatzen des Workouts zu entgehen.

«Das beste Projekt an dem Sie jemals arbeiten, sind Sie selbst.» Bei uns erhalten Sie mit Einhaltung verschiedener Regeln, einen strukutierten Abnehmplan und Ernährungsvorgaben. Jetzt haben Sie auch die Möglichkeit mit uns endlich abnehmen zu können. Unser gemeinsames Ziel ist es primär Ihre Gesundheit und das wohlbefinden ihres Körpers zu fördern, so das Sie Ihren Traumkörper erreichen können. Den Abnehmplan können Sie flexibel auf Ihre Alltagsgewohnheiten abstimmen lassen. Mit dem ausgearbeiteten Ernährungsplan und die notwendigen Informationen, werden Sie auch in Zukunft mit leichtigkeit Ihr Körpergewicht erfolgreich reduzieren. Mit unserer praxiserbrobten Ernährungsvorgaben erhalten Sie von uns struktuierte Tagespläne, kalorienarme Rezepte damit Sie gesund und erfolgreich abnehmen können. Der täglich und reibungslos nur wenige Minuten beansprucht und erfolgreich angewendet werden kann. Somit können Sie gezielt den Stoffwechsel anregen und auch mühelos ohne Workouts abzunehmen!

Unsere Aufgabe ist es, übergewichtigen Menschen beim Abnehmem zu helfen. Um auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu steigern. Wir haben dabei schon vielen Menschen dazu verholfen, um das Ziel zu erreichen. Viele Menschen wissen leider eben nicht, wie Sie erfoglreich abnehmen müssen. Es ist leichter als man denkt. Mit den richtigen Ernährungsvorgaben, der Einhaltung verschiedener wichtiger Regeln und einem gut strukturierten Abnehmplan, kann jeder erfolgreich zu seinem Wunschgewicht abnehmen.

Es ist an der Zeit, dass Sie jetzt damit beginnen. Um auch endlich mal den nervigen Jojo Effekt zu stoppen! Dieses Konzept wurde schon im Vorfeld bei den Teilnehmern/in getestet und das mit tollen Ergebnissen. Sie müssen auch nicht 5 oder 6 mal pro Woche ins Fitnessstudio, um sich dort mit nervigen Workouts herumzuschlagen. Es ist auch mal Zeit, das Menschen auch ohne viel Geld ausgeben zu müssen, um erfolgreich abnehmen zu können.

Wir haben uns nun entschlossen Die Formel zum Abnehmen für die Allgemeinheit zugänglich zu machen, weil Sie sich nach vielen Tests bei den Teilnehmer/in bewährt hat. Und die Resonanz immer positiv ausgefallen ist. Sie haben jetzt die Möglichkeit effektiv und vor allem gesund abzunehmen. Vergessen Sie alles was Sie bis jetzt gelesen oder gehört haben. Unser Ziel ist es Ihr wohlgeformter und schlanker Körper. Bereit zum Abnehmen ohne Sport?

Bestimmt haben Sie schon einmal in Ihrem Leben den Begriff Bluthochdruck gehört, oder Sie sind vielleicht selbst betroffen. Und womöglich verfügt Ihre Küche daheim über eine Flasche Apfelessig? Ob Sie es glauben oder nicht, aber der Apfelessig ist ein großer Feind des Bluthochdrucks, und ein tolles Heilmittel gegen die heimtückische Krankheit Hypertonie.

Viele Betroffenen von zu hohem Blutdruck schwören auf Apfelessig als natürliches Heilmittel, da Äpfel Pektine, viele Vitamine und Mineralien enthalten. Durch seinen hohen Kaliumanteil fördert der Apfelessig die Kochsalzausscheidung, was zur Senkung von zu hohem Blutdruck führt.

Täglich sollten vom Apfelessig-Wasser ein bis zwei Gläser täglich gegen Bluthochdruck eingenommen werden. Bitte beachten Sie auch, dass das Hausmittel Apfelessig gegen Hypertonie nur über längeren Zeitraum die gewünschte, heilende Wirkung erzielt. Ein weiterer Faktor ist, dass die Apfelessig das Blut verdünnt - was wieder gegen die Hypertonie arbeitet.

Mein Name ist Natalie, ich bin die Betreiberin dieser Homepage. Ich habe seit meinem Kindesalter viele Jahre unter Übergewicht gelitten – und damit meine ich WIRKLICH gelitten. Nach mehreren halbherzigen Versuchen habe ich den Pfunden im März 2015 endlich den Kampf angesagt und mich intensiv damit beschäftigt, wie ich schnell und effektiv abnehmen kann.

Nachdem ich es endlich geschafft habe einen Weg für mich zu finden, wie ich schnell abnehmen kann, möchte ich Dir mit dieser Webseite etwas Licht ins Dunkle bringen und Dir meine Tipps, Erfahrungen, Do’s & Dont’s mit auf den Weg geben.


Eigentlich ist Abnehmen ganz einfach
– zumindest der Theorie nach 😉 Man muss “einfach” nur weniger Energie aufnehmen, als man verbraucht. Und schon geht es an die Fettreserven, denn schließlich benötigt jeder Körper einen bestimmten Grundumsatz.

Woran macht sich der Grundumsatz fest. Wie viel Energie man am Tag allein durch seine pure Existenz verbraucht, hängt vom individuellen Stoffwechsel ab. Im Ruhezustand benötigt ein Mensch quasi allein zum Überleben, etwa 1.600 kcal (Mann) bzw. etwa 1.300 kcal (Frau). Dies variiert nach Alter und Gewicht und ist nur als ungefährer Wert zu verstehen.

Diesen Grundumsatz kann man im Alltag natürlich steigern. Je mehr Du dich bewegst und je aktiver Du Deinen Alltag gestaltest, umso höher fällt der normale Energiebedarf aus. Schließlich verbraucht Treppe steigen mehr Kalorien, als mit dem Aufzug zu fahren. Solche Kleinigkeiten lassen sich einfach ins tägliche Leben aufbauen und Du erhöhst von ganz allein Deinen Grundumsatz.

Ohne Bewegung wird Abnehmen immer schwierig 😉 Zwei- oder dreimal pro Woche sollte Sport auf der Tagesordnung stehen. Ausdauersport eignet sich für die Energieverbrennung am besten. Jogging, Nordic Walking, Rad fahren, Schwimmen … Die Auswahl ist immens.

Eine fettreiche Ernährung sorgt dafür, dass Deine Fettzellen schon prall gefüllt und Energiereserven für magere Zeiten angelegt werden. Eine fettarme Ernährung dagegen erreicht das Gegenteil. Zudem ist Fett enorm reich an Kalorien – daher kannst Du einfach ein bisschen darauf achten, welche Lebensmittel fettarm sind.

Obst und Gemüse sind von Natur aus arm an Kalorien und frei von Fett. Dafür macht es aber schön satt. Wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt, hast Du bestimmt oft schon einfach einen Schokoriegel gefuttert 😉 Stattdessen kannst Du zu Apfel und Co. als Snack zwischendurch greifen.

Eine grundsätzliche Ernährungsumstellung ist eine gute Idee, wenn Du dauerhaft abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden möchtest. Relativ kurzfristige Diäten lassen zwar oft erstaunlich schnell die Pfunde purzeln, aber kaum ist die Diät beendet, verfällt man wieder in alte Muster. Und der Körper greift zu und lagert die Kalorien in die Fettpölsterchen – schließlich weiß er ja, dass magere Zeiten kommen können.

Die Ernährung umstellen – leichter gesagt als getan 😉 Am besten, Du führst für ein paar Tage ein Ernährungstagebuch. Dann siehst Du schnell, wo Du den Rotstift ansetzen kannst, um überflüssige Kalorien einzusparen.

Gute Erfahrungen kannst Du machen, wenn Du abends auf Kohlenhydrate verzichtest. Kohlenhydrate versorgen den Körper mit schneller Energie, die man aber gar nicht mehr braucht, wenn die Tagesaktivitäten abgeschlossen sind. Also lieber am Abend keine leckere Pasta – dafür ist das Mittagessen da 😉 Stattdessen Salat mit magerer Hühnerbrust oder ein zartes Fischfilet mit Gemüse.

Auch Heißhungerattacken kannst Du drosseln, indem Du einfach Wasser trinkst. Zudem hilft das Wasser beim allgemeinen Wohlbefinden und ist gut für das Hautbild und für die Entschlackung.

Es gibt spezielle Diäten, die in Kombination mit Sport dafür sorgen, dass innerhalb kürzester Zeit die Fettverbrennung angekurbelt wird und Du innerhalb von ein bis zwei Tagen bis zu 2 kg loswerden kannst. Dabei ist es wichtig, darauf zu achten, auch wirklich das Eigenfett zu verbrennen, sonst nimmst Du schnell einfach nur Wassereinlagerungen oder gar Muskelmasse ab.

Eine geschickte Kombination aus Bewegung und Ernährung lässt innerhalb kürzester Zeit das eine oder andere Pfund purzeln. Fettverbrennung durch intensives Training lässt sich unterstützen, indem Du Dich kohlenhydratarm, dafür aber eiweißreich ernährst. Dieses Zusammenspiel aus Sport und Diät wird zum perfekten Fatburner und sorgt ganz schnell für die Bikinifigur.

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Petra S. aus Kronwieden (19.07.2013): Hallo, weiß gar nicht, wie ich anfangen soll wegen meinem Herzrasen! Hatte es innerhalb eines Jahres 3 Mal. Das erste mal dachte ich, es war der Stress. Gehe Vollzeit arbeiten und nebenbei in einem Restaurant als Bedienung. Es kam von jetzt auf gleich. Dauerte ca. eine halbe Stunde! Ok, der Stress dachte ich mir! Das 2. Mal hatte ich eine schlimme Erkältung. Hab geschlafen und aus dem Schlaf heraus Herzrasen ohne Ende. Sagte dies meinem Hausarzt und er meinte ich hatte einen schlimmen Traum. Aber, und wenn das öfter wäre, müsste ich mit einer schweren Herzerkrankung rechnen! Jetzt vor knapp zwei Wochen bin ich in den Urlaub geflogen und am ersten Abend vom Urlaub ging es wieder los. Konnte den Herzschlag nicht mehr zählen. So schnell raste mein Herz! Hatte Schweißperlen im ganzen Gesicht. Keine Atemnot. "Nur" die Angst zu sterben! Und die Angst bleibt, wann es wiederkommt! Was soll ich machen?

Mike (08.07.2013): Mein erstes Herzrasen begann vor ca. 20 Jahren beim Basketballspielen. Erst als es häufiger auftrat, ging ich zum Arzt. Im EKG war allerdings nichts zu sehen. 2006 hatte ich beim Fußballschauen über 45 Minuten einen gemessenen Puls von 250. Es ging damals mit dem RTW ins Krankenhaus. Zuvor hatte ich vom Notarzt allerdings Nitro-Spray bekommen. Im EKG war wieder nichts zu sehen. Ich wurde nachts um 2 aus dem Krankenhaus entlassen (war ein tolles Gefühl). Danach gab es immer mal wieder kleinere Anfälle. Jedes Mal zum Arzt - immer ohne weitere Therapie nach Hause. Vor 2 Wochen wieder wie aus dem Nichts ein Puls von 238 (mit der Pulsuhr gemessen) über 12 Minuten. Im Langzeit-EKG fand sich mal wieder nichts. Nur dass der Puls in der Nacht auf 35! absinkt. Mein Hausarzt (gleichzeitig auch Kardiologe) meint ich solle es mal mit Brottrunk wg. des Kaliumgehalts versuchen, evtl. würde aber auch eine Psychotherapie helfen. Dass Herzerkrankungen in meiner Familie vorkommen, hielt er für nicht so wichtig. Ich fühle mich nicht mehr gut von meinem Arzt beraten und verstanden. Derzeit habe ich eher Angst, dass das nicht ewig gut geht.

Ohne Namen aus Schloß Holte-Stukenbrock (23.03.2013): Ich hatte ab und an für höchstens 5 Min. Herzrasen. Vor drei Tagen bekam ich spät abends im Bett Herzrasen, was die ganze Nacht anhielt. Mir war schwindelig und etwas übel. Natürlich hatte ich auch Panik. Am nächsten Tag war ich bei meinem Hausarzt, der maß den Blutdruck, der viel zu hoch war, was ich vorher nie hatte und hörte mein Herz ab, was auch zu schnell schlug. Er verschrieb mir Betablocker, die auch gleich halfen. Es war schon ein sehr beängstigendes Gefühl, wenn man das nicht kennt.

M. S. aus Riedstadt (21.02.2013): Das Herzrasen trat bei mir vor ca. 25 Jahren das erste Mal auf. Eine Untersuchung mit Langzeit-EKG brachte keine Klärung. Das Herzrasen tritt bei mir sporadisch auf (monatelang nichts, dann auf einmal). Der Puls rast dabei mit 190-220. Früher hatte ich dabei ein Gefühl, als ob ich ein dickes Bonbon verschluckt habe, das hinter dem Brustbein steckt und ganz langsam in den Magen rutscht. Neuerdings bekomme ich im Unterkiefer Muskelspannungen. Das Herzrasen dauert ca. 1-2 Stunden, dann ist es plötzlich wieder weg. Medikamente dagegen habe ich keine.

Sindermann aus Leipzig (20.12.2012): Das Herzrasen tritt meistens abends auf, wenn ich entspannt im Bett liege und einschlafen will. Es dauert die ganze Nacht durch. Oft schlafe ich drüber ein. Morgens ist es mit Kreislaufbeschwerden am Abklingen. Ich habe schon einige Untersuchungen durch. Hat aber noch nichts gebracht.

Rosi aus Borna (16.11.2012): Hatte das noch nie und besteht nun seit 5 Tagen, doch heute am schlimmsten, 99 Schläge pro Minute. Blutdruck schwankt früh bis 180/95 und abends 110/79. Konnte bisher meinen Puls durch "herunterfahren" der Gedanken um bis zu 5 Schläge pro Min. verlangsamen. Geht im Moment nicht. Macht mich schon.

Robert M. aus Hamburg (21.10.2012): Man sollte noch einen Punkt hinzufügen. Z. B. ob man schon längere Zeit Medikamente oder Antidepressiva einnimmt, die möglicherweise Herzrasen als Nebenwirkung ausweisen. Ich nehme seit ca. 6 Jahren Opipramol (wegen Panikattacken) und werde mich jetzt langsam herausschleichen.

Regina F. aus Großsolt (12.07.2012): Danke für die Informationen, habe die Checkliste ausgedruckt und werde sie zum nächsten Termin beim Kardiologen mitnehmen. Das hilft mir sehr, denn unter Zeitdruck gebe ich meist nur unvollständige Antworten. Die Tachykardien treten nur selten auf, aber dann geht es mir richtig schlecht. Es gibt auch keine erkennbare Ursache. Es geschieht mal plötzlich nachts, mal im Urlaub, auch mal nach Anstrengung. Autogenes Training hilft die Unruhe zu nehmen, aber die Herzfrequenz bleibt auch in Ruhe über 140.

Helmut K. aus Berlin (10.06.2012): Ich habe Herzrasen nach leichter Aufregung, komischerweise meist einen Tag später und das meist aus der Ruhe heraus, z.B. wenn ich geschlafen habe kommt es urplötzlich, ich habe dann meist einen Puls von 140, ich nehme dann mein Nitro mit 2 Hüben und nach ca. 1 Stunde ist es dann wieder soweit ok was aber keine Dauerlösung sein kann und darf, und mir aber schon ein wenig Angst einjagt. Dank Ihrer Informationen kann ich es ein wenig zuordnen und nimmt mir die Angst. Auf jeden Fall werde ich mir die Checkliste runterladen und beim nächsten Besuch meinem Arzt vorlegen.

Rita W. aus Ziesar (22.05.2012): Ich habe mit Herzrasen zu tun, circa alle vier Wochen. Meistens habe ich mich aufgeregt, aber immer über Kleinigkeiten. Obwohl ich sehr ruhig wirke bin ich innerlich nervös. Nehme dann Bisoprolol 5 mg und Xarelto 20 mg. Nach circa 2 Stunden geht es besser. Es ist aber alles keine Lösung, ich möchte das Übel beseitigen, aber wie.

Detlef B. aus Wellendingen (28.03.2012): Kann im Schlaf Herzrasen durch äußere Einflüsse, z. B. bei Strahlenfolter auftreten oder nach Alkoholkonsum oder beim starken Schnarchen wegen Atemnot? Denn tagsüber ist nie ein Herzrasen zu verspüren, nur manchmal Existenzangst.

Thomas Freese aus Obernheim / Württemberg (16.03.2012): Die Berichte sind sehr verständlich geschrieben. Was ich auch sehr gut finde, ist, dass hier auch Nebenerscheinungen wie hier Herzrhythmusstörungen oder auch Herzmuskelentzündung erwähnt werden.

Bernhard A. aus Düsseldorf (11.03.2012): Leider wurde mir vor 4 Jahren ein Schrittmacher implantiert, obwohl ich die Symptome mehrfach ausführlich geschildert hatte. Danach keine Änderung; wird nur als Dokumentations-Computer genutzt. - Jetzt als Zusatztherapie geringe Betablockergabe,- auch ohne Änderung. Bin sportlich: Volleyball, Montainbiken, Bergwandern (Kilimanjaro 5895 m -- ohne Probleme). Klinik empfiehlt mir erneuten Eingriff am Herzen, - von mir aber abgelehnt.

Evelyn W. aus Ansbach (11.03.2012): Seit 2005 habe ich Vorhofflimmern/Vorhofflattern, was mit Medikamenten nicht in den Griff zu bekommen ist, permanentes Herzrasen. Nach einigen Kardioversionen bekam ich auf eigenen Wunsch eine Ablation, welche 2,5 Jahre anhielt jetzt jedoch Vorhofflattern, dafür wieder eine Ablation, jetzt wieder permanentes Herzrasen. Ich wurde genauestens untersucht und es kann nochmal eine Ablation gemacht werden. Seit 2011 bin ich auf eigenen Wunsch im Südklinikum Nürnberg unter der Leitung von Prof. Dr. Pauschinger und fühle mich dort bestens betreut.

Vaith aus Friedberg (10.03.2012): Zum Thema Herzrasen durch Vorhofflimmern! Eine Therapie mit Vitamin K-Antagonisten (Marcumar) oder den neueren Thrombinhemmern wie Pradaxa oder Xarelto ist zwingend notwendig, da es ohne diese Medikamente zu einer Thrombusbildung im linken Herzohr kommen kann, wobei ein Embolus entsteht und im Gehirn wichtige Gefäße verstopft. Da nützt kein Aspirin! Ein Schlaganfall ist die Folge.

Vaith aus Friedberg (08.03.2012): Hervorragende Analyseform durch den Patienten für den Arzt, um festzustellen, ob paroxysmales, persistierendes, permanentes Vorhofflimmern vorhanden ist. Auch um unterscheiden zu können, ob nicht andere pathologische Herz-Kreislaufsymptome vorhanden sind. Hier wird ein Ruhe-EKG oder ein 24 Std. EKG die zukünftige therapeutische Seite mitbestimmen. Eine kardiale Ablation ist in der Regel nur bei einem paroxysmalen Vorhofflimmern sinnvoll. Bei einem permanenten Vorhofflimmern das schon längere Zeit andauert, ist der Erfolg sehr gering um diese Rhythmusstörung zu unterbinden.

Anonym (08.03.2012): Hatte 15 Jahre anfallsartige absolute Arrhythmien; Dauer 2 Stunden bis 3 Tage; extrem viele Therapieversuche; Ablation 2000 im Herzzentrum Leipzig erfolgreich; Danach noch 2 Anfälle, u. a. bei OP am Darm; Kenne viele Patienten inzwischen; Blutverdünnung ist zwingend erforderlich; Ursache: sogenannte Focis in den einlaufenden Lungenvenen des linken Vorhofes; das war ein sehr langer Erkenntnisprozess; Danke an Herrn Prof. am Herzzentrum Leipzig.

Günther H. aus Hameln (08.03.2012): Ich habe Vorhofflimmern nach einem Infarkt bekommen. Leider waren auch vier Ablationen nicht erfolgreich. Jetzt nehme ich seit über zwei Jahren Amiodaron und habe keine Rhythmusstörungen mehr.

Hans Peter S. aus Berg (08.03.2012): Ich hatte Tachykardien von 180/190, bei Sinusrhythmus (durch EKGs nachgewiesen), die nur noch durch verhasste Medikamente beendet werden konnten. Nach Ablation habe ich keine Tachykardien mehr (6,5 Jahre), jedoch hat sich mittlerweile ein Vorhofflimmern eingestellt. Das ist jedoch weitaus weniger belastend und beeinträchtigend als die Tachykardien.

U. P. aus March (08.03.2012): Meine Mutter (86) hatte vor ca. 1 Jahr wahrscheinlich über einen Zeitraum von 4 Wochen Herzrasen, welches blaue Hände, Kopfschmerzen und Schwindelgefühle verursachte. Mit einem Puls von 170/180 kam sie in die Klinik. Behandelt wurde mit einem Digitalispräparat. Der Herzrhythmus stellte sich ohne weitere Behandlung ein. Die darauf folgende Behandlung (Blutdruckmedikamente und ASS) ist bis heute erfolgreich: ohne weitere Probleme für meine Mutter.

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Beim Zusammenstellen des persönlichen Ernährungsplans kann man sich zunächst sehr gut an solch bewährten Grundlagen wie etwa einer kohlenhydratarmen Ernährung ("Low Carb") zum Körperfettabbau oder einer eiweißreichen Ernährung ("High Protein") zum Muskelaufbau orientieren. Doch wenn der gewünschte Erfolg ausbleibt oder aber man nach einiger Zeit keine Fortschritte mehr macht, zeigt sich, dass die die gewählte Ernährung nicht zielführend ist. Und dann sollte man anfangen, den Ernährungsplan zu verändern bzw. zu optimieren. Dabei empfiehlt es sich, immer nur kleine Veränderungen vorzunehmen und die Auswirkungen über einen längeren Zeitraum zu beobachten. Solche kleinen Maßnahmen könnten zum Beispiel sein, den Kohlenhydrat-Anteil weiter zu reduzieren oder den Protein-Anteil weiter zu erhöhen, neue Lebensmittel oder Rezepte in den Ernährungsplan aufzunehmen oder welche davon zu streichen, usw. Daraufhin sollte man dem Körper mindestens zwei Wochen oder besser noch länger Zeit geben, sich auf die Veränderung einzustellen. Erst dann kann man wirklich sehen, ob und was die Maßnahmen bewirkt haben und kann schließlich weitere Erkenntnisse daraus ziehen. Ist man dem gewünschten Erfolg beispielsweise nun etwas näher gekommen oder hat man den Stillstand überwinden können, war die Veränderung ein Schritt in die richtige Richtung. So kann man weitere Maßnahmen im Ernährungsplan vornehmen und diesen immer weiter optimieren, bis man sein Ziel erreicht hat.

Wie bereits beschrieben wurde, bedarf es verschiedener Ernährungspläne, je nachdem welches Ziel angestrebt wird. Und hier sollen nun die Grundlagen für die Ernährungsplanung erläutert werden, mit der sich die zwei wohl am häufigsten verfolgten Ziele, das Abnehmen und das Zunehmen in Form von Muskelaufbau, erreichen lassen.

Durch eine negative Kalorienbilanz fängt der Körper an Fett zu verbrennen. Die Fettverbrennung läuft nahezu ständig ab und hängt von deinem Energiebedarf und der Intensität deiner körperlichen Belastung ab.

Auch für Sportler, die bei Wettkämpfen in einer bestimmten Gewichtsklasse antreten möchten, ist der Shape Shake ebenfalls eine gute Wahl.Neugierig geworden? Dann erfahre hier mehr über deinen neuen Libelings-Begleiter beim Body Shaping

Damit ist das L-Carnitin garantiert frei von schädlichen Rohstoffen. Die Kapseln sind zudem nicht aus tierischer Gelatine, sondern aus pflanzlichen Cellulose Fasern und damit zu 100% vegan.Überzeug dich jetzt selbst von der Wirkung unseres L-Carnitins.

Der Gesamtumsatz (Errechnete Kalorienmenge für dein Ziel) ist die Basis für deinen Ernährungsplan beim Abnehmen. Dieser ist abhängig von deiner Größe, deinem Gewicht, deinem Alter und deinen täglichen Aktivitäten.

Wir wollen dir anhand eines Beispieltages zeigen, wie du die täglich benötigte Kalorienzahl für das Abnehmen erreichst und dabei die Verteilung der Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) im Auge behältst.

Grundsätzlich braucht es kein Ausdauertraining, wenn man „abspecken“ möchte. Denn hierfür ist einzig und allein eine negative Energiebilanz entscheidend. Das bedeutet, der Energieumsatz – das ist der Kalorienverbrauch – muss höher sein als die Energiezufuhr, und zwar längerfristig.

Dein Körper benötigt eine bestimmte Energiemenge pro Tag. Nimmst du weniger Energie in Form von Nahrungsmitteln auf, zieht dein Körper die fehlende Energie aus den Energiereserven und das sind die Fettdepots an Bauch, Beinen und Po.

Um deine Fettverbrennung noch einmal deutlich zu beschleunigen, solltest du Kohlenhydrate in deiner Ernährung vermeiden und Lebensmittel essen, die dein Hormonsystem auf Fettverbrennung umstellen und deinen Stoffwechsel anregen.

  • Du kannst natürlich die Mahlzeiten untereinander tauschen, zusammenfügen oder teilen und alle Zutaten, die du nicht magst, einfach weglassen oder durch gleichwertige ersetzen.
  • Kräuter und Gewürze sind gesund! Du kannst sie selbstverständlich unbegrenzt nutzen, um deine Rezepte zu verfeinern.
  • Du solltest die Größe und die Anzahl der Portionen an deinen Energiebedarf anpassen (vergrößern, verkleinern) und mehr oder weniger Portionen essen.

  • 1 ganzes Ei
  • 4 Ei-Eiweiss
  • 1 Esslöffel sauere Sahne
  • ca. 50g Lachs (entweder geräuchert, gekocht oder aus der Dose)
  • 1 Esslöffel Basilikum
  • 1 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln
  • 1 Prise getrocknete Petersilie
  • 1 Prise Pfeffer

Wie bereits beim Frühstück beschrieben, erhältst du durch das Eiweiss im Hähnchen viele Baustoffe für deinen Körper (wichtig für den Muskelaufbau). Es hält dich lange satt und regt deine Thermogenese (Fettverbrennung).

Ofen auf 190 Grad vorheizen. Stevia, Senf, Curry und Salz in eine Schale geben und umrühren, bis alles gut vermischt ist. Das Hähnchen in diesem Zutatenmix wälzen, bis es von allen Seiten gut bedeckt ist. Das Ganze dann in den Backofen geben und ca. 35 Minuten garen lassen.

Ofen auf 200°C vorheizen. Käse und Frühlingszwiebeln in die Formen des Muffinblechs geben. Eier in einer Schüssel verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen und über den Käse gießen. Die Formen sollten zu etwa 2/3 gefüllt sein. 25-35 Minuten backen, bis die Muffins aufgegangen und leicht angebräunt sind.

„Quark macht stark.“, hat schon meine Mutti gesagt. Im Magerquark ist sehr viel Eiweiss enthalten, dass die nötigen Baustoffe für deine Zellen liefert. Das fördert den Muskelaufbau und schützt deine Muskeln vor dem Abbau.

Magerquark besteht aus Casein (einer „Eiweiss-Art“). Das ist ein Milchprotein, dass deinem Körper über einen langen Zeitraum mit Aminosäuren (Bausteine des Eiweisses) versorgt. So erhält dein Körper in der Nacht einen konstanten Strom an Nährstoffen.

Kleiner Tipp: Wenn du Sprudelwasser (Wasser Medium) nutzt, wird alles noch cremiger und schmeckt wie Joghurt. Kaltgestellt kann dieses Rezept auch sehr gut als Eis oder mit noch mehr Wasser, als Shake, genossen werden.

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Ich hoffe der Ihnen vorliegende Artikel wusste zu gefallen. Selbstverständlich bin ich für sachliche Kritik jederzeit offen, diese hilft mir meinen Blog zu verbessern. Seit 2008 blogge ich nun schon mehr oder minder regelmäßig über den breiten Themenpool Lifestyle, welchen ich durchaus sehr großzügig auslege. Neben Trends und Mode finden kulturelle Themen hier genauso Ihren Platz, wie alles rund um den Sport. Kommentare sind natürlich immer gerne gesehen, also nur keine Scheu.:)

Ich kann dir nur sagen wie wir es machen:
Wir essen was und wieviel wir wollen, auch Süsses (die Schokocookies sind bereits fertig gg)
Ich denke nicht dass das Angebot sich nur auf den Diätplan bezieht, das würde dann extra dabeistehen, dass nur daraus gewählt werden kann.

Ich würde sagen dass du am 6ten Tag wirklich alles essen darfst, aber natürlich sollte es wohl auch im Rahmen bleiben. Es heisst zum Beispiel sicher nicht dass man sich am 6ten Tag einen Vollrausch antrinken sollte. 😉

heute ist Tag 10 ( zehn! ) und es geht mir noch immer sehr gut.
Stand von heute von 85,2 kg auf 80,4 kg…da geht sicher noch mehr bis Sonntag.
Dann kommt die Pause auf die ich mich ehrlich auch schon freue.
Ich habe zwar noch ein bisschen vor mir, bin aber weiter guter Dinge

heii ich habe eine frage mache die diät schon 1 woche und habe nichts abgenommen – liegt es vlt daran das ich statt fleisch immer fisch gegessen & statt wurst fettarmen käse?
bin auch 2 mal ins fittnesstudio gegangen?

Hy,
1 Woche beendet…..
Anfangsgewicht 88,8kg ……Heute morgen 85,6
Männlich 42 Jahre Körpergröße 181 cm….alles ohne Sport.
Komplett an Plan gehlten (Salat mit Knoblauchgranulat).
Hatte so gut wie nie ein Hungergefühl und freu mich schon auf Woche 2.

Also Hallo nochmal,
die 2te Woche war wesentlich härter als die Erste gewesen (zumindest für mich).Bin jetzt auf 82,5 von den zuvor erwähnten 88,8.. Werde es nun aber gut sein lassen, und den kompletten 2ten Durchgang auslassen. Mal sehen wie lange dieses Gewicht hält. Wünsche allen Anderen die es noch versuchen eben so viel Erfolg als ich damit hatte.

So, ab morgen geht’s bei mir auch los.
Kann mich selber nicht mehr anschauen, obwohl es nur 5 Kilo sind im Vergleich zu anderen die es sicherlich schwerer haben als ich.
Aber ich kann euch sagen 5 Kilo sind oft schwerer zum abnehmen als 30 oder so.
Fängt noch jemand morgen an? Würde mich freuen, dann ist der Ehrgeiz gleich viel grösser.
Also ich wünsche mir, das ich das durchziehe egal welche Hindernisse mir in den weg geräumt werden… Bitte um eure Unterstützung.
Vielen dank!

Nein, dies sollten Sie unterlassen um nicht Ihrem Stoffwechsel nachhaltig zu schaden. Im Anschluss an die Stoffwechseldiät kann wieder ganz normal gegessen werden, natürlich aber immer mit Maß und Ziel, denn schließlich will man sein Gewicht ja halten.
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Die Diät soll man ja zum Abnehmen 2 Wochen machen, 1 Woche Pause und dann wieder 2 Wochen, oder.

Hallo
ich habe mich mal hier durchgelesen, und sehr viele interessante Dinge erfahren über diese Diät. ich möchte die mal gerne ausprobieren und meine Frage ist: Darf ich nur die angegebene Menge Kaffee trinken oder auch mehr? ich bin eine ziemliche Kaffeetrinkerin und ich möchte nur ungerne auf meine Kaffeedosis verzichten.

Hej Leute bin jetzt bei Tag 5 und muss mich erlich stark zusammenreißen das ich es auch durchhalte! Hab zwar vorher auch schon gesund gegessen aber die Diät ist für mich ganz schön hart.. Hab ständig heisshunger Attacken den ich aber. Natürlich nicht nachgebe was habt ihr dagegen getan?würde j a gern von Größe 36 auf Größe 34. Also heißt es Augen zu und Durch was ich aber auch sagen muss das sie wirklich hilft fühle mich auch schon viel fiter 😉 kann sie nur jedem empfehlen

ich bin heute bei Tag 8 und habe sage und schreibe 5,4 Kilo abgenommen! Bin überglücklich damit! Habe seit ich mit der Diät angefangen habe viel weniger Kopfweh als vorher, fühle mich fitter und vitaler, es ist nicht mehr so eine Überwindung Sport zu machen (mache 3x die Woche 1 Stunde Kraft- und Ausdauertraining)
Das viele Trinken fällt mir etwas schwer, komme glaub ich kaum über 1,5 Liter… das ist für mich aber schon viel! Aber ich bemüh mich weiter

Die Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage sind die Zeit, wo das Abnehmen besonders schwerfällt. An jeder Ecke lauern Verlockungen. Die Supermarktregale sind prall gefüllt mit Süßigkeiten, die man sonst das ganze Jahr über nicht bekommt, und auf den Straßen und Adventmärkten locken Punsch- und Imbissstände. Wie kann man die Adventzeit trotzdem halbwegs unbeschadet überstehen, was die…

Ich habe beschlossen, das Jahr ruhig und genussvoll ausklingen zu lassen. Ich hatte in den letzten Monaten so viel Stress, dass ich mir das Leben im Moment nicht unnötig schwermachen möchte. Ich habe daher für den Dezember nicht das Ziel, Gewicht zu verlieren. Mein Ziel ist lediglich, mein Gewicht zu halten und nicht zuzunehmen. Was…

Der November ist auch schon wieder vorbei. Die Zeit rennt so schnell, das ist ein Wahnsinn. Ich hatte mir zu Monatsbeginn das Ziel gesetzt, im November 2 Kilo abzunehmen. Also leicht war es nicht. Zwar hab ich mich mit der Ernährung wirklich gut gehalten, vor allem in Anbetracht der Tatsache, dass ich diesen Monat wirklich…

Wer schon im Sommer Probleme hat, die empfohlene Trinkmenge von 1,5 bis 2 Liter am Tag zu sich zu nehmen, dem fällt es im Winter umso schwerer. Im Winter ist das Durstgefühl schwächer ausgeprägt, man schwitzt weniger und kalte Getränke zum Zwecke der Abkühlung stehen auch nicht besonders hoch im Kurs. Trotzdem wissen wir natürlich…

Schon wieder ist ein Monat vorbei und meine Monatsbilanz für Oktober wirft ein Minus von 0,7 Kilo aus. Okay, das ist nicht berauschend – aber es ist immerhin das zweite Monatsminus in Folge, und das bedeutet, dass ich die Kurve wieder gekratzt habe und auf einem sehr guten Weg bin! Ich habe im Oktober nicht…

Also die Seite Megaboxsack.com ist sehr gut Aufgebaut. Man kann dort schnell und einfach Boxsäcke finden. Auch sind dort viele Vorschläge wie man sein Boxtraining gestalten kann. Und das ist auch einer der Punkte, die oft vernachlässigt werden. Den was hilft einen ein Boxsack, wenn man nicht weiß, wie man richtig Trainiert. Genau deswegen sind Tipps in der Hinsicht bares Gold wert.

Erfahrene Kampfsportler und Boxer wissen, dass man mit Schutz trainieren sollte. Verletzungen bewirken das man Wochenlang nicht Trainieren kann. Ganz abgesehen von Folgeschäden. Deswegen sollte man sich ausreichend Informieren und sich die geeignten Boxhandschuhe und co besorgen.

So sollte man wohl eher nicht sein Training gestalten. Gerade beim Sparring mit einem Partner kann man sich sehr schnell Verletzen. Also absolut ungeeignet für Anfänger die Probleme haben gezielt zu treffen, oder ihre Kraft nicht einschätzen können